— 中国移动金华分公司 —

“婺实和美”铸魂工程

“心关爱 心赋能 心幸福”

员工心理关爱工作简报（第11期）

目 录

Contents

心快讯

心关爱

心推荐

找回我们的心灵复原力

《复原力：逆境中的自我疗愈》

《复原力》

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24

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各班组积极开展小锦囊应用实践活动 01

2022年7月-10月，市公司持续开展

“心理活动小锦囊线上打卡学习”专项活

动，组织各基层班组加强线上学习和实

践，进一步巩固深化员工职业幸福感建设

成果，提高员工职业幸福感。

各班组积极开展小锦囊应用实践活动

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心快讯

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一、活动背景

为缓解工作压力、提升团队凝聚力，浦江分公司郑宅网格利用午休时间组织

网格成员开展“幸福职场之感感恩篇——茫茫人海”的员工心理关爱实践案例，

感恩网格内成员有缘成为一家人，更好的帮助网格成员缓解工作压力，提倡团队

“快乐工作，快乐生活”。

而后，网格成员分成三

组，每组二人，一人闭上眼

睛，一人拉着对方的手，带着

对方在活动室内进行走动。他

们一起走过一段带有障碍物的

道路，而后两人调换角色，全

程不交流。最后，所有人回到

场地中央，闭上眼睛，打乱搭

档顺序，在不允许发出任何声

音的情况下，去找到刚刚自己

的搭档，并回到椅子上，直到

所有人都找到自己的搭档，活

动宣布结束。

二、活动过程

活动刚开始，网格活动室里响起了轻

松愉快的音乐，网格长手持话筒，缓缓的走

到了组员中间，用温柔的嗓音开始了活动的

开场白，为后续活动开展做好情绪铺垫：

“漫漫人生路上，我们每个人都希望自己可

以过得更好，工作顺利、家庭幸福，可是我

们总是会遇到一些困难与挫折。此时此刻，

我邀请各位闭上眼睛，去回忆一下，在你曾

经遇到不顺，身处困境时，是谁曾在你身

边，一致默默的支持你，帮助着你，不离不

弃，你会想到谁呢？现在邀请你，去拥抱你

都搭档，用心去体验去感受你当下的幸

福。”网格成员两两拥抱，给予对方力量。

快乐工作 感恩遇见

——浦江分公司郑宅网格班组员工心理关爱实践案例

三、活动成效

一个小小的游戏，一份感恩的祝福，一个小小的帮助，通过本次轻松简单的

活动，浦江郑宅网格内的网格成员缓解了紧绷工作压力的同时，也更好地提升了

团队成员之间的关系，让网格内成员在忙碌的工作之余，能够感受到家的温暖。

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快乐工作 感恩遇见

——浦江分公司郑宅网格班组员工心理关爱实践案例

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“悦读 遇见更好的自己”读书分享会

——义乌分公司政企班组员工心理关爱实践案例

一、活动背景

二、活动过程

最是书香能致远，腹有诗书气自华。

为培养良好的读书习惯，拓展员工的知识

面，提高员工的内在素养与修养，丰富员

工的精神世界，营造浓厚学习氛围，9月6

日，义乌分公司政企部组织部门全体员工

开展了“悦读 遇见更好的自己 ”读书分享

会员工心理关爱实践活动。

在阅览室，大家沉浸在书海里，翻阅着自己喜欢的书籍，5名员工以朗诵或讲

述等方式为大家分享好书、诵读经典，并结合自身工作实际和生活体验，从不同角

度畅谈了读书的收获，就如何运用阅读的收获更好地指导生活，推动工作进行了交

流，大家也积极表达了各自感悟。在场的其他人聆听着书籍内容，或认同或共鸣，

