前言
北京中医药大学东方医院公众号开办三年多以来深受广大
患者及网友朋友的喜爱，其中特别开设了“杏林东方-医学小常
识”专栏，为方便大家回看公众号丰富多彩的内容，随时随地学
习医学科普知识，岁末年初，医院宣传科隆重推出“杏林东方”
精品周边产品《杏林东方——医学小常识集锦（2021 年）》电
子书。
本书涵盖了北京中医药大学东方医院各专科门诊日常诊疗
中常见问题等内容，共 137 篇。北京中医药大学东方医院各领域
的专家团队用科学、严谨的专业知识、通俗易懂的语言，向大众
普及医学常识，为百姓送去健康，为健康中国贡献力量。
错过了公众号首发不要紧，现在快来收藏呦！
北京中医药大学东方医院宣传科
2022 年 1 月
目录
【医学小常识】缺铁性贫血究竟是怎么回事？.....................................1
【中医讲堂】冬季如何应对皮肤瘙痒.....................................................7
【医学小常识】关于慢性前列腺炎，你该知道这些...........................13
【医学小常识】坚持锻炼膝关节，这个冬天拒绝“打软腿”.......... 16
【医学小常识】想要乌黑的头发吗？...................................................20
【医学小常识】有一种脑梗塞，早期取出血栓可避免永久性瘫痪.. 23
【医学小常识】比闹钟还“准时”的五更泻.......................................26
【中医讲堂】“冬雪雪冬小大寒”——大寒时节谨防寒.................. 29
【中医讲堂】膝痛病——防寒胜服药...................................................31
【医学小常识】推拿小妙招助您健康...................................................36
【医学小常识】健康吃喝过大年........................................................... 44
【医学小常识】过年回不了家，如何应对？.......................................65
【医学小常识】为什么有些医生建议患者饮用苏打水，难道有什么特
殊功效？....................................................................................................70
【医学小常识】再也不能让消化不良毁了春节假期！...................... 76
【医学小常识】放下手机，快救救你的颈椎吧！...............................87
【医学小常识】为何二手烟危害更大？...............................................95
【医学小常识】腱鞘炎，手指、手腕等关节疼痛你有吗？.............. 99
【医学小常识】这种吓人的心电图报告您中了没？.........................103
【医学小常识】春天说饮茶................................................................. 111
【医学小常识】元宵节到了，我们来说说怎么吃汤圆吧~.............. 118
【中医讲堂】老年人腰酸背痛，要不要推拿？.................................126
【春季养生】惊蛰初暖阳气升，春季疏肝用茉莉.............................131
【医学小常识】守护光明——青光眼早发现，早治疗.................... 136
【医学小常识】人人获得听力保健——“筛查、康复、沟通”.... 140
【医学小常识】减肥需谨慎，谈谈缺铁性贫血.................................144
【医学小常识】牛年降压之：高血压病人能不能喝酒.................... 150
【春季养生】缓解春困，中医有妙招.................................................156
【医学小常识】颈肩腰背痛？先看脊梁骨歪不歪.............................164
【医学小常识】“通鼻五式”，让你和过敏性鼻炎说再见............ 169
【医学小常识】耳鸣患者不必“谈鸣色变”.....................................174
【春季养生】春季生发，善解疲劳.....................................................179
【中医妇科】关爱女性健康，医生如是说.........................................182
【医学小常识】缺铁性贫血究竟是怎么回事？
刘军霞 北京中医药大学东方医院
缺铁性贫血究竟是怎么回事？
本期专家：
刘军霞
北京中医药大学东方医院
血液科 主治医师
北京中医药大学东方医院医学硕士、主治医师，从事临床工作十余年。
在血液科门诊，经常遇到一些病人，因为乏力头晕等一些不特异的症状在其他科室做了很
多检查，最后发现是缺铁性贫血。
缺铁性贫血是最常见的贫血，广泛地存在于世界各地，据世界卫生组织（WHO）调查报
告，全世界约有10―30%的人群有不同程度的缺铁。男性发病率约10%，女性大于20%.
亚洲发病率高于欧洲。由于中国膳食结构中植物性食物占主要部分，植物中所含的铁元素
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难以被人体吸收利用。据统计，目前中国缺铁性贫血发生率高达15%至20%，全国约有2
亿人患有缺铁性贫血和铁营养不良症，其中妇女、儿童、老年为高发人群。
缺铁性贫血有什么表现？
一、贫血表现：乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率
增快。
二、组织缺铁表现：精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；体力、耐力
下降；易感染；儿童生长发育迟缓、智力低下；口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、
吞咽困难；毛发干枯、脱落；皮肤干燥、皱缩；指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指
（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（反甲）。
三、缺铁原发病表现：如妇女月经量多、消化道溃疡/肿瘤/痔疮导致的黑便/血便/腹部不
适、肠道寄生虫感染导致的腹痛/大便性状改变、肿瘤性疾病的消瘦、血红蛋白尿等。
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需要注意的是，轻度的缺铁性贫血，一些人只有困倦乏力感，常常被病人忽视，以为只是
