本书充分考虑当前职业院校学生的学习特点，突出实践性和互动性，帮助学生深入
内容简介
职业生涯规划
分析和了解自我，深入分析和了解职业，制订职业目标和职业生涯规划，充分用好大学
时光，提高职业素质，提升职业能力，优化知识结构，强化技能训练，提高就业竞争
力。全书分为七章，具体包括了解学业与生涯、感知环境变化、认识自我、解读职业、
设计职业生涯、适应职场、准备就业与创业。
编写特点
突出思想性和人文性，引导学生树立科学的职业价值观。
将人的职业发展和终身发展理念有机结合。
充分考虑社会、行业、企业和职场对毕业生的要求。
选取真实、生动的素材，“以例说理”。
设置“活动与拓展”栏目，强化学生实践环节。
双色印刷，版式活泼，优化阅读体验。
主编李怀康瞿立新
定价：37.50元
责任编辑：李 辉
责任校对：吴 飞
封面设计：孙莉明
高 蕾
职业生涯规划
主 编：李怀康 瞿立新
经全国职业教育教材审定委员会审定
“十二五”职业教育国家规划教材
第 1 章
了解学业与生涯 1
第一节 学业导航 3
第二节 生涯导航 14
第 2 章
感知环境变化 25
第一节 感知宏观环境变化 27
第二节 感知微观环境变化 41
第 3 章
认识自我 53
第一节 探索自我 55
第二节 明确职业期望 73
第 4 章
解读职业 83
第一节 了解职业分类 85
第二节 读懂岗位说明书 92
第三节 了解职业技能标准与职业技能等级证书 105
第 5 章
设计职业生涯 115
第一节 树立职业生涯目标 117
第二节 制订职业生涯路线 127
目
录
CONTENTS
VI
第
6
章
适应职场 141
第一节 认识职业化 143
第二节 提升职业化 148
第三节 深化职业化 158第 7 章
准备就业与创业 169
第一节 准备就业（一） 171
第二节 准备就业（二） 178
第三节 准备创业 193
参考文献 212
CONTENtS
创新创业教育文前.indd 2 22-11-22 下午5:45
设计职业生涯
第 章 5
规划导航事业，事业成就人生。本章通过阐述职业生涯目标确立的意义
和必要性，指导学生运用科学的方法确立职业生涯目标，选择职业发展
路径，设计并动态调整既适合自己又服务社会的职业生涯规划。
“志不立，天下无可成之事。”从本质上讲，职业生涯设计是一种以职业
要求为目标的目标管理，通过让每一个学生明确其预期的目标，使之自觉地按
预期目标的要求开发潜能，提高综合素质。青年学生要自觉到基层一线去发挥
才干，到艰苦的环境里去经受锻炼，到祖国和人民最需要的地方去建功立业，
切实走好迈向社会的第一步，开辟事业发展的新天地。英国作家里德说过：
“播下行为的种子，可以收获习惯之果；播下习惯的种子，可以收获性格之
果；播下性格的种子，可以收获命运之果。”青年学生经历了蓄力的冬天、播
种的春天、耕耘的夏天，必然可以迎来收获的秋天。
Chapter five
学习目标
1. 能依据职业生涯目标设立的原则，确定符合自身实际的职业生涯目标。
2. 能根据自身特点与价值观准确进行职业定位。
3. 能制订适合自己的职业生涯路线。
学习指南
一、学习方法
本章宜采用理论学习与实际操作相结合的学习方法。在理论学习中掌握职业生涯目
标的内涵与意义；通过实际的活动训练与操作，掌握制订职业生涯规划路线、设计职业
生涯规划书的技能。
二、注意事项
1. 注重理论知识的学习。树立职业生涯目标是一个实践性、个性化较强的学习环节，
在学习过程中不能因注重实践操作而忽略了理论知识的指导作用。
2. 确立职业生涯目标之前要做好职业定位和职业生涯目标评估，通过加深自我认识，
使职业生涯目标更加符合自身实际。
3. 制订职业生涯路线实际上是根据自己设定的长远的职业生涯目标，将大目标分解
成一些阶段性的具体子目标，按子目标的落实思路和策略制订具体的日程表，再分析实
现的步骤、检查办法等，通过一个个小目标的实现，积小胜为大胜，最后实现长远目标。
为此，制订职业生涯路线是一个动态反馈的过程，要突出具体性、操作性和渐进性。
4. 注意与现实生活的结合。职业生涯目标设计的原则是要与现实生活相结合，规划
的设计来源于生活，目的是更好地为生活服务，要注意与现实生活紧密结合。
5. 注重总结与点评。要提高单元练习的完成质量，加强学习后的小结与反思，提高
学习的有效性。
第
5
章设计职业生涯
117
第一节 树立职业生涯目标
学习目标
1. 理解职业生涯目标的内容和意义。
2. 掌握职业生涯目标设立的原则。
3. 树立自己的职业生涯目标。
案 例导入
追逐“梦想”的女孩
小陈是上海一所高职院校中英特色班的学生。她在大二时进入中英特色班学习，这个班
里的学生都是学院内综合成绩排名在前 30 名的佼佼者。小陈主修旅游专业，同时她的英语
听说读写能力也不错。由于高考发挥失误，她很遗憾地与理想中的本科院校失之交臂。她的
梦想是做一个有成就的人。
大三实习时，由于小陈成绩优秀，辅导员推荐她去某航空公司下属的旅行社面试。她顺
利通过了面试，开始了全新的实习生活。几周的兴奋期过后，小陈渐渐觉得每天的工作就是
接待等待转机的外国客人，或者把到达的外国客人送出机场，这有点无聊，好像离她的梦想
很远。虽然一周只工作三天，但这三天几乎是通宵工作，没客人的时候只能窝在机场宿舍的
小床上。她逐渐有了情绪，向主管抱怨工作环境不好。主管和辅导员都劝她，帮她分析工作
上的利弊。辅导员告诉她，这个工作机会来之不易，薪水也相当可观。尽管只是机场接待，
但是每天可以接待来自世界各地的外国客人，既与专业对口，又能很快扩大眼界，在这个平
台上机会很多。退一步讲，即使不想从事这行，她还可以利用休息时间准备专升本考试，以
期更大的发展。但是，小陈始终觉得这份工作不符合她的理想，最后毅然离开了。
回到老家后，小陈一直没有找到理想中的工作。一次偶然的机会，一个在上海创办了投
资咨询公司的中英班同学问她是否愿意来公司做销售。她觉得这个新兴服务业有市场，有技
术含量，符合她的预期，于是又从老家回到上海工作。可是不到一周，小陈发觉销售并不像
自己想得那么简单，发掘客户是一个令人感到枯燥乏味的工作，而且常常碰壁。虽然同学没
有说什么，但是现在人家是老板，她是员工，业务干不好太丢脸了。于是她没跟同学打招呼，
就悄悄离开了。
直到现在，小陈还是没有找到合适的工作。
分析 每个人都有梦想。小陈的梦想是做一个有成就的人，但是这个梦想有些宽泛和模
糊。实际上，她更应该树立自己的职业生涯目标，让自己的梦想具体化，这样才能有的放矢，
在事业上少走弯路。
职
业生涯规划（第二版）
118
如果你有一个梦想，那就去捍卫
它；如果你有一个目标，那就去争取它。
当你走在人生的路上，没有必要去羡慕
那些走在高处的人，也没有必要轻视那
些走在你后面的人，因为成功不是生命
的高度，成功是生命的速度。
职 场 箴 言
知识讲解
一、梦想、愿景与目标
我们每个人都是怀揣着梦想步入大学校园的，但当梦想与现实的机会、要求、条件发生激
烈碰撞后，很多人没有坚持、没有付诸实施，梦想就永远只是梦想，而无法成为现实。真正的
