《学习力：

颠覆职场...

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《学习力》读书笔记

6:34

分区 学习能力 的第 1 页

大脑的三大缺陷：

喜欢重复性事务（习惯）：

学习则需要打破习惯，学习一项新的技能并能运用自如，要靠大脑的前额皮层让基底神经接受改变，形成新的习惯，但前额皮层非常消耗意志

力，意志力消耗完后没有形成新的习惯，那基底神经就会恢复之前的习惯。

奖励机制分不清现实成果和未来承诺成果：

你参加了一个时间管理的互助小组，当终于列出了周计划时，是不是一想到下周能做完这么多工作，就已经觉得自己很棒了？虽然你什么都还没

做，但大脑已经获得满足感了。因此，最可能的结果是，你放纵了一个周末“奖励”自己，然后周计划里的工作基本都没按时完成。大脑对能完

成目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成目标，所以学习停留在表层没有深入下去。

容易忘记：

在学习一小时内，记忆力会极速下降，要形成长期记忆必须让神经长出新的突触，并使突出得到长时强化，所以必须重复足够多次才能形成长时

记忆。

总结：

大脑的三个缺陷将导致学习出现难以坚持、眼高手低、学了又忘。

功利性学习：

什么是功利性学习：

从工作实际需要出发，学习后立马应用。

优点：

解决意志力消耗大、解决难以坚持的问题：

功利性学习不论你想不想都要启动，被动式的启动比主动式启动消耗意志力少。比如：上班时间9点起床和周末9点起床。

因为要在工作中使用，所以随着工作需要的变化，你自然会不断地学习新的内容，而无须消耗过多的意志力去逼着自己坚持学习。学习的

方法和技能立即就能见效，就更会激发你的兴趣让你去学习、重复更多的内容。

避免浅层学习，更深入地掌握方法和技能：

因为要在工作中应用，所以无法只停留在表面，而必须往深层钻研，直至解决问题为止。

抵抗遗忘曲线：

抵抗遗忘曲线需要靠大量重复，而功利性学习将在工作中经常会使用，故会产生大量的重复。

功利性学习怎么做：

选择一共工作中要解决的问题：

如马上要录制一段视频，但我们对于如何让声音更好听不是很清楚，这时我们定义的问题“如何让声音更好听”以解决问题为目的去学习，就再

也不会出现工作时担心没时间学习、学习时担心工作做不完的情况了，因为工作与学习融为一体了。

确定学习内容的范围和顺序

根据问题解决得迫切程度和进度来确定学习内容得范围和顺序，如果问题的解决周期比较长，而且可以分几个阶段来处理，可以优先学习第一阶

段立马就要用的内容。定范围这个步骤的关键，就是一定要控制住自己想学更多东西的冲动，紧紧围绕解决问题的需要来确定学习内容的范围和

顺序，否则就会造成以下这些问题：

（1）耽误了解决问题的时间。因为你能投入学习的资源有限，将宝贵的资源浪费在非急用的内容上，自然就会导致急用的内容没能及时学会。

功利性学习

第一章：功利性学习

2020年5月8日 22:12

分区 学习能力 的第 2 页

（1）耽误了解决问题的时间。因为你能投入学习的资源有限，将宝贵的资源浪费在非急用的内容上，自然就会导致急用的内容没能及时学会。

（2）浪费了有限的时间和精力。学习的内容只要没被应用，绝大部分很快就会被忘记，将来要用的时候又要浪费时间和精力重新学习。

应用实际所学内容解决问题

在应用所学内容解决问题时，如果之前没有相关得经验就一定要遵守所学得方法和指引，一丝不苟得套用，因为：

（1）只有严格地套用后，你才能根据反馈效果证明这个方法到底有用还是没用，否则你会永远纠结在是方法没用、还是你没用好这个问题上。

（2）只有严格地套用，你才能真正理解所学的方法，才能知道如何根据实际情况改进这个方法。

如何创造应用场景：

1. 从自身的角度，找到自己的兴趣，将所学的内容与兴趣进行结合，比如你是做软件开发的，那么可以考虑有没有一些开源的项目来入手。

从环境的角度，寻找外部的驱动力，通过外部的环境的压力逼迫自己学习内容，比如：你帮别人（或者公益组织）搭建一个项目（项目可以是一个网

站或其他形式），即通过对外的承诺逼迫自己学习。

2.