累的，休息休息就会好。另外一些人有头晕、心慌、气短、失眠等不适感，故到相关的一
些科室去就诊。写此文的目的也是提醒大众朋友增加医学常识，如有相关症状不妨查个血
常规，及时发现问题，少走弯路。
为什么会得缺铁性贫血？
一、需铁量增加而铁摄入不足：多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女。婴幼儿需铁
量增加，若不补充蛋类、肉类等含铁量较高的辅食，易造成缺铁。青少年身体生长期需铁
量增加、偏食易缺铁。女性月经增多、妊娠或哺乳，需铁量增加，若不补充高铁食物，易
造成缺铁性贫血。
二、铁吸收障碍：常见于胃大部切除术后，胃酸分泌不足且食物快速进入空肠，绕过铁的
主要吸收部位（十二指肠），使铁吸收减少。此外，多种原因造成的胃肠道功能紊乱，如
长期不明原因腹泻、慢性肠炎、克罗恩病等均可因铁吸收障碍而发生IDA。长期饮浓茶和
咖啡，影响铁的吸收，吸收率下降一半左右。长期服用抑酸药物也可以造成缺铁。
三、铁丢失过多：慢性长期铁丢失而得不到纠正则造成IDA。如：慢性胃肠道失血（包括
痔疮、胃十二指肠溃疡、食管裂孔疝、消化道息肉、胃肠道肿瘤、寄生虫感染、食管/胃底
静脉曲张破裂等）、月经量过多（宫内放置节育环、子宫肌瘤及月经失调等妇科疾病）、
咯血和肺泡出血（肺含铁血黄素沉着症、肺出血－肾炎综合征、肺结核、支气管扩张、肺
癌等）、溶血后的血红蛋白尿（阵发性睡眠性血红蛋白尿、冷抗体型自身免疫性溶血、心
脏人工瓣膜、行军性血红蛋白尿等）及其他（遗传性出血性毛细血管扩张症、慢性肾功能
衰竭行血液透析、短时间内多次献血等）。
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建议有上述这些易感因素及基础疾病的人定期查血常规，早发现，早治疗。另外也建议普
通人定期体检。尤其是60岁以上的老年人及有慢性失血病史的群体，一定重视血常规的检
查。有一些疾病在早期的时候也可能没有特异性症状，而以贫血为主要表现，例如我们在
临床中进一步查缺铁性贫血的原因时常会发现一些消化道恶性肿瘤。
缺铁性贫血得治疗原则
一、病因治疗：治病要寻根儿：婴幼儿、青少年和妊娠妇女营养不足引起的缺铁性贫血，
应改善饮食。月经多引起的缺铁性贫血应调理月经。寄生虫感染应驱虫治疗。恶性肿瘤，
应手术或放、化疗；上消化道溃疡，应抑酸治疗等。
二、补铁治疗：治疗性铁剂有无机铁和有机铁两类。无机铁以硫酸亚铁为代表，有机铁则
包括右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁、山梨醇铁、富马酸亚铁和多糖铁复合物等。无机铁剂的
副反应较有机铁剂明显。
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首选口服铁剂。如：硫酸亚铁或右旋糖酐铁。餐后服用胃肠道反应小且易耐受。进 食谷
类、乳类和茶抑制铁剂吸收，鱼、肉类、维生素C可加强铁剂吸收。口服铁剂有效的表现
先是外周血网织红细胞增多，高峰在开始服药后5～10天，2周后血红蛋白浓度上升，一
般1-2个月左右恢复正常。铁剂治疗应在血红蛋白恢复正常后持续2～3个月，待铁蛋白正
常后停药。
若口服铁剂不能耐受或胃肠道正常解剖部位发生改变而影响铁的吸收，可用铁剂肌肉注
射。
缺铁性贫血预防
重点放在婴幼儿、青少年和妇女、老年人的营养保健。对婴幼儿，应及早添加富含铁的食
品，如蛋类、肝、菠菜等；对青少年，应纠正偏食，定期查、治寄生虫感染；对孕妇、哺
乳期妇女可补充铁剂；对月经期妇女应防治月经过多。老年人随年龄增长胃肠吸收功能下
降、再者基础病较多，长期服用阿司匹林、抑酸药等，都要警惕缺铁性贫血的发生。做好
肿瘤性疾病和慢性出血性疾病的人群防治。
另外中医药在缺铁性贫血的防治中优势突出，在改善婴幼儿、青少年食欲，尤其对妇女月
经不调的防治、胃肠道疾病的调理等有优势。我们都知道药食同源，这给中医治未病提供
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了先决条件，我们可以在日常生活中，通过跟医生的沟通，了解自己体质及身体状况，在
疾病未发生、将要发生或发生早期，积极的进行预防调理，防病于中医调理中。
这里给大家推荐一个简单易行的方法：现在正是冬季，空气干燥寒冷，人们经常吃火锅，
牛羊肉偏多，难免温燥，损伤脾胃及津液，体内的血来源于脾胃的运化升清，所以更容易
发生贫血，我们可以通过不同的银耳羹来补充我们的精血。
比如偏肾阴虚的人：银耳枸杞羹；气血亏虚的人：银耳桂圆羹；偏肺阴虚：银耳百合羹等
等。更多养生和疗法欢迎来咨询！
文/北京中医药大学东方医院 血液科 刘军霞
图片来源网络
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【中医讲堂】冬季如何应对皮肤瘙痒
原创 胡博
收录于话题
北京中医药大学东方医院
#东方养生
183个
应
对
皮
肤
瘙
痒
冬
季
如
何
中
医
讲
堂
7
本期专家：
胡博
北京中医药大学东方医院
皮肤性病科 主治医师
医学博士，师承李元文教授。擅长运用中医内外合治常见皮肤病。
皮肤瘙痒是皮肤病最常见的症状，可以说大部分人群都有过皮肤瘙痒的症状。若患者
皮肤瘙痒，但没有皮疹，称之为皮肤瘙痒症。冬季是皮肤瘙痒的高发季节，如何认识
和应对是我们今天的话题。
原来皮肤也有“皮肤”
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我们常说，皮肤是人体最大的器官，同时也是第一道防线。很多时候，它都为我们抵
挡了风雨，抵御了伤害，是我们健康的“守护神”。但有时候，它的各种问题同样会为
我们的生活带来困扰。正所谓明刀易躲暗箭难防，每到冬季的皮肤瘙痒就是很多人的
难言之隐，看似与平常无恙的皮肤，却瘙痒异常，why？
■ ■ ■ ■ ■
我们来看两张图片。经常关注皮肤的朋友都知道我们的皮肤主要由表皮，真皮，皮下
组织构成，完整的结构是保持功能的基础。但似乎很少有人关注，在我们表皮外层还
有一侧“隐形”的保护膜-皮脂膜的存在。
敲敲黑板！皮脂膜通常是指由皮肤皮脂腺里分泌出来的皮脂、角质细胞产生的脂质及
从汗腺里分泌出来的汗液加空气中的灰尘、细菌、病菌等等融合而形成的一种附着在
表皮最外层模型结构。皮脂膜PH值应维持在4.5-6.5呈弱酸性的状态，是健康肌肤的
重要保障。很大程度上，冬季皮肤瘙痒的发生都和皮脂膜的受损密切相关。
"皮肤"功能的缺失是瘙痒的罪魁祸首
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皮脂膜是皮肤的天然屏障，是皮肤锁水最重要环节，防止皮肤水分的过度流失，同时
也能防止外界水分及某些物质大量透入，目的是维持皮肤的水分的正常状态。
其次呢，它有很好的滋养皮肤的功效，皮脂膜是由皮脂和水分经过乳化后的产物，其
脂质类的成分可以有效滋润皮肤，使皮肤保持润滑和滋养，使其光滑、柔韧、富有光
泽；皮脂膜中的水分则能够让皮肤湿润，保持弹性，可以说是皮肤的天然护肤品。
同时，我们要认识到它具有强大的免疫功能和抗感染作用。皮脂膜中的一些游离脂
肪酸能够抑制某些致病性微生物的生长，对皮肤有自我净化作用。同时，也有一定
的益生菌，调节着皮肤的菌群微环境，维持动态平衡。
冬季皮肤瘙痒的原因
入冬之后，天气变得越来越冷，空气也跟着干燥起来。此时不少人都会出现皮肤瘙痒
的情况，特别是到了晚上临睡前，刚脱下衣服时，从胳膊到腿上都痒得特别厉害。这
是为什么呢?
