什么事让你无法专心起来?

1．外部干扰

你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量

和视觉环境等，都会对你产生影响。

·椅子不舒服

·桌子太高或太矮

·街道上的噪音

音乐

·光线不佳(太暗或太亮)

·温度不适(太热或太冷)

·一些会提醒你做其他事情的东西(如，一封信，一本杂志)

·电视

朋友

·在你周围谈话的人

·你是否正被这些问题所困扰?

2．内在干扰

这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个

宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：

·缺少睡眠 饮食不良 ·缺乏锻炼 疾病

·身体伤残

更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：

·朋友之间的矛盾 家庭成员之间的摩擦

·对金钱的担心 对其他未完成任务的忧虑

3．没有目标

有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答

案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他

事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆

就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。

偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情

做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情

设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、

中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,

然后扔了手头的工作开始玩游戏。

1. 课程专题学习与课程 BBS 主题研讨 1. 研 修

任务 1： 日志感言

及教学反

2.参与工作坊主题研讨 思

专业技能专题课 2. 工 作

坊研讨案

3.发表研修日志 例集

程研修 3. 集 中

答疑问题

4.完成专题作业 集

4. 学 科

第二阶段 开展课例研修，关注和突破自己的教 优秀课例

（课堂实

环节 3 学薄弱环节。从网络研修阶段的专业 录）集

“学科教学 任务 2： 技能领域中选择一个作为校本研修在

技能”专题 聚 焦 备 课 说 课 评 岗实践的提升领域，在备课-说课-评

研修 课的校本研修在

课的循环中并以该领域为关注和实践

(2016 年 12 岗实践 的重点。在关注信息技术与学科整合

月 12 日 的同时，注重学科教学能力的锤炼。

-2017 年 3

任务 3：

月 26 日)