外语在我工作中用不到，可还是想学一下，怎么办？

１、翻译内容 ２、参加字幕社 ３、老外当导游

分区 学习能力 的第 3 页

经验是如何形成：

经验如何在大脑中形成，并影响大脑：

我们的大脑中的神经元通过突出来传递信息，每个人的突触的数量和连接方式不同，所以信息加工处理的效率和方法也不一样。

突触产出过剩和选择：

人在6个月时突触比成年人多，受环境和遗传影响，部分突触会消失。

突触的增添和修正：

接触信息的质量和习得信息的数量都会不断地影响你大脑的结构。不管是优秀的经验，还是糟糕的做法，重复多了，都会被大脑固化为一定的突触连

线，从而影响你后续学习新内容，以及输出信息的效率和质量。

•

专家之所以比普通人学得多、学得快、学得深，很重要的一点就是，他们采取了更为出色的方式，来组织、利用信息和知识，从而在大脑中产生了更

高效的突触“连线图”。

•

同样学习解决问题的方法。普通人在学习时会对各种思维工具和方法更感兴趣，并且会按一个个的思维工具和方法来组织知识，如思维导图、5why、

黄金三点（what-why-how）等。在这种组织方法下，大脑的突触连线图就显得很分散，而且断头路会很多。在碰到实际问题时，往往很难有效地采

用合适的工具或方法加以解决，这主要是因为：

 ① 不知道哪个工具或方法更合适；

 ② 绝大多数现实问题都难以靠一个工具或方法就能解决。

•

而解决问题的高手，虽然同样会对思维工具和方法感兴趣，但在组织知识的时候，他们更喜欢先将问题分为不同的类型，再按不同问题类型归纳出一

项目总监能

力树

知识体系

第二章 搭建框架

2020年5月12日 5:27

分区 学习能力 的第 4 页

而解决问题的高手，虽然同样会对思维工具和方法感兴趣，但在组织知识的时候，他们更喜欢先将问题分为不同的类型，再按不同问题类型归纳出一

般的解决步骤，最后将各种思维工具和方法填充在各个解决问题的步骤中

选择性问题解决思路：

1.界定清楚问题，从目标出发确定主要考量的要素

2.选择一个决策模型（加权打分模型、必要优先模型）

构建知识体系：

问题：知识是客观的还是主观的？

在我们所接受的教育中，客观主义的知识观一直是占据主导地位的。所谓客观主义的知识观，就是假设认识对象的基本特性是可知的、相对不变

的，所以知识是稳定的，是对客观世界的反映。



从这种观点出发，学习的目的就是接受和记住各种知识。在这种情况下，我们的大脑就像一个空容器，将各种知识往里灌输就行。但是，这种客

观主义的知识观最大的问题在于，它忽略了世界的无限复杂性（至少到目前为止，人类并未能彻底认识这个世界），以及作为认识主体的人所具

有的巨大的主观能动性。建构主义的知识观，不再将知识看作绝对现实的知识，而认为知识是个人对知识的建构，也就是说，个人创造有关世界

的意义，而不是发现源于现实的意义。



 每个人都在以自己的方式想象外部世界。你对任何新事物的看法和学习，都基于你对这个世界独特的经验集合，以及你对这些经验的信念。

 这些经验集合和信念就是先前经验、先前概念、先前知识，而学习就是原有经验的迁移。

 因此，最高效的学习方式，就是能清楚地构建出自己原有经验的知识体系框架。在每次学习新知识时，再对原有框架加以增补和修正。

高质量知识体系三大标准：

整体性：

高质量的知识体系框架，一定是以本质的内在联系将知识组织为一个整体，并且服务于同一个根本应用目标的。

调整性：

高质量的知识体系框架自身具备很好的调整性，当这个框架在实现目标的过程中，发现有阻碍或遇到干扰时，可以快速修正以确保对目标的支

撑。

转换性：

高质量的知识体系框架的标准是转换性，也就是说，一旦目标发生变化，这个框架能够同步转换以支撑新目标的实现。

个人知识体系框架与学科知识体系框架是不同的。个人知识体系框架中的所有知识一定都指向同一个应用目标；而学科知识体系框架更多是为了尽可

能覆盖这个学科所有的内容，没有一个共同的应用目标。

构建高质量的三层次个人知识体系框架

个人知识体系框架大体上可分为三种主要类型：

基于工作流程的知识体系框架：

基于工作流程的知识体系框架是最低层次的一种知识体系框架，是另外两种知识体系框架的重要基础。如：销售流程、开发项目管理方法论、软件实

施项目管理方法论、解决问题五步法等，都属于这个层次的知识体系框架。

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基于业务领域的专业知识框架：

1.要找到专业知识背后相通的本质规律，这些本质规律一般会以公理、原理、定律的形式出现。真正的专家会利用这些公理、原理和定律来组织他们

的知识，因为这些才是现象背后的本质规律。如：

同样是产品经理，在做产品设计时，初学者会痴迷于收藏和保存各种工具或零散的小技巧，如怎样用Axure工具设计原型等。而资深的产品经理会用

原理和模型来组织知识，如产品设计的五层框架：战略层、范围层、结构层、框架层、表现层。工具和技巧都围绕这个五层框架来填充。要想构建出

符合三大标准的专业知识框架，就需要按照本专业领域的主要原理和定律来组织知识。

基于职业目标的能力知识体系：

基于职业目标的能力知识体系基于职业目标的能力知识体系，是个人层面上最完整的知识体系框架。它不仅包括前两个知识体系框架（基于业务流程的知

识体系框架、基于业务领域的专业知识框架），而且多了两个要求：

1.增加了核心素质（如性格特征、优先习惯）、与专业无关的通用能力（如思维能力、人际沟通能力）。

2.要求将所有的核心素质、通用能力、专业技能、必备知识围绕某个职位目标，整合为一个有机联系的整体。

关键点：

1.从实际的职位目标出发，根据职位要求构建知识体系。

2.随着职位目标的改变，以及职位晋升，逐步修正这个能力知识体系，让它变得更完整，更有迁移性。

分区 学习能力 的第 6 页

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为什么要搭建知识体系？

一般人的知识就像一个仓库，而且只管堆东西，从来都不整理，从而导致使用知识时无法快速的找到。

一.

知识体系信息要符合那些内容？

从工作岗位应用的角度出发，按照工作流程进行组织，而不是按照专业领域来进行划分。因此可以将知识体系提炼出工作的流程部分，即技能，

如：项目启动流程、项目跟踪流程、开会流程等。

1.

对于通用的知识可以单独提炼出来，然后通过链接的方式与技能进行连接。因此可以将知识体系提炼出工作知识部分，及知识：项目管理相关理

论、项目跟踪流程相关知识。

2.

在实际工作中只有知识和技能还是无法全部满足，因此需要增加能力与素质部分，能力：思维能力、学习能力、沟通能力等，素质：优秀习惯、积

极态度等。

3.

二.

怎么搭建知识体系?

从无到有搭建能力树

 不必担心知识体系搭建不够完整：完成比完美重要，需要在后续工作和生活总不断迭代和更新。

 不知道如何搭建，无力下手：从从事的事项出发，提炼出技能和知识，再加上能力和素质即可。

案例：

从事公众号运营：文章排版。

工作大致分为几步：插入公众号文章、插入附注信息

步骤用到的知识：设计学

如图所示：

1.

从能力树到知识体系

 利用OneNote树状结构，原封不动的插入到OneNote中即可，注意用序号进行排序。

 每个职业对应的笔记都不相同，每次更换职业后技能和知识都会进行调整，因此建议将素质和能力单独提炼出一个笔记本，一边重复记录。

2.

知识体系的不断迭代

 在技能部分，工作流程中记录一下每次实施的心得和复盘等信息，方便后续提醒自己在做的过程中应注意的事项。

 同时将技能与知识通过超链接的方式连接，方便跳转查阅。

 在看一本书时可以将书拆分成合适自身的知识体系中，这样有利于吸收。

3.

三.

知识体系三大用途

1. 按照标准流程来实施不费脑子。

2. 方便总结复盘，迭代改进。

3. 用来输出知识，教会下属。

四.

实际案例

 个人知识体系分享：

五.

搭建框架：实践能力树和OneNote知识体系搭建

2021年6月10日 8:08

分区 学习能力 的第 8 页

相关问题

是否需要遵循金字塔原理：

 理想的状态是不重复、不遗漏，而一开始就追求不重复不遗漏比较难，所以，建议先搭建好知识体系的框架，从实际的运用中进行迭代完善。

1.

能力树，是自己所具备的，还是这个岗位应该具有的？

能力树是该岗位应该具备的内容，能力树的作用就是为你努力提供了一个方向，假如要转行，从两个方面搭建能力树，分别为目标岗位和当前

岗位（明确自己当前岗位已经具备的技能与目标岗位所需技能），通过两者之间的差距，从而明确自身需要努力的内容



2.

知识和技能的内容会不会重复，怎么区分哪些是知识，哪些是技能？

 不用纠结内容的摆放位置，知道如何找到内容即可

3.

”流程性的知识放在“哪里？主题学习的内容放在哪个里面合适？

 OneNote 中记录的其实都是知识的，技能的知识、能力的知识或者知识本身，记录的位置无所谓，只要你能找到，运用时可以找到即可。

 主题学习的内容可以整合到知识体系中。

4.

通过面试岗位的需求写出的岗位能力树，这种方式可行吗？

这种方式可行，如果你当前已经具备面试岗位所需要的能力，那么面试录取的可能性很大，与此同时为了进一步提高面试通过率以及让面试官

相信你可以快速适应新工作，可向面试官展示当前岗位能力树的可迁移能力。



5.

素质和能力如何填写

素质与能力属于比较通用的能力，以沟通能力为例，销售时是一种沟通方式，确认 需求时又是另外一种沟通方式，当你发现不同的场景下沟

通的方式存在共通之处，针对于共 通之处进行提炼并填充到能力的沟通部分，再以学习力训练营为例，学习很多内容，像学习 理解性认知技

能、程序性认知技能，其学习的方法都是共通的，而这种共通的方法是可以进 行提炼到能力当中。所以，接触的领域越多，可以提炼的通用

能力就会越多。



○

六.