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第一，冬季皮肤干燥，是其瘙痒的主要原因。科学表明，人体皮脂腺分泌的脂肪熔点
为30摄氏度左右，到了严寒季节，皮肤脂肪几乎凝固成了固体状态，所以排出就特别
困难，使得人的皮肤越来越干燥。尤其是老年人，新陈代谢功能逐渐减退，皮脂腺分
泌失调，而干燥的皮肤对于外界的刺激不能有效地抵御，所以皮肤干燥，更易引起皮
肤瘙痒。
第二，冬天洗澡过热，会引起瘙痒。冬天洗热水澡，是一件很享受的事情。但是热水
很容易带走皮肤上的皮脂，皮肤失去皮脂膜的保护，就容易出现干燥、瘙痒等症状。
第三，冬天空气湿度小，是其瘙痒的另外一个因素。冬季开空调，是一件很平常的事
情，但是空调运作起来，会吸收空气中的水分，很容易导致空气干燥，这样加剧皮肤
瘙痒的程度，引起了瘙痒。
第四，极端饮食以及偏食引起皮肤干燥瘙痒。食物营养的丢失容易导致皮肤得不到充
分的营养，而失去水分和弹力。肌肤会变得干燥而脆弱，从而容易引起皮肤瘙痒症，
所以一定要适当减肥，讲究营养均衡。
科学防治冬季皮肤瘙痒
1．自身不足，外界来补。适当补充润肤剂，冬季推荐“油包水”型：它的特点是油的比
例比水大，油脂成分比较多。一般质地比较厚重油腻，多呈不透明的白色或黄色膏状
物，产品多数带有“膏”、“霜”字样。
2．合理补充水分，控制温度。外出时注意保暖，有条件的适当增加空气湿度，为皮肤
提供良好环境基础。
3．冬季适当减少沐浴次数，控制水温，生活中避免不必要的物理和化学刺激。
4．科学的中医养生。早睡，多饮水，适当温补，少量出汗是冬季预防皮肤瘙痒的要
诀。北方寒冷，出自《金匮要略》的当归生姜羊肉汤是冬季温阳补虚的可选良方。睡
前再泡泡脚，不妨试试《注解伤寒论》中的麻黄附子细辛汤，温阳散寒之余，亦可解
表散寒。阳气的充裕有助于卫气的巩固，使我们的机体远离疾病的困扰。
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温馨提示
如果出现以下表现应及时就诊：
1.出现皮肤持续性瘙痒，超过半月仍不能改善。
2.本身患有某些系统性疾病，发生了持续性局部或全身皮肤瘙痒时应及时就医。
3.已经确诊瘙痒症的患者，如瘙痒突然加重，给生活工作带来很大困扰时也应立
即就诊。
4.全身反复性瘙痒发作。
5.出现不明原因的皮肤瘙痒，而且是突然发作。
6.伴有疲劳、小便增多、发烧或皮疹。
文/北京中医药大学东方医院 皮肤性病科 胡博
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【医学小常识】关于慢性前列腺炎，你该知道这些
原创 王伊光
收录于话题
北京中医药大学东方医院
#东方养生
183个
关于慢性前列腺炎，你该知道这些
本期专家：
王伊光
北京中医药大学东方医院
党委副书记 副院长
泌尿外科 主任医师
医师简介：主任医师、教授，硕士研究生导师。擅长应用中西医结
合治疗泌尿男科疾病（前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌、男性不
育、男性性功能障碍等）、女性泌尿系统疾病（泌尿系感染、尿道
综合症、压力性尿失禁等）及泌尿系统结石等疾病。
尿液呈白色混浊就是患了慢性前列腺炎？
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经常有年轻的患者主诉，在晨起或大便时排尿，常可见到白色混浊尿
液 流 出 ， 这 是 否 就 是 患 了 慢 性 前 列 腺 炎 了 呢 ？分析这个症状，要从两方
面来考虑。
一种情况可称做前列腺溢液。因为正常时均可有一定量的前列腺液随
尿 排 出 ， 一 般 肉 眼 难 以 发 现 ， 而 在 年 轻 人 中 ， 由 于 体 内 的 雄 激 素 水 平 较
高 ， 前 列 腺 液 分 泌 量 较 多 ， 经 常 的 前 列 腺 充 血 可 使 腺 管 扩 张 ， 在 排 尿 时
由 于 前 列 腺 平 滑 肌 的 被 动 收 缩 ， 很 容 易 造 成 前 列 腺 液 的 溢 出 ， 尤 其 是 在
夜 间 ， 由 于 阴 茎 持 续 被 动 勃 起 ， 更 刺 激 腺 液 分 泌 ， 以 至 在 晨 起 排 尿 时 便
出现尿白。或 者 由 于 排 便 时 前 列 腺 受 到 挤 压 ， 排 尿 时 都 可 出 现 间 断 的 尿
白 现 象 。 这 种 情 况 下 如 果 无 其 他 不 适 ， 前 列 腺 液 检 查 白 细 胞 不 多 ， 应 考
虑 为 前 列 腺 溢 液 。 但 是 在 患 有 慢 性 前 列 腺 炎 时 ， 由 于 炎 症 刺 激 也 容 易 出
现 尿 白 现 象 ， 此 时 检 查 前 列 腺 液 白 细 胞 较 多 ， 并 伴 随 一 定 的 临 床 症 状 ，
二者是可以区别的。
再一种情况由于运动过量或过食肉类及蔬菜后导致草酸盐、磷酸盐类
代 谢 过 量 ， 而 产 生 盐 类 结 晶 尿 ， 积 存 在 膀 胱 内 ， 待 排 尿 时 排 出 ， 出 现 尿
白 现 象 ， 此 时 尿 液 的 显 微 镜 检 查 可 发 现 大 量 的 盐 类 晶 体 ， 或 在 尿 液 中 滴
人盐酸少量，尿液由混浊变为清晰，即可明确。
慢性前列腺炎一定会导致不育？
慢 性 前 列 腺 炎 是 否 会 影 响 生 育 ， 目 前 尚 无 明 确 的 认 识 ， 而 从 理 论 上
讲 ， 当 前 列 腺 有 炎 症 发 生 时 ， 对 精 液 的 量 、 质 及 精 液 的 成 分 都 会 造 成 影
响 ， 从 而 可 能 引 起 不 育 。 对 这 个 问 题 应 该 辩 证 地 看 待 。 首 先 我 们 应 认 识
到 ， 当 前 列 腺 发 生 炎 症 时 ， 前 列 腺 液 分 泌 量 减 少 ， 从 而 使 精 液 量 减 少 ，
干 扰 了 精 子 的 生 存 和 活 动 ， 同 时 使 前 列 腺 液 中 的 酶 的 活 性 下 降 ， 精 液 粘
度增加，液化时间延长。另外，炎症存在也可使精液的pH值降低，并使
机 体 产 生 抗 精 子 杭 体 ， 使 精 子 死 亡 。 前 列 腺 液 中 因 炎 症 存 在 而 含 有 大 量
的细菌和细菌毒素，可消耗精浆的营养成分，从而影响精子的存活。
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从以上的论述中不难看出患慢性前列腺炎确实可能对生育产生影响，
但临床上大多数的慢性前列腺炎的患者生育能力是正常的，少数患者虽
然同时合并不育，但应认识到，引起不育的原因很多，如过分强调由慢
性前列腺炎所致，往往会忽略其他原因，从而延误治疗时机，也可能不
