广州海科电子科技有限公司内部期刊 第 01 期 2020/3/27 【卷首语】 亲爱的海科朋友： 为 了 给 大 家 创 造 一 个 轻 松 愉 悦 的 分 享 平 台 ，公 司 人 力 资 源 部 承 办 了 企 业内刊。在这个平台上，你可以分享工作心得、生活感悟、图片、美食美 景、好人好事... 分 享 内 容 形 式 不 限 ，诗 歌 、散 文 、打 油 诗 都 可 ，欢 迎 大 家 积 极 踊 跃 投 稿，选中的稿件奖励 100 元/篇！

销售订单足 制造生产忙 普工招聘新 人力资源部-田圆 【简讯】 今年因受疫情影响，公司开工较以往晚了一些。虽说开工晚，公司一 开年的势头好，订单充足，制造生产一片繁忙景象。为了保障制造产能需 求，人力资源部除了采用常规招聘方式，经公司批准采取新方法吸引招聘 普工。措施一：“加薪”经公司总经办批准，一线普工基本工资上调 300 元；措施二“奖金”积极鼓励倡导内部推荐，成功推荐普工入职满三个月， 奖励推荐人 1000 元/人；措施三：“免费专列”积极联系政府资源，为滞 留在四川的同事申请免费专列。除此之外，用人部门留人也是花了心思， 例如制造部指定专人负责跟进新入职普工状态，并设定“三期”阶段帮助 普工适应岗位。 销 售 积 极 谈 客 户 ，生 产 加 紧 赶 订 单 ，人 力 资 源 部 落 实 人 员 供 给 ，各 个 部 门紧密协作，好一派繁忙景象！

【科普】疫情让我各种心情不好，怎么办？不妨试试这 些方法 销售部-吴智辉 自疫情发生以来，有些人或因宅在家太久，而 产 生 负 面 情 绪 ；或 因 连 续 战 “疫 ”而 出 现 心 理 不 适 ，或 因 自 身 性 格 导 致 紧 张 焦 虑 。这 些 都 有 可 能 导 致 我 们心情各种不好...... 上海精神卫生中心近日调查了全国 5 万多名普通民众的心理压力和情绪 状况，结果显示约有 35%的受访者遭受心理困扰，5.14%的受访者遇到严重的心 理困扰重视公众情绪疏导，正视群众宣泄情绪的客观需求是下一步疫情防控工作 的重要组成部分。

心理学上所说的“压力应激反应”，这除了与遭遇社会因素有关外，还与个 人体质状态特征，应对经验等因素密切相关很多表现可以归属于中医学的郁证， “郁”意味着气机郁滞往往由于过度思虑、生气、心情烦闷等，不良情绪长时间 郁积所致，易引起脏腑功能、精气血津液运行的紊乱，从而影响身心健康。

面 对 疫 情 带 来 的 心 理 不 适 我们该做些什么？怎么消除疫情产生的抑郁 呢？ ↓↓↓ 1 【一、规律起居】 适逢惊蛰刚过，要顺应自然规律，晚睡早起,不睡懒觉，保持规律的作息。健康 有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。 【二、合理运动】 2.合理运动 运动能有效调节紧张情绪，释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动 如八段锦、有氧健身操、瑜伽等，并且坚持下来。需要注意的是：运动的时间, 最好选在一天中情绪低落的那个时间段。 【三、戒断不良习惯】惯 这个很重要,在抑郁的治疗阶段,必须戒断不良习惯，如不沉溺于电子游戏， 严格控制时间。可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意 力。

【四、调整心态】 把“疫情”视为特殊的一段经历，试着去改变自己的心态，学会感恩、学会包容， 避免陷入抑郁的苦恼当中。 同时可以配合中医方法缓解压力 1.耳穴压豆 摩 穴位按摩：对百会、四神聪、神庭、太阳穴、太冲穴等穴位进行按揉，可起到身 心保健、镇静解郁的作用。

3.茶饮粥羹 玫瑰花蜜茶：干燥玫瑰花，蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味 即可。有疏肝理气，温养心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、舒缓情绪 及抗抑郁等效用。 养心安神粥：由莲子、龙眼肉、百合、小米等组成。有疏肝解郁、养心安神的作 用，非常适合于调节情绪、调整睡眠用。 4.泡 脚 泡脚：可将青皮、柴胡、五加皮、合欢皮、柴胡、丹皮、延胡索、远志等中医药 加入适量清水，煎煮半小时，每晚在 7-9 点之间进行熏蒸浴足 15-20 分钟，按揉 涌泉穴 10 分钟左右，轻轻拍打脚后根部，具有疏肝解郁之功，有利于情绪忧郁、 心烦意乱等的防治。 没有一个冬天不会逾越，没有一个春天不会来临，相信很快我们就能战胜 疫情！