相关的知识材料：第二章 搭建框架

分区 学习能力 的第 9 页

知识迁移：

随着世界的加速发展，做不到知识迁移的人，很大概率会被社会淘汰。

知识和技能的迁移能力：

知识和技能的迁移能力，就是把在一个情境中学到的东西迁移到新情境中的能力。这种可迁移的能力，可大致分为近迁移和远迁移两种。

近迁移：

近迁移是你可以运用已有的知识和技能处理与之前情境类似的任务或问题。（在一个岗位上，可以把处理任务A所积累的知识和技能，迁移到类

似的任务B、任务C上）对近迁移而言，迁移的知识和技能的量越大，就代表着可迁移能力越强。因此，知识和技能的组织越体系化、越通用，

迁移的效果就越好，因为这样知识和技能可迁移的量就越大。

远迁移：

远迁移是指你可以运用已有的知识和技能，处理与之前经验发生情境大相径庭的任务或问题。（从一个行业跨到另一个行业后）远迁移不仅仅是

在表征结构类似的任务之间的技能和知识的迁移，更是在各种表征结构大相径庭的任务之间的迁移。要做到这一点，就必须抽象出一般规律上的

联系。

与近迁移更注重迁移的量不同，对远迁移而言，迁移的规律越接近本质，就代表可迁移的能力越强。因此，你所能抽象出的规律越接近本质就越好，

因为这意味着这个规律能解决的问题范围就越广，你所能跨越的岗位和行业的幅度就越大。

提升知识技能的可迁移性：

1.组织好先前知识和先前经验，不再从零开始：适当放慢速度，给自己留出整理先前知识、先前经验的时间。留出时间做知识整合，短期内看似多花了时

间，但从长期来看，对知识和技能的迁移效果更好。因此，相较于逼着自己不停地学习新东西，停下来，抽出几天时间用OneNote整理出自己的先前知识

和先前经验，对你价值更大。

2.在多样化的情境中应用，而非单一情境：，与在单一情境中学到的知识相比，在多样化的情境中学到的知识，更有利于迁移。因为，在多样化的情境中

学习：

（1）你能够知道更多可以使用这个知识的情境；

（2）你可以体会到在不同情境中知识运用结果的差异，从而条件化知识。

1．解决多个不同的具体案例：在学习新知识和新方法的时候，不要只用一个例子。至少要在三个具体例子中使用，最好这三个例子还能有一定

的差异性。

2．采用“如果—怎么办”策略：在学习时尝试改变问题的部分条件后，再给出解决方案。

2.对知识做更高层次的抽象

1．将多个具体的案例概括、抽象为问题类型：如果能将各种问题概括为不同的问题类型，并且针对每一种问题类型抽象出一般的问题解决步骤，是

不是就有了更好的、可迁移的解决问题能力？

2．从更本质的原理、规律出发去思考问题，如煮菜最终讲究的是色香味，而非菜系。

知识迁移

第三章 知识迁移

2020年5月12日 6:24

分区 学习能力 的第 10 页

如何更高效地使用搜索引擎

1.在两个关键字中间添加空格表示“与”，使用“|”表示“或”，使用“-”表示不包含，使用“""”表

示包含完整关键字

2.搜索是自动忽略常用词、标点符号，如“的、。”

3.不区分大小写规则

4.关键字的顺序会对结果产生影响，如“北京冬奥会和冬奥会北京结果将不一致”

5.当搜索网页打不开时可以点击百度快照，（百度快照为百度保存的网站信息）

6.关键字为文学影视等作品时使用“《》”

7.限定搜索的网站使用“site”如：我们只想查询豆瓣这个网站的相关结果，就可以运用site的语法把关

键词改为“GDP site:www.douban.com”，这样百度查询出来的结果都来自豆瓣网站，如果不是限定在某一

个网站，而是某一类网站，例如，从政府网站查询结果，可以将关键词改为“GDP site:gov”，可以看到

返回的结果都是政府网站的，“site:gov”返回的都是英文的政府网站，如果要显示中文的，就要加上

“cn”，即把关键词改成“GDP site:gov.cn”，返回的结果将时中国网站。

8.查询指定文件类型（filetype），如：“深圳 filetype:ppt”，查询出的都是关于深圳的PPT

9.关键词位于网页的地址中（inurl），如：“inurl:gdp”从结果中任意打开两个网页，网页的地址栏中

都含有gdp这个关键词

10.搜索学术相关资料可使用百度或谷歌专用的学术网，“www.baidu.com”，“xueshu.baidu.com”

11.关键词位于网页的标题中（title）

百度高级搜索：

搜索技巧

第四章 搜索技巧

2020年5月12日 21:13

分区 学习能力 的第 11 页

通过百度搜索“百度高级搜索”也能打开百度高级搜索页面

12.通过百度图片搜索可查询到图片相关的资料，如“去掉水印的图片”、“图片地址信息”、“图片人物

信息”等

如何确定精准的搜索关键词

1．换位思考：从搜索引擎的角度思考，用关键词检索，不直接用问句检索。从目标搜索内容的角度思考，

用更贴切目标搜索内容风格的关键词搜索。

2．逐步逼近一开始的关键词尽量少，从搜索结果中寻找线索，不断调整关键词。整个检索过程就是一个迭

代的过程：先检索、再调整、再检索。

分区 学习能力 的第 12 页

阅读的四个基本理念：

带着目的阅读才能学以致用：

1. 围绕这个目的选书

2. 做阅读前的准备

3. 阅读过程中锁定与目的有关的内容

第二遍永远比第一遍更容易理解：

第一遍一定要克服怕看漏了的心理，阅读速度一定要快，大致要达到在书店翻看一本书值不值得买的速度的一半，有任何看不懂的地方，或者看

了不感兴趣的地方，跳过就行。

阅读后回忆，效率更高：

在阅读时，要每隔一段时间就停下来，用自己的语言回忆下刚刚这段时间阅读到的内容，这样做一是有助于强化大脑的记忆，二是能发现记忆不

阅读技巧

第五章 阅读技巧

2020年5月18日 21:46

分区 学习能力 的第 13 页

在阅读时，要每隔一段时间就停下来，用自己的语言回忆下刚刚这段时间阅读到的内容，这样做一是有助于强化大脑的记忆，二是能发现记忆不

牢或理解不清的地方。

按自己的框架重新组织阅读内容才能理解得更深：

在阅读的时候，如果能从自己的阅读目的出发，按自己的框架重新组织阅读内容，那么你对所阅读材料的理解就会更深刻，也更容易学以致用。

整体阅读(30分钟左右）：

适用于：

1. 准备做某件事或某个改变，想从书中得到下一步的行动指导。

2. 碰到了某个具体问题，想从书中找到与该问题有关的解决方案。

3. 思路受到了阻碍，想通过阅读从书中得到另外视角的启发。

4. 了解某个人生或职场的基本原理，如80/20法则、意志力原理。

5. 了解一本书的主要内容，制作推荐书单。

步骤：

确定阅读目的：

第一个维度，想解决什么问题。例如，是有点迷茫不知道干什么的问题，还是觉得意志力不够想提升自控力的问题。

第二个维度，想解决到什么程度

提出具体问题：

阅读前首先，看一看书的封面、腰封（若有的话）、作者简介，并且浏览书的前言和目录。两个目的：

（1）确定这本书跟你的阅读目的是不是相符

（2）根据作者的简介，以及你对本书内容的大致了解，将你的阅读目的转化为跟作者提问的具体问题想象作者就站在你的面前，然后向他提

出你的具体问题，提出的问题一定要具体

选出16个关键词或关键句

整体阅读的应用场景是快速归纳出自己问题的答案，因此采用的阅读方式不是逐字逐句地阅读，也不是去拆解作者的章节结构，而是从你的

具体问题出发，在字里行间找出与你问题相关的内容，并且提炼为关键词或关键句。

1．翻阅书页的速度以你能看清每页的内容为标准

2．提炼出的关键词或关键句一定要与你的问题相关

3．限定自己最多提炼16个关键词或关键句，可以少于16个

挑选三个关键点

完成对材料的整体阅读后，紧接着你就要花3~5分钟，将16个关键词或关键句归纳为三个关键点。核心是要从你的具体问题出发，挑选最相

关的要点:

（1）从关键词或关键句中选出你认为最核心的三个关键点。这种方法主要适用于寻找具体的行动方案，或者寻求其他视角的启发，或者写书

单推荐语的阅读目的。

（2）要对关键词或关键句做分类和汇总，归纳出三个最终的关键点。这种方法主要适用于寻找完整的解决方案，或者了解某个基本原理的阅

读目的。

归纳问题的结论

三个关键点归纳出来之后，就可以给出提问题的答案了。

读书参考模板：

分区 学习能力 的第 14 页

读书参考模板：

多重阅读

适用于：

不仅仅是想几个有用的信息，而是做系统的吸收，比如：思维力

明确目的

带着明确的目的开始阅读，这样既能选出合适的图书阅读，又能保证阅读时的高效性。

如果是我写这本书的话，我会怎么组织观点呢？

画出框架

通过浏览书的封面、腰封（如果有的话）、作者简介、目录、前言等，画出整本书的框架

（1）让大脑对本书内容形成一个整体印象，这样阅读的效果会更好；

（2）要利用这些信息，从你的阅读目的出发画出一个整体的阅读框架，这样在阅读时就会重点突出，而且不容易陷入细枝末节中。

变速阅读

 与阅读目的不相关的内容跳过

 与阅读目的相关，但你已经很熟悉的内容最快速度浏览即可

与阅读目的相关，但是你不熟悉的内容正常的阅读速度进行阅读。每一章或每阅读10分钟之后，必须停下来，离开书本，在脑海里回忆刚刚阅读

过的内容，然后将你能回忆出来的内容，添加到阅读框架中。



 与阅读目的相关，但第一遍理解起来很难的内容标记下来在脑海中有点印象就行。

在开始第二遍阅读之前，你还要做一件事，就是在这个阅读框架中标出哪些是不要读、哪些是以后读，以及哪些是要重点读的内容

重点精读

重点精读符合阅读目的，又是自己不熟悉的部分。

第一遍阅读输出依然在阅读框架中，目的是厘清主要脉络，形成初步理解，抓住重点内容。

而第二遍阅读的主要目的是要将阅读内容归到你的知识体系中，变成你自己的理解和知识，从而在需要的时候可以被顺畅地调用出来。因此重点

精读的时候一定要做笔记。并整理到自己的个人知识体系框架中。

主题阅读

主题阅读是针对某个行业（如房地产、零售）、某个专业领域（如资金集中管理、HR 绩效管理、生产成本管理），或者某个具体问题（如何提高客户

回头率），在一天或几天的时间内集中阅读大量材料，以便快速建立全新知识体系或完整解决方案的一种阅读方法。

主题阅读必须在大规模阅读开始之前，就构建好一个整体的主题框架，再根据主题框架，按图索骥地收集资料和重点阅读，否则就会陷入资料的汪洋大

海中，再怎么努力都读不完。

搭建主题框架：

1．对主题一无所知的情况：主题一无所知的情况下，需要先翻一遍书，构建出基本框架，

再开始主题阅读。而且最好选用结构完整、逻辑清晰，但内容相对比较浅显的书（三本）。

2．对主题有一定理解的情况：基于已有的理解，从阅读目的出发，先构建出一个主题框架（如某个咨询解决方案的框架），阅读更多资料后，再

做修正。

填充主题框架：

一种是思路的输入，这种信息被更新到主题框架中，作为对思路的完善。

另一种是直接应用的材料，片段的内容就直接被复制到文档或OneNote笔记中，完整的内容就在文档或OneNote笔记中标明位置，将来能索引到

就行。

分区 学习能力 的第 15 页

选择阅读方法：

整体阅读（30分钟）：

1) 准备做某件事或某个改变，想从书中得到下一步的行动指导。

2) 碰到了某个具体问题，想从书中找到与该问题有关的解决方案。

3) 思路受到了阻碍，想通过阅读从书中得到另外视角的启发。

4) 了解某个人生或职场的基本原理，如80/20法则、意志力原理。

5) 了解一本书的主要内容，制作推荐书单。

1.

多重阅读：

1) 对书中所说的知识要有更加深层次的理解或讲给其他人听

2.

主题阅读：

1) 了解一个行业、专业领域、或解决某个具体的问题

3.

一.

流程建议

整体阅读→多重阅读→主题阅读（至少要要多重阅读）

二.

步骤：

《xxx》整体阅读

《xxx》多重阅读

《xxx》主题阅读

三.

相关知识

第五章 阅读技巧

四.

阅读技巧实践

2021年6月13日 5:15

分区 学习能力 的第 16 页

阅读目的

#（解决什么问题及解决的程度）

1.

一.

具体问题

#阅读的封面、腰封（若有的话）、作者简介，并且浏览书的前言和目录

1.

二.

关键语句（16个）

#与问题相关，自己的理解和自己的话来提炼

1.

三.

关键点（三个）

#核心的三点，指导行动

1.

四.

归纳问题

1.

五.

相关知识：第五章 阅读技巧

《xxx》整体阅读

2020年11月15日 11:18

分区 学习能力 的第 17 页

阅读笔记

阅读目的

#问题需要系统性的了解

1.

一.

画出框架

#阅读的封面、腰封（若有的话）、作者简介，并且浏览书的前言和目录画出本书框架

1.

二.

变速阅读（300页大约1.5小时）

#阅读与目的相关的内容

1.

三.

第二遍阅读

#在框架中标出哪些是不要读、哪些是以后读，以及哪些是要重点读的内容

1.

四.

五. 重点精读

#做出对应的阅读笔记，整理到自己的知识体系中

1.

理解

一.

心得

一.

相关阅读知识：第五章 阅读技巧

《xxx》多重阅读

2021年6月13日 5:24

分区 学习能力 的第 18 页

搭建主题框架

#对主题一无所知：看一遍书，构建框架

#基于自身理解构建框架，阅读中进行修正

1.

一.

填充主题框架

1.

二.