梦想应该能被我们真真切切地看到，应该和生活相关，应该在身边就有能够助力实现梦想的资
源。只有这样，梦想才会成为成长的动力，而不是成长的负担。
愿景是我们每个人心中或脑海中所持有的意向或景象。它的形成来源于个人的价值取向，
是个人热切渴望达成的事情，具有感召人心的力量。一个人建立的愿景既可以是对生活的期待、
对实现个人价值的追求，也可以是对社会的奉献、对某个领域的贡献等。当人们为一个自己认
为至高无上的目标努力的时候，会产生一种自然的、发自内心的强大力量，就会充满热忱、神
采奕奕。
目标是个人所期望的成果。它既代表个体的理想追求，也指引着个体的行动方向。它与梦
想的区别是更强调实践，更注重结果。它与愿景的不同之处在于愿景是宏观目标，而目标则更
具体、更有阶段性。大学生从怀揣梦想到构建愿景，再到树立目标，意味着正一步步从抽象走
向具象，从宏观走向微观，从想象走向行动。
（一）职业生涯目标
1. 生涯决定水平
生涯决定是指对大学生以后的生涯规划和工作选择起决定性作用的要素。决定者的情况分
四种，即生涯决定者、生涯未决定者、不成熟的决定者和成熟的决定者。
（1）生涯决定者：一般意义上的生涯决定者是指对自身以后的生涯以及相关方向有明确目
标的个体。具体来说是指对自身专业有明确的选择或者毕业后对自己的职业有明确方向的个体。
（2）生涯未决定者：与生涯决定者相反，生涯未决定者是对自身未来的发展意向不明的个体。
（3）不成熟的决定者：指未经历探索和危机
而直接对自身未来进行选择的个体。不成熟的决定
者是生涯决定者的中间部分，是有问题的决定者。
（4）成熟的决定者：与不成熟的决定者相反，
成熟的决定者指经过自身的努力，成功度过了危机
的决定者。
这四种情况代表了生涯决定的四个水平。
2. 职业生涯目标的含义
职业生涯目标是指个体在选定的职业领域内所要达到的具体目标，是其在职业领域理想的
具体化。职业生涯目标正如“心理合同”，是对一个美好愿景的展望，是为了实现一个美好目
标而制订的计划书。正是这份“心理合同”将对一个人的一生起着决定性的作用。
3. 确立职业生涯目标的意义
大学生确立职业生涯目标，有助于认识职业发展，减少在就业过程中的盲目性和不切实际
的想法；增强自身的主体意识，明确目标，进而有意识地培养自身的能力，从而更加有效地完
第
5
章设计职业生涯
119
成从自身认识到自身实践的转化，实现自己的职业生涯规划目标。
（二）职业生涯目标的分解
1. 按性质分解
按照性质进行分解，职业生涯目标可分解为概念目标和操作目标。概念目标包括工作职责、
自主程度、与他人交往、物质环境和生活方式等方面。操作目标即把概念目标具体化为某一特
定的工作或职业。
2. 按时间分解
按照时间进行分解，职业生涯目标可分解为短期目标（1 ～ 2 年）、中期目标（3 ～ 5 年）、
长期目标（6 ～ 10 年）和人生目标（11 年以上）。
短期目标和中期目标更具体，对人的影响也更直接，要能够支持长期目标。需要注意的是，
短期目标、中期目标既要有阶段性，又要体现前后连贯性。后期职业目标应该以前期职业目标
为基础，并且有所提高。每一个目标都应清楚、明确、现实和可行，不能把短期目标只视为一
个阶段的终点。
长期目标和人生目标需要个人经过长期艰苦努力、不懈奋斗才有可能实现。确立长期目标
时要立足现实、慎重选择、全面考虑，使之既有现实性又有前瞻性。在大多数情况下，长期职
业目标和人生目标不是很明确、具体，且会随着环境变化而变化，所以在制订时宜以勾画轮廓
为主。
3. 按职业生涯发展分解
按照职业生涯发展进行分解，职业生涯目标可分解为外职业生涯目标和内职业生涯目标。
外职业生涯目标侧重于职业过程的外在标记，如职务目标、经济目标、工作内容目标、工作环
境目标和工作地点目标等。内职业生涯目标则侧重于在职业生涯过程中的知识和经验的积累、
观念和能力的提高以及内心的感受，主要包括工作能力目标、新知识学习目标、工作成果目标、
心理素质目标和观念目标等。
典型案例 小倩的设计师之路
小倩就读于上海某高职院校艺术设计专业。她小时候在电视上看到室内设计师创造出的
一个个温馨舒适的样板屋，总是非常羡慕。可以说，“设计师”这三个字早就埋藏于她的心
中。高考后，她选择了高职院校的艺术设计专业。大学期间，她努力学习专业知识。例如，
课堂上讲授的CAD制图比较基础，不足以满足企业对软件应用的要求，她就利用课余时间自
己到进修班学习。另外，她通过朋友了解到，在进行室内设计时熟识材料的种类十分重要，
她就利用互联网资源搜索新型材料，也经常去家具展览会参观学习。
小倩在参加实习前夕向辅导员咨询了哪家公司更适合自己的发展。她不像一般同学那样
看重薪水高的大公司，她更倾向于去那些规模小但有机会参与完成整个设计流程的中小公
司。最后，她如愿进入一所业内知名的中型室内设计公司实习。在实习中，她既锻炼了设计
实践能力，同时也认识到自己与客户沟通和口头表达方面的不足。因此，在此后的时间里，
她更加努力锻炼设计实践能力，并有意识地训练自己的口头表达能力。实习结束后，她的积
极表现得到了公司领导的赞赏。毕业后，她顺利进入了这家公司，担任设计师助理一职，她
离自己的设计师梦想也越来越近了。
职
业生涯规划（第二版）
120
每走一步都走向一个最终要到达的
目的地，这并不够，应该每一步就是一
个目标，每一步都自有价值。
职 场 箴 言
分析 小倩对职业从小就有朦胧的感知，在学习成长过程中她不断探索自己的职业选择。她
的职业目标科学合理，适合自己。难能可贵的是，随着年龄的增长，她的职业目标越来越明确，她
不断增加匹配职业目标的相关知识与实践，积极行动，为实现自己的梦想而奋斗。
二、职业生涯目标确立
成功与不成功的人主要的差别就在于：成
功的人有明确的目的地，可以无数次修改“航
行路线”，绕过“暗礁险滩”，但绝不轻易放
弃目标；而不成功的人往往没有明确的目的地，
遇到困难就抱怨，只能在大海上漂泊。目标的
设立对于一个人的成功与否极其重要。对大学
生而言，不设立职业生涯目标，学习、生活就失去了方向和动力，就容易陷入迷茫，就难以
获得成功。
典型案例 90后中山仔是世界冠军
世界技能大赛是最高层级的世界性职业技能赛事，由世界技能组织举办，每两年举办一
次，被誉为“世界技能奥林匹克”。世界技能大赛比赛项目共分为6个大类，分别为结构与
建筑技术、创意艺术和时尚、信息与通信技术、制造与工程技术、社会与个人服务、运输与
物流，共计46个竞赛项目。
2009年9月，抱着“有技术好谋生”的心态，梁嘉伟成为中山市技师学院楼宇智能化专
业的一名新生。随着学习的渐渐深入，他开始对这个专业产生浓厚的兴趣，并多次参加学
校、市、省级技能大赛，并屡获嘉奖。
2017年，梁嘉伟将目光投向世界技能大赛，立志实现自己的“技能报国”梦。在位于
天津的世界技能大赛中国集训基地里，他上午训练铜缆，下午训练光缆，晚上则是技术分析
和总结，终于，在成千上万次技术分析与训练中，梁嘉伟将熔纤准确率从99%提升到
99.99%，实现每次光纤熔接损耗都在0.01以下，每个手法动作零失误，并在阿联酋阿布扎比
举行的第44届世界技能大赛信息网络布线项目中一举夺得金牌，实现了中国在世界技能大赛
