目录译者序 ……………………………………………………………………………………………ix专家推荐 ………………………………………………………………………………………… x引言 …………………………………………………………………………………………… xv新版内容 ……………………………………………………………………………………… xx简介 ………………………………………………………………………………………… xxiv心态与工具…………………………………………………………………………………… xxxii 第 1 部分 训练篇第 1 章 训练金字塔第 1 层:依从性 …………………………………………… 3 保持训练依从性的 3 个前提 ……………………………………………………………… 4 现实性:你的训练计划实际吗 …………………………………………………………… 4 趣味性:这种训练方式能让你长时间保持兴趣吗 ……………………………………… 5 灵活性:你的计划能够适应突发状况,并及时调整吗 …………………...