相关知识：第五章 阅读技巧

《xxx》主题阅读

2021年6月13日 5:24

分区 学习能力 的第 19 页

事实性知识

指分离的、孤立的、“信息片段”形式的知识。学习事实性知识的关键，就是要背得快、记得牢，也就是记忆术要用得好。

思维导图：

利用从中心向四周发散的结构，同时加以线条、图片、颜色的综合，刺激你的形象记忆，从而可以提高你记忆的速度和牢固度。

记忆宫殿：

提前设定好一个你熟悉的环境空间，然后在这个环境空间中布置上各种元素并标上顺序

不要在事实性知识的记忆上花太多时间，要多利用技术手段，能即时查询的就不要记忆。只记忆那些关键的、需要熟练记忆的知识即可，如术语符号

等。

概念性知识

是指更为复杂的、结构化的知识形式。如：一般的名词概念（AI、区块链、框架）、模型（4P营销、马斯洛需求层次理论）、原则（以终为始、以事

实为依据）、原理（金字塔）或理论（建构主义、行为主义）。

这个知识的来龙去脉是什么

任何知识都是在先前知识和先前经验的基础上发展起来的。只有了解了知识的起源，才能抓住其本质。学习一个新的概念性知识的时候，你需要

问自己：它是在哪个时点产生和兴起的？为什么在这个时点产生和兴起？在它之后（可能）产生了什么新理论？

这个知识与其他知识之间有什么联系

绝大多数所谓的“新知识”时都不应该是从零开始的，而应该与你大脑中已有的知识和经验联系起来，这样既能加快学习新知识的速度，又能加

理解技巧

第六章 理解技巧

2020年5月22日 23:04

分区 学习能力 的第 20 页

绝大多数所谓的“新知识”时都不应该是从零开始的，而应该与你大脑中已有的知识和经验联系起来，这样既能加快学习新知识的速度，又能加

深对新知识的理解。有助于

① 学习速度更快；

② 理解难度更低；

③ 理解程度更深。

如何才能关联出更多的知识和经验：

（1）功利性：因为要实现一个共同的目标，所以可以帮你将一些看似风马牛不相及的知识联系起来。

（2）框架：随着你搭建的个人知识体系框架越完整、越密集，就好像一张立体的渔网一样，网越来越大，网眼越来越小，你在学习新知识时，

能关联起来的先前知识和经验就越多

（3）可迁移：对新知识背后的本质和一般性原理认识得越深刻，你所能联系起来的知识和经验就越多。

这个知识有哪三个能用和不能用的场景：

（1）逼迫自己去提炼和显示这个概念性知识适用的前提条件；

（2）建立使用场景印象，这样在下次碰到类似场景时，会更容易调出该知识。

对于一个抽象的概念，如果你能做出类似上面的类比或比喻，让一点基础都没有的人也能听懂的话，就证明你对这个概念的理解已经很深入了。如：

什么是相对论？你坐在美女身边，1小时像1分钟；你坐在火炉上，1分钟像1小时。

案例（马斯洛需求层次理论）：

产生的时间线索：

知识来龙去脉：

分区 学习能力 的第 21 页

程序性知识

程序性知识以需要遵循的一系列步骤的形式出现,在职场中，程序性知识是我们接触得最多的一种知识。

错误学习方式：

（1）低效率上手：

被动式、片段式学习：

① 上手工作的时间周期要长4倍，甚至更多；

② 工作质量做不到随着时间推移而持续改善、提升；

③ 没有书面的工作沉淀，一旦来了新人无法系统地指导工作，或者自己换工作后基本没有可迁移的内容。

（2）无意识重复：

一直都这么做的，至于为什么要这么做，还有没有优化的空间，我从来就没想过。

正确学习方式：

（1）书面整理出程序性知识的流程

将每个步骤都这么整理以后，你就有了一个完整的流程框架。这样，无论是接下来的学习还是工作应用，都有了一个很好的指导。

（2）有意识地应用流程步骤

画出流程后，要对照流程图中的步骤有意识地去应用。

（1）你每次都练习了这个流程的全部环节，因此你实践一次所积累的经验，让那些没这么做的人要重复5~10次后才能获得。

（2）你更容易发现流程中还不完善的地方。

（3）一般化：提炼出更具一般性的流程

提炼出这个程序性知识适用于何时、何地。这样才不会出现一套方法打天下的情况。

元认知知识

元认知包括一个人底层的能力表现，如思维能力、学习能力、沟通能力等；元认知也包括反思自己表现的能力，以及制订计划、自我监控、自我调整

等能力。

元认知是体现在一切的知识学习、问题解决之中的，是一个人能不能认清自我，能不能提炼一般方法、能不能自我反思和自我调节的决定性因素，但

学习它的关键不是元认知知识，而是元认知过程。在学习、理解和应用事实性知识、概念性知识、程序性知识的过程，就已经是元认知过程，这个过

程质量的高低，就决定了学习效果的高低。

分区 学习能力 的第 22 页

分区 学习能力 的第 23 页

知识仓库应具备的特征

（1）能便捷地收藏一切所需的知识和信息；

（2）存储的知识和信息能够被良好地索引；

（3）能够被高效地检索出来。

知识积累的三个技巧：

收藏技巧：

添加对应的标签信息，对标签信息进行分类整理。

推荐使用：印象笔记、有道云笔记、为知笔记、微信收藏

笔记技巧：

记笔记的目的：

（1）记忆：好记性不如烂笔头，用笔或打字记下来，比记在脑子里牢靠程度更高，而且难度更低。

（2）练熟：有些方法你光用眼睛看或脑子想，是怎么都不可能熟练掌握，如Excel函数只有练习

（3）理解：有些内容如果只在脑子里琢磨，理解起来是非常困难的。如部门协调流程

（4）沉淀：有很多内容之所以要记笔记目的是以后使用，或者作为进一步学习的基础。

记笔记的常见错误：

（1）一字不差的抄写：是性价比超低的一种方式，不但对理解毫无帮助，甚至对记忆的帮助都不大，因为大脑要长时记住一个内容，

靠的不是机械重复，而是不断地提取和回忆。一字不差的抄写式笔记，不会调动大脑的提取和回忆功能。

（2）密密麻麻的文字：这种笔记虽然看上去工整、丰满，但有价值的内容非常有限

① 说明自己的理解不深，没办法以少量的语言提炼或转化为更形象的图表；

② 以后回顾或复习时，也难以抓住主线和重点

（3）满满当当无空白：从学习角度来看，这种记笔记的方式特别不适用于需要反复学习

和理解的内容，因为当第二遍、第三遍复习时，你完全没有地方填写新的理解和心得。

（4）固定装订的笔记本：固定装订的笔记只适合临时记录，不适合长期保存和回忆.