信息通信领域金牌“零”的突破。
从世界舞台回来后，梁嘉伟选择回归母校任教，将国际化技能标准融入课堂教学中，并
多次带领中山学子冲上国家级赛场，展示中山市高技能人才风采。此外，他还不断提升自己
的技能水平，依据国家标准和国际标准，研究创新出多种信息网络布线国际操作手法，先后
获得国家授权专利5项。
梁嘉伟将获奖原因归功于时代。“这是一个国家高度重视技能人才成长的时代，也是我
能从普通的技校生成长为世界冠军的最重要因素。”梁嘉伟表示，新时代的青年技能人才肩
负重要使命，技能人才大有作为，也必将大有作为。
分析 有这样一群人，他们深耕在各行各业，勤勉敬业，以实际行动践行劳模精神、劳动精
神、工匠精神，为广大青年树立了榜样示范。让更多拥有“技能梦”的青年走上技能成才、技能
就业、技能创业、技能报国之路，培养更多的高技能人才和工匠型人才，是推动我国不断向制造
强国、品牌强国前进的不竭动力。
第
5
章设计职业生涯
121
（一）树立职业生涯目标的指导原则——SMART 法则
SMART是 Specific、Measurable、Attainable、Relevant和 Time-based这五个单词的首字母组合，
SMART 法则是设立生涯目标时被广泛认可的一种通用原则和方法，其具体含义如图 5-1 所示。
图5-1 SMART 法则的含义
明确性
（Specific）
时限性
（Time-based）
相关性
（Relevant）
可实现性
（Attainable）
SMART
法则
可量化性
（Measurable）
（1）S 代表明确性（Specific）。明确、具体的执行方案并不一定会带来必然的成功，但它
会让人知道怎样才能成功。大部分处于职业选择阶段的人都知道自己要做什么，但是很多人会
忽视在这样一个宏大目标下的每一个详细、明确的步骤所对应的具体实施方案。能否拟订明确
的方案并遵照执行，往往影响着最终是否能够顺利地达到目标。
（2）M 代表可量化性（Measurable）。每一个目标的达到，都需要由一个个可实现的环节
积累形成。这些环节应该尽可能地写出来，变成实际可操作、可沟通、能发展的内容。只有经
过缜密思考，在前期把工作内容分解成可以被考量的目标内容，才能让达成目标的进程加快。
（3）A 代表可实现性（Attainable）。“眼高手低”是许多刚刚进入职场的新人容易出现的
问题。规划的目标和计划不应超出自己的能力范围或可支配资源的范围，变成不切实际的奢望。
在大学学习期间，及时了解和掌握企业就业环境信息和就业政策，对自身能力进行合理评测、
客观评价，有助于改善人职匹配度，解决职业目标的可实现性问题。
（4）R 代表相关性（Relevant）。职业发展诉求是否来自自身的真实愿望，是否与自身具有
高度的相关性，这两点在大学生进行职业生涯规划时尤其重要。一般来讲，大学生刚进入校园，
对专业、职业所包含内容的理解程度有限。一个比较稳妥的方式是，在入学后接受比较系统的
职业发展课程培养，从发现自我开始，逐步转向自主职业规划。
（5）T 代表时限性（Time-based）。每一个美好的计划都需要落实在时间的尺度上，没有
时间约束的规划只会是一纸空文。给自己的任务设置一个期限，主要是为了提高进程中的时间
效率，把宝贵的时间节省出来做更多事情。
（二）树立职业生涯目标的基本原则
1. 符合社会大环境
任何人的发展都离不开社会大环境。在制订职业生涯目标时，要先研究社会的需要，有需
要才有发展潜力。
职
业生涯规划（第二版）
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2. 适合自身特点
每个人都有不同的性格、兴趣、特长等方面的优势，将职业生涯目标建立在自身优势的基础
上，就能处于主动有利的地位。当一个人的特点与其职业生涯目标方向一致时，才能事半功倍。
3. 目标要明确
对目标和所要达到的程度要有明确具体的要求。当所需的时间与所要达到的程度明确时，
才能成为明确的目标。
4. 目标不宜过多
同一时间段内只设定一个目标，将多个小目标分开，设置成一个时期或一个阶段完成一个
目标的模式，拉开时间差距，实现一个目标后再去实现另一个目标。
5. 涉及的专业面不宜过宽
职业生涯目标所涉及的专业面不宜过宽。专业面越窄，力量越集中，成功的概率越高。
6. 长期目标与短期目标相结合
在职业生涯发展过程中，通过短期目标的达成，能体验到达成目标的成就感和乐趣，鼓舞
自己为取得更大的成就向更高的目标前进。同时，还应通过制订长期目标来明确方向，不偏离
自身的发展方向，为了远大的理想激励自己不断努力。
7. 时间要留有余地
要留出机动时间，以便当发生某些意外时，能有时间和精力机动处理。实现目标的时间安
排要从实际情况出发，在要求不变的情况下，实现目标的时间和做法可以随机调整。只要总的
进度不慢，职业生涯目标就能实现。
职业生涯三境界
国学大师王国维说：“古今之成大事业、大学问者，罔不经过三种之境界”，大学生
的职业生涯也有类似的三境界。
第一境界：“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路”——踏进大学校门，站在职
业生涯规划的制高点上，展望实现梦想的艰辛之路，高瞻远瞩地制订计划，并坚定不移地
告诫自己：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！”
第二境界：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”——为了实现理想，早日达到规划
中的目标，百折不挠、勇往直前，这是为梦想而奋斗的汗水与艰辛的真实写照。
第三境界：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”——经过了重重磨难，
我们依旧斗志昂扬地向前迈进，终有一天可以实现人生理想。
知 识 卡 片
三、职业生涯定位
（一）职业锚的含义
职业锚理论又称为职业定位理论，是由美国职业指导专家埃德加·施恩提出的。“锚”是
第
5
章设计职业生涯
123
使船只停泊并保持稳定的器具。准确的职业定位，是实现自我价值的关键。职业生涯发展实际
上是一个持续不断的探索过程，在实际工作体验中每个人都在根据自己的天赋、能力、动机、
需要、态度和价值等逐渐形成较为明晰的与职业有关的自我概念。随着对自身了解的深入，人
会逐步明确地形成一个占主要地位的职业锚。
职业锚是指当一个人面临职业选择的时候，无论如何都不会放弃的职业中至关重要的东西或
价值观。它是人们选择和发展自己的职业生涯时所围绕的中心，是个体进行职业生涯决策时的核
心因素，是判断人们是否达到职业成功的标准。
（二）职业锚的类型
职业锚包括八种类型，即技术 / 职能型、管
理型、自主 / 独立型、挑战型、创造 / 创业型、
服务 / 奉献型、安全 / 稳定型和生活型，如图 5-2
所示。
1. 技术 / 职能型
技术 / 职能型的人愿意从事实际技术或某项职
能业务工作，追求在技术领域的成长、技能的不断