时而沉默思考时而开怀大笑，让身心都沐浴在书香里。《0-6岁 抓住孩子的语言关

键期》分享了孩子语言学习的方法和技巧；《习近平的七年知青岁月》讲述了习总

书记奋斗的青春，为我们树立了一面旗帜；《平凡的世界》讲述了一个平凡人的奋

斗历程，一个平凡家庭的奋斗历程。让我们能从书中感悟奋斗精神，从书中感悟责

任和担当；《贸易打造的世界》引起大家更多思考和讨论，重新理解世界历史发

展；《5G时代》让我们了解到5G将产生的深刻变革，5G时代对人类社会带来的

机遇与挑战。

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三、活动成效

本次读书分享活动，让大家在繁忙的工作之余重温书

香，不仅缓解了工作压力、放松身心，更拓宽了知识面，体

会了阅读的快乐和收获。大家纷纷表示，读书带来了积极、

向上的精神动力，将在今后的工作和学习中持续从各类书籍

中汲取养分，积淀知识，把读书的好习惯坚持下去，不断提

升综合能力素养，立足自身岗位，努力做好本职工作，在公

司营造出良好的学习氛围。

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凝心聚力、喜迎中秋

——武义分公司桐琴网格员工心理关爱实践案例

一、活动背景

为帮助员工缓解工作压力，记得永远保持对生活的热情对工作的积极，

对生命负责的心态在自己擅长的领域闪闪发光，武义分公司桐琴网格依托心

理活动建设，积极开展心理团辅活动，缓解班组成员工作压力，进一步增强

团队凝聚力,更好的面对未来的工作和生活。

二、活动过程

积极开展班组活动，提升团队凝聚力。恰逢中秋佳节，网格内通过各种

丰富的室内小游戏，放松紧张的工作心情，迎接中秋佳节的到来。活动内容

超级丰富如蒙眼喂食、抢水杯、夹纸竞走等一系列活动，从活动中促进员工

之间的情感沟通，减轻工作压力，提升团队凝聚力、向心力。

三、活动成效

通过一系列活动，大家全身心投入活动，暂时忘却了紧张的工作节奏和

心里压力，通过欢声笑语，充分释放压力，增进同事之间的了解，在团体活

动中实现自我成长和增强了团体凝聚力，在笑声中迎来了中秋佳节，增强团

体凝聚力和团队合作精神，培养团队意识，发挥主人公的角色为团体目标一

起进步。

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永康分公司市场部、西城网格员工心理关爱实践案例

一、活动背景

为丰富员工业余文化生活，进一步提升全员体能，舒缓员工压力，提升职场活

力，近日，永康市场部联合西城网格开展趣味心理活动，活动分为趣味运动比赛和

心理活动小锦囊活动。

二、活动过程

趣味运动比赛共有三个室内运动比赛项目，分别是趣味乒乓球、夹波珠、单脚

跳绳。三项运动比赛项目经过90分钟的激烈比拼，最终决出各个项目获奖人员。

心理小锦囊活动，分别“学会感恩”，学会理解父母的苦心和不容易，尝试着

对父母给予自己的一切表示感谢。奇葩招聘——认识到工作的言语沟通，掌握言语

发出方的主要目的和要求，令人体验到内心的满足、满意。

三、活动成效

趣味心理活动在团结、友爱、和谐的气氛中圆满结束，通过本次活动，既缓解

了员工们的工作压力、丰富了业余生活，更增强了同事们之间的友谊，提升了员工

的幸福感。

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东阳分公司员工心理关爱实践案例

一、活动背景

为迎接党的二十大胜利召开，激发职

工爱党爱企的热情，护航员工心理健康，

东阳分公司组织多项关爱员工心理关爱活

动。

二、活动过程

1、借助浙江移动职业幸福感建设活动小锦囊，开展正念冥想活动。为

帮助员工聚焦当下，关注此时此刻，悉心感知自己，感知自己的内心活动，

感知自己的内在声音。于9月15日组织全体员工开展心理活动。本次活动挑

