注意力游戏训练

发布时间:2016-5-06 | 杂志分类:其他
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注意力游戏训练
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注意力训练小游戏
一、舒尔特方格法
舒尔特训练法,是世界上最专业最普及最简略的训练法,普遍利用于
飞翔员航天员的训练,也是广大学生的有效训练法,此法保持一段时
间就会觉得有很显明的提高。该心理训练系统适用于 1 一 12 年级学
生及成年人,在家可自制 “舒尔特方格”几十张,

由家长主持,每日坚持对学生进行 5 分钟训练,可有效地改善学生注
意力分散的症状,明显改善和提高学生的注意力水平,从根本上做到
上课注意听讲,高效率、高质量完成作业,提高学习效率,自然而然
地降低考试错误率,顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM X 1CM 的 25 个方格(注意:
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方格必定是要这个尺寸的),格子内任意填写上阿拉伯数字 1 一 25 的
共 25 个数字。训练时,请求被测者用手指按 1 一 25 的次序依次指
出其地位,同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的
稳固性,而且用这套图表保持天天练习一遍,

那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯,家
长可以自制几套卡片,绘制表格任意填上数字。从 1 开端,边念边指
出相应的数字,直到 2 5 为止。冋时诵读出声,施测者一旁记载所用
时光。数完 25 个 数字所用光阴越短,注意力水平越高。以 12 —14
岁年龄组为例,能到达 16 以上为优良,学习成就应是名列前茅,26
属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,36 则问题较大,测验会
呈现不合格现象。18 岁及以上成年人最好可到达 8 的程度,20 为中
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等程度。
练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的
末梢视觉能力提髙,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节
奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横
视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均 1 个字符用 1 秒钟成绩
为优良,即 9 格用 9 秒、16 格用 16 秒、25 格用 25 秒。
练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从 9 格开始练
起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要
因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从 25 格开始练习。如果有
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兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作 36 格、49 格、64 格、
81 格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、
不间排序的舒尔特表,规格大致为边长 20 厘米的正方形,1 套制作
10 张表。也可选用汉字,但一定要选则自己熟悉的文字。
家庭操作注意:
眼睛距表 30〜35 厘米,视点自然放在表的中心;
在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1〜9, A〜I,汉字应先熟
悉原文顺序找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其
他字符视而不见,
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每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲
劳;
练习初期不考虑记忆因素。每天看 10 个表。

二辨音法
这种方法取材广泛,简单易行,它既能训练孩子的注意力集中性,还
有助于消除疲劳,增强孩子听力。
方法 1:打开收音机,听广播,然后放低音量,然后再放低音量,把音
量慢慢调到尽可能低,低到刚好听清为止。微弱的声音迫使自己尽力
集中注意力,使自己的注意力集中性得到训练。这个训练的时间最好
不要超过 15 分钟,否则易导致疲劳。
也可以用钟声来做练习。这种训练最好在睡觉之前做。要求训练使用
正确放松的坐姿或仰卧的睡姿,平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。开始
听时,会感到闹钟声即轻且远。经过一段时间训练后,就会觉得钟声
变响了,变近了,如果练到能感觉到钟声是从周围墙壁和门窗上反弹
回来的时候,这就表明训练者的注意力已经集中到非常惊人的地步
了。当孩子经过一段时间的训练有所提高后,可以要求他边听音边做
一些默读训练或两位数的乘、除心算以提高难度。坚持这种训练,可
以增强闹中取静的能力,使注意力集中的强度大大提高,可以不怕外
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界干扰而能集中注意力去学习。
方法 2.家长读一篇孩子没听过的文章,要求孩子边听边找出指定内
容,听到了以拍手表示。如:边听边找出所有的“的”字,听到一个
拍一下手,读完全文后再统计。训练一段时间后,可增加难度,如找
成语,找数量词,找表示颜色的词等等。开始训练时,家长朗读的速
度可稍慢,以后速度逐渐加快。