提高，以及应用这种技术的机会。他们对自己的认
可来自他们的专业水平，他们喜欢面对来自专业领
域的挑战。技术 / 职能型的人具有相当明确的职业
追求、需要和价值观。
2. 管理型
管理型的人追求工作晋升，他们愿意担负管理责任，倾心于全面管理。他们会积极从事一
个或几个领域的工作，以此更好地展现自己的管理协调能力，争取获得更高职位的管理权力。
独立负责一个部门，或是跨部门整合其他人的努力成果，是他们追求的目标。
3. 自主 / 独立型
自主 / 独立型的人希望能随心所欲地安排自己的工作方式、工作习惯、生活方式等，他们追
求的是自由自在、不受拘束或少受拘束的工作、生活环境。他们渴望能最大限度地摆脱组织约
束，追求能施展个人职业能力的工作环境。
4. 挑战型
挑战型的人喜欢解决看似无法解决的棘手问题，战胜实力强劲的对手。新奇、变化是挑战
型的人所追求的终极目标。
5. 创造 / 创业型
创造 / 创业型的人要求有自主权、管理权，能施展自己的才干。他们往往有自己独特的思想，
希望用自己的能力去创建属于自己的公司、生产产品或者提供服务，他们愿意去冒险，去克服
所要面临的困难。
图5-2 职业锚的八种类型
管理型
自主 / 独立型
挑战型
创造 / 创业型
八种
职业锚
安全 / 稳定型
生活型
技术 / 职能型
服务 / 奉献型
职
业生涯规划（第二版）
124
6. 服务 / 奉献型
服务 /奉献型的人一直追求着他们所认可的核心价值，如帮助他人、改善人们的生活环境等。
他们时刻都在找寻着这样的机会来实现自身价值。
7. 安全 / 稳定型
安全 / 稳定型的人追求的职业稳定性和安全性主要有两种：一种是职业上的安全稳定，他们
关注是否可以在该组织的职场中获得稳定的成员资格；另一种是情感上的安全稳定，以及由职
场引申出来的情感上的寄托。
8. 生活型
生活型的人认为，成功不仅仅是指职业成功。他们希望自己所处的工作环境能够允许他们
平衡个人的需要、家庭的需要和职业的需要，能把生活的各个方面整合为一个全面的整体。
（三）职业锚的作用
职业锚在个人的职业生涯与工作生命周期中、在个人的事业发展过程中，都发挥着重要的
作用：一是有助于个人选择职业生涯发展道路；二是有助于个人确定职业生涯目标，树立职业
角色形象；三是有助于个人提高工作技能，提升职业竞争力。
职业锚是个人经过长期寻找所形成的职业生涯的定位。职业锚形成后，个人便会相对稳定
地从事某种职业，这样必然有助于其积累工作经验、扩大知识面和提升专业技能。随着个人工
作经验的丰富和积累以及个人知识面的扩展，个人的职业技能将不断增强，个人的职业竞争力
也将随之增强。
（四）职业锚的开发与应用
如果大学生能开发与利用好职业锚，将有助于自己更好地实现职业目标。
1. 提高个体职业适应性
个体的职业适应性要求个体能尽快习惯、认可各种影响因素，在组织的具体职业活动中，
将工作性质、类型和条件与个人需要和价值目标融合，使自身在职业工作生活中获得最大的满
足。因此，职业适应性强的员工能在较长一段时间内稳定地从事某种职业活动，同时能保持较
高的工作效率。个体初入组织的职业适应过程也是其搜寻、开发职业锚的过程，职业锚有助于
提高个体的职业适应性。
2. 发展职业角色形象
一旦选定某一特定职业目标后，就需要使自己具备从事该项
职业的充分条件，从而在组织内树立良好的职业角色形象。这种
职业角色形象是员工向组织进行的自我职业素养的全面展现，是
组织对员工职业素养的一种根本认识。它不仅包括职业精神、事
业心、责任心、工作态度、职业纪律等道德方面的素质要求，还
包括个体对所具有的智力、知识、技能是否胜任本职工作等知识
能力素质的考量。个人职业锚的定位有赖于个体良好地发展各项
职业素养，塑造符合职业发展的职业角色。
找到职业锚之前，你
只不过是自己人生之舟的
水手。
找到职业锚之后，你
才真正是自己人生之舟的
船长。
职 场 箴 言
第
5
章设计职业生涯
125
3. 提高自我职业决策的能力
自我职业决策能力是个体习得的用以顺利完成职业选择活动所需要的知识、技能和个性心
理品质。在个体的职业发展过程中，诸如首次择业、选定职业锚、重新择业等，都要求个体具
有较高的自我决策能力。决策能力的大小、决策正确与否，往往影响整个职业生涯的发展。将
自我决策能力应用于实际的职业决策时，需要讲求决策技术，掌握决策过程。如果个体能细化
决策的步骤，那么将有助于个体完善整个决策的过程。
案 例总结
年轻的创业老板
小丁是上海某高职院校国际商务专业 2018 届毕业生。她从大三下学期开始创业，成立
了一家商务咨询有限公司。她的公司是紧贴市场需求创办的，为中小型公司提供无形资产增
资服务。目前她已在上海、广州成立了两家咨询公司，共 66 名员工，其中很多员工都来自
小丁的母校。
小丁进入这个市场也是偶然的。刚实习的时候，她也经历过一段迷茫期。她先是得到了
在保险公司工作的机会。但是鉴于她的性格，辅导员不赞成她从事保险行业的相关工作。后
来，辅导员推荐她到一家知名会计师事务所实习。小丁比较了两家公司的实力，最后决定在
自己完全陌生的会计师事务所里发展。刚开始实习，公司就安排她从事无形资产增资业务服
务。小丁非常能吃苦，不轻易放弃任何机会。为了寻找客户，她从网站上搜索潜在客户资源，
到商务楼去“扫楼”。为了向客户解释业务，她虚心地向主管请教，并且自己钻研专业书籍、
法律法规。渐渐地，她的客户越来越多，她的销售业绩遥遥领先。但她并不满足于只当一个
好销售员，她还想了解评估、验资、销售等整套流程，而这属于公司的核心机密。于是她慢
慢摸索其中的诀窍，渐渐琢磨出了这一行的门道，并看到了这个行业的广阔前景和巨大市场。
为什么我自己不可以做老板？小丁在基本掌握了公司的运营模式后这样问自己。于是，
实习十个月后，带着初生牛犊不怕虎的冲劲和闯劲，她真的创业了。凭着她熟练的业务能力
和不断开拓潜在市场的魄力，她的公司从 2020 年 12 月就开始有了盈余。她的长期目标是通
过扩张，打开全国市场。
分析 首先，小丁同学的职业生涯目标并不是一开始就设定好了的，而是在不断寻找
机遇的过程中确立的。她的职业锚也是在适应社会经济发展、在工作经验累积中慢慢形成的。
其次，她的目标定位清晰，既有打开全国市场的公司外部目标，也有在母校招聘员工、
增加人手的公司内部目标。
最后，她的成功还得益于她优秀的职业素养——肯吃苦、能坚持、不断钻研、有闯劲。
活动与拓展
主题 生涯幻游
目标
1. 了解自己理想的生活和工作状态。
职
业生涯规划（第二版）
126
2. 更加明确自己的理想和目标。
建议时间 15 分钟。
材料准备 背景音乐、指导语。
活动步骤
步骤 具体要求
步骤1 放一首舒缓的背景音乐，让学生以舒服的姿势坐好，深呼吸，放松
步骤2
教师缓慢轻柔地念出下面的指导语：
想象现在是十年后的某一天，一个平常的工作日。早晨，你从一夜的安睡中醒
来，想到即将开始的一天，心中充满了兴奋和期待。你起床了，从衣橱中挑出你今
天上班要穿的衣服。现在你正站在镜子前装扮自己，你穿着什么样的衣服呢？现在
你开始吃早饭。有人跟你一起吃早饭吗？还是你一个人吃？接下来，你准备去上
