责任编辑：苏彦冰 刊首语 经过全国上下团结拼搏、攻坚克难，目前已有多个省份连续数日没有新增 确诊病例，疫情防控总体向好，但防控与增强免疫工作，仍不能松懈。 依法科学有序防控至关重要，增强免疫也至关重要！抗“疫”一线专家张 伯礼说“实际上人们得病就是病毒和人体免疫力博弈斗争的结果，往往病毒胜 了就得病了，把免疫力提高了，往往就不容易被感染。”身体的免疫力就是最 好的防御机制，也是身体健康的最重要因素！它可以抵抗外来的各种病毒和细 菌，还能处理损伤、病变等各种问题。 目前正处于全民抗“疫”的阶段，也正处于全民提高增强免疫意识的阶段。 疫情过后，健康睡眠产业将更加受重视！因为提高免疫力的最佳办法就是健康、 充足的睡眠！现代医学研究表明，人体经过睡眠可以重新积聚能量，促使身体 组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，增强对疾病的抵抗力。通过睡眠强 身健体，增强免疫力，改善体质，将成为更多人长期的健康共识。同时，磁性 健康床垫等日常维护健康、增强免疫力产品也将大受欢迎，健康睡眠产业也将 迎来井喷式发展。 疫情考验了我们，也必将成就我们！希望经历过这一劫后，每个人都能积 极行动起来，养成健康睡眠习惯，形成人人重视免疫力、人人重视健康睡眠、 人人享有身心健康的良好局面！只有国人免疫增强，民族才能更加强健，健康 中国梦才能早日实现！ 最后，我谨代表深圳市金士吉康复用品科技有限公司向武汉 同胞致以深切的问候，向奋战在疫情防控第一线和各条战线的抗 “疫”英雄们表示崇高的敬意！ 健康与睡眠·2020·1 1

睡眠 医学 责任编辑：陈明华 文章来源：医学论坛网 美国科罗拉多大学博 时的人相比，睡眠不足 6 小 理健康等 30 个因素后，他们 尔 德 分 校 (University of 时的人在研究期间心脏病发 发现睡眠时间本身对心脏病 Colorado Boulder) 对 近 50 作的几率要高出 20%。那些 发作风险的影响独立于这些 万人进行的一项最新研究显 睡眠时间超过 9 小时的人有 因素。 示，即使你不吸烟，经常锻炼， 34% 的可能性。 也没有心血管疾病的遗传易 人们在 6-9 小时睡眠范 感，睡眠不足或睡眠过多也 当研究人员只对有心脏 围之外的时间越长，他们的 会增加你患心脏病的风险。 病遗传倾向的人进行研究时， 患病风险就越大。例如，每 他们发现每晚睡 6 到 9 个小 晚睡 5 小时的人患心脏病的 这项研究发表在《美国 时可以将心脏病发作的风险 风险比睡 7 到 8 小时的人高 心 脏 病 学 会 杂 志》(Journal 降低 18%。 52%，而每晚睡 10 小时的人 of The American College 患心脏病的风险是睡 7 到 8 of Cardiology) 上。研究还 研究报告的主要撰写 小时的人的两倍。 发现，对于那些有高心脏病 者、哈佛大学医学院的 Iyas 遗传风险的人来说，每晚睡 Daghlas 说：“ 这 是 一 个 令 研究人员使用孟德尔随 6 至 9 小时可以抵消这种风 人鼓舞的消息，不管你的心 机化的方法，然后观察参与 险。 脏病发作的遗传风险是什么， 者的基因图谱，以确定那些 健康的睡眠量可能会降低心 天生睡眠不足的人是否更容 “这提供了一些最有 脏病发作的风险，就像健康 易患心脏病。而 27 种基因变 力的证据，证明睡眠时间是 饮食、不吸烟和其他生活方 异与睡眠不足有关。 影响心脏健康的关键因素， 式一样。” 这对每个人都适用，”综合 他们发现了类似的模 生理学助理教授、资深作者 长期以来研究人员一直 式，并发现受基因影响的短 Celine Vetter 说。 认为睡眠与心脏健康之间存 睡眠时间是心脏病发作的一 在关联，但由于这些研究都 个风险因素。 在 这 项 研 究 中， 是观察性的，即观察不同的 Vetter 和 马 萨 诸 塞 总 医 院 人群，看谁会患病，因此很 Vetter 说：“这让我们 (Massachusetts General 难确定睡眠不足是否会导致 更加确信睡眠时间长短与心 Hospital) 和 曼 彻 斯 特 心脏问题，反之亦然。 脏健康之间存在因果关系， 大 学 (University of 而不是其他因素。” Manchester) 的 合 作 者 分 析 许多因素会同时影响心 了 46.1 万名年龄在 40 岁至 脏健康和睡眠，这使得确定 69 岁之间、从未心脏病发作 因果关系变得更加困难。 的 英 国 生 物 银 行 (Biobank) 参与者的基因信息、自我报 在这项新研究中，研究 告的睡眠习惯和医疗记录， 人员使用了英国生物银行的 然后对他们进行了 7 年的跟 大量数据集，并结合观察和 踪调查。 基因研究，以一种不同的方 式提出了这个问题。 与每晚睡眠6至9小 在考虑了身体组成、身 体活动、社会经济地位和心 健康与睡眠·2020·1 2

睡眠 医学 责任编辑：陈明华 文章来源：医学论坛网 在 一 项 研 究 中， 通 过 已知道睡眠问题和阿尔茨海 研究人员发现在晚上 ( 小鼠 研究小鼠和人类，来自美国 默病之间部分上是通过一种 更清醒和活跃 ) 时，小鼠脑 华盛顿大学圣路易斯医学 不同的阿尔茨海默病蛋白 -- 脊髓液中的 tau 水平大约是 院的研究人员发现睡眠剥 -β- 淀 粉 样 蛋 白 (amyloid 白天 ( 小鼠更频繁地打瞌睡 ) 夺增加了阿尔茨海默病关键 beta, Aβ)--- 相 关 联 在 一 时的两倍。在白天干扰小鼠 蛋白 tau 的水平。在对小鼠 起，但是这项研究表明睡眠 休息导致白天时的 tau 水平 进行的后续研究中，他们发 中断导致破坏性的蛋白 tau 加倍。 现 失 眠 加 快 毒 性 的 tau 蛋 迅速增加并随着时间的推移 白团块在大脑中扩散 --- 这 而发生扩散。” 同样的效果也存在于 是大脑损伤的前兆，也是痴 人体中。论文共同作者、华 呆症产生的一个决定性步 tau 蛋白通常存在于大 盛顿大学圣路易斯医学院 骤。这些发现表明睡眠不足 脑中 ( 即便在健康人群中 )， 神 经 病 学 助 理 教 授 Brendan 有助于促进这种疾病产生， 但是在某些条件下，它能够 Lucey 博 士 获 得 了 来 自 8 个 并且提示着良好的睡眠习 聚集成破坏附近组织和预示 人在正常的夜间睡眠后的脑 惯可能有助于保持大脑健 认知下降的缠结物。华盛顿 脊髓液，以及在整夜保持清 康。相关研究结果在线发表 醒之后再次获得这些人的脑 在 Science 期 刊 上， 论 文 大学圣路易斯医学院的近期 脊髓液。这些研究人员发现 标 题 为“The sleep-wake 研究已表明睡眠不佳的老年 晚上失眠导致 tau 水平上升 cycle regulates brain 人具有较高的 tau 水平。但 了大约 50%。 interstitial fluid tau 是尚不清楚睡眠不足是否 in mice and CSF tau in 直接迫使 tau 水平上升，或 熬夜让人感到压力大 humans”。 者两者之间是否以其他方式 和胡思乱想，并有可能在下 相关联在一起。为了找到答 次有机会时入睡。虽然很难 论文通讯作者、华盛顿 案，Holtzman 和他的同事们 判断小鼠的情绪，但是它们 大学圣路易斯医学院神经病 ( 包括论文第一作者 Jerrah 也会通过更多的睡眠从失眠 学系主任 David Holtzman 博 Holth 博 士，Holtzman 实 的一天中恢复过来。为了排 士说，“这项研究的有趣之 验室的前博士后学者 Sarah 除压力或行为改变导致 tau 处在于它表明睡眠等现实生 Fritschi 博士 ) 测量了睡眠 水 平 发 生 变 化 的 可 能 性， 活因素可能会影响这种疾病 正常和睡眠中断的小鼠和人 Fritschi 培 育 出 通 过 注 射 在大脑中的扩散速度。我们 类中的 tau 水平。 一种无害的化合物而保持清 醒数小时的转基因小鼠。在 小鼠是夜行动物。这些 健康与睡眠·2020·1 3

睡眠 医学 责任编辑：陈明华 没有任何压力存在的迹象或 个循环，使得 tau 积累并让 在睡眠剥夺的小鼠中扩散得 明显的额外睡眠需求的情形 这种蛋白更有可能开始累积 更远。值得注意的是，这些 下，当这种化合物消失时， 成有害的缠结物。 新的缠结物出现在患有阿尔 这些小鼠恢复到正常的睡 茨海默病的人体内受到影响 眠 - 觉 醒 周 期 (sleep-wake 对于患有阿尔茨海默病 的相同大脑区域。 cycle)。 的人来说，tau 缠结物倾向 于出现在大脑中对记忆有重 Holtzman 说，“睡个好 通过使用这些小鼠，这 要作用的部分 --- 海马体和 觉是我们都应该做的事情。 些研究人员发现长时间保持 内嗅皮质，然后扩散到其他 我们的大脑需要时间从当天 清醒会导致 tau 水平上升。 的大脑区域。随着 tau 缠结 的压力中恢复过来。我们迄 总而言之，这些研究结果表 物迅速增加和更多的大脑区 今为止还不知道随着年龄的 明 在 清 醒 期 间，tau 通 常 是 域受到影响，人们越来越难 增长获得充足的睡眠是否能 在正常的思考和行动中释放 以清晰地思考。 够预防阿尔茨海默病。不过 出来的，而在睡眠期间，这 它不会造成伤害，这些数据 种释放减少，从而允许 tau 为了研究 tau 缠结物扩 和其他数据表明在这种疾病 被清除。睡眠剥夺会中断这 散是否受到睡眠的影响，这 开始产生之前，这甚至可能 些研究人员将微小的 tau 蛋 推迟和减缓疾病进展。” 白团块接种到小鼠的海马体 中，随后让这些小鼠每天长 这些研究人员还发现， 时间保持清醒状态。另外的 睡眠中断会增加突触核蛋白 一组小鼠也接受 tau 缠结物 的释放，这是帕金森病的一 注射，但是只要它们喜欢， 种特征。像帕金森病患者一 就可以睡觉。四周后，相比 样，阿尔茨海默病患者常常 于休息的小鼠，tau 缠结物 有睡眠问题。 健康与睡眠·2020·1 4