选的是浙江移动职业幸福感建设活动小锦囊中的第8个训练--正念冥想-身

体扫描，这个训练可以帮助班组成员有意识地去培育一份内在的观察，体验

专注投入在一件事物上的觉知，训练对注意力的驾控能力，提高专注度。

2、组织全员拔河比赛，开展放松心理活动。参赛队伍由各部门、网格

组成经过抽签分为两组对抗。当裁判的哨声响起，参赛的队员们紧握长绳，

精神振奋，拼劲全力往后拽绳，谁都不甘示弱，比赛场面热火朝天，大家脸

上笑容绽放！观战的员工组成啦啦队为队员呐喊加油，欢笑声、呐喊声此起

彼伏，在胜负难分的时刻，大家咬紧牙关，毫不气馁，热烈的比赛气氛将比

赛推向高潮！拔河比赛鼓舞人心、令人振奋，展现了员工团队协作和顽强拼

搏的精神风貌，增强了企业员工的凝聚力和向心力，为今后工作带来了更大

动力。

3、组织全员健步走活动，开展放松心理活动。在步道上，参与者们你

追我赶、个个满头大汗，汗水湿透了衣衫，但始终精神饱满，相互鼓劲助

威，挥舞着充满力量的双臂，用拼搏、进取的精神，走完全程，达到预期的

健身目的。通过健步走活动，让大家在紧张、忙碌的工作之余，增强健身意

识，这既是对身体和意志的一次检阅、考验，也是向全体职工倡导生命因运

动而精彩的理念，让大家树立积极、阳光的形象，展示良好的精神面貌。

东阳分公司员工心理关爱实践案例

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金东分公司网络部员工心理关爱实践案例

一、活动背景

9月20日金东网络部组织开展了每月一

主题心理关爱活动，本次主题是寻找反馈。

二、活动过程

首先由班组长开场：在我们的日常工作中，达到专注愉悦的心流工作状

态，是我们大家所期望的。而在我们的日常中有很多工作并没有即时的反馈

出现，久而久之导致我们的习以为常、疲于提升和突破。因此在我们这些习

惯化的工作中，如何去制造直接的即时反馈，直接决定我们有多大的几率进

入心流状态。今天我们一起来共创一下，在我们日常工作中，可以从哪些方

面制造反馈、获得反馈，从而为进入心流工作状态而做好准备。

班组长对记录法、测量法、比对法、复盘法几种反馈方式进行介绍。并

组织班组成员思考，自己的司空见惯的日常工作中，哪些工作(任务)不太容

易有反馈，

公司和自己都没有刻意给反馈，导致该项能力一直没有提升。思考，采

用哪种方法可以制造获取即时的反馈，包括但不限于以上举例的方法，可以

充分发挥班组成员的创造性。

最后，组织班组成员讨论分享自己的工作内容及自己选择(或原创)的反

馈方法，班组长最后给予指导和优化，最后形成约定，在之后工作中按照自

己制定的反馈法开展工作。

三、活动成效

通过此次集体共创，让我们学会了在

工作中要时时给予自己反馈，辅助自己进

入心流的工作状态。学会制造反馈，才能

提高工作的专注度和工作效率。

金华移动人力资源部党支部开展员工亲子关系讲座

孩子进入小学阶段，父母面

临着新角色的各种挑战，既要学

习与孩子的相处之道，又要避免

在陪伴过程中冲突的产生。

金华移动人力资源部党

支部针对员工普遍面临的亲

子关系，特别邀请了国务院

儿童工作国家智库专家，全

国及浙江省家庭教育讲师团

专家来祥康老师，开展《小

学生学习内驱力的培养》的

课程授课。

从孩子生活、学习习惯的培养，家庭和谐的建设等方面进行深入的讲

解，同时邀请员工家属参加，从而达到提升员工家庭幸福感，解决员工的

后顾之忧，增强员工家庭融洽度与支持力的目的。

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金华公司市场部投诉处理组员工心理关爱实践案例

一、活动背景

员工心理关爱服务是企业帮助员工提升自我心理和行为管理的一项系统

服务。以尊重人的心理和行为的科学规律为理论基础，帮助员工解决消极心