班。你是在家里办公吗？如果不是，你工作的地方在哪里？离你家有多远？你乘什
么样的交通工具去那里？
现在你正走向你工作的地方。它位于什么地方？看起来怎么样？你做些什么工
作？你主要是操作器械、工具，还是与人打交道？你的办公场所是什么样的？是在
室内还是在室外？你同别人一起工作吗？你同他们会有一些什么样的交往？
到吃午饭的时间了，你准备去哪里吃饭？跟谁一起去？你们会谈论些什么话
题？现在回到工作中来，完成下午的任务。下午的工作与上午的工作有什么不同
吗？你什么时候结束工作？下班离开前完成的最后一项任务是什么？
一天的工作结束了，你会怎样安排夜晚的时间？夜里，当你躺在床上回想这一
天时，有哪些事情让你感到愉快和满足？为什么？请睁开你的眼睛，并静静地坐一
会儿
步骤3 想象十年后的生活情景，记录自己在“生涯幻游”中所感受到的细节
步骤4 教师点评
总结评价
你想象中的生活方式和现在的生活方式有很大区别吗？如果有，你会怎么改变呢？
思考与讨论
进行职业生涯目标评估，是一个不断认识自我的过程。它可以使得我们在评估中加深对自
己、对社会的认识，加强逻辑思考和判断的能力，进而得出更合理的职业生涯目标和更为优化
的职业生涯规划。请找一位与你的职业目标相同的职场人士，请他（她）对你已制订好的职业
生涯目标进行评估。
第
5
章设计职业生涯
127
第二节 制订职业生涯路线
学习目标
1. 了解职业生涯决定的意义。
2. 掌握职业生涯规划的实施方法。
3. 能够制订职业生涯路线。
案 例导入
“蚯蚓”的目标阶梯
“蚯蚓”是我从小到大的朋友。“蚯蚓”不是原名，因他长得黑矮瘦弱而得名。
我们 18 岁分开后，在这分开的十年里，我们几乎每隔两三年见一次面。每一次我都喜
欢问他同一个问题：你将来的目标是什么？ 而我得到的答案总是不相同的，下面记录的是“蚯
蚓”每次谈及目标的原话。
18 岁，高中毕业典礼上：我要当中国首富！
20 岁，春节老同学聚会上：我想创立自己的公司，30 岁前拥有资产 2 000 万。
23 岁，他在某市工厂当技术员，第二职业是炒股：我正在为离开这家工厂而奋斗，因为
在这里工作太没前途了。我将全力炒股，三年内用 5 万元炒到 300 万元。
25 岁，他炒股失利，开始准备结婚：我希望一年后能有 10 万元，让我风风光光地结婚。
26 岁，他不太风光的结婚典礼上：我想生一个胖小子，不久的将来当个车间主任就行，
别的不想了。
28 岁，工厂效益下滑，偏偏正是他的妻子怀胎十月的时候：希望这次下岗名单里千万不
要有我的名字。
分析 “蚯蚓”的职业生涯轨迹并不是个例，我们身边有不少人都重复着这样的轨迹。
从这个例子中可以看出，“蚯蚓”缺乏职业生涯规划方面必要的知识和能力。虽然在不同的
年龄段他都能说出自己的目标，但这些目标的设定并没有结合自己的实际情况，而且他不懂
得适应、利用和改变环境。
知识讲解
一、职业生涯决定的意义
职业生涯决定是个人根据各种条件并经过一系列活动以后，进行的目标决定以及为实现目
标而制订优选的个人行动方案。职业生涯决定是一个复杂的认知过程，通过此过程，个人整合
职
业生涯规划（第二版）
128
有关自我和职业环境的信息，考量、权衡各种可供选择的职业前景，并最终获得职业行为的公
开承诺。由此可见，职业生涯决定是一个过程，而不单单是一种结果。
二、职业选择风格
美国职业生涯专家斯科特和布鲁斯认为，职业选择风格是在后天的学习经验中逐渐形成
的，并将职业选择风格划分为理智型、直觉型、依赖型、回避型和自发型。
（一）理智型
理智型的职业选择风格以周全的探求、对选择的逻辑性评估为特征。这类决策者具备深思
熟虑、细致分析、符合逻辑的特性。他们会评估决策的长期效用，并以事实为基础下决定。理
智型风格强调全面综合地收集信息、理智地思考和冷静地分析判断，是其他职业选择风格的个
体需要培养的一种良好的思考习惯。
（二）直觉型
直觉型的职业选择风格以依赖直觉
和感觉为特征，比较关注内心的感受。
直觉型的决定风格以自我判断为导向，
在信息有限时能够快速决策，当发现错
误时能迅速改变决策。由于以个人直觉
而不是理性分析为基础，这类决策发生
错误的可能性较大，易出现失误，容易
使他人丧失对直觉型决策者的信心。
（三）依赖型
依赖型的职业选择风格以寻求他人
的指导和建议为特征。依赖型的决策者往往不能承担自己决策的责任，允许他人参与决定并共
同分享成果，会受到他人的正面评价，但也可能因简单模仿他人的行为而导致负面的反应。
（四）回避型
回避型的职业选择风格以试图回避决策为特征。回避型的决定风格是拖延、不果断。面对
需要决策的问题会产生焦虑的决策者，往往因为害怕而出现逃避的反应。由于决策者不能承担
决策的责任，所以倾向于不考虑未来的方向，不去做准备，不明确自己的目标，也不思考，更
不寻求帮助。大学生需要意识到自身的决定风格及其可能造成的危害，努力调整，增强职业生
涯规划的意识和动机，这样才能从根本上得到帮助。
（五）自发型
自发型的职业选择风格以渴望即刻、尽快完成决策为特征。自发型的个体往往不能容忍决
策的不确定性以及由此带来的焦虑情绪，这是一种具有强烈即时性并对快速决策的过程有兴趣
的决策风格。自发型决策者常会基于一时的冲动，在缺乏深思熟虑的情况下进行决策，通常会
给人果断或冲动的感觉。
第
5
章设计职业生涯
129
今天的生活状态不由今天决定，它是
我们过去生活目标的结果；明天的生活状态
不由未来决定，它将是我们今天生活目标的
结果。
职 场 箴 言
三、职业生涯规划的设计
（一）职业生涯规划的内容
许多人心中都有一个未来发展设想，但通常都不清晰、不具体，也缺乏操作性，随意性较大，
这会影响个体的职业生涯发展的进程。因此，确定职业生涯目标，形成文案，并按照计划逐步
落实就显得尤为重要。在确定实施职业生涯目标的规划时，需要考虑以下几个方面：
（1）达成目标的途径。例如，是通过人脉资源，还是通过能力和业绩，或是通过文凭获得
自己感兴趣的岗位？
（2）达成该目标所需的能力、训练和教育。例如，如何获得教育和培训？谁支付培训和教
育的费用？什么时间培训？到哪个机构或单位培训？
（3）有助于该目标实现的积极因素，如专家指导等。
（4）不利于该目标实现的消极因素，如同事因妒忌而在工作中人为设置障碍等。
（二）职业生涯规划的设计原则
（1）独立性。在进行自我剖析，充分了解经济社会现状和发展趋势，并咨询父母、老师、
同学、亲友之后，由自己独立决策。
（2）可行性。个人职业目标和职业发展路径的确定，要根据个人实际情况和客观环境条件
（如自己的能力、兴趣、气质和性格，自己的竞争力，组织的发展状况和机会等）确定，不能
是脱离实际的幻想，要把社会需要作为出发点和归宿，以社会对自己的要求为准绳去观察和认
识问题，进而确定自己的职业岗位，并将其价值观、知识和努力集中于组织的需要和机会上。
（3）一致性。规划的主要目标与分目标
一致，目标与措施一致，个人目标符合组织发
展目标等。
（4）适应性。职业生涯规划是预测未来
的行动，因而要适当地考虑到环境的变化因
素，具有一定的伸缩性，能依据环境的变化进
行相应的调整，到了一定的时间能视具体情况