专家 访谈 责任编辑：吴 鹏 新冠病毒会长期存在吗？ 文章来源：央视新闻 央视《新闻 1+1》白岩松：这些天过去了， 现在收治病人的时间还相对较长，需要尽早 感到高兴的变化是什么？ 收治。这需要规范流程，而这个流程或许还 需要摸索。 王辰：由于床位的增加，“应收尽收” 战略目标正在一步一步实现。 央视《新闻 1+1》白岩松：武汉危重症 病人占病人的比重降到 18%，什么原因？ 央视《新闻 1+1》白岩松：担心的是什 么？ 王辰：最主要的原因是收治的病人总量 多了，分母变大了。 王辰：病人收治比较晚，收治之前可能 已经传染他人。这个问题不解决，不利于控 央视《新闻 1+1》白岩松：现在可利用 制疫情传播。除了“应收尽收”，“应收早收” 的手段和药物是否明显增多？ 很关键。 王辰：有所增多，但也还在探索阶段。 央视《新闻 1+1》白岩松：武汉到底有 因为这个病是一个新出现的疾病，对它的规 多少病人？摸排出来了吗？ 律还不了解，此前是基于过去的一些经验现 制订的一些治疗方法。随着对病情规律的认 王辰：摸排很重要，目前已经摸排九成 识，我们的治疗针对性越来越强、越来越规 以上。但具体有多少病人还不太清楚，而每 范，但我们的认识还非常粗浅，包括对新药、 天确诊的病例是实实在在的。 新疗法的探索都还在初级阶段。 央视《新闻 1+1》白岩松：武汉床位供 大家知道医学是个非常复杂的过程，对 给够了吗？ 于一个新药和新疗法绝对不是简单能够一蹴 而就的。在这个时候，我们既要有急迫的心情， 王辰：我觉得现在床位的问题很大幅度 感受到病人急迫的需要，同时要有非常清晰 解决了。方舱医院到 20 日将有三万张床位， 的头脑、非常稳健的行动，这样才能推动科 其他定点医院也达到两万张左右。但现在的 问题是，这些床位是不是能够及时用上。比如， 健康与睡眠·2020·1 5

专家 访谈 责任编辑：吴 鹏 学研究。在这个过程中，我要特别提示的就 央 视《 新 闻 1+1》 白 岩 松： 第 六 版 诊 是一定要尊重科学程序。 疗方案中也明确提到了气溶胶传播，如何防 范？ 央视《新闻 1+1》白岩松：方舱医院轻 症转成重症的比例高吗？ 王辰：气溶胶是在一定空间内传播，所 以通风至关重要，人和人之间不要太密集， 王 辰：我做了一个调研，这个比 例在 保持一定的距离至关重要。另外，跟风向的 2%-5% 左右，这或许也跟方舱医院里有一些 上下风口也有关系。 存量、病人发病时间比较长有一定关系。另 外，在方舱医院有效规范的治疗之下，一旦 央视《新闻 1+1》白岩松：拐点来了吗？ 有重症病人，会及时转到正规医院去，流程 王辰：我们感觉到现在发病的趋势在放 比从家里转病人要通畅很多，能够帮助病人 缓。总体来说，拐点是否到来取决如何定义 得到规范及时的治疗。 拐点。一定要基于疾病本身的规律和基于这 个规律之上，我们所采取的社会动员和一系 央视《新闻 1+1》白岩松：方舱医院里 列防控、干预措施的综合影响，拐点是一个 的广场舞是否有积极作用？ 因变量，我们控制好它的若干自变量才是重 要的。 王辰：这个病本身特点就是目前大部分 央视《新闻 1+1》白岩松：新冠病毒可 都是轻症病人。方舱医院病人是轻症病人， 能跟我们长期共存吗？ 从体力上、心态上都能够进行一些社会活动 王辰：新冠肺炎与 SARS 不同。SARS 传 和交往。在方舱医院里组织一些人文活动， 播性和致病性都很强，很快把宿主杀死然后 对于舒缓病人紧张情绪、提高生活状态和质 病毒自身也不容易存活。而新冠肺炎有可能 量是非常有帮助的，对病情也有帮助。 转成慢性疾病，像流感一样与人类共存。对 此，我们从临床诊治和生产生活防范方面都 央视《新闻 1+1》白岩松：钟南山说武 要做好相应准备。 汉还存在人传人，在武汉阻断人传人还需要 央视《新闻 1+1》白岩松：病人痊愈之 做什么？ 后，损伤的肺部能完全恢复吗？ 王辰：我们有限的观察提示它能恢复， 王辰：这个病能够人传人，是由病毒的 甚至完全恢复，但这还有待更进一步、更长 生物学规律所决定的。阻断人传人，就要让 期的观察，我想大家不必过于担心。 它不具备人传人的条件，也就是说把传染源 隔离起来，把传播途径切断。这也是我们过 去采取一系列措施，比如封闭小区、收治和 隔离患者等的原因，用这些措施防止交叉感 染。 央视《新闻 1+1》白岩松：无症状感染 者怎么发现？怎么治疗？ 王辰：对无症状感染者的判断主要是靠 核酸检测，以后还会有抗原检测、抗体检测， 这些检测方法是甄别无症状感染者有效的手 段。新冠病毒或许也会发生一定变化。针对 它所反映出来的生物学特点，我们随着认识 加深，会对应制订一些医学上的防范和诊断 治疗方法，并做出相应的安排和预防。 健康与睡眠·2020·1 6

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 文章来源：人民网 习近平在中央政治局常委会会议研究应对 新型冠状病毒肺炎疫情工作时的讲话（部分） 武汉新型冠状病毒肺炎 印发了《关于加强党的领导、 制并最终战胜疫情。 疫 情 发 生 后，1 月 7 日， 我 为打赢疫情防控阻击战提供 总的看，党中央对疫情 主持召开中央政治局常委会 坚强政治保证的通知》。中 会议时，就对新型冠状病毒 央应对疫情工作领导小组多 形势的判断是准确的，各项 肺炎疫情防控工作提出了要 次开会研究部署疫情防控工 工作部署是及时的，采取的 求。1 月 20 日，我专门就疫 作，前方指导组也积极开展 举措也是有效的。现在，最 情防控工作作出批示，指出 工作。国务院联防联控机制 关键的问题就是把工作抓实、 必须高度重视疫情，全力做 加强协调调度，及时协调解 抓细、抓落地。下面，我强 好防控工作，要求各级党委 决防控工作中遇到的紧迫问 调几点。 和政府及有关部门把人民群 题。有关部门各司其职，军 众生命安全和身体健康放在 队积极支援地方疫情防控。 一、 关 于 疫 情 防 控 形 第一位，采取切实有效措施， 各地区成立了党政主要负责 势和做好疫情防控重点工 坚 决 遏 制 疫 情 蔓 延 势 头。1 同志挂帅的领导小组，启动 作 月 22 日，鉴于疫情迅速蔓延、 了重大突发公共卫生事件 I 防控工作面临严峻挑战，我 级响应。各党政军群机关和 做好疫情防控工作，直 明确要求湖北省对人员外流 企事业单位紧急行动、全力 接关系人民生命安全和身体 实施全面严格管控。正月初 奋战，广大医务人员无私奉 健康，直接关系经济社会大 一，我再次主持召开中央政 献、英勇奋战，广大人民群 局稳定，也事关我国对外开 治局常委会会议，对疫情防 众众志成城、团结奋战，打 放。我们要按照坚定信心、 控特别是患者治疗工作进行 响了疫情防控的人民战争， 同舟共济、科学防治、精准 再研究、再部署、再动员， 打响了疫情防控的总体战， 施策的要求，切实做好工作， 并决定成立中央应对疫情工 全国形成了全面动员、全面 同时间赛跑、与病魔较量， 作领导小组。 部署、全面加强疫情防控工 坚决遏制疫情蔓延势头，坚 作的局面。在党中央集中统 决打赢疫情防控阻击战。当 从年初一到现在，疫情 一领导下，在各方面共同努 前，疫情防控方面要重点抓 防控是我最关注的问题，我 力下，防控工作正有力开展， 好以下工作。 时刻跟踪着疫情蔓延形势和 社会各界和国际舆论反映总 防控工作进展情况，不断作 体是好的。我在会见世界卫 第一，加强对疫情防控 出口头指示和批示。党中央 生组织总干事谭德塞时，谭 工作的统一领导。疫情防控 德塞表示，中方行动速度之 要坚持全国一盘棋。各级党 快、规模之大，世所罕见， 委和政府必须坚决服从党中 这是中国的制度优势，有关 央统一指挥、统一协调、统 经验值得其他国家借鉴，相 一调度，做到令行禁止。现 信中国采取的措施将有效控 在，各地区各部门贯彻落实 党中央决策部署的情况总体 是好的，但也存在一些薄弱 环节和值得注意的问题，必 须抓紧补短板、堵漏洞。疫 健康与睡眠·2020·1 7

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 情防控不只是医药卫生问题， 有湖北接触史。稳住了湖北 制疫情发展。 而是全方位的工作，是总体 疫情，就稳定了全国大局。 战，各项工作都要为打赢疫 一方面，要继续全面加强防 第三，提高收治率和治 情防控阻击战提供支持。疫 控， 在全省范围严格落实早 愈率，降低感染率和病死率。 情防控形势不断变化，各项 发现、早报告、早隔离、早 这是当前防控工作的突出任 工作也不断面临新情况新问 治疗措施，加强疫情监测， 务。集中收治医院要尽快建 题，要密切跟踪、及时分析、 集中救治患者，对所有密切 成投入使用，继续根据需要 迅速行动，坚定有力、毫不 接触人员采取居家医学观察。 从全国调派医务人员驰援武 懈怠做好各项工作。 另一方面，要继续强化防止 汉、驰援湖北，同时保护好 疫情向外蔓延的措施。湖北 医务人员身心健康。要统筹 各地区各部门采取防控 境内民航、铁路、公路、水 做好人员调配，尽量把精兵 举措时，既要考虑本地区本 路客运等外出通道已经关闭， 强将集中起来、把重症病人 领域防控需要，也要考虑对 这对全国疫情控制发挥了重 集中起来，统一进行救治， 重点地区、对全国防控的影 要作用，但一些人员自行流 努力降低病死率。发病率高 响。对党中央决策部署贯彻 出带来的风险也不能忽视。 的地区，有条件的可以采取 落实不力的，要敢于批评， “小汤山”模式加强救治工 责令其立即整改。对不服从 湖北周边省份和人口流 作力度。要及时推广各医院 统一指挥和调度、本位主义 动大省近期疫情蔓延很快， 救治重症病人的有效做法。 严重的，对不敢担当、作风 新增确诊病例快速上升。要 飘浮、推诿扯皮的，除追究 压实地方党委和政府责任， 第四，加大科研攻关力 直接责任人的责任外，情节 强化社区防控网格化管理， 度。战胜疫病离不开科技支 严重的还要对党政主要领导 实施地毯式排查，采取更加 撑。要科学论证病毒来源， 进行问责。对失职渎职的， 严格、更有针对性、更加管 尽快查明传染源和传播途径， 要依纪依法惩处。 用有效的措施，防止疫情蔓 密切跟踪病毒变异情况，及 延。要及时查找返程人员防 时研究防控策略和措施。我 第二，加强重点地区疫 控中的风险点和薄弱环节， 在 2016 年就提出，关键核心 情防控。只有集中力量把重 落实人员流入地和流出地的 技术攻关可以搞揭榜挂帅， 点地区的疫情控制住了，才 防控责任，做好乘客健康监 英雄不论出处，谁有本事谁 能从根本上尽快扭转全国疫 测、交通工具场站消毒通风 就揭榜。对抗击疫情所需要 情蔓延局面。要重点抓好防 等工作。北京地位特殊，现 的疫苗、药品等研发，要调 治力量的区域统筹，坚决把 在离京人员大量返京，疫情 动高校、科研院所、企业等 救治资源和防护资源集中到 防控压力加大。要完善防控 各方面的积极性，注重科研 抗击疫情第一线，优先满足 措施，加强重点群体管控， 攻关和临床、防控实践相结 一线医护人员和救治病人需 减少行走的传染源，减少人 合，在保证科学性基础上加 要。湖北省特别是武汉市仍 群流动和密切接触，坚决控 快进度。对相关数据和病例 然是全国疫情防控的重中之 资料等，除有法律规定需要 重，其他地方的患者也大多 保密的外，在做好国家安全 工作的条件下，要向我国科 技界开放共享，组织临床医 学、流行病学、病毒学等方 面的专家，研究病毒传播力、 毒性等关键特性，尽快拿出 健康与睡眠·2020·1 8