完成学科专业技

参考案例模版，提交一篇基于“以生

能模块中的 1 次作

为本”的课堂学习活动设计

业，并按时提交至

学习平台

春节放假期间（2017 年 1 月 19 日—2 月 12 日），平台开放，不安排学

习任务。抓紧寒假时间完善学习，是一个很不错的主意哟！加油啦！

1、学习时长还不够的学员请抓紧时间学习。

2、作业要实事求是，尽可能原创。

3、参加 BBS 和工作坊交流时，发帖务必原创。

4、发表感言请结合自身实际，有成果和特色。

5、积极上传资源 6 个到你的“资源中心”。

6、请主动加入班级 QQ 群，方便大家交流。

7、积极参加工作坊活动，并每天及时签到。

8、作业二：把自己教学实际中运用的教学设计或案例进

行修改，按照模板完善，一定要按照要求进行提交，同

时对其他老师的作业（2 次）进行点评。

9、作业一：把自己身边的师德楷模介绍给大家，也可以

写自己的真实经历。对其他老师的作业（2 次）进行点评。

10、当你学习一段时间后，成绩不更新，你可以刷新页

面看看，或者再等一两天看看，有时候系统也是会“感

冒”的，请大家不必着急。

11、不要搞“突击战”，分散任务，逐个击破。

12、请详细阅读各项学习要求，严格按照要求进行学习

和操作，认真学习班级公告中的提示对您有很大帮助。

文 \/ 月下花雨滴

深冬，剪一片静暖时光，轻启岁月的门扉；每一年的

明信片上，都写满爱的寄语，必然，用心收藏。那些熬得

过岁月的美丽相伴，自己也懂得珍惜。

白雪沁凉的深冬时节，好在，自己是个表面凉薄，内

心从不缺少阳光与温度的人；拥有着一些不曾被伤害的情

意，愿与之抱暖相偎。想来，足够过这个严冬了。你若冷，

就来我的小屋坐坐吧，给你生一炉火，煮一壶暖茶，我们

一起聊着闲花心事，数九，过冬。

时间，一寸寸在指尖滑落，绾成一朵温婉记忆的花。

烟火檐下，一串风铃的脆响，唤醒了心底的故事，依旧繁

复平宁的光中阴，一抹风烟岁寒，轻曳欲坠。不曾错过的

缘分，是命里最美的拥有，不问对错的选择，共沐四季风

雨。贪恋的情意，在冬夜里漫长，绵延到心怀落满晨曦的

最深处。流年花期不殆，温香而艳丽，轻盈的思绪，依着

一树花藤生长，清欢相缠。

小心地拎起长裙，趟过一条不悲不喜的稳静河流。清

风枕着苍山，目光悠远而辉芒，一种笃定，如雪清白。一

些必然的飘零，植入时光的心脉，生出隐隐的疼。今日种

种，老于昨天，无从挽留地匆忙；季末的岸边，听见春天

缓缓来临的脚步。在光阴中学会妥协，轻轻关上一扇心窗，

藏住一季的温暖与美丽。暮冬之期，依然有花香飘入梦景，

依然是自己喜欢的圆满与安宁。

若有闲，慢下来听听心底的声音。迈着不慌不忙的步

履，走在时光的绿荫里。没空亲近的和风细雨，无暇顾及

的甜言蜜语，被自己一次次忽略，流转不息的年轮，也仿

佛带着斑斑点点的伤痕。时代的激流浪潮里，我们都活的

不容易，又怎么好意思，再把自己的苦累分给你。只要你，

在约好的路口等，你会见到一个阳光一般的女子。那是你，

一直一直最爱的知己。

念一场倾城雪，洁白地落在心里，让一颗心承载上苍

最纯洁的恩宠，将所有梅红点点的遇见，装扮成岁月静好

的景画。清凉空气中，一径低温的行走，伴着梅落疏疏的

心绪，端庄着风住尘香的安怡。卷眸低眉间，想起一个人

的名字，情怀静暖盈香。芬芳如诗的时光，宿念不生凉，

倾心于似水流年的一份缘，许自己一段简爱情长。

有些缘分，遇见，未必惊艳，只是恰好，顺应了自己

的喜欢，动了念，入了心。不会轻易开始，不会轻许承诺，

感谢那些含笑的等待，感恩那些无语的坚持，让自己，始

终都能把一种最好的向往，安妥地放在心底。一份情，一

个人，尽力去理解，不会去伤害。

我知道你喜欢什么，你也知道我喜欢什么，为此去努

力，那么，我们的面包和爱情，就都会有了，比什么都开

心。人生之海，千里万里，有爱来护航，再大的风浪都不

怕。各自独立的人格中，等我们一起，把岁月熬到两鬓霜

花，偶尔，彼此依靠着，温习一下旧日时光，便是最幸福

的事。这一生，简单，快乐，就算清平庸碌来定义，又何

妨。

想想，我们生命中，没有什么比自己和自己在乎的人

健康平安，更重要的祈愿了！有健康的身体，才有明朗快

乐的成本，才有福气去享受命运赋予我们的爱与幸福。流

年无恙，看风花雪月的表演，也有心情；每个晨曦落日，

都是那么的好看又温暖，诗意又从容。爱，是一种责任，