予以修正补充。
（5）持续性。职业生涯规划的各种活动按一定的逻辑顺序进行，职业生涯规划要考虑到职
业生涯发展的整个历程，要有全程性的设计，给人生设定一个大方向，使自己集中力量向这个
方向努力，最终使自己走向成功。
（6）清晰性。确立的目标要清晰明确，实现目标的具体步骤要简单明了、易于操作，进行
的各种活动都有实施的具体措施、标准和时间表，便于评估、检查，使自己能够随时掌握执行
状况。
（7）挑战性。主动寻求同学、老师、亲友的各种帮助，生涯规划目标与措施要有所突破，
应主动参与职业岗位竞争，寻求职业发展与自主创业机会。
（8）利益性。在履行个人对社会的义务、遵守国家法律法规和社会道德的基础上，职业生
涯规划要考虑个人实际利益，从一个职业人的角度出发，在由收入、社会地位等变量组成的函
数中找到一个最大值。
职
业生涯规划（第二版）
130
（三）职业生涯规划的具体设计
职业生涯规划应着眼于一生的发展，分别制订出 10 年计划、5 年计划、3 年计划、1 年计划，
乃至 1 月计划、1 周计划、1 日计划。计划制订后，要一步步实施下去，逐步实现 1 日计划目标、
1 周计划目标、1 月计划目标，直至实现自己的 1 年计划目标、3 年计划目标、5 年计划目标和
10 年计划目标。
（1）确定未来发展目标。在一生中，你想干什么工作？想成为什么样的人？想取得什么成
就？想成为哪一领域的专家？把这些问题想清楚之后，你的人生目标也就确定了。
（2）制订今后 10 年的计划。20 年时间太长，10 年正合适，而且 10 年时间足够成就一番
事业。今后 10 年，你希望自己成为什么样子？有什么样的事业？收入是多少？要过上什么样的
生活？你的家庭与健康水平如何？周密思考之后，一项一项地列出，形成完整的书面计划。
（3）制订 5 年计划。制订 5 年计划的目的，是将 10 年计划分阶段实施，并使其具体、详细，
将目标进一步分解。
（4）制订 3 年计划。5 年计划的成功与否与前 3 年的计划息息相关，因此 3 年计划要比
5 年计划更具体、更详细。
（5）制订年度计划。制订明年的计划，以及实现计划的步骤、方法与时间表。务必具体、
切实可行。如果从现在开始确定目标，则应列出今年的计划。
（6）制订月度计划。月度计划应包括下月计划做的工作、应完成的任务、质和量方面的要
求、财务收支预算、计划学习的新知识和获取的有关信息等。
（7）制订周计划。周计划的事项与月度计划相同。重点在于必须具体、详细、量化、切实
可行，而且要在每周末提前制订下周的计划。
（8）制订日计划。选取最重要的几件事，按事情的轻重缓急和先后排序，明日即按计划去做。
四、职业生涯规划的实施原则
目标的实现主要靠自我控制，即自主、自治和自觉。职业生涯目标确立后，必须严格按照
自己所设定的计划，每日、每周、每月、每年一步步地予以落实，并约束自己的行为，保证自
己的行动能与努力的目标一致。职业生涯规划的实施原则主要包括以下几个方面：
（1）增强时间观念，经常回顾自己的构想和行动规划。
（2）与现实相结合，对计划进行动态管理、灵活调整。
（3）当自己有了一个对生活和工作极其重要的决定时，请对照既定的构想和行动规划，冷
静思考、权衡利弊，并确保自己认真考虑的决策与本意是相符的。
（4）注意抓住机遇以实现目标。
（5）保证至少每三个月检查一次自己的工作进度，发现计划中的问题，检查计划的落实情
况，从而有针对性地提出解决方案。
（6）要有毅力。大学生参加工作后，由自己自由支配的时间少了，各种各样的诱惑多了，
为了实现自己的目标，通常需要牺牲节假日和工作时间以外的时间，这就需要有毅力坚持下去。
五、职业生涯规划的实施办法
（一）滚动计划法
制订计划时，活动开始的时间越晚，前提条件越难确定。为提高计划的有效性，可以采用
第
5
章设计职业生涯
131
滚动、连续编制计划的方法。滚动计划法是一种定期修改未来计划的方法，具体方法是：根据
计划的执行情况和条件的变化，调整和修订未来的计划，并逐期向前移动，把远期与近期计划
结合起来，采取近细远粗的形式。每次制订或调整计划时均将计划期顺序向前推进一期，如此
不断滚动，不断延伸，故称为滚动计划。具体做法见表 5-1。
表 5-1 滚动计划
1 月份
很细
2 月份
较细
3 月份
一般
4 月份
较粗
5 月份
很粗
↓
2 月份
很细
3 月份
较细
4 月份
一般
5 月份
较粗
6 月份
很粗
（二）PDCA 循环法
PDCA 循环法是由美国质量管理专家戴明提出
的，又被称为戴明循环，如图 5-3 所示。PDCA 是
英文单词 Plan（计划）、Do（执行）、Check（检查）
和 Act（处理）的首字母的组合。该循环法有四个
阶段：P 阶段（计划阶段）、D 阶段（执行阶段）、
C 阶段（检查阶段）、A 阶段（处理阶段）。PDCA
循环就是按照这样的顺序进行质量管理，并且循环
不断地进行下去的科学程序，如图 5-3 所示。
1. 计划阶段
这个阶段的工作主要是找出存在的问题，通过分析确定改进的目标，确定达成这些目标的
措施和方法。
实现目标的过程就是缩小自身同目标之间差距的过程。只有明确自己的能力、知识、观念
等现状与所确定的职业生涯目标之间的差距，才可能有的放矢地采取措施弥补差距，保证目标
的最终实现。差距通常体现在以下几个方面：
（1）思想观念差距。只有与组织、社会相适应的思想观念，才能有效促进个人的职业生涯
目标按计划实现。
（2）知识差距。应分析了解当前自己的知识水平和既定职业生涯目标要求的知识水平之
间的差距，通过有针对性的培训、进修等方式补充新知识，不断学习新知识并将其应用到工
作实践中。
（3）能力差距。能力差距是指自己目前具有的能力与实际工作需求之间的差距。
（4）心理素质差距。心理素质差距涉及一个人的毅力、面对变故和挫折时的心理承受能力
和情感智力等。良好的心理素质能够使人在关键时刻保持冷静的头脑、平和的心态并制订出正
确的战略和实施方案。
2. 执行阶段
按照制订的计划和措施，严格地去执行。在执行过程中会发现新的问题或情况，例如原
图5-3 PDCA 循环
时间
改善
改善
维持
A
A
C
C
P
P
D
D
质
量
维持
职
业生涯规划（第二版）
132
一个人若是看不到未来，就掌握
不住现在；一个人若是掌握不住现
在，就看不到未来。
人生是计划的过程，计划的主
人是自己，计划做得具体，执行得
不折不扣，胜利必然属于自己。
职 场 箴 言
来制订计划的条件等发生变化，则应及时修订计划内容，以保证达到预期目标。
3. 检查阶段
在分阶段完成计划时，根据所确定的目标和要求对执行计划的结果进行实事求是的、正确
的评估。未完全达到目标也没有关系，以后还有改进的机会。
4. 处理阶段
（1）总结经验，巩固成绩。根据检查的结果进行总结，把成功完成计划的经验和失败的教
训纳入自己的信息库中积累起来，以提高工作效率。与此同时，为了更好地提高自己的能力，
寻找新的目标，开始新的 PDCA 循环。
（2）检查未解决的问题，找出原因，解决可改善的问题。将未能改善的问题转入下一个