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 切实管用的研究成果。要鼓 全力维护医疗、隔离秩序。 限度减轻公交地铁压力，防 励专家学者增强担当精神、 对殴打伤害医务人员、扰乱 止聚集性交叉感染。 职业责任，在科学研究的前 医疗救治秩序的，要果断加 提下多拿出专业意见和建议。 以处置，落实依法办理、舆 最后，我还要强调的是， 论引导、社会面管控“三同步” 在疫情防控工作中，有些地 二、 关 于 做 好 维 护 社 要求，严防造成不良社会影 方出现了形式主义、官僚主 会稳定工作 响。要统筹做好其他疾病患 义现象。一些基层干部反映， 者的医疗救治工作，不能顾 抗疫工作中最典型的形式主 做好维护社会稳定工 此失彼。同时，要注意加强 义、官僚主义问题莫过于重 作，是有效应对重大疫情的 一线执勤的各类执法人员的 复报送各类表格。有的地方 重要保障。当前，尤其要做 安全防护工作，切实保障自 市县卫健局、应急局、政府办、 好以下工作。 身安全。 县委办、妇联、教育局、农 业农村局等都各自制作一份 第一，全力维护正常经 第三，扎实做好社会面 或几份表格，要求基层干部 济社会秩序。要在做好疫情 安全稳定工作。要加大警力 填写并迅速上报，这些表格 防控的同时，保持生产生活 投入，强化显性用警，全面 的内容其实相差无几，但没 平稳有序，避免因确诊病例 落实公安武警联勤联动联防 有一个文件、一个部门帮乡 增多、生活物资供应紧张等 联控机制，提高见警率、管 镇解决急需的哪怕一个口罩、 引发群众恐慌，带来次生“灾 事率。要保持严打高压态势， 一瓶消毒水的问题。还有些 害”。要确保主副食品生产、 依法严厉打击利用疫情哄抬 干部作风飘浮、不深入疫情 流通、供应，确保蔬菜、肉 物价、囤积居奇、趁火打劫 防控第一线，疫情防控基本 蛋奶、粮食等居民生活必需 等扰乱社会秩序的违法犯罪 情况一问三不知。越是兵临 品供应。要落实“菜篮子” 行为，严厉打击制售假劣药 城下，指挥越不能乱，调度 市长负责制，积极组织蔬菜 品、医疗器械、医用卫生材 越要统一。要让基层干部把 料等违法犯罪行为。对各种 更多精力投入到疫情防控第 等副食品生产，加强物资调 苗头性问题，要密切关注、 一线，而不是以形式主义、 配和市场供应，采取措施保 及时化解，严防各类矛盾交 官僚主义的方式来给基层增 证运送生活必需品的车辆顺 织叠加、形成连锁反应。 加负担、消耗基层干部的抗 利通行。要做好煤电油气重 疫精力。要在斗争实践中考 点供应，保障居民用能需求。 第四，切实维护正常交 察和识别干部。对那些不作 要加强心理干预和疏导，有 通秩序。要加强道路交通管 为、乱作为的干部，对那些 针对性做好人文关怀。 控，积极协助做好出入管控 工作不投入、不深入的干部， 地区的人员、车辆、物品检 对那些不会干、不能干的干 第二，维护医疗救治秩 查检测工作，优先保障救护、 部，要及时问责，问题严重 序。要落实专门力量，加强 防疫车辆和运送医护人员、 的要就地免职。 组织领导，强化对定点医疗 药品器械、民生物资等车辆 机构、隔离场所等重点部位 通行。各地要加强统筹协调， 的安保工作，指导相关单位 确保人员、车辆正常通行秩 严密落实内部安全防范措施， 序。大城市要根据疫情防控 实际需要，研究采取错峰复 工、错峰返程和错时上下班、 暂停尾号限行等办法，最大 健康与睡眠·2020·1 9

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 什么是“零号病人”？ 文章来源：人民日报 一个单位，想把病毒源头搞 “零号病人”通常是指 清楚非常困难。 第一个患有某种传染病，并 动物是如何接触的？了解流 开始扩散传播病毒的人。 行病史，了解到病毒在人体 “零号病人”不该被误 “零号病人”是一个通 的潜伏期有多长？对血清、 解 俗说法，在流行病调查中， 疫苗等抑制或治愈性药物的 又被叫做“首发病例”“标 研发起到重要作用。 从艾滋病到埃博拉，再 识病例”。但这个携带了病 到 SARS，关于“零号病人” 毒的人不一定会发病。因此 “ 零 号 病 人” 上 哪 去 的误会一直存在。 还有“一号病人”的说法， 找？ 标记的是第一个出现症状的 1984 年，美国疾病控制 病人。 2 月 17 日，军事科学院 与预防中心首次提出了“零 “零号病人”和“一号 军事医学研究院微生物流行 号病人”的概念。当时美国 病人”两者并不一定等同， 病研究所研究员曹务春接受 疾控中心认为经常在空中飞 往往还不是同一个人。但是 记者采访时表示：目前尚未 行的法裔加拿大航班乘务员 在他们身上，流行病学家能 找到“零号病人”，建议重 盖特恩 • 杜加斯是艾滋病从 找到重要的指征意义，为后 新回到武汉华南海鲜市场溯 非洲传入北美洲的零号感染 续的预防和治疗提供指导。 源病毒。 源。 “零号病人”为什么重 2 月 17 日，中国疾控中 该案例被收录到一名新 要？ 心在《中华流行病学杂志》 闻记者出版的书籍《世纪的 发布新冠肺炎流行病学的特 哭泣》里。该书的作者形容 浙江大学医学院教授金 征分析，指出疫情爆发流行 杜加斯具有反社会的行为， 永堂表示，无论是寻找“零 时间趋势与先前结论一致， 故意散播身上的艾滋病病毒， 号病人”，还是当下开展的 即武汉华南海鲜市场可能有 危害他的性伴侣。在报纸的 流行病学调查，都有助于最 野生动物交易，使得新冠病 头版头条里，杜加斯还成为 快、最准确地确认传染源和 毒从一种仍然未知的野生动 了“那个把艾滋带到我们身 传播途径，及时采取有效防 物传染到人类，继而实现人 边的男人”。 控措施，阻止疫情发展。 传人。 一个流行病学上的术 有媒体报道称，通过“零 对此，专家建议，应尽 语，在人们的误传和偏见中 号病人”的细致调查，能够 快组织各单位到武汉华南海 锁定传染源，是否接触了什 鲜市场做系统采样和检测。 么动物？锁定传播方式，与 “看到底哪些摊位和病 毒有关，再去查这些摊位的 进货来源、货物去了哪些餐 馆、这些餐馆有哪些人来。 如果相关的人都找到，有可 能把‘零号病人’找出来。” 曹务春强调。 “科研、疾控、临床、 动物保护等部门要联合起 来。”曹务春表示，单靠某 健康与睡眠·2020·1 10

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 成为了受尽指责的标签。 各种压力，他换了五六张电 的终点，“零号”后还可能 2003 年， 首 例 SARS 患 话卡，上街的时候会戴上帽 会有新的“零号”发现，其 子，这种状态的日子，他形 确认过程本身就是对病毒发 者的报告病例是在深圳一家 容自己活得很像一个逃犯。 展情况的复盘与再认知。 餐馆做厨师的 36 岁河源人黄 实际上黄某并非“零号病人”， 某，他早在 2002 年 12 月 15 SARS 的 首 例 病 例 在 2002 年 寻找“零号病人”的过 日就出现了病症。治愈出院 的 11 月 16 日已经出现。 程是针对病毒而非针对人， 后，通过新闻报道，他才知 在尊重科学规律的前提下， 道自己原来是那个“首例”。 事实上，“零号病人” 事实才会慢慢呈现。 这个“第一”，给他带来了 很难一锤定音，远不是研究 文章来源：“健晨 VS 健康可以睡出来”公众号 中医药疗法在新冠肺炎 “中医药在预防疾病方面有 改善患者的症状，在病人退 的防治工作中，越来越受重 自身特色和优势”在前不久 烧，减少咳嗽，咽喉痛，食 视，随着官方对于出院患者 召开的湖北疫情防控工作发 欲不振，乏力方面见效快。 治疗细节的不断披露，中医 布会上，医疗领队张韬表示， 对于重症病人，中医药除了 疗法的切实疗效让中医人的 中药诊疗方法在疾病早期介 改善病人剧烈咳嗽，呼吸气 底气越来越足。此前，钟南 入取得了非常明显的成效。 粗，胸闷，还有发烧的症状， 山院士在接受新华社专访时 还可以减少重症向危重症的 也提到，“我们也在考虑中 中医药对疫情有何效 转换。 医的作用，中医一开始就要 果？ 介入”目前在各省新冠肺炎 如今，疫情形势依旧十 患者的治疗工作中，中医药 2 月 14 日晚上 9 点，湖 分严峻，面对新型冠状病毒， 也确实发挥着很重要的作用。 北省新型冠状病毒肺炎疫情 我们没有特效药，最大的依 防控工作指挥部召开第 24 场 靠就是人的免疫力！中医的 广西中医专家唐农在谈 新闻发布会。国家中医药管 作用不容忽视！中医（如中 及中医药治疗和预防新型冠 理局医疗救治专家组副组长 状病毒肺炎的有效性时表示： 张忠德表示，中医药在治疗 轻症病人方面，能够快速的 健康与睡眠·2020·1 11