必要地加重了患者对本病的恐惧感。如果夫妻双方经系统检查未发现其
他引起不育的原因，临床从慢性前列腺炎入手治疗，也有好的疗效。
慢性前列腺炎会引起癌变？
前列腺癌的病因尚不清楚，人和动物经阉割后前列腺萎缩则不发生前
列腺癌。前列腺癌患者切除睾丸或给雌激素治疗则癌的生长减慢，故认
为前列腺癌的发生与发展有明显的雄激素依赖性。目前认为前列腺癌与
遗传、生活环境、前列腺慢性炎症的长期刺激等有一定的关系，但流行
病 学 的 研 究 又 很 难 重 复 证 明 慢 性 前 列 腺 炎 与 前 列 腺 癌 的 发 生 有 必 然 联
系。
根据临床上慢性前列腺炎具有青壮年发病率高，不影响睾丸分泌雄激
素的功能及激素代谢的特点，我们可以得出这样的结论：慢性前列腺炎
不会导致前列腺癌。至于年青时患过慢性前列腺炎，年老后前列腺癌的
发病率就比正常人高的说法目前无确凿论据，有待进一步研究。
文/北京中医药大学东方医院泌尿外科 王伊光
图片来源网络
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【医学小常识】坚持锻炼膝关节，这个冬天拒绝“打软腿”
原创 刘杨
收录于话题
北京中医药大学东方医院
#东方养生
183个
坚持锻炼膝关节，这个冬天拒绝“打软腿”
本期专家：
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
医师简介：硕士、中共党员，师从宫廷推拿传承人付国兵教授。擅长应用推拿手法结
合针刺治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、网球肘、骨折创伤后关节病等骨伤科
疾病。应用特色振腹疗法治疗慢性疲劳综合征、神经衰弱、失眠、糖尿病、脾胃功能
失调等内科疾病。应用现代舌诊技术，远程诊疗，凭舌施治，调节阴阳平衡，起到脏
腑调和，心身双养的功效。
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相信很多人都有过这样的经历，正常走路的情况下偶尔会感觉到膝盖部位酸软，没有受到
任何外力的影响下，好像要摔倒一样，这就是生活中经常说的“打软腿”“膝盖打软”。这是因为
随着年纪的增长，身上的各项功能或多或少的都会发生一些变化，包括肌肉力量、骨骼结构等
容易出现退化的情况，有时膝关节部位有屈伸不利的情况，正常的活动就会受到一定的阻碍。
其实问题不单在膝盖本身，还要重视膝关节的最主要的力量来源——股四头肌出现了萎缩
或筋结，导致大腿的肌肉力量减退，这是膝关节退化的前兆，也是很多膝关节疾病的早期症
状。长期久坐缺乏锻炼肌肉萎缩、缺乏活动肌肉僵硬挛缩、不良姿势导致筋结出现等原因都会
让膝关节的稳定性大打折扣，处于失稳状态，逐渐还会发展成韧带、半月板、关节的损伤，最
后导致膝关节骨性关节炎。
不管是膝关节疾病的治疗，还是预防，增加腿部力量都是重中之重。如果您不愿意出门运
动或者时间有限，就用下面几个小动作锻炼起来吧。
01 靠墙静蹲
两脚开立与肩同宽，肩、背、腰、臀紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。
一般可以蹲到腿感觉酸胀为止，蹲的位置浅，时间可稍长，蹲的位置深，时间可稍短。由
于个人能力不同，时间无法做统一规定，一般可维持30秒～2分钟，甚至更长。
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注意：小腿与地面保持垂直，膝盖正对脚尖。蹲的位置越低，动作难度越大，对于腿部锻炼效果越
好，建议从高到低循序渐进地锻炼。
02 内收外放
坐在椅子上，把一个空矿泉水瓶放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，到极限后，持续对抗
10秒钟；
再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收，持续对抗10秒钟，重复20遍。
注意：对抗以肌肉出现轻微抖动为极限。
03 双足争力
坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。
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注意：操作时要缓慢加力直到极限。
如果打软腿频繁，比如天天都有；或是屈膝疼痛；或上下楼不便，那可能会有其他器质性
病变，需要及时就医，以免贻误诊疗时机，使病情加重。
此外，适当的按摩以及针灸对于打软腿这一疾病的恢复也是有一定帮助的。
文/北京中医药大学东方医院 推拿理疗科 刘杨
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【医学小常识】想要乌黑的头发吗？
原创 蔡玲玲 田耿
收录于话题
北京中医药大学东方医院
#东方养生
183个
想要乌黑的头发吗？
本期专家：
蔡玲玲
北京中医药大学东方医院
皮肤性病科 副主任医师
医师简介：擅长针刺、火针、放血等联合药物治疗皮肤淀粉样变、静脉曲张性湿
疹、痤疮、脱发、白癜风、黄褐斑等皮肤病。
《内经》有云，女子六七（42岁），发始白；男子六八（48岁），发鬓斑白。但是现在有
很多朋友还没到四十岁，就开始长白头发了。白头发的产生是因为发根毛囊黑色素流失，那么
黑色素为何会流失？
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白头发是指全部或部分变白的头发。生白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被
空气填空的缘故，其原因有先天性和后天性两种。正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛
乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形
成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的
黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。
白头发的产生原因，让我们想到中医所说的“发为血之余”。毛发变白，毛发脱落，都和血
液供给有关。血液循环好的话，就像土壤肥沃，自然禾苗茁壮。禾苗茂盛就如头发乌黑浓密，
靓丽光泽一样。有人单纯想到中医说以色补色，想要乌黑的头发，就要多吃黑色食物或药物。
因为中医说黑色入肾，而肾藏精化血，因此补肾可以补充精血，也就是给贫瘠的土壤施肥了。