PDCA 循环中，作为下一个循环计划制订的资料和依据。对于新产生的问题，要不断总结经验，
坚持改进，就会获得成功。
PDCA 循环的特点是环环相套、相互促进、不断
循环、螺旋式上升和发展。PDCA 循环的四个阶段并
非截然分开的，而是紧密衔接连成一体的，各阶段
之间也存在着一定的交叉现象。在实际的工作中，
往往是边检查边总结边调整计划，不能机械地去理
解和运用 PDCA 循环法。正因为每次循环都有所提
高，才使得大学毕业生就业水平不断提高。
典型案例 小王和小李的“致富”故事
假设，小王和小李都生活在用水不便的王李村，他们在同一天宣布了向村民供水的计
划，那么三个月后、半年后、一年后他们的表现如何呢？
小王
身强体壮，吃苦耐劳，人缘好。
他的方法是：
（1）快速找到距离较近的水井。
（2）买来水桶和扁担。
（3）每天担水到村里，向村民售卖，
1元/桶，每天可以跑10次、赚10元。
小王赚到了近1 000元，还买了一辆摩
托车代步，用车拉水。
小李
富有学识，机智敏锐，善于思考。
在第一个月，他没有给村里带来一滴
水。他在做什么呢？
（1）找到专业勘探公司，帮助寻找最
近的地下水源。
（2）跑到城里，向供水公司陈述乡村
缺水现状，说明了地下水源的位置和潜在的
效益。
小李一分钱也没有赚到，还花掉了不少
钱。但是，他却带来了钻井队和铺设管道的工
程队，开始挖水井、铺水管、建水站。
三个月后
第
5
章设计职业生涯
133
小王马上改进：
（1）每桶水降价0.3元。
（2）全家齐出动，组成了“摩托供水车
队”，确保24小时供水。
（3）给水桶加盖，保证不进灰尘，但
却只保住了本村不到20%的用户。
小王和他的家人疲惫不堪，但客户在逐
渐减少。卖水挣来的钱还不够支付摩托车的
油钱……
据说小王在郑州火车站摆了个卖茶叶蛋
的摊子，其家人则在公路边做起了“摩的一
族”，勉强维持生计。
小李的水井、管道全部完工，水站正式开张。
（1）每桶水卖0.5元。
（2）全天24小时保证供水。
（3）保证水质干净、无污染。很快，有
了本村80%以上的用户。小李拥有30%的经
营利润。
小李组建了专业队伍，并逐步将水管接
进每个农户的家里，每桶水仅收0.2元，因用
水方便且价格低廉，村民用水量剧增。
小李承包了供水公司，并在多地的供水
公司拥有股份，成为小有成就的私营企业
家，生意越做越顺。
半年后
价格战、服务战、口水战……
竞争不断升级，一年后
现在
分析 从小王和小李的“致富”经历对比中可以看出，小李坚持目标、持续改进，最终获
得了事业的成功。而小王则急功近利，最终导致了失败的结果。
六、制订职业生涯路线
在职业生涯规划过程中，职业生涯路线一般是指组织为员工设计的自我认知、成长和晋升
的管理方案，它指明了员工可能的发展方向和发展机会。在个人职业生涯规划过程中，职业生
涯路线是指一个人确定职业方向后选择通过什么途径去实现自己的职业目标。
大学生如果缺少职业生涯路线的规划，就容易走一些错路、弯路、回头路，导致资源、时间、
精力的浪费。“条条大路通罗马”讲的是道路多、选择多、办法多，但如果没有选择一条捷径、
一条正确的道路，就会在路上耽搁。所以，每个人在确定职业方向后，必须设计好职业生涯路线，
使今后的学习和工作沿着预定路线发展。
（一）职业生涯路线的分类
根据霍兰德的职业分类理论，可以把职业生涯路线分为技术型、管理型、稳定型、创造型
和自主型，其典型特征、成功标准、职业领域和职业路径举例见表 5-2。
职
业生涯规划（第二版）
134
图5-4 网状职业生涯路线
AAAA BBBB
AAA BBB
AA BB
A B
表 5-2 职业生涯路线的分类
类型 典型特征 成功标准 职业领域 职业路径举例
技术型
选择职业时，注重
工作的实际技术或
职能内容
在本技术区达到最
高管理位置
工程技术、财务分
析、市场营销等
财务分析：财务分析
员—主管会计—财务部
经理—公司财务总监
管理型
能在信息不充分的
情况下，分析解决
问题
管理的下级越来越
多，承担的责任越
来越大
政府机构、企业组
织及其各部门的主
要负责人等
企业负责人：工人—生
产组长—部门经理—行
政总裁
稳定型
依赖组织，怕被误
解，倾向于按组织
要求行事
一种稳定、完整和
良好的家庭环境
教师、医生、研究
人员等
高校教师：助教—讲
师—副教授—教授
创造型
要求有自主权、管
理才能，能施展自
己的才华
建立或创造某种东
西，它们完全属于
自己
发明家、风险投
资 者、产品开发
人员等
无典型职业路线，极易
变换职业或自主创业
自主型
随心所欲安排自己
的步调、生活方式
和习惯
在工作中得到自由
与欢愉
学者、手工业者、
个体户等
在自己喜欢的领域中发
展自己的事业
（二）网状职业生涯路线
在职业生涯规划的实施过程中，个人可以根据外部
条件和自身因素的变化进行路线调整，可以在两条或多
条路线上平行发展，也可以在两条或多条路线的同类岗
位上平移或交叉移动，从而构成网状职业生涯路线，如
图 5-4 所示。
图中选择 A 的人会沿着“A—AA—AAA—AAAA”
的职业路线不断向上发展，选择 B 的人会沿着“B—
BB—BBB—BBBB”的职业路线发展。一旦 A、B 两条
路线有任何的相似点或交叉点，选择 A、B 两条路线的
人就可以随时改变路线。
网状职业生涯路线降低了职业“堵塞”的概率，为
个人带来更多的职业发展机会。当个人所在企业或部门的发展机会较少时，或个人对所从事的
工作产生厌倦时，可以选择转换到新的工作领域，开始新的职业生涯。
人的改变会遵循一定的轨迹，即结果决定于行为，行为决定于态度，态度决定于信念，
信念决定于自我期望。
职 场 箴 言
第
5
章设计职业生涯
135
会计师事务所员工的职业生涯路线
在某高职院校校园招聘会上，某会计师事务所介绍了其员工的职业生涯路线。新员工
先是担任审计员，从事基础审计工作，在老员工的悉心指导下，不断学习业务知识，积累
经验，表现突出者可在两三年内成长为优秀的审计主管。审计主管主要承担团队领导重任，
通过两三年的项目管理工作的磨炼，优秀者可晋升为经理。工作能力、管理能力和业绩等
各方面表现都很突出的经理有机会被聘为事务所合伙人。
知 识 卡 片
案 例总结
小盛的模特梦想
某高职院校 2013 级君远职业生涯规划试点班的小盛同学，来自学院旅游管理专业。在参
加第一次职业生涯规划讲座的时候，小盛向老师反映，她并不喜欢自己的专业，她最喜欢的
职业是模特，希望有一天也能走上巴黎时装周的 T 台。老师在听了她的叙述后给了她一些建
议：一是对所在专业进行深入分析，培养学习兴趣；二是如果确实不喜欢自己的专业也没有
关系，高职学习不是人生学习的最后阶段，只要自己努力，完全可以通过继续深造重新选择
自己喜欢的专业；三是如果确实喜欢模特职业的话，可以选择业余时间去锻炼和学习，因为
在高等教育阶段毕竟还是要抓紧文化知识和专业技能的学习与培养，现代社会对文凭的要求
比较高，即使将来当模特，那么当一个高学历的模特会更受欢迎。小盛听了老师的建议后，
为自己设计了一份职业生涯规划书，并严格按照自己设计的方案执行。她在大三的时候参加