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 药、针灸等）作用巨大，但 记述了在西汉初期，便会“自 的位置，说明当时磁石治疗 普通人不能随便吃中药，针 炼五石”治病，五石包括丹砂、 已于经络穴位有联系。 灸操作起来也不是很便利， 雄黄、矾石、曾青与兹（磁） 有时候还会“误伤”自己， 石。说明早在两千多年前， 金士吉引领中国磁技术 那寻常百姓应该如何利用中 已开始利用磁石治疗疾病， 金士吉作为健康行业的 医进行预防呢？专家建议， 当时是将磁石作为一种中药， 高科技企业，24 年来深耕行 普通人可用更为安全自然的 与其他药物一起煎煮，服其 业核心工艺，致力国人健康 磁灸进行日常预防！ 汤汁。 大业，用行动助力健康中国 梦的实现，独家研发的“旋 看不见、无感觉的磁力 唐代著名医学家孙思 磁技术”、“磁加热技术”、 线如中医针灸般，作用于穴 邈，《千金方》中讲到目前 “聚能立体磁技术”等三百 位、经络，起到类似于针灸 尚在应用的磁朱丸，说是用 多项国际国内拥有自主知识 的“磁灸”作用，可激活细 磁石，朱砂（即丹砂）与大 产权的核心技术，已转化成 胞代谢能力，促进身体微循 曲作成的蜜丸，治疗眼部疾 优质产品，成功应用到睡眠 环。比起药物及针灸，磁灸 病有好的效果，“常服益眼力， 养生中。 更加安全、无害、便捷，可 众方不及”。又说“主明目， 中国的磁技术已经非常 24 小时对人体进行持续的健 百岁可续论书”。并提到磁 成熟了，如今磁产品早已走 康呵护。 石粉末外敷治疗“金疮出血”。 入千家万户。在一代又一代 金士吉人的不断努力下，公 古人的用磁记录 明朝，我国著名的药学 司系列磁产品获得万千用户 汉代司马迁的《史记》 家李时珍（1518-1593），《本 支持和喜爱，更是多次入驻 中有一篇《扁鹊仓公传》， 草纲目》中，叙述磁石治疗 三甲医院、五星酒店，在国 肿毒时说，“吸铁石三钱， 际盛典上展示，受到了医学、 金银藤四两，黄丹八两，香 养生、媒体各界的认可，成 油一斤，如常煎膏贴之”， 为人们实现自然养生的科学 在叙述磁石治疗脱肛时说， 选择，为全人类的健康睡眠 “磁石末面糊涂囱上 , 入后 奉献了不可小觑的力量！ 洗去，囱顶之处相当百会穴 健康与睡眠·2020·1 12

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 文章来源：“健晨 VS 健康可以睡出来”公众号 我们生活在一个充斥着 药，或者用点什么药来预防， 王斌（国家卫生健康委 细菌、病毒以及其它有毒有 因为现在没有合适的药来预 疾控局副局长）：“对于大 害物质的世界中，身体时刻 防。” 张 伯 礼 说，“ 中 药 治 遭受着看不见的微小生物的 疗是对症治疗，中药治疗针 多数人来说，建立起自己的 攻击，但依然健康的活着， 对的不是病毒，而是调节机 健康免疫力十分重要，一方 这都有赖于人体自身的免疫 体的免疫状态。我们得病， 面要相信我们已经采取的强 系统发挥了保护作用。 是病毒和人体免疫力博弈、 有力的防控措施定会有成效， 斗争的结果，往往病毒胜了 另外一方面还要相信自己， 免疫系统就像是人体的 就得病了。所以，抵抗力提 我们本来就具备免疫力，保 护卫队，而组成这支护卫队 高了，往往不容易被感染，（即 持镇定，保持乐观，乐观自 的则是免疫细胞，它们一方 使）感染也是轻的。不主张 信的内心是最好和最强大的 面发挥着清除细菌、病毒、 人人都去吃中药来预防。” 免疫力。” 外来异物的功能；另一方面 消除体内衰老细胞以及发生 李兰娟（中国工程院院 张文宏（现任上海华山 突变的细胞，为健康奠定基 士，浙江大学医学部教授）： 医院感染科主任）：“最有 础。 效的药物是人的免疫力。” “什么叫易感人群，指的是 他表示，患者在被隔离治疗 对于新型冠状病毒而 原来没有感染过，没有抵抗 的 14 天里，是最难的时期， 言，由于缺乏抗病毒的特效 力，没有免疫力物质的产生， 药，机体真正将病毒清除干 所以感染了这种新型病毒的 一些病重的患者可能会身体 净，依靠的是免疫系统对病 时候，是比较容易感染的， 出现多脏器衰竭，医护人员 毒的杀灭，“免疫力”一词 叫易感人群。这次新型冠状 除了用药物治疗病毒外，做 也多次被医学专家提到： 病毒是一个新现的病毒类型， 的最多的就是陪着他们一起 所有人群都是易感人群，而 熬，熬到身体免疫力恢复， 6 大抗“疫”专家谈“免 老年人、抵抗力差的人、有 熬到体内抗体恢复到可以对 疫力” 基础疾病的人，又是更易感 的人群，感染后也更容易发 张伯礼（中国工程院院 展为重症。” 士、天津中医药大学校长）： “我们不主张没有病的人吃 健康与睡眠·2020·1 13

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 抗病毒。” 王月丹（现任北京大学 量易消化食物，提高自己免 蒋荣猛（北京地坛医院 医学部生物医学实验教学中 疫力。” 心副主任兼病原与免疫学综 感染二科主任医师）：“新 合实验室主任）：“对个人 增强免疫不能靠突击 防护来说，戴口罩有一定的 免疫力是人体自身的防 型冠状病毒感染的肺炎目前 作用，因为口罩对 SARS 有防 御机制，是人体识别和消灭 没有特效药，但不代表不能 护作用，这次病毒与 SARS 有 外来侵入的任何异物 ( 病毒、 治。这种疾病是一个自限性 类似途径，戴口罩可能会有 细菌等 )，处理衰老、损伤、 疾病，感染后，人体可以依 用。此外，公众应当注意环 死亡、变性的自身细胞，以 靠自身的免疫力把病毒清除。 境消毒，手部清洁。可以使 及识别和处理体内突变细胞 通常免疫反应的过程是两周， 和病毒感染细胞的能力！增 但有的人会比较重，我们在 用一些空气消毒的装置，比 强免疫力不能靠突击，长期 临床上给这些病人一些对症 如在空气中喷洒消毒药水。 调养才是硬道理！睡眠、饮 治疗，如能量支持、纠正电 注意保暖、休息、进食高热 食、运动、心理等因素都会 解质紊乱、呼吸支持、脏器 影响我们的免疫力。除了养 功能支持。” 成健康睡眠、均衡饮食等健 康的生活方式以外，借助物 理因子的科学力量同样会事 半功倍！ 文章来源：“健晨 VS 健康可以睡出来” 什么人更易被病毒感 ( 病毒、细菌等 )，处理衰老、 的营养供给是增强抵抗力的 染？ 损伤、死亡、变性的自身细胞， 基础，任何营养素的缺失， 以及识别和处理体内突变细 都会造成身体健康的“短板”。 近来，抗“疫”一线专 胞和病毒感染细胞的能力！ 家张伯礼在接受采访时表示： 因此，防控新型冠状病毒肺 实际上人们得病就是病毒和 炎，可以从提高人体免疫力 人体免疫力博弈斗争的结 入手！ 果，往往病毒胜了就得病了， 把免疫力提高了，往往就不 如何提高免疫力？ 容易被感染，( 即使）感染 人体免疫系统活力的保 也是轻的。免疫力是人体自 持有赖于食物中源源不断的 身的防御机制，是人体识别 蛋白质、维生素、微量元素 和消灭外来侵入的任何异物 等，换句话说，合理、均衡 健康与睡眠·2020·1 14

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 来影响。除了饮食、运动， 适等免疫功能低下症状，引 睡眠也是影响免疫系统的关 起各种疾病，甚至增加癌症、 键因素！ 心肌梗死等风险。 美国伊利诺伊大学 Jeffy A. 健康睡眠增强免疫力的 另外，自然界的物理因 Woods 教授在接受《运动与 最佳选择 子磁、远红外、负离子等都 健康科学（英文）》（JSHS） 能达到提高免疫力的效果， 杂志编辑部专访时谈到：即 武汉抗疫一线专家刘清 因此，长期使用复合多种物 使单次运动也会给人的免疫 泉在接受采访时强调：“不 理因子的健康寝具将有利于 功能带来好处，但经常锻炼 要想着找什么药、什么茶、 身体提高免疫力。这是一种 肯定会带来更多的好处。研 什么粥，提高免疫力的最佳 全新的，受健康专家与养生 究表明，人开始运动后的几 办法是充足的睡眠！” 爱好者所推崇的健康养生方 秒钟或几分钟内，就会从分 式。 子和细胞水平给人的抗体带 现代医学研究表明，人 体经过睡眠可以重新积聚能 量，促使身体组织生长发育 和自我修补，增强免疫功能， 增强对疾病的抵抗力。 而长期的熬夜、晚睡会 使得人体代谢率降低，血液 中的有害物质不断累加，容 易出现发热、感染、肠胃不 文章来源：“健晨 VS 健康可以睡出来” 17 年前，SARS 的出现， 值得思考的是，十几年 “战士”，我们知道了团圆 让京东和淘宝以及中国快递 后回头望，在 2020 年这场肺 的可贵。这场灾难，会让人 业顺势崛起，现如今，这些 炎大灾中，又会有多少行业 们重新思考健康的意义，思 相关企业在互联网商业中以 / 企业实现更新、升级，迎 考养生的意义，随着人们健 无可撼动之姿，强势影响着 来更为强势的发展？谁又将 康意识的提升，养生行业也 我们的生活。 成为下一个马云？ 势必在疫情过后迎来井喷式 发展！ 疫情过后，人们将再一 次认识到健康的意义！人们 疫情过后，健康产业更 往往是面临着失去，才会知 加受重视！健康产业本来就 道拥有的可贵。看着确诊人 是消费升级的重点领域，国 数上增，我们知道了健康的 家一向重视。此次疫情事件， 可贵，看着奔赴武汉前线的 可谓举全国之力，耗费以及 健康与睡眠·2020·1 15

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 损失的金额数以万亿！健康 战胜病毒而获救。所以强身 小企业宣布倒闭。 行业管理者更加知道了“防 健体，增强免疫力，改善体质， 有人说：“时代抛弃你， 患于未然”的重要性，国家 将成为更多人长期的健康意 政策会大力支持医药研究、 识，而增强免疫力类产品， 连声招呼都不会打！” 保健养生产品的开发。其一 如磁性健康床垫、能量背心、 也有人说：“没有抛弃 可以预防群体性疾病突发事 能量裤等日常维护健康，增 件，其二可以切实提高人民 强免疫力产品将大受欢迎！ 你的时代，只是你自己选择 健康生活水平，真正早日实 置身事外！” 现“中国梦，健康梦”。 疫情过后，个人、家庭 防护类产品和服务需求将大 疫情考验了我们，也必 疫情过后，增强免疫力 大提升！人们对于家庭空气 将成就我们！每次大事件发 类产品将大受欢迎！新型冠 清新净化器、杀菌类净水器、 生时，危机背后总有人高瞻 状病毒，目前还没有解药。 健康寝具等产品将更为重视。 远瞩占尽先机。谁在非常时 能够抵御的人都是靠自身体 随着健身健康意识的提升， 期逆势而为，提前布局，谁 质幸免感染，能治愈的人， 运动类产品，如护膝、护颈， 就抢占先机，赢得市场！ 都是靠自身免疫力提升最终 运动鞋等也会大受欢迎！ 疫情是一场灾难，也是 大浪淘沙，造英雄！目 对健康产品市场的一次洗礼， 前，各行各业各岗，都在经 还是对公众健康意识的一次 历“大浪淘沙”，饭店门可 提升，疫情过后，公众对于 罗雀，旅游业停摆，教培行 健康产品的需求会有数量上 业被逼转型线上……大部分 和品质上的增长。 现在，正是投身养生行 业的大好时机！ 文章来源：健康时报 1 月 30 日晚，世界卫生 认定为 PHEIC 的公共卫生事 的行动很有信心，这种肯定 组织宣布，将新型冠状病毒 件。 对我们下一步采取的行动是 疫情列为国际关注的突发公 一种鼓舞。”中国工程院院士、 共卫生事件（PHEIC，Public “ 总 体 来 说，WHO 在 此 Health Emergency of 次关注中，对中国采取的防 International Concern）。 控行动是一个正面的评价， PHEIC，是世界卫生组织传染 肯定我们的模式、力度和效 病应急机制中的最高等级。 果。对中国采取的防疫行动 据了解，这是全球第 6 次被 和措施表示支持，称为是一 种榜样。也表明对中国采取 健康与睡眠·2020·1 16