笔记记录技巧（纸质笔记）

积累技巧

第七章 积累技巧

2020年5月23日 5:52

分区 学习能力 的第 24 页

笔记记录技巧（纸质笔记）

纸质笔记本两大用处：

（1）不方便情况下的速记（无法使用电子笔记）

（2）需要深度理解的场合。

不方便情况下的速记：

在这种情况下记笔记，相较于电子笔记，需要克服中间新增内容如何添补、修改，以及如何快速总结的问题。如具有争论性的会

议。此时应当采用思维导图的方式记笔记是最合适。可使用以下模板：

需要深度理解的场合：

在这种需要深度思考的场景下，用铅笔绘图构思会更好些，因为针对一些画错的细节可以用橡皮擦掉，或者用颜色更深、笔迹更

粗的圆珠笔或墨水笔覆盖掉。

两点建议：

（1）前期尚不熟练的时候，最好使用方格纸。使用方格纸的一个好处就是，可以降低你在页面布局以及画线、画图时的难度，因

为可以将一个个格子作为参考。等熟练了之后，无论是横线纸、空白纸、点阵纸对你的影响就都不大了。

（2）有条件的话，最好能使用提前印制好模板的纸张，这样能帮助你降低应用的难度，而且能用更短的时间在大脑里形成各种模

板的图形化印记。等熟练后，哪怕在一张空白纸上，你也能轻松地按照模板布局记录笔记，从而提升笔记的条理性，降低总结归

纳的难度。

笔记记录技巧（电子笔记推荐使用）

电子笔记优点：

（1）电子笔记的内容随时随地都可以查看，而且可以在多设备间同步。因为记录在电子笔记中的内容，更容易被反复看到，从而

被记牢。

（2）电子笔记的内容可以反复修改、重写，不会受限于纸张，因此使用电子笔记更容易练熟一个方法。

（3）电子笔记完全没有版面的限制，而且各区域的大小可以灵活调整，从而更有利于加深对内容的理解。

（4）电子笔记保存时间长、方便检索

电子笔记技巧：

速记式笔记：可以使用语音输入（科大讯）等工具进行辅助记录。

流程式笔记：用Excel表格将复杂的内容转为流程图或流程表格就非常容易组织和理解，而且更方便以后的更新（如项目管理流程

等）

梳理式笔记：当你在构思一本书、一篇文章，或者准备阅读一本书的时候，如果能使用思维导图做构思，效果会非常好。

学习式笔记：

听课笔记:

（1）课堂区。

这个区域位于页面的左侧，记录老师讲授的内容。在这个区域记录内容时，要尽量用自己的语言和布局来记录，而且课

后或以后再学习相同主题时，可以对这个区域的内容重新组织和整理。可以先照抄老师的内容，课后再整理成自己的语

言和版面）。

（2）理解区。

位于页面的右侧，用于记录对老师讲授内容的理解。这个区域记录的理解内容主要是类比、应用举例和相关联的知识

点。举一些自己想到的例子

（3）心得区。

位于页面的右上方，这个区域用于记录个人的特别感想或关于本页面的概括性内容。心得区与理解区最大的区别在于，

理解区是针对某个局部概念的理解，而心得区是关于本页面主题内容的心得和概括。

阅读笔记：

（1）阅读区。

相当于听课笔记的课堂区，用于记录阅读材料（图书、研究报告、报纸、杂志、电影等）的关键内容。这里同样建议用

自己的语言和版面来组织，这样做，一是会逼着你停下来回忆和提炼，从而大大加深你对阅读材料的记忆程度与理解程

度；二是事后复习和使用也更高效。

分区 学习能力 的第 25 页

度；二是事后复习和使用也更高效。

（2）理解区。

这个区域的功能和用法与听课笔记的理解区完全一样，用于记录类比、应用举例和相关联的知识点。

（3）心得区。

这个区域的功能和用法与听课笔记也是类似的，用于记录自己在阅读中的启发和心得，以及对阅读材料的概括性总结。

总结式笔记：

总结式笔记与学习式笔记最大的区别是，学习式笔记是以输入为主的，而总结式笔记是以输出为主的。无固定版面形式，但

需要避免是Word文档1、2、3的形式），尽量采用图表化的展现形式。

组织技巧：

工作目录的组织：

按照个人能力体系组织工作目录，可参照以下目录：

（1）以0开头的文件夹，就是个人素质（01 Competencies）和核心能力（02 Capabilities）。

（2）以1开头的文件夹，就是通用技能。如：项目管理、英语等

（3）以2开头的文件夹，就是专业知识，包括行业知识。

（4）以3开头的文件夹，就是做过的职业

（5）以4开头的文件夹，就是待过的公司

（6）以8和9开头的文件夹。一般在以8开头的文件夹中我会存放各种资源性的资料，如电子书；在以9开头的文件夹中我会存放各种备

份文件。

预留一定的编号以便后续的使用，为了避免文件夹层次过多，使用不方便，对于一段时间内常用的资料，可以放在根目录下。

当前工作的目录，可以按照另一种方式来组织，即按照管理和业务运营领域来组织。后续可以通过Everything的进行文件搜索

OneNote笔记的组织：

画出个人知识体系：

个人知识体系的构建可大可小，对于刚尝试构建个人知识体系的新手而言，建议先从岗位要求出发，搭建本岗位的个人知识体系，因为一是

从自己相对熟悉的岗位开始，更容易搭建，而且有了第一次搭建的基础，以后再扩充个人知识体系会更简单；二是搭建后的个人知识体系可

以在工作中立即得到检验，根据应用效果反馈及时调整。

创建OneNote多层次框架：

个人知识体系搭建好之后，就要将它设计到OneNote笔记中。OneNote笔记包括笔记本、分区组、分区、页面和子页面。如图所示：

OneNote支持页面内容与页面之间的自由链接，从而在知识层次结构的基础上，又很好地支持了在知识间广泛建立联系。

填充页面内容：

每次编辑时都可以实现相关知识的反复参照，加强记忆。

实现了知识的增量积累，彻底避免了知识点和心得经验随时间丢失的问题。

分区 学习能力 的第 26 页

最简应用：

完全从任务的目标出发，不浪费任何精力和时间在不必要的内容上，这样哪怕是一个毫无经验的新手，也能在最短的时间内完成之前从未做

过的事。

好处：

花费更少的时间，快速满足工作要求

我们学习的大多数方法和技能，在日常工作中需要使用到的部分，往往只是最基本的核心内容和功能。在初步应用一个方法和技能

时，最好的做法就是花费最少的时间，掌握最核心的基本功能，细节和特殊情况的处理在后续的工作应用中逐步积累。

降低应用难度，提升学习的自我效能感

以大大降低复杂方法和技能的学习难度，从而提升学习的自我效能感，让自己对掌握这个方法和技能更为自信。

自然重复：

针对职场中的学习，需要你不断地重复一些核心的技能和方法，并且随着时间的推移，要求你掌握得越来越熟练、越深刻。可采取以下方

法：

（1）提炼模板或Checklist

绝大多数人在掌握一个新方法或新技能时，第一个障碍是不能将其简单化以降低理解难度，第二个障碍是没有足够的时间或意志练习，

未能形成习惯。此时你可以将一些方法提炼为Checklist或者模板。采用这种设计模板的方法，不但上手容易，而且随着你对这个模板使

用次数的增加，熟练度会越来越高，理解得会越来越深。如：故事性汇报

（2）整体应用

结构化为一个更为体系化的框架。如：项目管理方法论、互联网运营方法论。

根据结构化框架，整体应用，每次新项目组先搭建整体框架，后续往框架中添加相应的内容，项目结项后进行总结和分析，并纳入到整

体框架中。

应用技巧

第八章 应用技巧

2020年5月24日 14:28

分区 学习能力 的第 27 页

程序性技能与理解性技能特点：

程序性技能

第九章 程序性认知技能的学习方法

2020年5月24日 15:38

分区 学习能力 的第 28 页

程序性认知技能的特点

程序性认知技能的知识组成以程序性知识为主体，但包括一定量的概念性知识。它有两个主要特点。

要先理解：

程序性认知技能是偏智力型的，需要对构成这个技能的概念性知识有一定的理解后，才能够按程序操作。

强调熟练度：

任何程序性认知技能都要按照一定的程序不断重复，直至熟练.