理和行为问题，帮助员工形成与企业同向协调的积极心理和行为，实现员工

工作业绩和幸福指数的互动提升。

二、活动过程

为了更好的让员工感受课程，我们采用了游戏体验法。让员工在活动中

探究，在探究中体验，在体验中调适，在调适中成长。另一方面也是为了可

以增加EAP课程的趣味性，让员工更容易参与，体验EAP的魅力所在。

EAP活动对员工来说：可帮助员工降低工作压力，增进身心健康，改善人

际关系，提高工作绩效，促进工作生活平衡，提高生活质量；解决使工作业

绩产生影响的诸多问题。

班组里每月会不定期组织全员参与心理活动，利用每天下午的班后会

10-30分钟时间组织开展1-2个小游戏，本期活动的主题是“全是套路”，

活动的目的是：让队员了解在解决团队各个环节问题方面需要如何配合，体

会效率在协作中的重要性以及团队的合作精神，增加团队凝聚力。

“全是套路”游戏规则：

1.将学员围城一个圆圈站立；

2.用一根绳子把所有的学员围在里面；

3.当主持人喊开始的时候，所有学员纷纷开始往绳圈外面钻，在这个过

程当中大家只能用脚去做辅助，不可以用手，如哪位学员用手则视为犯规，

最后以所有学员都出圈为胜利，这个游戏很好的展示了团队成员间合作的重

要性。

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三、活动成效

在班组内组建心理关爱项目负责小组，由小组负责定期组织班组成员开

展心理活动，例如组织游戏，通过完成游戏的方式，让组员们领悟游戏中所

蕴含的深刻意义。

员工心理关爱服务不仅仅是员工的一种福利，同时也是对管理层提供福

利。因为他可以为员工和企业创造一个有效、健康的工作环境。帮助解决员

工及其家庭成员的各种心理和行为问题，提高员工在企业中的工作绩效。服

务管理与投诉处理室班组通过心理活动，有效提高了投诉处理满意度、及时

率，提升了员工的幸福指数。

由“心”开始 减压释负

—网络部党总支联合网络分工会开展EAP活动

快乐工作，愉悦生活

——兰溪分公司网络部班组员工心理关爱实践案例

一、活动背景

二、活动过程

三、活动成效

为了更好激发班组成员的活力，引导员工健康成长、激情工作、快乐生活，

兰溪分公司网络部开展EAP员工幸福成长建设工作，推动班组成员与企业共同发

展。

一是亲情谈话，共解困难。开展每月亲情谈话活动，通过每个月的亲情谈话

活动，班组长及时了解班组成员的思想动态，工作生活情况，齐心协力，共同出

谋划策，解决困难。开展个人互助活动，班组成员生育，有育儿经验的成员积极

分享育儿经验，大家利用各自人脉资源为班组的单身青年介绍朋友，为他们的终

身大事出谋划策，共送祝福。

一是促进班组和谐发展。减少员工的抱怨，增加了员工在团队中的幸福感和

归属感；有效改善了上下级之间、员工之间的关系；提升工作间的合作关系，营

造良好的班组气氛，树立班组在员工心目中的形象。

二是提升了员工成长、发展。减少各种个人成长和团队建设的心理问题，帮

助员工改正不良习惯，增进个人身心健康，提高个人生活质量；更加融洽地与他

人相处，降低工作压力，促进家庭和睦，平衡家庭与工作的关系。

二是活动丰富多彩，生活有汁有味。定期开

展头脑风暴，做好压力释放。对如何进行压力管

理、如何用正向语言重新建构问题、如何用

5W2H分析法培养思维模式、如何与不同性格的

人沟通等问题开展头脑风暴，班组成员各抒己

见，积极分享自己的一些经验，同时做到取长补

短。积极组织员工参加省市公司开展的 EAP 培

训、微课堂。开展 EAP小锦囊游戏，寓教于乐，

放松心情。走红军路，鼓舞团队士气，让大家磨

练自己坚强的意志，学习艰苦奋斗坚忍不拔的精

神。组织漂流等班组户外活动。

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由“心”开始 减压释负

—网络部党总支联合网络分工会开展EAP活动