健康 追踪 责任编辑：苏彦冰 天津中医药大学校长张伯礼 域办事处的紧急状况支持小 注是否对我国经济发展产生 院士告诉健康时报记者，目 组对向世卫组织驻国办事处 较大影响？ 前这个疫情已经蔓延到近十 提供的支持实施协调。目前， 个国家，这种预警也是为了 对于我国的新型冠状病毒感 武汉大学健康学院教授 提高其他国家对疫情防控的 染疫情的评级已经达到“三 宇传华在接受健康时报记者 警惕，世界卫生组织有这个 级”的最高级。 采访时表示，影响肯定是存 责任和义务做出相关预警。 在，但没有网传的那么可怕。 被 认 定 PHEIC 后， 我 首先经济上肯定会存在一定 同时，我们应该关注此 们会经历什么？ 的 影 响， 以 2009 年 H1N1 流 次 WHO 提到了几条建议，这 感疫情为例，墨西哥旅游经 对我们来说是值得重视的。 谭德塞强调，没有必要 济受到约 50 亿美元的损失。 例如对疾病的变化、有重要 采取限制国际人员流动的措 除了经济影响外，对百姓来 诊断价值的病例、隔离标准 施，世卫组织不推荐限制旅 说，最直接的应该是造成一 等要继续深入研究，针对相 行的措施。 定的心理恐慌，此外在平时 关疫情的疫苗、药物研发要 出行可能会受到其他国家的 加大力度；同时要加强国际 但在被认定为 PHEIC 后， 一定限制。 间合作。 世卫组织会发布一个临时建 议，包括各国对人员、行李、 但“国际关注的突发公 为什么会被列为 货物、集装箱、交通工具、 共卫生事件（PHEIC）”的确 PHEIC ？ 物品等应采取的卫生措施。 立也并不意味着不好，反而 WHO 虽然没有对各个国家实 有助于减少相关国家和地区 世界卫生组织总干事谭 施直接干预的职权，却可以 的经济损失，避免对国际贸 德塞介绍，主要基于中国感 对疫区发布旅游及贸易相关 易和交通造成不必要干扰， 染者数量增加、多个国家都 的警告。随之而来的旅游、 同时也减少或防止疫情传播。 出现疫情两个事实，宣布将 交通、货运等都会受到一定 新型冠状病毒疫情列为国际 程度的影响。 此前，中国疾控中心流 关注的突发公共卫生事件。 行病学首席专家吴尊友在国 但我们也需要看到，在 家卫健委新闻发布会上也表 事 实 上，WHO 根 据《 国 被认定为 PHEIC 之后，针对 示，发布国际关注的突发公 际卫生条例》以及《紧急状 疫情的跨国合作会更加顺畅， 共卫生事件，是世卫组织的 况 应 对 框 架》 来 认 定 一 次 疫情也就能更快地被控制。 常规做法。中国现在的防控 公共卫生突发事件是否为 措施是最严格的，是非常有 PHEIC。WHO 对紧急状况进行 WHO 的关注是否对我 效的，我们有信心能够有效 分级管理和公示，这一分级 国经济产生较大影响？ 控制疫情，最终战胜疫情。 体系是一项内部程序，其中， 三级为：该事件在单个国家 此次 WHO 发出国际关注 或多个国家造成的公共卫生 后，有很多网友发问，此关 影响很大，要求世卫组织驻 国办事处作出重大反应和 / 或要求世卫组织在国际上作 出重大反应；世卫组织驻国 办事处要求提供的本组织和 / 或外部支持很大；出自区 健康与睡眠·2020·1 17

健康 时讯 责任编辑：吴 鹏 发热、干咳、呼吸困难 患者造成强烈刺激。因此， 喝好 是大多数人对本次肺炎疫情 要少用漂白剂以及杀虫剂， 好水喝足量，人体水分 的认识。 就在不久前由国家 或者在使用时请带好口罩， 通过呼吸而蒸发，肺是水分 卫生健康委发布的《新型冠 并注意通风。 流失的路径之一，护肺需要 状病毒感染的肺炎诊疗方案 保持正常的饮水量，每天用 （试行第五版）》解读中也 2、 使 用 防 螨 抗 菌 的 寝 200 毫升水杯，喝 6 到 8 杯。 指出：本病属于中医疫病范 具 足量饮水既促进身体新陈代 畴，病因为感受疫戾之气， 谢，又保持肺与呼吸道的正 病位在肺，基本病机特点为 人有 1/3 的时间在床上， 常湿润度，有效地提高人体 “湿、热、毒、瘀”。 很多人都不知道陪伴自己入 的抗病能力和免疫能力。 眠的寝具其实暗藏数千万个 众所周知，肺是人体最 健康危机，与螨虫细菌相伴 睡好 重要的器官之一，但也非常 入眠，会诱发肌肤过敏，哮 研究发现，睡眠除了可 娇弱，在邪气到来时往往第 喘等多种不适。 以消除疲劳，使人产生新的 一个沦陷。 活力以外，还与提高免疫力、 3、空气净化器 抵抗疾病的能力有着密切的 特别是值此冬春交替之 宅在家一个月多月，都 关系。武汉抗疫一线专家刘 际，即使没有新型冠状病毒 快“闷”出病来了吧！选择 清泉在接受采访时强调：“不 肆虐，也有很多人会在此时 一款健康空气净化器，不仅 要想着找什么药、什么茶、 饱受口干、喉咙痒，还有咳嗽、 可以净化空气，减少细菌污 什么粥，提高免疫力的最佳 鼻塞……甚至是反复呼吸道 染，给家里的空气健康多加 办法是充足的睡眠！” 感染等不适症状的困扰。 所 一层保障，预防肺部疾病， 以现在，是全民抗“疫”的 还能平缓心境，愉悦心情。 动好 特殊时期，也是养肺护肺刻 4、远离霉菌聚集地 适当运动，是提高免疫 不容缓的时期！ 霉菌常使过敏或哮喘患 力的有效途径。美国阿帕托 者症状发作，霉菌往往聚集 契州立大学有 3 项研究指出， 护肺指南 在湿气过多的地方，比如水 每天运动 30-45 分钟，每周 槽下面、浴室窗户和墙壁周边。 5 次，持续 12 周后，免疫细 1、 少 用 漂 白 剂 及 杀 虫 5、使用环保涂料 胞数目会增加，抵抗力也相 剂 装修房间或粉刷家具 对增加。 时，一定要选择环保材料并 漂白剂、氯和氨水等强 保持空气流通。 心态好 效消毒剂以及杀虫剂，会对 巨大的心理压力会导致 哮喘、慢阻肺等肺部疾病的 “五好”提升免疫力 对人体免疫系统有抑制作用 的荷尔蒙成分增多，从而压 吃好 抑身体免疫功能，所以大家 均衡营养、合理膳食， 千万不要对疫情过于恐慌和 中医认为“燥则润之”，养 焦虑，做好日常防护，坚持 肺应以养阴清热、润燥生津 强身健体，我们一定可以挺 为主，少盐少油，清淡为主。 过这关的。 健康与睡眠·2020·1 18

健康 时讯 责任编辑：吴 鹏 不知你有没有过这样的 为什么会出现抽跃现 也就是说，睡觉时频频 经历：即将进入甜美梦乡， 象？ 出现身体突然抖一下，或许 突然就像触电般地抖了一下， 是大脑在向你发出求救信号， 或者不由自主猛地踢一下， 1、过于劳累 告诉你身体健康已经开始亮 瞬间被惊醒。 工作压力大，长时间加 红灯，你该去看看医生了。 班，睡眠质量不好等原因， 网上的答案五花八门： 势必精神也不会太好，过于 这些方法可以减少临睡 有人说缺钙，有人说还在长 紧张。 肌抽跃 个 儿， 也 有 人 说 是 神 经 系 2、缺钙 统向你发送了一条弹窗抖 血钙低，从而导致肌肉、 1、多伸展肌肉 动……关于身体不由自主抖 神经兴奋性亢进，从而引起 睡前可以伸展腓肠肌、 动，专家的解释是：临睡肌 的痉挛抽搐。这也是为什么 足部肌肉，这有助于预防抽 抽跃症。这种无意识的肌肉 小孩子长身体的时候，容易 筋。伸展方式与腿抽筋时， 颤搐，就是刚入睡时身体猛 伸展腓肠肌和足部肌肉的方 然一抖，而且通常会伴随着 “踩空惊醒”的原因。 法一样。 一种跌落或踏空的感觉。有 3、肝肾亏损 数据表明，大约 70% 的人在 肌抽跃现象不是很剧 2、 适 当 喝 水， 少 喝 咖 睡梦中抖过。 啡 烈，但频次较多，可能是由 什么是肌抽跃现象 于肝肾亏虚、气血不足而引 睡前适当补充水分，有 这是一种正常的生理表 起的表现。 利于身体健康。只要保持合 现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、 适的量，就不会有什么不良 或紧张、疲劳时出现的肌抽 4、症状性抽跃 后果。 跃。偶尔睡觉时突然抽动一 伴有头痛、头晕等状况， 下的现象是正常的，每个人 需要脑部 CT 或磁共振检查， 大量液体有助于稀释血 都会出现。这样偶尔发生抖 判断此种肌抽跃是不是由于 液中钠的浓度。咖啡饮用过 动是在人处于“快速动眼期” 脑部有病变而表现出来的症 多，会造成神经过敏、焦虑 的睡眠期，是伴随着“快速 状。 失调。 动眼期”进入梦乡时发生的 病因如：脑细胞的代谢 正常生理现象。 性或储存性疾病、脑的退化 3、规律作息 性疾病、脑缺氧后遗症、脑 生活规律上，也要注意 外伤后遗症、脑基底核病变、 及时调节。白天要注意加强 脑炎等。 体育锻炼，晚上即使没睡好 也要按时起床。这样坚持数 日，就会逐渐好转。 健康与睡眠·2020·1 19