比如首乌有乌发的作用，首乌是补精血的良药。血虚导致的白发可以用何首乌来治疗。需要注
意的是，未经炮制的何首乌具有一定的毒性，一定要在专业人士的指导下选用安全药材。近年
来，有一些久服或过量服用何首乌导致肝功能异常的报导。有效和安全兼顾的考量，临床可以
用熟地、当归、阿胶等其他药物替代，何首乌可配伍侧柏叶等头部外洗或者白发区域湿敷，也
有生发乌发的功效。
另外，中医辨证施治，就如量体裁衣，因人而异。肾虚也分肾阴虚、阳虚、气虚，不同证
型方药也有差别，不可一概而论。中医总是相对论，白发不仅仅是虚证。近些年导致许多年轻
人“早生华发”的原因却是实证，比如气滞血瘀、湿热熏蒸等。比如气滞血瘀常和情绪不佳、工
作压力大有关。中医认为肝调节情志，情志不遂导致肝气郁结，气机不通，不能推动血液运行
导致局部血行瘀滞，头发得不到足够的血液滋养，故而早生华发。想想白发魔女传，女主情绪
刺激过大，一夜白头。虽然夸张，但是和中医的肝郁引起气滞血瘀道理一样。治疗上需要疏肝
解郁、行气活血。这种情况下需要调节情绪、保持心情愉快。
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湿热熏蒸常和饮食习惯有关，饮食辛辣刺激、肥腻甜食等，伤了脾胃，产生湿热。湿热熏
蒸就如蒸包子，湿热往头上走，湿热外达的结果便是皮脂外溢，即头皮出油较多，引起脂溢性
皮炎。毛囊炎症导致毛囊损伤，可出现白发、脱发等。这样的情况，不宜用补益药物。滋阴助
湿、温阳助火，用补益的方法只会火上加油，进一步加重湿热体质。因此需要用清热除湿的方
法。这种情况下需要改变不良饮食习惯。
如果你正直壮年却华发早生，一定要尽快和医生找到原因，乌黑的头发还能回来哦！
文/北京中医药大学东方医院 皮肤性病科 蔡玲玲 田耿
图片来源网络
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【医学小常识】有一种脑梗塞，早期取出血栓可避免永久性瘫痪
原创 东潇博
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北京中医药大学东方医院
#东方养生
183个
有一种脑梗塞
早期取出血栓可避免永久性瘫痪
本期专家：
东潇博
北京中医药大学东方医院
脑病三科 副主任医师
医师简介：东潇博，男，副主任医师。从事神经外科工作15年余。擅长脑梗塞、脑出
血等各种出血性及缺血性脑血管病的中西医结合治疗。尤其对颈内动脉动脉粥样硬化性
狭窄、颅内动脉粥样硬化性狭窄、脑动脉静脉系统疾病的外科及微创介入治疗方面经验
丰富。主持并参与各类课题12项；获省部级科技进步三等奖一项，发表论文17篇，出
版著作2部，参编著作4部。
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有一种脑梗塞，发病急，病情重，如果不及时有效治疗可能会导致严重后果。最近
我院外三科（脑病三科）在医院各科室的整体协调配合下完成一例急性脑梗死取栓手
术。患者为82岁男性，突发右侧肢体瘫痪，无法说话并逐渐昏迷。经静脉溶栓后患者
仍偏瘫失语，紧急介入手术取出堵塞血管的血栓，血流恢复，患者清醒，右侧肢体功
能恢复。
图三：血管内介入取出的血栓的一部分。
另 外 一 位 是 71 岁 女 性 ， 突 发 左 侧 肢 体 活 动 不 利 ， 原 因 是 右 侧 大 脑 中 动 脉 栓 塞 。 静
脉 溶 栓 效 果 不 佳 ， 经 紧 急 介 入 手 术 取 出 血 栓 后 脑 血 管 恢 复 通 畅 ， 术 后 即 刻 患 者 左 侧 肢
体就能活动了。
图四
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A红色箭头示右侧大脑中栓塞，远端血管不显影；B取出的血栓；C绿色箭头示血管再通。
上面这两个病历就是我们常说的脑梗塞的一种特殊类型，发病后在一定时间内可以
通 过 溶 栓 或 取 栓 治 疗 ， 使 血 管 再 通 ， 脑 组 织 恢 复 血 液 供 应 ， 很 少 留 下 后 遗 症 。 下 面 就
跟大家简单介绍一下脑梗塞这个病。
脑梗塞是因脑组织血液供应障碍导致脑细胞功能永久性丧失，表现为突然出现的肢
体活动不利、言语不利、昏迷等症状。
临床常见类型包括：脑血栓形成；腔隙性脑梗死；脑栓塞等。
1. 脑血栓形成通俗地讲就是血凝块把血管堵住了。血凝块形成最常见原因是动
脉粥样硬化斑块过大或破损，触发了血小板和凝血因子在局部形成血栓，导致血管
闭塞。最常见于大脑中动脉、椎动脉、基底动脉等，出现偏瘫、失语、昏迷等功能
障碍。
2. 腔隙性脑梗死是因小动脉闭塞引起脑梗死，常见于从大动脉发出的小穿支动
脉，如基底节区（大脑中动脉的穿支动脉）和脑干（基底动脉的穿支动脉）。这些
小穿支动脉闭塞后，脑组织局部软化、坏死并被吸收，出现微小的腔隙。因此称为
腔隙性脑梗死，一般无临床症状。
3. 脑栓塞多为心源性的栓子脱落，堵塞与之大小相同的动脉，导致该动脉远端
脑组织缺血、缺氧坏死，出现瘫痪、失语、甚至昏迷。心源性栓子最常见于心房颤
动、心脏瓣膜病、心内膜炎等心脏疾病。这些固体栓子随血流漂浮到脑动脉，最容
易堵塞血流量大的动脉，而血流量越大说明该部位越重要，因此堵塞后病人会突然
昏迷、瘫痪等。
目前最有效的治疗方式是时间窗内血管内介入取栓。取栓成功后动脉内血流恢
复，脑组织恢复血液供应，血管开通地越早病人恢复地越好。
上 面 两 个 病 历 就 是 第 3 种 类 型 的 脑 梗 塞 ， 时 间 窗 内 尽 快 取 出 栓 子 ， 恢 复 血 管 通 畅
性，恢复脑组织血液供应。
血管开通地越早病人恢复地越好，愿所有脑梗塞患者都能得到最及时有效的治疗。
文/北京中医药大学东方医院 脑病三科 东潇博
审核/王革生
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【医学小常识】比闹钟还“准时”的五更泻
赵海滨大夫 北京中医药大学东方医院
本期专家：
赵海滨
北京中医药大学东方医院
心血管科 主任医师
医师简介：擅长冠心病，高血压，高脂血症，心律失常，心力衰竭等心血管疾病合
并焦虑，抑郁，失眠等精神心理疾病的中西医结合治疗。
有一种腹泻十分奇怪，一到天快亮时，就突然感觉要上厕所，每天来得很“准
时”。对于爱睡懒觉的人来说，可谓十分痛苦，尤其是冬天还要从温暖的被窝中爬出
来。这种腹泻中医称为“五更泻”，它是什么原因引起的呢？
比闹钟还“准时”的五更泻
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说说五更泻
五 更 泻 又 称 晨 泄 、 肾 泄 、 鸡 鸣 泻 ， 最 早 出 自 于 《 丹 溪 心 法 》 ： “ 有 每 日 五 更 处 洞