了专升本考试，并顺利考进了江苏某师范大学的新专业。在 2018 年研究生入学考试中，她顺
利考入了沿海城市某所双一流大学。她还在业余时间参加了一些走秀活动，实现了当模特的
梦想。
分析 小盛的经历告诉我们，大学生要做好职业生涯设计，并朝着设定的目标努力，
这样人生才不会迷路。
活动与拓展
主题 人生金字塔
目标
1. 建立自己的生涯目标。
2. 掌握努力方向与目标一致原则。
建议时间 20 分钟
材料准备 黑板 / 白板、白纸、彩色笔若干。
职
业生涯规划（第二版）
136
活动步骤
步骤
步骤1 将学生分成每组 5 ～ 6 人的小组
步骤2
教师提出“一生中你想做什么大事”“你想成为什么样的人”“你想取得什么样的
成就”“你到底想以什么样的形象来度过自己的职业人生”等问题，提示学生结合
自身实际情况积极思考，组织开展小组讨论
步骤3 填写如图 5–5 所示的生涯目标金字塔
步骤4 小组讨论与分享：你的目标是什么？在现实中你的努力是否指向这些目标？目标是
否为系列目标？目标之间是否有断层？
步骤5 教师总结并评价
具体要求
总体目标
长期目标
10年左右实现的目标
中期目标
近期目标
日常目标
月、周、日的目标及任务
1～3年内实现的目标
3～5年内实现的目标
人生主线目标
人生终极目标
图5-5 生涯目标金字塔
总结评价
1. 你的理想和目标是什么？如何设置合理的目标？
2. 为实现目标，你将做哪些努力？这一目标可分成哪些具体的子目标？
3. 各阶段不同目标之间是否有联系？你如何将子目标串联在一起，达成自己的终极目标。
思考与讨论
1. 试用 PDCA 循环法规划自己的大学学业生涯。
2. 以自己所在专业为背景，制订一份职业生涯规划。
本章小结
重点概念
职业生涯目标；SMART 法则；职业锚；职业生涯路线
第
5
章设计职业生涯
137
本章总结
本章通过“树立职业生涯目标”和“制订职业生涯路线”两个小节的介绍，使同学们充分
认识树立职业生涯目标的意义，充分认识职业定位对职业生涯目标实现的重要性，掌握职业生
涯目标确定、分解、动态调整的方法，掌握职业生涯规划设计与实施的方法。
综合训练
主题 为自己制作一份职业生涯规划书
目标
1. 确定自己的努力方向和目标，规划自己的前程和未来。
2. 尽快完成从校园人向职业人的转变，探索自己的职业发展通道。
3. 调整和完善个人的职业生涯规划。
建议时间 30 分钟
活动步骤
按照以下步骤独立完成活动，要求论证有据、分析到位、言简意赅、结构紧凑、重点突出、
逻辑严密、目标明确合理。
步骤1 认识自我，包括个人基本情况、职业兴趣、职业能力及适应性、个人特质、职业价
值观、自我分析小结
步骤2
影响职业生涯发展的社会环境因素分析，包括宏观环境分析（如经济发展环境分
析、政治法律环境分析、科学技术环境分析、教育文化环境分析、生态自然环境分
析、人口资源环境分析）和微观环境分析（如企业环境分析、学校环境分析、院系
环境分析、家庭环境分析和人际关系分析）
步骤 具体要求
步骤3 职业目标定位
步骤4 分解与组合职业目标，确定职业生涯路线
步骤5 差距分析，即分析自身现实状况与要实现的目标之间的差距
步骤6 找到缩小差距的方法，确定实施计划和方案
步骤7 评估调整预测：评估的内容、评估的时间、规划调整的原则
步骤8 完成职业生涯规划书
我的职业生涯规划书：
1. 我的霍兰德职业兴趣类型。
符合我自身情况的描述：
职
业生涯规划（第二版）
138
根据我的兴趣选出的与我的霍兰德职业兴趣类型相对应（或近似）的职业有：
职业 霍兰德代码（3 个字母）
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
（6）
（7）
（8）
（9）
（10）
2. 我的 MBTI 偏好类型。
其中符合我自身情况的描述：
根据我的 MBTI 偏好类型，选出我感兴趣的职业有：
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
（6）
（7）
（8）
（9）
（10）
在兴趣和人格探索中都曾出现过的职业：
注意：这些职业都值得你去深入地研究。你的职业探索最好首先集中在这些职业上，了解
这些职业的要求和工作环境等细节。根据目前你对自己的兴趣和个性的了解，考虑一下你将会
如何从事这份工作。
3. 我的价值观。
我最重要的五项价值观，以及它们的具体含义：
（1）
（2）
第
5
章设计职业生涯
139
（3）
（4）
（5）
4. 我的技能。
我最擅长并愿意在未来职业中运用的技能。
（1）我最重要的五项自我管理技能（形容词）：
①
②
③
④
⑤
（2）我最重要的五项可迁移技能（动词）：
①
②
③
④
⑤
（3）我最重要的五项专业技能（名词）：
①
②
③
④
⑤
5. 继续探索的职业清单。
重新审阅前面列出的所有职业，结合价值观和技能，在下面空白处列出那些想继续探索的
职业（可以是上面曾出现过的，也可以是未曾出现但符合上面共同特点的职业）。
注意：在选择你想继续探索的职业时，请不要在未对它有任何了解前就轻易地将它排除。
在这张清单上，你需要有足够的职业供自己探索，但也要有一定的目标。也就是说，最好不少
于5个、不多于 10 个。将你的精力集中在上面的这些职业上。
作为职业探索的一部分，下一步我打算：
（1）收集、研究与特定领域的职业有关的书面信息。
（2） 采访有关人士，对我感兴趣的职业领域有进一步的了解。
（3） 从职业咨询老师或其他老师那里寻求更多的个人帮助。
职
业生涯规划（第二版）
140
（4） 通过选修课程来检测自己对某一相关职业领域的兴趣。
（5） 通过参加社团活动来检测自己对某一相关职业领域的兴趣。
（6） 通过业余兼职、实习或做志愿者等方式来检测自己对某一相关职业领域的兴趣。
（7）
6. 目标设立与行动计划。
（1）我的长期目标：
（2）为了做到这一点，我还需要以下信息和帮助：
（3）为了实现这一目标，在这一个月内我应该做的事：
总结评价
1. 你是否掌握制作职业生涯规划书的步骤？
2. 目前你处于什么阶段，还需要付出哪些努力？
本书充分考虑当前职业院校学生的学习特点，突出实践性和互动性，帮助学生深入
内容简介
职业生涯规划
分析和了解自我，深入分析和了解职业，制订职业目标和职业生涯规划，充分用好大学
时光，提高职业素质，提升职业能力，优化知识结构，强化技能训练，提高就业竞争
力。全书分为七章，具体包括了解学业与生涯、感知环境变化、认识自我、解读职业、
设计职业生涯、适应职场、准备就业与创业。
编写特点
突出思想性和人文性，引导学生树立科学的职业价值观。
将人的职业发展和终身发展理念有机结合。
充分考虑社会、行业、企业和职场对毕业生的要求。
选取真实、生动的素材，“以例说理”。
设置“活动与拓展”栏目，强化学生实践环节。
双色印刷，版式活泼，优化阅读体验。
主编李怀康瞿立新
定价：37.50元
责任编辑：李 辉
责任校对：吴 飞
封面设计：孙莉明
高 蕾
职业生涯规划
主 编：李怀康 瞿立新
经全国职业教育教材审定委员会审定
“十二五”职业教育国家规划教材