健康 时讯 责任编辑：吴 鹏 随着医疗技术的提高， 而对神经系统、血液循环系统、 易于进入生物体而发挥广谱的 人们各种健康问题却越来越突 呼吸系统、泌尿系统、消化和 医疗养生帮助。 出。医院患者不减反增，医院 代谢系统等产生积极的康复辅 越开越大，药店越开越多，这 助作用。负氧离子可改善细胞 专家谈“负离子” 不能不说是现代医学的一种悲 的新陈代谢，恢复细胞的正常 中国空气负离子暨臭氧 哀。只有当人们将关注点放在 功能，增强生命体自然治愈能 研究学会陶名章教授表示，负 “防未病”而不是“治已病” 力 , 提高机体抗病能力及免疫 氧离子与人体健康直接相关， 的时候，我们才能离健康社会 能力，进而克服各种疾病的发 已得到众多医学证实。临床研 更近一步。 生。 究表明，对人体健康有益的是 小粒径、高活性的生态级负离 提 到“ 防 未 病”， 就 不 我国著名医学著作《现 子，因其易于穿透人体血脑屏 得不提物理因子。今天我们给 代物理治疗学》就详细阐述了 障，易于进入生物体而发挥广 大家介绍的就是物理因子中被 负氧离子的作用，可有效清除 谱高效养生作用。 誉为“空气维生素”的负氧离 自由基、抗氧化防衰老、降低 据中国空气负离子暨臭 子。世界权威医疗证实，人体 血液黏稠，通畅心脑血管，改 氧研究学会专家组编著的《空 本就具备抵抗疾病的防疫能 善睡眠、调节神经、内分泌系 气负离子在医疗保健及环保中 力，自然界负氧离子在增强机 统功能，防治呼吸系统疾病， 的应用》，大量空气负离子临 体自愈能力、免疫能力，使人 对鼻炎、哮喘、百日咳效果显 床研究文献及实验报告显示， 体生理作用旺盛方面，可发挥 著。 人工负氧离子防治现代人慢性 强大效果。 疾病效果显著、稳定，无副作 此外，临床研究结果表 用，且可以改善机体功能，提 神经系统、血液循环系 明，对人体健康有益的是生态 高抗病能力的整体效应，有效 统、呼吸系统 级负氧离子，因其粒径小、活 规避药物副作用及不良反应。 性高，易于透过人体血脑屏障， ...... 负离子是如何影响人体 健康？ 医学专家表示，人们长 时间生活在负氧离子浴环境， 负氧离子进入体内会产生一系 列生物，物理和化学变化，从 健康与睡眠·2020·1 20

健康 时讯 责任编辑：吴 鹏 中医认为春天的时候，人 性凉的，能清肺热去火气，滋 肤、养颜，越吃越年轻！ 体要顺应春天阳气生发、万物 阴润燥，因此阴虚旺盛、咽喉 鸡蛋这么好，购买保存 始生的特点，逐渐从“秋冬养 痛的朋友可以吃些鸭蛋，此外 阴”过渡到“春夏养阳”，而且， 食用鸭蛋还能保养心血管。 很重要！ 春天的环境变得湿润，对人体 最直接的危害就是湿困脾胃， 鸭蛋中的维生素 B2 十分 挑选新鲜鸡蛋 出现食欲不振、消化不良、腹 丰富，蛋白质、矿物元素尤其 泻等症状。这个时节可以多吃 是钙、铁含量极高，能有效预 一看：色泽鲜亮则新鲜， 蛋进行食补。蛋类是最佳蛋白 防贫血，促进骨骼发育。 斑点较多则不新鲜。 质来源，可鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、 鹌鹑蛋……五花八门，哪种蛋 3、鹅蛋 二摸：新鲜鸡蛋往往手 类最营养？哪种蛋类最适合你 性温，最适合秋冬食用 感毛糙，表面具有颗粒感。 吃？我们一起来了解一下： 鹅蛋性温，因此体寒的 朋友可以适量食用。其外久病 三听：摇晃鸡蛋，新鲜 不同蛋类，营养不同 体虚、慢性肾炎、肝炎的朋友， 的鸡蛋摇晃起来听起来没有动 食用鹅蛋更能补养身体，防止 感。 1、鸡蛋 病痛、寒邪伤害身体。 最适合人类食用的食品 鹅蛋中的卵磷脂是常见 四沉：新鲜鸡蛋入水能 之一 食用蛋类最多的，能降血脂、 沉底，若是浮于水面则说明已 鸡蛋富含蛋白质，且蛋 强健心脏，促进脑部发育，因 经变质。 白质的氨基酸比例最适人体生 此经常用脑以及心血管不好的 理需要，利用率高达 98% 以上， 朋友可以吃些鹅蛋。 保存鸡蛋 十分容易被人体吸收。鸡蛋被 誉为“全营养”食物，日常吃 4、鸽子蛋 一放 : 大头朝上 些身体棒！ 营养价值不如鸡蛋 鸡蛋一定要大头朝上， 2、鸭蛋 鸽子蛋十分珍贵，因而 以固定蛋清。此外冰箱 4 度时 性凉，清热去火 价格较高，但实际上其药用价 鸡蛋可保鲜 30~40 天，因此一 鸭蛋是常见蛋类中唯一 值和营养价值还不如鸡蛋。 次也不要购买过多鸡蛋。 因此卖的贵的不一定营 二存 : 存放时不要清洗 养就高，若非强调一定口感， 鸡蛋被冲洗后，不仅容 出于经济考虑不如食用鸡蛋。 易导致细菌入侵，还会使得蛋 内水分蒸发，加速变质。因此 5、鹌鹑蛋 每次食用前清洗即可。 防治肺病、哮喘，预防 三封 : 密封保存 中风 最好用食品袋或保鲜盒 相比于鸡蛋，鹌鹑蛋更 将鸡蛋密封后，再放入冰箱保 为滋补，不仅能防治肺病、哮 存，避免鸡蛋上的细菌污染其 喘、神经衰弱等疾病，还能护 他食材。 健康与睡眠·2020·1 21

健康 时讯 责任编辑：吴 鹏 毒数量是比较少的，传播的 论 文 指 出 男 性 粗 病 死 率 为 危害也较小。 2.8%，女性为 1.7%。 根 据 2 月 19 日 国 家 卫 如 果 按 职 业 划 分， 退 健委发布的新型冠状病毒肺 休 人 员 的 粗 病 死 率 最 高 为 炎诊疗方案（试行第六版）： 5.1%。 2 月 17 日，在《中华流 新型冠状病毒的主要症状为 3. 死亡率：湖北省死亡 行病学杂志》杂志上，中国 发 热、 干 咳、 乏 力， 少 数 伴 率较湖北省外高出 7 倍多！ 疾病预防控制中心新型冠状 有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛、 病毒肺炎应急响应机制流行 说到死亡率，很多人看 病学组最新发表新冠肺炎研 究， 对 截 至 2020 年 2 月 11 腹泻。 到每天增加的死亡人数也非 日中国内地报告的超过 7 万 病例的流行病学特征进行描 2. 新冠病毒的“性别差 常恐慌，不过该研究却给出 述和分析。 异”：男性死亡率、发病率 了具体原因。 1. 无 症 状 感 染 者 只 占 1.2%，主要症状还是发热、 高于女性。 截 止 2 月 11 日， 共 有 干咳、乏力。 1023 例 死 亡， 粗 病 死 率 为 说到“无症状感染者” 很多人比较害怕，因为其没 2.3%。 有症状并不知道自己被感染， 同时又能传播病毒，感染他 而湖北省的粗病死率 人。但根据中国疾控中心的 这篇 7 万病例的研究发现， （2.9%），高出其他省份（0.4%） 其实无症状感染者是非常少 的。 7.3 倍。 该研究选取的截至 2020 2 月 6 日， 中 国 科 学 院 年 2 月 11 日 中 国 内 地 报 告 所有病例 72314 例，其中无 另外，该研究还指出， 院士，新型冠状病毒联防联 症状感染者 889 例，只占比 1.2%。 研 究 指 出，“ 无 症 状 新冠病毒在人群“性别差异” 控工作机制科研攻关专家组 感染者”所占的比例非常低， 加之无症状感染者携带的病 也有明显差距。 专家，解放军总医院第五医 该研究显示，总体而言， 学中心感染病诊疗与研究中 男性群体的发病率高于女性， 心主任王福生，在接受新华 男性患病比例为每 10 万人 社采访时介绍：可能有这么 中有 0.31 人患病，而女性则 几个原因，最主要湖北病人 为每 10 万人中有 0.27 人患 多，发病比较集中。第二， 病。 就是有些病人开始发病没有 与此同时，确诊患者中 的重症患者和死亡病患中， 男性都在比例上明显高于女 性。 更值得关注的是，在患 者死亡率数据上，男性患者 死亡率要明显高于女性患者， 健康与睡眠·2020·1 22

健康 时讯 责任编辑：吴 鹏 特别的注意，到重症的时候 在 此 前 的 SARS 和 MERS 病（ 湖 北 占 74.7%）， 但 随 才去看。第三，因为病人一 疫情爆发过程中都出现了所 着防控手段的升级，在 2 月 下这么多，湖北整个的医疗 谓 “超级传播者” 事件， 的前 11 天里新增人数放缓到 资源应该说还有不足的地方。 即一次性暴露造成 10 人以上 了 12030 人。 就是说当时一下子来这么多 被传染的案例。而在此次新 病人，又没有直接的救治经 冠病毒疫情中，该论文指出， 该论文给出的这组疫情 验，对于临床的医务人员压 截至目前，还没有证据表明， 在过去 1 个多月里爆发的时 力非常大。所以，造成现在 在任何一家为新型冠状病毒 间周期，尤其是 1 月 11 日至 湖北地区病死率高的原因。 肺炎患者提供服务的医疗机 20 日这个时间段以及该时间 构中发生了超级传播者事件。 段里新出现的 5417 名新感染 4. 3019 名医务人员被 者。即早在国家卫健委高级 感染，病死率低于其他人群。 不过论文也认为，对于 别专家组组长钟南山于 2020 武汉和湖北的一些地区发生 年 1 月 20 日晚间宣布病毒可 该 论 文 还 首 次 披 露， 了严重的医务人员感染，当 以人传人之前，武汉不少医 在此次新冠肺炎疫情中，共 中造成防护失败的具体原因 院的临床医护人员就已经在 有 3019 名医务人员感染了新 还需等待深入的调查。 接诊突然出现的大量不明原 型冠状病毒，其中已有 5 人 因的发热患者时，意识到了 不治身亡。 6. 1 月 11-20 日 感 染 问题的严重性。然而，这些 者 数 量 暴 增，2019 年 已 有 临床层面的担忧，却未能及 不难看出医务人员病死 104 人感染。 时转化为有效的防控措施。 率要低于普通人，难道是因 直到 1 月 22 日，湖北方面才 为医生有更好的救治吗？ 这篇论文最大的一个亮 启动了突发公共卫生事件Ⅱ 点，是通过对 72314 名病例 级应急响应。 其实并不是。 中的 44672 个确诊病例进行 本研究首次描述了 1688 发病日期回溯性，将此次新 截至目前，还没有证据 例医务人员确诊病例，大多 型冠状病毒疫情的爆发，分 表明，在任何一家为新型冠 数病例为轻症患者 (85.4%)， 为了 5 个不同的时段，分别 状病毒肺炎患者提供服务的 病死率低于其他病例。其主 为 2019 年 12 月 31 日之前、 医疗机构中发生了超级传播 要原因与年龄有关，医务人 2020 年 1 月 1 日至 10 日、1 者事件。一些重要的科学问 员都是在职人员，一般在 60 月 11 日至 20 日、1 月 21 日 题仍待回答，包括动物宿主 岁以下，而死亡主要发生在 至 31 日、 以 及 2 月 1 日 至 的识别、传染期的确定、传 60 岁以上的患者。 11 日。 播途径的识别、有效治疗和 预防方法的开发，包括简便 5. 新型冠状病毒到目前 结 果 显 示， 在 2019 年 的检测试剂开发、药物和疫 为止，没有出现“超级传播 12 月 31 日 之 前， 武 汉 和 湖 苗的研发。 者”。 北就可能已经出现了 104 名 新 型 冠 状 病 毒 的 感 染 者， 出现“超级传播者”， 并 在 之 后 的 10 天 里 增 加 了 也是很多人担心的话题。 653 人（ 其 中 88.5% 在 湖 北 省内），然后再在 2020 年 1 月 11 日到 20 日之间又暴增 5417（77.6% 在湖北省内）， 并在 1 月的最后 10 天里彻底 爆发，新出现了 26468 人发 健康与睡眠·2020·1 23