一、活动背景

为进一步调节员工情绪和压力，切实保障心理健康，激工作激情和毅

力，网络部党总支联合网络分工会组织开展了员工心理关爱活动，通过开

“情绪减压 释放活力”心理辅导，减压小游戏等，将心理健康服务做到员

工身边、做到基层一线，让员工真真切切地感受到组织的温暖和关爱。

二、活动过程

活动中，网络部网优中心无线维护徐以韬（国家二级心理咨询师）与员

工一对一进行心理问题的沟通与交流，运用通俗易懂的语言、案例列举等形

式，以理论知识和个案经验，将心理专业理论与工作实际有机结合起来，引

导一线员工理性认识心理堵点，正视工作压力，释放在工作形成的精神压

力、消除紧张情绪、提升心理素质、调整心态、减压释负，促进自我调理。

同时，网络党总支还寓教于乐组织开展了趣味乒乓球、夹波珠等趣味小

活动，大家积极参与、其乐融融，实现放松身心的活动目的。通过娱乐小游

戏使大家从拘谨的状态中走了出来，逐渐点燃大家参与活动的热情，让心理

疏导气氛更加快乐轻松，大家在欢声笑语中释放了压力、放松了心情。

由“心”开始 减压释负

——网络部党总支、网络分工会员工心理关爱实践案例

三、活动成效

参加人员纷纷表示，这次活动身心得到了放松，困惑得到了解决，紧绷

的心理状态也得到有效缓解。下一步，网络党总支将进一步联合网络分工

会，积极创造条件，持续抓好抓实员工思想工作，通过借助各类教育载体和

文化娱乐活动，加强心理健康知识宣传，增强员工的心理调节能力，为大家

消除心理压力、调整工作心态提供有效方法，全面增强网络部全体员工的凝

聚力和战斗力。

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心关爱

找回我们

心灵 复原力

你的心理韧性有多强？

小测试

1.�当我有了计划，我会去遵循它

2.�一般来说我会设法办到所有的事情

3.�我不会让自己很快就出局

4.�我喜欢我自己

5.�我可以同时解决多件事情

6.�我是果断的

7.�我实事求是

8.�我对许多事情都保持兴趣

9.�一般来说我可以从多个角度观察某个状态

10.�我也可以强迫自己去做那些我自己根本不想做的事情

11.�每当我处于困境，我通常都能找到一条出路

12.�我身上充满了能量，可以去做所有我必须做的事情

13. 我可以接受，不是人人都喜欢我这件事

分数愈高代表韧性愈强，愈低则代表心理抵抗力愈低。

＜ 67 分：你的心理韧性可以更好。目前你遇到问题和困难的时候可能会

有一些紧张和沮丧。

67 - 72 分：你具有不错的心理韧性。一般来说，即使在没有外援的情况

下，你也能够重新找到积极坚挺的勇气。

≥72 分：你有很强的心理韧性，没有什么事情能快速将你击倒。你可以应

付生活和工作中绝大多数挑战。

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复原力强的人，能通过平衡自己和他人短期的、长期的需要，从而建设性地

处理难题。这使得他们在大多数时候能获得良好的结果，增强他们的自我概念和

以后用积极的方法处理问题的倾向。这种积极的概念和态度，促使他们与不惹麻

烦的人接近，远离违法犯规的人。

那么心理复原力较弱，该如何提升呢？本期心月刊为您分享一套实用有效的

方法，我们一起往下看吧~

你有没有看过大火后的山林。

先是蕨类植物破土而出，焦炭般的树桩上发出新芽，然后各种动物重新踏

上这片土地，继续繁衍生息。

在大自然看似失去一切的时候，生命和希望却悄无声息地到来了

大自然体现出来的“韧劲儿”，人身上也有，我们管它叫做“复原力”。

“复原力是指：能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获

得动力，以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。”