人生，拿得起，放得下 测试中心-柳翠翠 庄子说，人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。 我们总说来日方长，可来日并不方长，我们总是在向往明天，而忽略了一个 个今天，我们总是在仰望天空，却忘记要走好脚下的路。 从早上起来时，内心的自己就呼唤出一个声音：好累啊！是啊，好累啊！哪 里累？累什么？说不出来，有点扎心，但是事实，没有一个人的生活是容易的。 人生的路，总会有高低浮沉，山谷沟壑，风霜雨雪，内心强大的人，总会走的从 容不迫，将困难当做历练，内心丰盈的人，总是行走的不慌不忙，将自然美景尽 收眼底。 世界不停的变化，我们也在不断的变化，孩提时代我们简简单单地走在路上， 尽情的嬉笑玩耍，快乐无忧。涉世之初，怀着对这个世界的好奇与新鲜，梦想到 外面的世界看一看，是人生的起点。青年时代，我们充满激情，为了美好而努力 向前，浑身有用不完的力气，志存高远。到了中年，随着日子一天天的过，早已 没了当初的斗志昂扬，脚步平稳，不在为得到和失去而纠结，感慨生活也不过如 此。 人生有三重境界：看远，才能览物于胸；看透，才能洞若观火；看淡，才能 超然物外。无论在哪一层，不同阶段有不同阶段的领悟，正如杨绛说：“无论人 生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低 头自得，唯有平视，才能看见真实的自己”。 人生的风景，各有不同，我们一路迷茫一路前行，一路捡拾一路丢弃，近了， 远了，来了，去了，皆是寻常。你若狭隘，脚下的路便会越来越窄，你若开阔， 未来必是阳光明媚，最美的风景往往在险峰之上， 只要你肯攀登的，就能达到 顶峰，就能体会到“一览众山小”的雄伟壮阔。所以勇气在心中，既然选择了方 向，就算风雨兼程也要坚持下来。 总结：希望是活给自己看的，没有多少人会把你留在心中，无论好坏，全得 靠自己争取。这世界上根本没有感同深受，只有冷暖自知，没有必要为了一个小 小的挫折而停止不前，没有一个人的生活是容易的…...

昂首挺胸，一往无前。人生，要拿得起，放的下。 人生职业之旅——海科 ，价值观的遐想 研发部-黎敬威 绝大多数人一生一事无成的根源就是没有目标和聚焦，人的注意力就像一束 光，只有通过凸镜持续聚焦到一个点上，这个凸镜就是你的职业或事业，量变产 生质变才能燃出火苗释放生命的能量，而要保持这种聚焦是需要毅力和耐心的一 件事，一不留神就会散光和失焦，很多成年人 还像孩子一样，见什么要什么，今天做做这个， 明天做做那个，无论做什么永远都是三分钟热 度，最后就是什么都得不到，一生徒留后悔和 遗憾。 大到一个职业或事业，小到运营一个自媒 体，甚至是写一篇文章，垂直和聚焦都是很困 难的，发散和跑题则是很容易的，做加法很容 易，做减法很难，就像人吃胖很容易，瘦下来很难。注意力涣散就像懒惰和肥胖 一样容易，而聚精会神抵抗诱惑则像坚持引体向上一样困难。 雨果说过劳动有两种，一种是看得见的体力劳动，一种是无形的思想劳动。 保持精神专注本身就是一种劳动，只要是劳动就会产生疲劳，从这个角度来说出 尔反尔毫无定力也可以说是一种深层次的懒惰。所谓术业有专攻问道有先后，君 子务本，本立而道生，说的正是垂直和聚焦的事情。 据说，有 75%的美国人没有目标，他们每天的工作仅仅是养家糊口而已，