健康 时讯 责任编辑：吴 鹏 第一步：上拉 在弹力带上打一个结，右腿踏着 弹力带的一端，弯腰手提弹力带的另 一端。挺起上身，两手用力拉起弹力 带到胸前。左右腿交替练习 40 次。 第二步：划腿 身体坐在椅子上，小腿穿上弹力 圈（弹力带首尾相连打结）。双腿用 力往外划，反复进行 20~25 次。 第三步：蹬腿 身体坐在椅子上，右脚踏着弹力 带，双手各拿弹力带的一端。右腿用 力往前蹬，双手紧握弹力带往上提。 左右腿交替各 20 次。 健康与睡眠·2020·1 24

健康 时讯 责任编辑：吴 鹏 第四步：扭臂 身体直立，手臂弯曲穿上弹 力带。臂弯不动，手肘往外扭， 反复进行 20~25 次。 第五步：提臂 身体站立，右脚踏着弹力带 的一端，右手提着弹力带另一端； 右手手臂用力向上提。左右手与 左右脚交替练习 40 次。 第六步：扩胸 身体站立，双手紧握弹力 带放在胸前；双手用力往外拉， 在拉近极限时停留 3 秒。反复 练习 20 次。 第七步：拉手 双手紧握弹力带在身体的前面 和 后 面， 然 后 再 把 弹 力 带 拉 直。 反 复练习各 20 次。 健康与睡眠·2020·1 25

大众 园地 责任编辑：苏彦冰 希望患者们相信我们医 因为我是大年三十来 生，这些都是我们护理人员 护人员，也请相信你们自己， 的，之前没有告诉父母，不 自己去做。 一切都会好的。我们一定不 想让他们担心。我告诉他们 会放弃你们，相信我们一定 的时候，是父母看到新闻之 科室里的叔叔阿姨、爷 会携手走完这一程路，打赢 后了。那是 22 年来，我第一 爷奶奶，他们知道我们是从 这一场仗。 次看见爸爸哭。当时心情比 广东过来支援和帮助他们的 较复杂，觉得自己不是一名 时候，都一一对我们表达了 大家好，我是新青年朱 称职的儿女，在过年的时候 感谢。还有阿姨说，要送锅 海秀，是来自于中山大学附 也没能回去陪伴他们，吃一 给我们煲汤喝。这些都是很 属第三医院内科 ICU 的一名 顿团圆饭。 感动的一些小事情。 护士，现跟随广东医疗队支 援武汉市汉口医院。 刚来武汉的时候还是有 救治的患者中，让我印 些害怕，除了自身的原因之 象最深刻的是 60 床的爷爷。 除夕那天，我收到了我 外，更多的是看到病人紧张、 他有点耳背，但是每次都很 们护士长给我发的消息，她 害怕，我们的医疗物资匮乏、 努力、很认真地听我讲话， 问我：“海秀，你愿意去支 人手不足等现实问题。当时 每次都戴好口罩，小心翼翼 援吗？”我想如果国家需要 没有想特别多，就觉得需要 地靠近我，但是又保持一定 我的话，我一定会义无反顾， 我勇敢地去面对。后来，在 的距离。我每次都扯着嗓子 所以当时就报名了。我们这 医疗队的共同努力下，在来 说话，努力让他听到：“爷爷， 一批一共来了 23 个人，大家 自全国各界、社会各界的捐 打针了！爷爷，您盖好被子！ 都特别团结。我是队里最小 赠和帮助下，相关问题也得 爷爷，吃饭了！”每次喊他 的，大家都对我特别地照顾。 到了一定的解决。 爷爷的时候，他都特别亲切， 他就对我笑，笑的时候脸上 我们每天在病房里需要 的皱纹都拢到了一起，还点 工作四个小时，还要进行交 头附和我，特别温馨。 班以及其他琐碎的事情，基 本上一天下来也是七八个小 每当看到这个爷爷，我 时。因为穿着厚厚的防护服， 都会想到我的爷爷，从他的 所以我们哪怕再渴，也不喝 眼神中我可以看到在我爷爷 水、不吃东西，我们不想浪 身上的那种关切和慈爱。我 费这一套防护服。 我们现在在病房最主要 的工作就是监测患者的病情， 然后做一些护理的常规工作， 比如打补液。我们还给患者 发放饭，还有定期地打扫卫 健康与睡眠·2020·1 26

大众 园地 责任编辑：苏彦冰 总想多为他做点什么，也希 本来就是我们医护人员在一 年，作为一名党员，国家有难， 望他可以早日康复。 线的真实写照，就是感觉压 我一定义无反顾地冲锋在抗 力挺大的。在我们共同的努 击疫情第一线，履行好我们 我平时的作息还是比较 力下，病人们的情况得到了 医护人员的职责，保护好我 规律的。关于黑眼圈的问题， 一定的好转，病人们也有治 们人民群众。我们新一代的 其实我没有特别地在意，这 愈出院的。能看到病人笑， 青年特别能吃苦，特别能战 其实我的焦虑也在慢慢地减 斗。我们一定能与病魔较量， 少，我的失眠情况也在逐渐 打赢这场攻坚战。中国加油！ 地好转。 我是新青年朱海秀，谢 作 为 95 后 的 新 一 代 青 谢大家。 来源：腾讯网 一场疫情，让我们知道 到底是不是神药，要等 老是做这个事，把一种不靠 谁才是这个时代真正的偶像。 所有临床结果出来，才能下 谱的治疗方案，片面地传播， 真正的偶像，不是唇红齿白、 判断。 哪怕一些靠谱的治疗方案， 烟视媚行，也不是刷流量、 因为你们的传播也变成了错 炒绯闻，而是拼真材实料拼 研究结果出来之前，所 误的。” 出来的，为社会讲真话、做 有的结论仅仅停留在医生的 实事的。在这次“战疫”中， 个人经验上，并不准确。 （3） 不 要 用 神 剧， 来 一位上海医生火了。他就是 想象复杂救治。 上海华山医院感染科主任张 就像，两个年轻人谈恋 文宏。“尽说大实话”的风格， 爱，没有结婚之前，一切都 在不少人的认知里，只 让他圈粉无数。今天我们梳 有变数。 要把康复者的血清，输入感 理出张文宏医生的 14 句大实 染者体内，感染者就像换个 话，一起来看一下吧： “结果出来前，女朋友 人一样，从昏迷中缓缓醒来， 一直都是你女朋友，结果出 睁开明亮的眼睛，激动地说： （1） 女 朋 友 和 老 婆 的 来后，才是你老婆。” “我活过来了吗？天啊，我 区别，就差一个结果。 还以为再也见不到太阳！” （2） 媒 体 不 乱 帮 忙， 张文宏犀利地批评道：“输 总有媒体记者询问张文 就是在帮最大的忙。 入康复血清，患者马上康复， 宏，美国专家说瑞德西韦， 是治疗新冠肺炎的特效药， 还是关于哪些药物治疗 对此他怎么看。 新冠肺炎有效，总有媒体揪 着这个问题不放，张文宏毫 张文宏说，美国专家也 无客气地说： 是根据非常初步的数据，得 到的一个初步的结论。 请把专业的事儿，交给 专业的人去做。“不需要媒 体帮忙解决这个问题，好不 好。我也希望你们媒体不要 健康与睡眠·2020·1 27

大众 园地 责任编辑：苏彦冰 这是电影！” 易成功进入人类。 都能听明白，但不会知道是 因为，聪明的病毒，是 什么意思……” （4）我们的火还在烧， 不好意思指责别人防火不严。 找到宿主后，存活下来，而 这种以专业精神，不讨 病毒如果一上来就来势汹汹， 好大众和媒体的做法，霸气 这些天，总有报道显示， 要把人类杀死，那么它注定 侧漏中透着对彼此的尊重： 从国外带来的输入性病例， 被人类消灭。所以，新冠病毒， 术有专攻，不必强融。 摊大了中国的感染人数。 最后到底是成功潜伏，还是 像 SARS 那样消失不见，取决 （8） 不 美 化 灾 难， 也 我们要不要禁止别国疫 于它“够不够温和”。 不好大喜功。 区来的人们入境？对此，张 文宏说，前些日子中国疫情 （6） 过 度 治 疗， 就 是 疫情在全世界爆发后， 严重时，不少友国给予援助， 谋财害命。 我们总会看到一种观点，就 也没有禁止我们入境。如今， 是嘲笑别国的做法，觉得别 我们疫情稍微好转，但还没 抗生素和抗菌素的滥 国都应该来抄中国的作业。 有清零，每天都有数百名病 用，一直是医学界的痛点。 我们前期的失误，其实是需 例在增加，不让别国入境， 张文宏提出，对前期轻症患 要反思的。而我们后期的有 无论从事实还是从道义上说， 者，基本不用抗菌药物，对 效， 别 的 国 家 也 是 学 不 来 都说不过去：你自家的火还 于重症患者，才在先进检测 的——体制和国情不同。何 没有扑灭，也不好意思嫌弃 “武器”的扶持下，检测出 况，这是场灾难。 别的国防火不严，何况还总 是哪种感染，精准用药，不 有人指责我们是放火人。所 是拍脑袋。如果，前期就用 不管是嘲笑别国疫情蔓 以，国家采取的方法，是所 大量抗菌素，一旦患者病情 延，还是猛夸自己国家棒， 有从他国疫区来的，进入中 加重，用再多也无效，因为 其实都是对灾难和逝者的亵 国都要隔离 14 天。 耐药性。 渎。 “一切按规矩办事，就 人们为什么怀念那个感 张文宏一开始就反对 好了。”他说。 冒发烧不需要输液的年代？ “抄作业”的说法。接受中 张文宏的这个解释，给了我 国新闻周刊采访，谈到新加 （5） 用 力 过 猛， 走 不 们一个很好的回答：“过度 坡和中国防控模式的不同时， 了远路，不管是人类还是病 治疗，就是谋财害命。” 他说：“我们属于少林派， 毒。 干净利索，社区防控强大无 （7） 总 是 强 求 他 人 理 比！新加坡属于武当派，看 关于新冠病毒到底是被 解，其实是一种病。 起来很佛系，但内功非常厉 人类彻底剿灭，还是从此后 害 !” 像流感一样，和人类和平共 博士生导师张文宏，是 处，张文宏说，这取决于病 复旦大学附属华山医院感染 己所不欲勿施于人。看 毒本身的演变：传染性越强， 科主任，也是上海救治医疗 见每个国家都是受害者，看 致死率越高的病毒，越不容 专家组组长。 见每个国家都在努力，这不 仅是客观，而且是慈悲。 所以，关于上海这种超 大体量都市的治疗核心内容， 也是媒体感兴趣的焦点。 对此，张文宏直言不讳 地说：“我跟你讲你一定听 不懂的，因为我们读的书不 一样，我讲的每一个汉字你 健康与睡眠·2020·1 28