学习误区:

理解万全后再上手:在实际动手前，会投入很多的时间和精力学习程序性认知技能中包含的概念性知识，想全部弄懂后再运用该技能。

弊端是：

① 缺少实操演练，会导致对概念性知识的一知半解；

② 大量学习的内容一时半会不会被用上，甚至有些内容好几年都不会被用上，从而浪费大量的时间和精力。

完全不经理论指导直接上手：

① 直接凭先前经验尝试，导致浪费很多时间和精力在不必要的试错上；

② 以① 的方式摸索出一套操作程序后，可能一直以这种效率更低的方式工作。

学习步骤：

基本了解：

（1）从功利性应用出发，明确学习目的：先学习跟工作任务相关的内容

（2）运用搜索技巧检索基本的学习资料：在动手运用程序性认知技能之前，先检索一下基本的学习资料，做个大致了解，还是会起到事半功倍

的效果的。对基本学习资料的搜索不要贪大求全，找到能完

成任务的资料即可；同时，对搜索出的资料做大致阅读，知道这份资料的主要内容，实际使用时能找出它即可，这个阶段无须做深入的学习。

（3)运用笔记技巧搭建出该技能的最粗颗粒度框架:目的是① 更容易理解组成这个技能的各部分知识；② 更不容易陷入细节中。

简单入门：

在入门一个新的程序性认知技能时，最好能以最简单的规则入门：先从最简单、最常用的内容入手，再在工作中一点点地增加和深化。

迭代深化：

在每一次应用中，都能有意识地去练习所欠缺或尚不熟练的部分，然后逐步迭代深化。

自然重复：

将工作和学习合二为一，在工作中练习和重复技能，直至达到熟练和精通的程度。

（1）提炼模板或Checklist。

（2）整体应用。

案例

商务PPT制作：

基本了解：

一般人做法直接在别人的PPT文件上进行模仿、修改，存在以下问题：

（1）制作出的PPT水平，直接由被模仿的PPT文件水平决定。

（2）只模仿到形，模仿不到神，一旦要新增幻灯片或重新做一份PPT，立马就不会了。

为什么要制作商务PPT

可以逻辑更清晰地展现汇报、研究的内容。

通过图表化的展示，可以更突出每张幻灯片强调的重点。

配合口头讲解时，逐张幻灯片演示可以更好地抓住受众的注意力

确定目的：

年底更好地汇报自己的工作业绩。故需要清晰的展现汇报和图表化展示业绩。

搜索资料：

百度搜索：

“如何让PPT逻辑清”、“如何让PPT重点突出”