中国人又何尝不是这样？有多少人的工作食之无味弃之可惜？有多少人上班如 上坟但又不敢不去？有多少人是真正为了理想和创造个人价值最大化而工作？ 麻省理工学院科学博士卡尔•纽波特，在其著作《深度工作》曾指出：大多 数人 60%以上的工作时间，都是花费在肤浅的事务上。根本不会创造什么价值， 工作能力也得不到提升。你是不是一直在拼了命地，在做无价值的肤浅的工作？ 你是不是多年来职场都没有明显提升？事业都毫无建树？。 诸葛亮从来不问刘备，为什么我们的箭那么少？关羽从来不问刘备，为什么 我们的士兵那么少？张飞从来不问刘备，兵临城下我该怎么办？于是有了草船借 箭，有了过五关斩六将，有了据水断桥吓退曹兵。赵子龙接到进攻军令时手上只 有 20 个兵，收获成果时已攻下了十座城池，多了 2 万兵，增了三千匹马，军令 只是写着：攻下城池。 孙悟空是在取经的路上碰到的，猪八戒是在取经的路上碰到的，沙和尚是在 取经路上碰到的，白龙马也是在取经路上碰到的。所以要碰到可以与你一路同行 的人，你必须先上路，不是有了同行者才上路，是因为你在路上才会有同行者可 惜好多人吧这个道理相反了。海科路上，有许多同行中人，我不成为先行者，何 以取得真经? 从加入海科起，看见入职绿色“员工手册”，是否想下，里面写的，挺合理 的吧。海科福利制度，还可以；按时发放工资，没欠我的；海科企业文化发展， 不是日益渐进；在海科的发展“钱”/“前”途：现经营净饮、空净设备，正是 涉及人类健康、环境改善等的热捧，市场需求庞大；有经验领导指引，同事帮助， 只要把握，就是一个提升的机会… 如若万事俱备，你的价值何在？

工作与生活分享 品质部-梁茵茵 时光流逝，好快又一年啦，在这一年当中学会了和懂得了很多，从一开始进 入这个大家庭的时候估计有很多朋友都像我一样不适应的，当我们在一起工作 时，就成了一个团队而自己不再是一个人在工作，而是一个团队在齐心协力，同 心同德忘我的工作。工作中遇到不懂的事情还是困难，同事们都会尽心尽力的帮 忙！有一种团队气氛叫做-----------氛围。我以前也到过很多的公司工作，我们 公司这种氛围正是人家所缺失的！懂得尊重很重要····· 在舒适的环境中开始新的一天， 学习、推广、践行我司企业文化核心理念, 开创一个具有凝聚力、向心力和约束力的先进集体。 我们这个年轻的团队，不仅多才，还多艺，一年一度的年会当中，在汗和泪 当中一步步摔倒，又一步步重来，一个手势，一个动作慢慢的重复着，昔日的汗 水和刻苦才有了后面的荣誉-第 4 名，这不仅仅是个人的荣耀，更是部门和公司

的荣耀，我为我们领导和同事感到骄傲-只因我是这里的一员 灯光和花火一起闪亮，也亮不过我们的梦想，在璀璨的灯光下面，我们是最 棒的！在未来的日子里，我相信我们一定会越来越好，成为一颗最闪亮的星！为 了梦想，一起加油！加油！加油！ 最后，感谢我的公司领导和同事，谢谢大家！ 疫情杂感 外贸部-吴淑娟 国际疫情当前，出口行业不易，坏消息一波接着一波，每天醒来就会不自觉 的翻看新闻，无论是怎么样的相关新闻总能引起思绪万千。从前都不觉得自己是 一个多愁善感之人，这段时间总有一种林妹妹上身的错觉。 时常反思自己，是否没必要伤春悲秋，安慰自己一切会好起来的，所谓时势 造英雄。同样半杯水，悲观的人觉得它是空的，而乐观的人觉得它已经满了。但 自己发现，越是年长，越是容易焦虑。焦虑似乎已成为国民通病。到底是年龄在 作怪，还是社会的常态？ 我们生活在一个很上进的社会当中，周边的亲人朋友人人积极向上，奋发图 强；期盼通过自己勤劳的双手，改善生活状态，早日到达自己的幸福彼岸。在这 个过程当中，如果正在经受的事情稍有不顺，则会很容易躁动。我认为这种躁动 是由于缺乏安全感导致的。是的，我们的生活建立在了太多太多薄弱的基本面上， 我们能走到今天的每一步都如履薄冰。我们小心翼翼，我们埋头苦干，我们希望 闷声发大财。我们生怕自己所在的群体当中，随便某一个人不小心打一个喷嚏，