大众 园地 责任编辑：苏彦冰 文章来源：生命日报 殊之处。野生动物肌肉纤维 梅花雀、禾雀、栗耳草雀、 发达，肉质偏干偏柴，膻味 金丝雀。 腥味更重。相比之下，人类 “爬行纲”有 6 种，包 养殖的畜禽口感更好。营养 括巴西龟、鳄龟、中华鳖、 学家还曾把野生动物和家禽 尼罗鳄、湾鳄、暹罗鳄。 家畜的营养成分进行比较， “两栖纲”有 4 种，包 结果发现，两者相差无几。 括中国林蛙、黑龙江林蛙、 有些人吃腻了大鱼大 野生动物能“治病养生” 猪蛙、虎纹蛙。 肉，想着“换换口味”，就 的说法也没科学根据，反倒 “蛛形纲”有 1 种，为 把目光瞄向了野生动物。于 是“致病”的例子比比皆是。 是，天上飞的，地上跑的， 蝎子，别名“全虫”。 水里游的，只要人们愿意， 这些不能吃的陆生野生 “昆虫纲”有 3 种，包 都会被端上餐桌。不少专家 动物按“纲”分类： 认为，此次的新冠肺炎疫情 括双齿多刺蚁、大黑木工蚁、 和当年的非典，都可能与猎 “ 兽 纲” 有 14 种， 包 黄猄蚁。 捕、交易、食用野生动物有关。 括貉、银狐、北极狐、水貂、 果子狸、野猪、梅花鹿、马鹿、 “多足纲”有 1 种，蜈蚣， 2 月 24 日召开的十三届 花鼠、仓鼠、麝鼠、毛丝鼠、 别名“天龙”。 全国人大常委会第十六次会 豚鼠、海狸鼠。 议，表决通过了《全国人大 有专家表示，禁止食用 常委会关于全面禁止非法野 “ 鸟 纲” 有 25 种， 包 上述驯养繁殖类野生动物， 生动物交易、革除滥食野生 括非洲鸵鸟、大美洲鸵、鸸鹋、 势必会对相关产业和养殖户 动物陋习、切实保障人民群 疣鼻栖鸭、绿头鸭、环颈雉、 产生收益产生影响，但有利 众生命健康安全的决定》。 火鸡、珠鸡、石鸡、蓝孔雀、 于革除滥食野生动物陋习， 蓝胸鹑、鹌鹑、鸡尾鹦鹉、 切实保障人民群众生命健康 《决定》明确，全面禁 虎皮鹦鹉、费氏牡丹鹦鹉、 安全。《决定》明确，有关 止食用国家保护的“有重要 桃脸牡丹鹦鹉、黄领牡丹鹦 地方人民政府应当支持、指 生态、科学、社会价值的陆 鹉、白腰文鸟、黑喉草雀、 导、帮助受影响的农户调整、 七彩文鸟、橙颊梅花雀、红 转变生产经营活动，根据实 际情况给予一定补偿。 生野生动物”以及其他陆生 野生动物，包括人工繁育、 人工饲养的陆生野生动物。 很多人疑问，到底哪些陆生 野生动物不能再吃了？我们 一起来看一下： 野生动物的营养更好 吗？ 其实。野生动物口感不 如养殖的畜禽，营养也没特 健康与睡眠·2020·1 29

大众 园地 责任编辑：苏彦冰 “建国 70 周年”健晨品牌南阳地区 我行动，众志成城促健康”的进军号，共 大会于 2019 年 12 月 12 日在南阳梅溪国 同为实现健康社会而奋斗！ 际 商 务 酒 店 五 楼 隆 重 举 行， 参 会 人 员 达 500 人之多。深圳市金士吉集团董事长周 在此之际，健晨团队由衷感谢健晨家 升忠先生，健晨品牌管理公司市场总裁潘 人对健晨健康睡眠用品的信赖！感谢朋友 斐先生，河南市场总经理雷东升先生等领 们对健晨健康睡眠事业的支持！感谢大家 导莅临现场与 500 多位健晨的新老朋友们 成为我们推行全民健康，实现健康中国梦 共庆盛典！ 的忠实伙伴！ 2019 年，我们迎来了中华人民共和 值此新春佳节来临之际，我谨代表健 国建国 70 周年。70 年披荆斩棘，70 年风 晨南阳团队恭祝你和各位鼠年好运！身心 雨兼程。回顾人民共和国走过的光辉历程， 安康！心想事成！家庭幸福！ 我们感慨万分。一路走来，中国人民自力 更生，艰苦奋斗，创造了举世瞩目的中国 奇迹。 健晨品牌南阳团队张洪敏发表感言： 伴随我国 70 华诞的尾音，响起了金士吉 24 载的钟声。健晨品牌也正式进驻南阳 22 年，健晨志士也早已奏响了“健康中国 健康与睡眠·2020·1 30

大众 园地 责任编辑：苏彦冰 微之尘： 护颈虽小作用大，20 颗磁石在里面。 针对脖子三穴位，作用持久真有效。 无论男女和老少，人人戴它都有效。 保护颈部又保暖，一举两得真划算！ 大年初五迎财神，给大家拜年了。 窝居在家别心烦，比比一线医务者。 啥活不用咱去干，就对社会是贡献。 在家上网感觉累，就用护目视力宝。 足力鞋子脚上穿，室内来回走一走。 快乐需要自己找，调整心态很重要。 有吃有喝别出门，疫情过去咱就欢。 跟着健晨游天下，全国各地都跑遍。 有个健康好身体，择机咱把老外当。 活出夕阳好荣美，有咱健晨永相伴！ 中国兴旺： 庚子鼠年新春佳节，正当全国人民万众一心抗击新型冠状病毒肺炎之际， 健晨推出的这款负离子口罩，既能有效防止 PM2.5 雾霾微尘，又能有效阻隔新型 冠状病毒侵入，而且还能够反复佩戴，为国家节约有限资源，况且戴着很舒适。 我觉得健晨春节推出这款口罩，不仅正当其时，而且对于战胜武汉新型冠状病毒 肺炎疫情之后，经常佩戴都是有益无害的，对于时刻防止各种病毒感染都很有好 处！戴着这款口罩，既是广普大众养生保健的需要，还是社会文明进步的象征和 标志，更是时代发展的呼唤和必须！祝贺健晨！庆幸国人！感恩健晨！万岁祖 国！ 健康与睡眠·2020·1 31

大众 园地 责任编辑：苏彦冰 王景云： 赞健晨能量裤 新春佳节人欢笑， 张灯结彩多热闹。 爆竹声中辞旧岁， 恭祝健晨步新高。 有幸穿上能量裤， 双腿止痛活血好。 每天走上一万步， 全身轻松真奇妙。 开心快乐： 健晨床垫是个宝 全家老小用着好 全身经络畅通了 血液垃圾清楚了 既排毒来又养颜 吃饭睡觉香又甜 身体健康很重要 选择健晨错不了 睡眠之中获健康 自然调理轻松了 我给健晨来点赞 祝：健晨家人们新年快乐，身体健康。在健晨床垫的陪伴下身体越来越强壮。 健康与睡眠·2020·1 32

大众 园地 责任编辑：苏彦冰 六、投稿地址：深圳市南山区深南大道 10168 号南山佳嘉豪商务大厦 17D 金士吉公司《健康与睡眠》编辑部 健康与睡眠·2020·1 33

医生 信箱 责任编辑：陈 娇 1、疫情宅在家，睡多了，偏头痛怎么办？ 首先，是要养成规律的健康的睡眠习惯，不能睡得过多或者过少。其次， 是可以试试磁疗法和负离子疗法： （1）磁疗法： 对于偏头痛患者来讲，建议顽固性偏头痛患者采用物理治疗方法。物理治 疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作 用。 （2）负离子疗法： 负离子改善睡眠、提高免疫力，调节植物神经系统稳定—应激性调整；增 强抗病能力—丙种球蛋白升高 20％，起到镇痛、镇静作用，对偏头痛效果佳。 2、肺病对睡眠有影响么？ 有的，比如慢性阻塞性肺疾病病人平时在白天也存在低氧血症，但在睡眠 期间由于肌肉松弛，中枢神经和化学感受器对低氧反应性降低，气道阻力增高， 肺功能下降，通气受限，易发生低氧血症。睡眠加重低氧血症，低氧血症又影 响睡眠。这样睡眠时进一步促发肺功能的损害、肺动脉高压、肺源性心脏病的 进展、睡眠时心律失常，甚至睡眠期猝死，同时睡眠质量也进一步下降。 400-830-6029 金医生信箱：深圳市南山区深南大道 10168 号南山佳 嘉豪商务大厦 17D 金士吉公司《金医生 信箱》。 健康与睡眠·2020·1 34

士工程师园地 责任编辑：杨秋丽 不知不觉，我们的生活中出来很多“负离子产品”，比如“负离子空 气清新器”、“负离子护膝神器”、“负离子被单”、“负离子助眠枕”、 “负离子眼罩”……可是究竟什么是“负离子”呢？ 空气负离子又称负氧离子，以及“空气维生素”，是指获得 1 个或 1 个以上的电子带负电荷的氧气离子。它是空气中的氧分子结合了自由电子而 形成的。自然界的放电 ( 闪电 ) 现象、光电效应、喷泉、瀑布等都能使周围 空气电离，形成小粒径负氧离子。 （1）负离子的产生原理： ①大气受紫外线，宇宙射线，放射物质，雷雨，风暴，土壤和空气放 射线等因素的影响发生电离而被释放出的电子，经过地球吸收后再释放出来， 很快又和空气中的中性分子结合，而成为负离子，或称为阴离子； ②瀑布冲击，细浪推卷暴雨跌失等自然过程中水在重力作用下，高速 流动，水分子裂解而产生负离子； 健康与睡眠·2020·1 35

士工程师园地 责任编辑：杨秋丽 ③森林的树木，叶枝尖端放电及绿色植物光合作用形成的光电效应， 使空气电离而产生的负离子； ④部分地壳岩石能够释放出一定的负离子； ⑤通过人工负离子生成技术（如金士吉“超细高效负离子粉体材料及 其制备方法”等独家专利） （2）负离子的作用： ①除尘、杀菌、清新空气； ②改善肺功能； ③改善心肌功能； ④改善睡眠，增强记忆力； ⑤增加肌体抗病能力。 （3）如果没有负离子： 根据《程序性细胞死亡》理论所指，细胞病变是百病之源。细胞健康 依赖于正负离子的动态平衡 , 一旦这个平衡被打破 , 细胞就会产生病变 , 从而导致整个身体患病。因此处在空调房、街道等负离子含量少的地方时， 人们感觉呼吸不畅、胸闷头晕、精神不振、免疫力下降。高血压等心血管 疾病、失眠等神经系统疾病、支气管炎等呼吸系统疾病均与其有关。 负离子可以使破坏人体健康的酸性、氧化、臭氧、乳酸等因素逐渐减 少，给生命体内部创造良好的环境，激活细胞的新陈代谢，造就健康的身 体，增强生命体自然治愈能力，进而预防及辅助人体与疾病对抗。 健康与睡眠·2020·1 36