三、拼图让孩子玩拼图,从数量少的拼图起,逐渐增加拼图的块数。
拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象,比如小动物、卡通形象等,让他
完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难,可以让他对照
着完整图形进行拼搭,指点他注意图块拼接处的特点。
拼图游戏需要高度集中注意力,喜欢拼图的孩子,有时能达到十分入
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迷的程度,可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意,拼阁的
难度要逐渐加大,要让孩子有成功感,才能保持他对拼阁的热情。
四、小帮手
孩子对父母的日常用品很关注,利用这个特点可设计一些游戏。比如,
出门前,让他帮忙找你的手袋。手袋要一直放在规定的地方,待儿童
熟悉后,悄悄挪动位置,不要藏匿,让他稍加寻找就可以看见。儿童
找到后,要感谢他,并引导他说出手袋应该放在何处。同样的游戏,
可转换成找拖鞋、找衣服等。
寻找物件的游戏目标明确,容易集中起注意力,同时的收获是,孩子
耳濡目染养成井井有条的习惯,有益于形成理性思维和良好的注意
力。
五、找不同
一幅图片上,有长耳朵动物,比如兔子等,有短耳朵动物,比如熊猫
等,长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物,再找出
短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有
烟囱的屋子和没有烟囱的屋 子......也可借助专门的找不同的书或游戏
软件。
六、一模一样
和孩子面对面,你一边报“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“邛朵”、
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“手”、“脚”......
一边触摸自己五官四肢的相关部位,让孩子跟若做,比一比谁正确、
速度快。开 始时一个部位、一个部位地报,随着熟练程度的加强,
你可以连续报三个部位, 如“眼晴、鼻子、嘴巴”,让儿童连续触
摸,报的速度也可逐渐加快。
这个游戏在高度兴奋中凝聚起注意力。游戏开始不强调左和右,比
如,你触摸左耳朵,孩子可以因面对面而模仿着触摸自己的右耳朵。
熟练后可增加难度强调左右。
七、发现美丽
利用大自然的天然色彩,让孩子寻找。比如,找出万绿丛中的一点红、
一 点黄。当儿童能力增强时,让他在斑斓色彩中寻找某一种色彩的
植物或事物。在广袤的背景中寻觅,对孩子的注意力是一种“考验”。
八、抗干扰游戏
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易,如果旁边再有人进行干
扰,会觉得更难以集中注意。游戏时让孩子独立进行成一项活动,
(如:画画,读儿歌,拍球,数数,走直线等),家长人为设置干扰,
训练注意力的高度集中。例 如:让孩子把乒乓球放在球拍上,绕桌
子行走一圈,要求乒乓球不能掉下来。家长在旁边进行捣乱,但不能
碰到他的身体。一会儿拍手踩脚,一会大喊大叫,还一边说"掉了!
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掉了! ”孩子必须抗住干扰,不得不保持镇定和注意力集中,完成
游戏。类似的这种游戏,对提高注意力非常有效。
九、多米诺骨牌
大约有七成“难以集中注意力”的孩子,通过这个骨牌堆放的游戏,
其耐心得到长足的进步。多米诺骨牌训练其实是考验孩子能将单一的
动作坚持多久的一个 训练一将来,我们不能指望孩子所面临的所有
学习科目都是多变、有趣、富有挑 战性的,遇到重复训练会不会使
孩子犯“老毛病”?骨牌训练无论对心神的专一、 心神集中的持续
时间,都是一个极好的练习。而把几百块骨牌瞬间推倒的快感, 也
能促使孩子对训练的“单调”产生耐受性一是的,只要最终有快乐和
成就感,孩子就可以逾越集中注意力所产生的单调感。
十、韵律操
对特别好动的孩子而言,学会较复杂的韵律操可以带来成就感,也可
以解决其心神浮躁的问题。每个难以集中注意力的孩子,我们都要分
析他是好静型、还是好动型。文静的孩子才忍受得了堆放多米诺骨牌
的挑战,对于好动的孩子,让他三天之内学会一套韵律操,会使他的
注意力和接受能力成倍上升。
十一、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是
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梅花 2,黑桃 3,方块 5、选取一张要记住的牌,如梅花 2,让孩子盯住这
张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然
后让他报出梅花 2 在哪儿。如猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着
能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的
次数和提高变换牌位置的速度。
十二、反口令
家长说一个口令,孩子按照发口令做动作。例如说:A 前一步走,那
就做向后一步退。可以家长和孩子轮流发布口令。
十三、圈字游戏
家长随意写下有很多很多的数的数表,然后让孩子把表中指定的数字
全部打圈。
例如:圈出所有的 7:
359156936982452365023665253622602369500
907472002582058205820581242563514252123......
也可以让孩子从指定的一篇文章中圈出指定的汉字,如:圈出所有的
“的”
字。
十四、追踪思考
在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进
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行追踪思
考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考
瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制
造,造玻璃的矿石来源等.这时,控制自己不想别的物品.两分钟后,
立即把注意力转移到第二件物品上.开始时,较难做到两分钟后的迅速
转移,但如果每天练习 10 多分钟,两周后情况就大有好转了.
十五、大脑抽屉
训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计
划,制作航模计划.对每个计划分别思考 2—3 分钟.在思考一个计划时
排除其它干扰,特 别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个
难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不
要超过 3 分钟.
十六、画面回忆
盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽理做到完整.例如画
中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画,如
不完整,再重新回忆 一遍.这个训练既可培养注意力集中,也可提高
注意更广范围的能力.
也可以回忆一组无规律的数字或汉字来进行训练。
十七、白日做梦
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让孩子全身放松,在他读一本书,一本杂志或一张报纸中选择任意一
句话追溯思考,将文字表达的画面进行联想,在头脑中形成动态联想
的画而。这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做.
十八、随意书写
准备一张白纸,用 7 分钟时间,写完 1 一 300 这一系列数字.测验前
先练习一下, 感到书写流利很有把握后就开始.注意掌握时间,越接
近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完.一般写 199 时每个数不到一
秒钟,后面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需花
时间.要求在四百二十秒钟内准确写完 300 个数字.
测验要求:
(1)能看出所写的字,不至于过分潦草.
(2)写错了不许改,也不许做标记,接着写下去.
(3)到规定时间,如写不完必须停笔.
结果评定,家长将测验情况记录,留与以后的测验作比较.
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