就地震了。 国外出差，出于职业的八卦病，我会习惯性地跟接触到的各行各业形形色色 的人闲聊。他们当中有出租车司机，酒店前台，服务员等等，他们总是乐呵呵的， 今 日 没 有 做 明 日 的 打 算 ， 其 实 他 们 更 多 的 是 不 知 道 要 怎 么 做 。 一 句 ” who knows”，随他去吧。当然，年轻人眼中也会透着迷茫。他们对未来是没有定义 的，只能暂且过好当下。这是真正的快乐吗？我不确定。 相比之下，虽然我们是焦虑的，但也是幸福的。能在一个安定繁荣的国度里， 兢兢业业地焦虑地谋求着自己的幸福，这也是一种幸福。很多国外的人们，其实 他们连创造焦虑的条件也没有。 这么一轮思考下来，我又感觉自己好多了。是的，没有对比就没有伤害。幸 福感，是对比出来的。适当的焦虑，可以推动自己更好的前进。就像习大大对我 们说的那样，面对困难，坚定信心，大步向前。 饭堂伙食让我鼓掌 研发部-何湣樗 我们海科的同学们，这两个星期有没有觉得我们饭堂的伙食提高了不止一个 档次？那是因为我们海科大酒店新来了一个非常优秀的厨师：刘大厨（来！这里 掌声响起！） 为了赞扬我们海科新来的大厨，我把自己小学未毕业的作文水平都捡起来 了，对于一个吃货来说，为了这菜，我死多少脑细胞都值得了！ 大厨的拿手菜实在是太多了，一上场就是一个土豆鸭！！因为这个菜，我第 一次在饭堂吃到了没有骚味的鸭子，土豆都吸满了汤汁，入口即化，不油不腻，

连汤汁都不浪费，拿去捞饭了。 接着肯定是不能少了我们周三的香芋扣肉和凉拌猪耳朵，只为这两个菜，我 偷偷的跑了两趟，先打了个香芋扣肉，这香芋啊，软绵入味，这扣肉啊，肥而不 腻，吃的我耳朵都动起来了，只可惜啊，就是份量太少了，还没品尝清楚就没了。 吃到一半要饱不饱，还吊着个瘾，不上不下的，我也只能冒着被抓包的生命危险， 再下去一趟打了个凉拌猪耳朵，吃了这个凉拌，我觉得，对于吃货来说冒这个险 是值得的，唯一的缺点就是我吃撑了！ 把我这正宗的广东妹子逼成四川妹的还得说星期六的大盘鸡和白切鸡，看着 这两个菜，我选择困难症都出来了，两个菜看上去都很好吃，在我摇摆不定的时 候，大厨给我做决定了，给我打了个辣的。这辣辣的大盘鸡吃的可过瘾了，一口 下去，满口鸡肉香，鸡肉还是滑嫩滑嫩的，真的回味无穷。大厨这么的优秀，我 是不会在心里埋怨他给我打了 5 块鸡肉有 3 块是脖子 1 块是皮，我只能把汤汁 都用来捞饭了。 不能再写大厨的菜了，我的口水都出来了，再写下去我的肚子又开始咕咕叫 了。不过还是那一句话：大厨的菜实在是太好吃了，连里面的配菜都好好吃，我 一个星期下来都重了 4 斤。自从大厨来了之后，我连最爱的肉夹馍和珍珠奶茶都 抛弃了，晚饭都不想回家吃了。大厨已经成功的抓住我的胃了，把我的胃都养刁 了，我觉得我离不开大厨的菜了，每天都准时准点的下去打饭，不再吃着碗里的， 看着外面的外卖。我觉得在不久的将来我的钱包会跟我一样会越来越圆润！！！ Ps:我写那么多，要怎么样才可以不经意的给大厨看到呢？他看到了以会不 会给我多打点菜呢？期待脸。

笑话一则 制造部-付小莉 某一天，我打开手机微信，偶然看到手机屏幕下边“发现”那亮了一个红点 点-----哦，有人在朋友圈发消息了。于是点进朋友圈，看到这么一段文字： 听说燕窝很补，今天在路边捡了一个，但是 不知道怎么吃！有吃过的告诉一下呗 ，下面 还附了一副图：再下面有朋友点了一个赞 还有一个朋友回答道：用火烤，再煲汤，贼 好吃了。 你们看了，有没有想笑，有没有想说的。反正我碰到发朋友圈的这个家伙， 就问他：喂，××，你真的在路边捡到一个鸟窝呀？一旁的同事纠正道：“不是 鸟窝，是燕窝。” ---哦，对哦，是燕窝。 ——吃了没有，好不好吃？ ---“吃了，好吃得很”他回答道。 这年头，连树上掉下来一个鸟窝都有人把它当燕窝吃，难怪有传闻说现在流 行的新冠肺炎是吃货整出来的。