我们就算为自己爱的人，也要懂得珍爱自己。健健康康的，

才能好好地爱、好好地活。

尘世云烟中，我们一直努力追求的纯净，心念与情感

的纯净，依然存在。一切的流动过后，如初的完好与真实。

这个冰雪的冬天，在彼此用心掬起的绮愿里，看到一树树

的清艳花开。那些柔软的情意，那些绽放的秘密，沉默再

久也能够重新开口，也终有个人可诉说。

缘分这回事，也许，有今生没来世。用爱照亮彼此拥

有的光阴，且行，且珍惜。善良，真挚，爱的必然，以我

们终将幸福的名义，在凉薄的世界里，深情相待生命中有

缘遇见的每个人。

怕。各自独立的人格中，等我们一起，把岁月熬到两鬓霜

花，偶尔，彼此依靠着，温习一下旧日时光，便是最幸福

的事。这一生，简单，快乐，就算清平庸碌来定义，又何

妨。

想想，我们生命中，没有什么比自己和自己在乎的人

健康平安，更重要的祈愿了！有健康的身体，才有明朗快

乐的成本，才有福气去享受命运赋予我们的爱与幸福。流

年无恙，看风花雪月的表演，也有心情；每个晨曦落日，

都是那么的好看又温暖，诗意又从容。爱，是一种责任，

我们就算为自己爱的人，也要懂得珍爱自己。健健康康的，

才能好好地爱、好好地活。

尘世云烟中，我们一直努力追求的纯净，心念与情感

的纯净，依然存在。一切的流动过后，如初的完好与真实。

这个冰雪的冬天，在彼此用心掬起的绮愿里，看到一树树

的清艳花开。那些柔软的情意，那些绽放的秘密，沉默再

久也能够重新开口，也终有个人可诉说。

缘分这回事，也许，有今生没来世。用爱照亮彼此拥

有的光阴，且行，且珍惜。善良，真挚，爱的必然，以我

们终将幸福的名义，在凉薄的世界里，深情相待生命中有

缘遇见的每个人。

杨慧广 61.6 1\/2 0\/3 0 13 13 8

杨红斌 142.7 0\/1 0\/3 0 14 14 1

梁彩兰 55.4 0\/2 0\/4 1 12 12 0

段秀云 61.8 1\/2 0\/3 1 13 13 0

牛俊斌 55.6 0\/2 0\/3 0 14 14 11

牛辉丽 50.3 0\/0 0\/0 0 3 3 0

王丽芳 68.6 2\/2 0\/3 1 16 16 12

王伟良 32.9 1\/2 0\/3 0 8 8 6

王刚 34.9 0\/2 0\/3 1 20 20 2

王北平 60.5 0\/0 0\/0 0 0 0 1

王孝忠 74.9 1\/2 0\/7 0 1 1 0

王巧平 50.5 0\/2 0\/3 0 11 11 0

王水勤 45.2 0\/0 0\/0 0 0 0 1

王猛 50.5 1\/2 0\/3 0 16 16 1

王秀兰 58.6 1\/2 0\/3 0 10 10 2

王秀平 59.5 0\/2 0\/4 1 12 12 7

王红波 54.0 0\/1 0\/3 0 5 5 0

王艳靖 54.5 0\/2 0\/3 0 10 10 5

王芳 34.0 0\/0 0\/3 0 9 9 0

王芳秀 54.5 1\/2 0\/3 0 10 10 0

王金玲 51.1 0\/1 0\/3 0 0 0 1

田夏连 51.2 1\/1 0\/3 0 11 11 11

申国文 64.0 0\/1 0\/3 0 10 10 9

申彦平 52.2 0\/2 0\/3 0 20 20 0

申爱平 51.8 0\/2 0\/3 1 10 10 0

申秀隆 53.3 0\/2 1\/3 0 11 11 11

申秋生 54.4 0\/1 0\/3 0 13 13 4

申苗花 57.3 1\/2 1\/4 5 12 12 14

白伟伟 53.5 1\/2 0\/0 0 12 12 0

白宝全 75.4 0\/2 1\/3 0 5 5 5

程庆霞 59.3 0\/0 0\/0 0 3 3 0

苑云 53.1 0\/0 0\/3 0 11 11 1

许捷 51.8 0\/2 0\/3 0 23 23 2

贾雪平 54.2 0\/0 0\/0 0 0 0 0

赵宝莲 54.1 1\/2 0\/3 0 10 10 13

赵江丽 12.9 0\/2 0\/0 0 12 12 0

路爱玲 87.7 0\/1 0\/1 0 7 7 4

郭代红 55.2 0\/2 0\/3 0 15 15 0

郭俊霞 62.0 1\/2 0\/4 1 23 23 2