泄……，随节饮食忌口，但得日间上半时无事，近五更其泄复作”。这是一种慢性，反
复发作性的黎明之时的腹泻。临床主要表现为每至黎明前五更时分（约在早晨四五点
钟，夏季靠前，冬季靠后）出现腹痛或不痛，肠鸣即泄，泄下急迫，泄后腹痛缓解，
大便不成型，或夹有不消化的食物残渣，无粘液和脓血，常伴有形寒肢冷、腰膝酸
软、腹部怕凉等症状。
为什么会在这个时候出现腹泻呢？
1 主要的病机为脾肾阳虚，平素体质肾阳虚衰的患者更多见。
“五更时分”正如四季中“春”，是从厥阴中透出少阳的时节，阴气极而下行，
阳气将至而不至，是阴气渐衰，阳气萌发之际。肾为先天之本，是人体阴阳
的根本。若肾阳不足，命门火衰，不能温煦脾阳，则水湿不能正常运化，水
谷不化下注大肠，则见腹泻；若脾肾阳虚，中焦失于温煦，可见脘腹冷痛。
2 缘于脾之运化
《黄点内经》言：“脾者，喜燥恶湿也”，若脾虚湿生，清阳被遏，致使脾失
健运，中焦水湿内停，脾阳下陷，黎明之时为阴随阳升之时，而脾阳下陷，
阴湿阻滞而为泄。因此，五更泻还与脾虚湿盛有关。
3 赖于肝之疏泄
《张聿青医案》有云：“然肝病亦有至晨而泄者，以寅卯属木，木气旺时，
辄乘土位也。” 黎明之时为少阳木（肝）旺之时，若肝气不能正常萌发，郁
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滞不升，肝木疏泄不利，肝气乘脾，导致脾土受损，脾虚肝旺，脾失健运而
水谷不化可形成腹痛，肠鸣及腹泻。
辨证施治是关键
对于五更泻的治疗，中医有中药汤剂、针灸、中药外敷等多种方法，大量临床实践证
明，中药汤剂治疗五更泻是安全有效的。常用方药选择根据病因病机而定，有针对性
肾阳虚的四神丸、针对脾肾阳虚的附子理中丸、针对脾虚湿盛的参苓白术散、针对肝
郁脾虚的痛泻药方、针对脾虚下陷的补中益气汤等。当您被此病所困扰时，须在专业
医师指导下辨证施治，不可盲目用药。
文/北京中医药大学东方医院副院长 心内科主任医师 赵海滨
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【中医讲堂】“冬雪雪冬小大寒”——大寒时节谨防寒
原创 谢连娣
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北京中医药大学东方医院
#东方养生
183个
“冬雪雪冬小大寒”——大寒时节谨防寒
本期专家：
谢连娣
北京中医药大学东方医院
心血管科 主任医师
医师简介：擅长使用经方治疗冠心病、心衰、心律失常、高血压等疾病，以及中医
治疗心悸、眩晕、胸痹、心衰病以及内科杂病。
农历大雪是二十四节气中第二十一个节气，人们把二十四节气编成诗歌方便记忆，
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，冬季节气有立
冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。大寒是反映气温升降过程和程度的一个节气。大
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寒比小寒更冷，是一年中最冷的季节。梁朝崔灵恩撰《三礼义宗》云：“寒气之逆极，故
谓大寒。”
古人经过长期观察归纳出气候变化规律，也同时总结了一套四季养生原则，《黄帝内
经》有七篇大论，其中《四气调神大论》就是介绍四季养生原则的专篇，如“冬三月，此
谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已
有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”体现了冬季主闭
藏，御寒固护阳气的养生原则。《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所则折
寿而不彰”，可见阳气对人体至关重要。而寒邪具有凝结、收引、易伤阳气的特性，因寒
属阴邪，“阴盛则阳病”，无论是外寒还是内寒，均能损伤阳气以致失去温煦作用。若猝遭
风冷，寒邪侵袭肌表可发作恶寒发热，中医的“伤寒”狭义上指的就是感受寒邪引起的外感
热病。
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抵御外界寒邪的同时，还要预防寒从中生，“阳虚生内寒”，若脾胃虚寒，阳气受损，
可表现为脘腹冷痛，呕吐泄泻，形寒肢冷；若肾阳虚衰，可见腰脊冷痛，小便清长；若
心阳虚衰，可见心悸气短，畏寒喜暖，神疲乏力；此外，肺寒则生咳，肝寒则气滞，五
脏感寒均可受病。其中心脏位于胸中而居膈上，在人体核心部位，五行属火，为阳中之
阳，生理情况下最不易受寒，但在病理情况下，寒邪的收引特性可导致原本狭窄的脉管
进一步收缩，影响心脏的气血供应，如冠心病患者可因寒冷诱发心肌梗死。因此，有心
血管基础病的患者在大寒时节尤其需要防寒，老年人因脏腑虚衰，在日常调护应注重温
补阳气，补阳的同时兼顾补阴，如《景岳全书》：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴
助，而生化无穷”。
为了御寒，我国北方大部分地区已经采用集中供暖也就是大家屋里的暖气，随着近年
来生活水平的提高，南方装暖气的呼声也越来越高，可见人们普遍怕冷。如今大寒时节
将至，气温可能骤降，建议大家注意养生调护，既要抵御外界寒邪，又要预防寒从中
生，大寒时节谨防寒。
文/北京中医药大学东方医院 心血管科 谢连娣
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【中医讲堂】膝痛病——防寒胜服药
原创 韩良
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北京中医药大学东方医院
#东方养生
184个
膝痛病——防寒胜服药
本期专家：
韩良
北京中医药大学东方医院
膝弊病（膝骨关节炎）专病门诊
医师简介：擅长中西医结合治疗骨科疾病。能够根据病情，辨证论治，运用中医
针灸针刀、推拿正骨、传统中药外敷;西医微创手术 等综合方案，治疗颈椎病、
腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、四肢麻疼、膝关节骨关节炎、骨折创伤、筋伤劳
损、骨质疏松骨痛、股骨头坏死等骨科疾患。
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膝骨关节炎又称膝关节退行性骨关节炎，是一种多因素引起的膝关节疼痛为主症的
疾病。根据流行病学调查数据显示，中国目前约有1.1亿膝骨关节炎患者，65岁以上老
年人中骨性关节炎发病率约为60％-70％，而75岁以上人群高达85％。膝骨关节炎严