戴安娜·库图提出复原力的三个基本特征：

（1）直面现实：冷静接受眼前的事实；

（2）寻找意义：价值观坚定，在艰难时期依然能找到生活意义；

（3）灵活变通：有惊人的临场应变能力，擅长利用手中一切资源。

只要具备其中的一两项特征，就可以帮助人度过难关。

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复原力强的人，能通过平衡自己

和他人短期的、长期的需要，从而建

设性地处理难题。这使得他们在大多

数时候能获得良好的结果，增强他们

的自我概念和以后用积极的方法处理

问题的倾向。这种积极的概念和态

度，促使他们与不惹麻烦的人接近，

远离违法犯规的人。

我们该如何增强复原力呢？

1.接受现实，解决当下的问题

直面现实，以实事求是的态度面对目前的艰难处境。当灾难来袭，尽可能利

用身边一切资源应对困境，先解决问题，问题处理完之后，想想可以改善和优化

的地方，以应对下一次的困难。

2. 宣泄情绪，释放压力

你可以尝试从以下几个方面调整情绪：

身体：照顾好自己的身体，摄入适当的营养；多休息；运动也有利于负面情

绪的释放。

心理：写日记，画画，冥想，与大自然亲近都是不错的释放压力的方式。

社交：与朋友的倾诉、谈话或商讨都对宣泄情绪，缓解压力有帮助。

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3. 培养成长型思维

警惕非黑即白的思维，避免

“总是”“绝不”等绝对化的思

维，用成长型思维和发展心态来

看待问题。

复原力强的人普遍具备成长

型思维模式。具备成长型思维模

式的人相信他们的能力会通过辛

勤的努力与奉献得到提升。而封

闭型思维的人则认为人的能力是

不变的 。�

在遭遇失败时，封闭型思维

的人把失败定义为自身能力不

足，会把自己局限在过去的能力

里。而成长型思维的人把失败看

成生存体系的反馈。

比如，一次考试的失败，成

长型思维的人会开始自我评估，

包括学习习惯、上课的专心程度

以及能够提升成绩的其他可控因

素。封闭型的人会认为自己不够

聪明，进而停止努力，因为他们

认为智商已经不会改变，所以没

有必要再努力。�

失败并不代表一辈子失败，

挫折也不代表你永远都做不好。

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自我效能感越强，复原力越强。道格·亨施认为，增强自我效能感的最

有效方法有两点：

我们可以每天或每周给自己设定小的、可实现的目标，在实现后，给

自己一个奖励。这样，在看到自己逐渐进步的过程中，会不断地强化一个

人的自我效能感。��

4. 增强自我效能感

②设立合理的目标和期待，在达

成后进行自我激励

研究表明，树立更高的目标，并

不能让人取得更高的成就。我们在设

立目标时需要考虑到在实现过程中可

能遇到的困难和不确定因素，并降低

对自己的期望值。

①发现你的心理优势，并在工

作和生活中充分运用它们

心理优势包括你独有的感觉、

情绪和行为。研究者发现，使用优

势会带来更少的压力，更高的自尊

和更高水平的积极情绪。

在不同的场合，运用不同的优

势，和组合性地运营优势，会提高

问题的解决效率。所有这些优势会

让我们在逆境中更好的管理自己，

并建立这样的内在信念：我有这个

能力。

5. 寻找意义感

当困难来袭，我们可能会将自己视为受害者：“为什么是我？”

但是，困苦中蕴含中生机，挫折中蕴藏着启示，我们需要从失败中发

现意义，让自己和他人从中受益。支撑人克服眼前困难和继续往前走的，

是生活的意义，这些意义包括如何获得爱和给予爱，如何让自己变得更

好，如何让世界变得更好。

寻找生活的意义，能让我们将眼光放长远，将生命拉长，看到这些挫

折和失败不过是人生长河中的涟漪，从而获得力量和平静。

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社会支持可能来源于家庭成员，伴侣，朋友，同事，团体，组织或社区。

如果你身边有值得信赖的伙伴或可信赖的团体，你所遇到的阻碍、突发事件

及灾难就显得没有那么可怕了。

我们并不是生活在真空中，我们都需要爱的互相连接。因此当你正在经历一

段艰难的时间时，不要害怕向其他人寻求帮助。

6. 寻找社会支持

“那些承载着苦难的时光，那些从根本上挑战你每一份坚持的日子，将最终

决定你会是一个怎样的人”。

那些打不倒我们的，终将使我们更强大。

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好书推荐：《复原力：逆境中的自我疗愈》

也许你需要一点帮助来应对现在压力重重的生活，或者你想正确

地看待你所经历的过往，抑或你在寻求更多的平和、信心与平衡，也

许你想让一段重要的情感关系有所推进，也许你一直被抑郁症、焦虑

症或创伤后应激障碍困扰。这本书不同于鸡汤文，它是一本由科学理

论支撑的心理自助类书籍，提供给读者的不仅仅是概念与知识，更有

具体可行的工具与方法，是一本有理论、有方法、有实践的自助指

南，可解决燃眉之急，更可帮助你定期通往你的智慧源泉并为其补

水，重获复原力，沉着地应付遇到的各种困难和挑战。

心推荐

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书名：《复原力：逆境中的自

我疗愈》

作者：盖尔�盖泽尔

出版社：中国人民大学出版社

出版年： 2022-1

好书推荐：《复原力》

复原力，是我们面对逆境挫折时的一种重要能力：我们可以改变

回应坏事的方式。

这本书写到：在状况百出的现实中如何保持沉着冷静，从容应

对。如何从猝不及防的人生变故中迅速恢复，重新出发。如何不被逆

境打压，不因外界的质疑而怀疑和否定自我。在变化不断的生活里始

终保持稳定与平和，如何关怀自己，也施之于人。

书名：《复原力》

作者：里克·汉森

出版社：中信出版社

出版年： 2020-5

心推荐

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