郭存山 57.6 0\/2 0\/3 0 11 11 0

郭惠萍 58.5 1\/2 0\/3 1 10 10 8

郭方 53.6 0\/2 0\/3 2 30 34 3

杨慧广 61.6 1\/2 0\/3 0 13 13 8

杨红斌 142.7 0\/1 0\/3 0 14 14 1

梁彩兰 55.4 0\/2 0\/4 1 12 12 0

段秀云 61.8 1\/2 0\/3 1 13 13 0

牛俊斌 55.6 0\/2 0\/3 0 14 14 11

牛辉丽 50.3 0\/0 0\/0 0 3 3 0

王丽芳 68.6 2\/2 0\/3 1 16 16 12

王伟良 32.9 1\/2 0\/3 0 8 8 6

王刚 34.9 0\/2 0\/3 1 20 20 2

王北平 60.5 0\/0 0\/0 0 0 0 1

王孝忠 74.9 1\/2 0\/7 0 1 1 0

王巧平 50.5 0\/2 0\/3 0 11 11 0

王水勤 45.2 0\/0 0\/0 0 0 0 1

王猛 50.5 1\/2 0\/3 0 16 16 1

王秀兰 58.6 1\/2 0\/3 0 10 10 2

王秀平 59.5 0\/2 0\/4 1 12 12 7

王红波 54.0 0\/1 0\/3 0 5 5 0

王艳靖 54.5 0\/2 0\/3 0 10 10 5

王芳 34.0 0\/0 0\/3 0 9 9 0

王芳秀 54.5 1\/2 0\/3 0 10 10 0

王金玲 51.1 0\/1 0\/3 0 0 0 1

田夏连 51.2 1\/1 0\/3 0 11 11 11

申国文 64.0 0\/1 0\/3 0 10 10 9

申彦平 52.2 0\/2 0\/3 0 20 20 0

申爱平 51.8 0\/2 0\/3 1 10 10 0

申秀隆 53.3 0\/2 1\/3 0 11 11 11

申秋生 54.4 0\/1 0\/3 0 13 13 4

申苗花 57.3 1\/2 1\/4 5 12 12 14

白伟伟 53.5 1\/2 0\/0 0 12 12 0

白宝全 75.4 0\/2 1\/3 0 5 5 5

程庆霞 59.3 0\/0 0\/0 0 3 3 0

苑云 53.1 0\/0 0\/3 0 11 11 1

许捷 51.8 0\/2 0\/3 0 23 23 2

贾雪平 54.2 0\/0 0\/0 0 0 0 0

赵宝莲 54.1 1\/2 0\/3 0 10 10 13

赵江丽 12.9 0\/2 0\/0 0 12 12 0

路爱玲 87.7 0\/1 0\/1 0 7 7 4

郭代红 55.2 0\/2 0\/3 0 15 15 0

郭俊霞 62.0 1\/2 0\/4 1 23 23 2

郭存山 57.6 0\/2 0\/3 0 11 11 0

郭惠萍 58.5 1\/2 0\/3 1 10 10 8

郭方 53.6 0\/2 0\/3 2 30 34 3

宝贝梦博客

脑袋测得出的东西叫智商，脑袋测不出的东西叫智慧；

胸口摸得着的尺寸叫胸围，胸口摸不到的尺寸叫胸襟；

眼睛看得到的地方叫视线，眼睛看不到的地方叫视野；

眉毛皱得出的形状叫情绪，眉毛皱不出的形状叫情感；

耳朵听得到的动静是声音，耳朵听不到的动静是声誉；

鼻子闻得到的味道叫气味，鼻子闻不到的味道叫气息；

嘴里说得出来的话叫内容，嘴里说不出来的话叫内涵；

脸上看得出的表情叫气色，脸上看不出的表情叫气魄；

掌纹看得出的线条是命理，掌纹看不出的线条是命运；

脚下走得到的距离叫梦想，脚下走不到的距离叫幻想；

背后摸得到的硬度叫脊椎，背后摸不到的硬度叫脊梁。

手比划出来的动作叫手势，手比划不出的动作叫手段；

头发遮得住的地方叫刘海，头发遮不了的地方叫脑海；

额头上看得出来的是皱纹，额头上看不出来的是岁月；

喉咙吞得掉的东西是口水，喉咙吞不掉的东西是口碑；

舌尖尝得出的东西是味道，舌尖尝不出的东西是味口；

心里测得出的律动是心跳，心里测不出的律动是心绪；

证件上印出来的叫做文凭，证件上印不出来的叫文化；

看得见的自大表情叫傲气，看不见的自尊底线叫傲骨；

温度计量得出来的叫温度，温度计量不出来的叫温暖；

蜡烛点得燃的数字叫岁数，蜡烛点不燃的数字叫岁月；

还能尝得到的味道叫回味，已经尝不到的味道叫回忆。