重损害了我国人民的心身健康，许多骨关节炎膝痛病患者因为膝痛，限制了上下楼活动
和出行，严重影响生活质量。
膝痛病临床表现具有疼痛、拘挛、活动受限、重着无力、畏寒怕冷等风寒湿邪气特
点.中医属“痹症”范畴。又称“骨痹”、“鹤膝风”等。《内经》云：“痹，闭也，风寒湿三
气杂至，合而为痹也”。
许多膝痛病患者朋友反映：疼痛症状的加重也与寒冷潮湿刺激有很大关系。我们观
察其发病机制复杂，诱因较多。自古许多医家认为痹症成因多以“肝肾不足，邪气妄入”
为主。《素问•气穴论》篇中与骨痹相关的论述也说道“积寒留舍，荣卫不居，卷肉缩
筋，肋肘不得伸。内为骨痹，外为不仁，命曰不足，大寒留于溪谷也。”指出了骨痹发
病因素主要是寒邪久积。目前研究也表明与生活环境、寒冷潮湿刺激有关。
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我们都知道寒冷的季节要保暖防寒，往往身体躯干捂得比较严实。许多年轻人爱
美，穿着不注意腿部防寒，裤子比较单薄。这就给了寒邪可乘之机。初入冬季的时候，
阳气下沉内敛，人体的刚悍之气——卫气会被不断损耗，对于一些中老年人，肾阳不足
或气血不能濡养关节时，关节局部就会是一个大的漏洞。膝关节处于人体下焦，本身寒
凉湿气就容易侵袭下盘，所以一旦保护不好膝关节，极易引邪入里。
治疗方面：中医治疗辩证论治，治疗风寒湿型膝痹病时常予以：补肾阳，强筋骨，
祛风，除湿，散寒。运用中医扶正祛邪理论，以补肾阳强筋骨为法。寒者热之，温热治
疗和日常保暖是预防措施和治疗策略
中医疗法常见有中药内服、中药外治、针灸、手法治疗、练功康复等方法。
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中药内服方法从痹的角度来论治，主要依据为本病“本虚标实”的特点，包括补虚和
祛邪或补虚兼顾祛邪。主要以补肾养肝健脾益气为主。中医药在缓解临床症状，改善关
节功能方面具有其独特优势。
中药外治疗法：膝痹病部分病例可见关节周围拘挛疼痛，畏寒怕冷。此多因风寒湿
邪气凝聚，或血瘀气滞导致脉络不通，关节不得气血濡养温煦。则选用辛温走窜药物，
取其温通作用，热敷热熨关节。配合红外线照射等现代科学方法帮助药物吸收。
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针灸治疗，包括毫针针刺、灸法、皮内针、针刀等治疗方法。其中毫针针刺治疗膝
痹病临床较为常用，中医认为关节肌肉酸痛，麻木重着，屈伸不利为主的病症可通过针
灸治疗，使营卫调和而风寒湿邪无所依附，痹痛得解。灸法有温阳散寒，扶正祛邪功
效：局部选穴艾灸可温通经络，散寒止痛。
其他疗法，如手法治疗、练功康复等改善膝关节周围肌肉力量和弹性，以提高膝关
节关节活动度和稳定性锻炼为主。
其实许多膝关节骨关节炎膝痛病通过治疗都能处于稳定期。冬季做好防寒保暖，防
止症状反复加重，或症状轻微时及时治疗，防先于治，防寒胜于服药。
文/北京中医药大学东方医院 骨科 韩良
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【医学小常识】推拿小妙招助您健康
原创 推拿理疗科
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北京中医药大学东方医院
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184个
在寒冷的日子里，对“感冒”说拜拜！
本期专家：
吕利刚
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科
医师简介：临床从事推拿治疗10余年。擅长应用“宫廷理筋术”治疗骨关节及软组织损
伤相关疾病，颈椎病、腰椎间盘突出症、踝关节扭伤、网球肘等；应用振腹推拿治疗
脏腑相关疾病，功能性消化不良、便秘、痛经等。
“寒冷”是现在最有力的代言词，除了让你感受到寒风彻骨，同时又能让你体会到因为‘感
冒’而带来的无奈。
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中医认为：冬季感冒多因机体感受风、寒、暑、湿等外邪侵入人体而发病。早在《内
经》已经认识到感冒主要是外感风邪所致。《素问·骨空论》说：“风从外入，令人振
寒，汗出，头痛，身重，恶寒。”
这个季节的感冒多为风寒感冒，其主要症状为：恶寒重，发热轻，无汗，头痛，肢节酸疼，
鼻塞声重，时流清涕，喉痒，咳嗽，痰吐稀薄色白，舌苔薄白，脉浮或浮紧等症状。
由于室外寒冷，室内外温差较大，体质稍差的人很容易遭受风寒之邪，这时除了吃药，您是
否也想‘徒手’赶走它呢？
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1
擦迎香，在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。用双手大鱼际在鼻翼两旁的迎香穴处反复
擦动30-50次，以达到散寒通窍之效；
2
揉太阳穴，位于在两眉梢后凹陷处。用双手食指、中指在太阳穴作旋转揉动30-50次。
可起到清利头目、开窍醒神的功效；
3
搓摩脸部，先将手掌搓热，然后两个手掌迅速贴于面部，由上往下、沿着鼻子的两侧至
下巴做搓摩，直到感觉到脸发热为止。每次10-20次，此法可以促进脸部的血液循环从
而达到增强抵抗力的效果。
另外合理的起居、饮食和适当的户外运动是预防感冒最佳良药。
文/北京中医药大学东方医院推拿理疗科 吕利刚
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冬季补阳有妙招
本期专家：
白霄
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科
医师简介：从事临床工作8年，擅长运用推拿手法结合针刺治疗常见颈肩腰腿
痛，如颈椎病，肩周炎，胸椎小关节紊乱，肌筋膜炎、腰肌劳损、膝关节骨性
关节炎等，擅长运用推拿科特色手法——振腹疗法治疗慢性脏腑类疾病，如便
秘、腹胀、消化不良、糖尿病等。
“阳消阴长，阴极阳生”，此时恰恰也是阳气开始升发的时候。此刻的阳气就如初
生之火，又如刚刚破土而出的嫩苗，如何保持其在阴寒的环境中具有初旺盛的生命
力，则成为了我们养生的重中之重，也关系着初春，阳气升发之时我们的身体能否快
速的适应环境。
补阳的方法有很多，针对的对象也各种各样，而今天，我们就来看一看作为推拿
科医生，我们如何来利用人体的宝库——经络——来补养阳气，调理身体。
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作为推拿科的医生，我们接触最多的就是颈肩腰腿痛，而这其中多数人或是久坐