书城买书买书：

同一主题最好买三本

分区 学习能力 的第 29 页

同一主题最好买三本

不要之选结果前几名的（竞价排名），通过目录和简介内容判断

学习平台学习：

根据学习目标出发进行筛选（该阶段不推荐视频学习）

快速理解：

采用第五章 阅读技巧中的整体阅读筛选资料

构建最粗颗粒度框架

简单入门：

根据搭建的最粗颗粒度框架出发，掌握完成一个最简单商务PPT所需的规则即可。

迭代深化

自然重复

分区 学习能力 的第 30 页

理解性认知技能的特点：

1．概念性知识占主体

依靠的是大脑对信息的加工、理解、应用和创造，按程序步骤执行的内容大大减少。如：撰写广告文案的技能、拟定文案标题的技

能和基础理论研究等

2.强调对规律认知的广度和深度

如对期望—价值理论、需要层次理论、归因理论、成就目标理论等这些动力心理学理论理解的深度，以及是否知道它们的适用场合

和理论局限。

学习上的误区：

理解性认知

第十章 理解性认知学习

2020年5月25日 13:20

分区 学习能力 的第 31 页

学习上的误区：

1.靠直觉而非相对成熟的框架入门

理解性认知技能涉及大量的概念性知识，而且依赖于个人对这些概念性知识的实践感悟，因此我们在学习一个新的理解性认知技能

时，一开始会有很多认知偏差，甚至有认知盲区。

2.死搬理论，不知变通和改进

误将理论框架当作客观规律，不做任何变通与改进，甚至在错误结果摆在眼前时，会认为是现实错了，而不是理论错了。

学习步骤：

挑选框架

通过请教前辈

上网搜索

从经典图书介绍的方法中选取

生搬硬套

首次应用的时候，一定要严格按照这个框架的内容和使用要求生搬硬套

① 理解性认知技能中会包含大量的概念性知识，而你此时对这些概念的理解都相当有限，甚至不知道某些概念性知识的存在，

难以做出更好的应用；

②只有严格套用，你才能对这个框架有全面的了解；

③ 假如结果不如预期（百分之八九十的情况都会如此），你才能根据应用结果分析该框架的哪些部分需要调整和改进，否则你

很难判断是框架出了问题，还是你的应用出了问题。

质疑改进

应用层面上。根据应用效果的差异（在绝大多数情况下，实践结果与理论之间都有差异）来质疑框架的实用性。

理论层面上。探索框架背后理论的来龙去脉，了解和分析这些理论的不足。

案例：

掌握商业模式设计

挑选框架：

采用上网搜索“商业模式设计模型”获得《商业模式新生代》其中提到一个商业模式设计模型，叫作商业模式画布。

1.客户细分（Customer Segments,CS）：企业或机构所服务的一个或多个客户分类群体。

2.价值主张（Value Propositions, VP）：通过价值主张来解决客户难题和满足客户需求。

3.渠道通路（Channels, CH）：通过沟通、分销和销售渠道向客户传递价值主张。

4.客户关系（Customer Relationships, CR）：在每一个客户细分市场建立和维系客户关系。

5.收入来源（Revenue Streams, RS）：收入来源产生于成功提供给客户的价值主张。

6.核心资源（Key Resources, KR）：核心资源是提供和交付先前描述要素所必备的重要资产。

7.关键业务（Key Activities, KA）：通过执行一些关键业务活动，运转商业模式。

8.重要伙伴（Key Partnerships, KP）：有些业务要外包，而另外一些资源需要从企业外部获。

9.成本结构（Cost Structure,CS）：商业模式的上述要素所引发的成本构成。

生搬硬套：

严格按照商业模式画布九个构造块的要求，逐一完成了填充

质疑改进：

在应用层面上：对商业模式画布的九个构件的逻辑关系做出了质疑，并由此对商业模式画布的布局做了优化。

在理论层面上：按照概念性知识的三问，分别从来龙去脉、知识之间的联系，以及三个能用和不能用的场景做了分析，并引出了

BLM。

分区 学习能力 的第 32 页

BLM。

分区 学习能力 的第 33 页

行为技能的特点：

1．程序性知识占主体

行为技能，是指以程序性知识为基础，经过学习和训练将一系列动作以完善合理的方式组合，最终趋于高度自动化时形成的一种技

能，它占用的认知资源较少。如护士打针、打球

2．强调动作的熟练度与准确度

评估一项行为技能是否精湛，主要指标是熟练度和准确度。

学习误区：

1．靠直觉而非模仿专业示范入门

程序性知识经过前人不断地实践与改造，已经形成了比较成熟的框架。由于行为技能的特殊性，这些框架就体现在专业选手的外在

动作中，模仿专业选手就等于运用这些框架，这样学习效果才可以事半功倍

2．盲目模仿，没有量力而行

行为技能的特殊性，虽然框架就体现在专业选手的外在动作中，但有的动作难度较大，无法直接模仿。

3．一味重复，没有细化改进

盲目重复，而不是将动作细化分解，发现隐蔽动作以做改进。

学习步骤：

以打羽毛球为例：

挑选对象

从学习目的出发挑选模仿对象。选择专业示范模仿：① 请教教练；② 上网搜索；③ 从经典图书介绍的方法中选取。

量力模仿

1.举拍

2.引拍

3.导拍

在模仿的时候怎么判断是否正确，1.看结果 2.让别人看你的动作与模仿对象进行比较，3.用手机把自己的动作录下来回放（推荐使

用）。

切记一定要量力而行，防止对自己造成不必要的伤害。（如自行车最好不要独自学习）

分解简化

行动技能学

习

第十一章 行为技能的学习方法

2020年5月31日 21:55

分区 学习能力 的第 34 页

分解简化

如果按照视频的动作模仿，连球都打不到，这时候就可以分解简化为以下动作

1.握拍：正确的握拍方法应该和握菜刀切菜的手法是一样的，球拍对应刀面，球框对应刀背，虎口一定要对准刀背，也就是球

框。

2.握拍击球：原地握拍，连续向上击球，争取不要让球落地，击球次数越多越好，这样可以提升球感。

3.无拍动作：按照举拍、引拍、导拍三个步骤徒手做动作。

4.无球动作：要保证拍子击球的效果，拍面要正，可以尝试面对墙，看挥拍时拍面与墙的角度。

5.击打吊球：把羽毛球用一根绳子吊在固定的位置，进行击打。

6.固定位置喂球：找一个朋友固定发球到某一个位置，你看自己能不能做出高远球的动作并打到球。

7.多位置喂球：找一个朋友移动发球位置，你看能不能做出高远球的动作并打到球。

局部细化

如果对自己要求比较高，还想进一步提升，有些动作细节很隐蔽，教练没有介绍，从视频中也看不清楚。经过局部细节的不断优

化，你模仿的效果就能更上一层楼。

分区 学习能力 的第 35 页

三大陷阱：

生搬硬套先前知识或先前经验

把自己当“一张白纸”，完全从零开始

贪大求全，想“毕其功于一役”

有效步骤：

构建框架

构建出新行业或新领域的整体框架，哪怕是最粗颗粒度的框架。

方法1 请教业内“专家”

对这个行业或领域有深刻理解或丰富经验的人

方法2 自己看书

原则1 选择内容较浅但覆盖广泛的图书

了解一个行业，可以选的图书有行业蓝皮书、行业研究报告等；了解一个领域，可以选的图书有“从零开始×××”“图解×××”之类的入门书。

原则2 至少看三本

比较不同作者组织本行业或本领域知识的方式，这样既能跳出单个作者的局限，又能构建出相对完整的行业或领域框架。

方法3 参加培训

要选好培训机构或培训老师，保证一定的质量。

比对迁移

通过框架查看哪些是已经掌握的哪些是没有掌握的，判断标准：

1.问问自己知不知道这个知识或技能应用的前提条件？如果说不出来，就先归到已知但未掌握中。

（2）如果你能说出某个知识或技能的前提条件，就接着问：在新行业或新领域应用时，前提条件有变化吗？如果没有，就是已掌握的；如果有，就要再判断一下在

新的前提下你是否掌握这个知识或技能。

功利性学习

从目标出发确定学习范围和顺序

1．新行业或新领域必备的基础知识和技能要先掌握

2．与工作需要的迫切程度一致

3．根据工作类型确定学习的深度

整体应用

整体应用是指对你新学的知识和技能做最大限度的应用，而不是要你完整地应用新行业或新领域的所有知识和技能。

改进迭代

理论知识与实际情况之间的差异。这些差异可能是由下面三种情况导致的。

1．个人理解和应用出了问题

最常见的情况是，你未能充分理解这个理论，在实际应用的时候可能又偷工减料，未能严格按照理论的要求去做。理解偏差一般会发生在概念性知识上。

2．应用前提不一致

对理论知识本身的理解没有问题，应用的方法和程序也没有问题，问题是将正确的方法用在了错误的地方。

3．理论不完善

快速入行

第十二章 如何快速切入一个新行业或新领域

2020年5月31日 22:26

分区 学习能力 的第 36 页

3．理论不完善

你所应用的这个理论知识尚有不完备的地方，特别是一些新的行业或领域中的知识。在质疑某个理论不完善之前，你应该严格套用过该理论，而且实践

结果确实与理论结果不一致。无论是个人理解和应用出了问题，还是应用前提不一致，或者理论不完善，都要根据实践结果做出改进，裁剪出适用于自己

的方法，以便下次应用得更好。

分区 学习能力 的第 37 页

1、不是把学习当成生活方式,而是用学习改造生活方式。

2、不是艺术化的学习,而是工程级的学习。

3、不是敝帚自珍式的学习,而是有福同享式的学习。

学习本质

2021年3月16日 17:05

分区 学习能力 的第 38 页

第1章. 说明

年底总结是个人在所有领导&同事面前汇报的机会。看似简单却又特别花费时间的年度总结，困扰着一大波从业着。“太麻烦了，把

工作搞好就行了”，但它就是工作的一部分。对个人的发展将起到承上启下的作用。

一份优秀的年度总结汇报材料只包含两个元素：设计元素 & 内容元素。

第2章. 设计元素

个人审美和组织通用模板会限制设计元素的发挥。在汇报时应把所有汇报对象当做是潜在客户，注重他们的感官体验

是需要花很长时间去磨砺和提升的。

第3章. 内容元素

内容元素年底总结套路公式：AEAP公式

第1节. 工作业绩（Achievement）

应从取得的成绩、完成了哪些工作、当前项目的进展和计划实施情况去描述，突出：业绩是否达标。不要提苦劳，全

公司上下所有资源都有苦劳。

第2节. 亮点经验（Experience）

可以从优化了哪些流程，拓宽了哪些渠道，节约了哪些成本，在哪些方面提升了效率等几个维度去参考，经验提炼需

有亮点，辅以数据和事实支撑。

例如：2人获得PMP资质队伍专业性提升，使某项目交付节约时间XX天。

总结亮点经验，要做到人无我有，人有我精，人精我独特，就是要和别人不一样。

第3节. 问题分析（Analysis）

可以从面临了哪些挑战，什么原因导致的，有何改进建议等几个维度去参考，总结出当前阶段存在的问题，但更关键

的是提出如何去解决和处理这些问题的建议。PM需要利用其专业性来解决这些问题，成为一名问题终结者。

能团队内部解决的问题可以不提，需要高层或管理流程协助解决的问题搭配上改善建议必须提，但提且仅提一次。

需要更高层级去解决的问题有些不可抗力是PM这个层级无法掌控的。如果你提出的问题和建议得不到采纳，就安慰

下自己，或许当前阶段并不适合解决此类问题。

第4节. 未来计划（Plan）

可以从下一步的安排，需要的资源支持，初步的评价指标等几个维度去参考，未来计划可以相对粗略，表明至少在思

考，要注意计划的可落地性和资源匹配的可执行性。

第2章.

金句：得到了不该得到的得到，就一定会失去不该失去的失去，只有忍受别人不能忍受的忍受，才能享受别人不能享受的

享受。

AEAP年底总结套路公式

2018年12月19日 19:19

分区 学习能力 的第 39 页

《刻意练习》

2021年11月30日 5:49

分区 学习能力 的第 40 页