或是年老，其发病都与素体阳气不足密切相关。阳气，指具有温养组织脏器、维持生
理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。《素问·生气通天论》中记载:“阳气
者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”，意即是人的阳气，就像天空与太阳一样。
如果失其所居之位，所运之机，则短折其寿而不能彰著矣。素体阳气不足，则易感受
寒邪，从而发为各种痛症。而中医古籍记载则多认为疼痛的主要原因是受寒，“痛着，
寒 气 多 也 ， 有 寒 故 痛 ”—— 《 素 问 - 痹 论 》 ， “ 因 重 中 于 寒 ， 则 痛 久 矣 ” 《 素 问 - 举 痛
论》。而肾为全身阳气的源泉，寒邪伤阳，也就是伤肾的阳气，久而会导致肾阳虚，
不能蒸化水液，进而也会表现出寒疾之症。
那对于阳气不足，易产生诸如颈肩腰腿痛、伏寒哮喘之类问题的朋友，该如何做
好自我调理呢？今天我们介绍人体一个非常重要、温补肾阳效果非常好的穴位，那就
是——腰部第1腰椎棘突下旁开1.5寸的肾俞穴。
1.掌搓肾俞
双手掌对搓发热后，紧贴肾俞处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎的长强穴，反复
50到100遍。
2.拳揉肾俞
双手轻握拳，用拳眼或拳背按揉肾俞处，每次3分钟。
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文/北京中医药大学东方医院推拿理疗科 白霄
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本期专家：
白霄
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科
医师简介：从事临床工作8年，擅长运用推拿手法结合针刺治疗常见颈肩腰腿痛，如
颈椎病，肩周炎，胸椎小关节紊乱，肌筋膜炎、腰肌劳损、膝关节骨性关节炎等，
擅长运用推拿科特色手法——振腹疗法治疗慢性脏腑类疾病，如便秘、腹胀、消化
不良、糖尿病等。
室外寒冷，室内亏得有暖气相助，有的朋友却开始在室内感到了鼻咽不适、胸闷、皮肤
发紧、烦躁不安、软弱无力等症状，这又是为什么呢？
认识“暖气病”
如果上述症状您总是在供暖的时节感受到，那么要当心了，您可能已经患上了“暖气病”。
“暖气病”是因暖气而出现的内热外寒等各种不适感统称。
由于外面天寒地冻，所以很多朋友一般都很少开窗通风，使得室内的空气相对比较干
燥、混浊，加上室内外的温差相对较大，会使得我们的身体在进入室内环境后迅速进入到周
围的“烘烤”中，身体的水分本就会相对不足，再加上周围空气不流通导致的缺氧环境，人体
的水分会加速流失，长此以往，很快就会使我们形成“机体干燥”的亚健康状态。
持续的干燥状态会使得人体的免疫力相对降低，进而诱发出相应症状，而这里面首当其
3.拳叩肾俞
双手握拳，轻叩肾俞处，每次3分钟。
推拿小妙招助您谨防暖气病
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冲受到影响的就是我们的体表肌肤及呼吸系统。所以很多朋友会出现鼻咽不适、胸闷、皮肤
发紧的症状，而长期的呼吸系统不畅又会使我们慢慢产生轻微缺氧的表现，如烦躁不安、软
弱无力等等，如此，出现暖气病也就不足为奇了。
而从祖国传统医学角度来看，过度使用暖气，则有违时节相应，天人合一的原理。《史
记》有云：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”“冬藏”，即冬日时节进行收藏，具体
到人体上来看，则应指人在冬天进行休养生息，收藏阳气的活动，以便在初春时节进行生发
的活动，此举也指出了我们人体应顺应天时进行活动，方可利于自身。而室内长期的高温、
不流通的环境则使得我们的腠理打开，阳不内守，从而导致相对的阳气不足，卫气羸弱，较
易感受外邪致病。
暖气病不可怕，预防很重要
暖气病看起来很普遍也很麻烦，那么有没有什么好的办法进行预防呢？
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01 顺应四时，起居有度
古人讲究天人相应的道理，而作为个体，我们的活动应顺自然界的变化做出相应调整，
做到起居有度，饮食有节，调畅情志。如早睡晚起，避免长期的高强度的剧烈活动，避免大
喜大怒等相对极端的情绪表露，多喝开水，多吃蔬菜以及水分充足含多种维生素的水果，进
食温补之物时注意节制等等。
02 控制湿度勤通风
“干燥”是暖气病发生的首要因素，因此有效的防干去干为暖气病防治的重点。使用加湿器
以及饲养绿植能有效防止干燥，可在室内摆一盆水或在暖气上铺一条湿毛巾以缓解空气的干
燥，室内一定要定时进行适当的通风，以保持空气的相对清新。
03 按摩去燥不可少
供暖期间日常可以常按点照海，太溪，三阴交三穴，以达到滋养肾阴，温润肺燥的作
用，缓解内燥引起的不适感。每次按摩每穴一到两分钟即可，以酸胀感为度。
文/北京中医药大学东方医院推拿理疗科 白霄
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【医学小常识】健康吃喝过大年
原创 东方医院
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北京中医药大学东方医院
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常 识 速 览
解读屠苏酒的配方秘密，揭示春节假期的调养窍门 | 李壮
春节聚餐多，如何保护消化道？| 史瑞
过年大吃大喝，药膳保驾护航 | 魏帼
自古元日饮屠苏酒的习俗流传民间已久，其场景多见于文人墨客的美话佳句中。此酒相传为汉
末名医华佗创制，后由唐代名医孙思邈流传开来，配方虽几经加减，但主要成分仍不离大黄、
白术、桔梗、桂枝、防风、蜀椒、乌头等中药。而此方何以传百世而不衰？其中凝聚了古人怎
样的用药智慧？又是如何在春节期间调理身体，防病治病的？
春节将至，又到了阖家团聚、走亲访友的日子。聚餐一多，鸡鸭鱼肉自是少不了。推杯换盏时
千万要记得，美食美酒虽好，健康更重要。暴饮暴食？胡吃海塞？重油重盐？消化道负担过
重，容易引起多种疾病哦。
马上就要到春节了，过年的气氛也越来越浓厚了。要说最能烘托节日气氛的事情，那非吃饭莫
属了。饮食文化在我国有着悠久的历史，而吃香的、喝辣的，大碗喝酒、大口吃肉更是被赋予
了体现美好生活的寓意。但是随着经济的发展，农产品的富裕，大吃大喝，不仅不能象征幸福
生活，反倒还会带来健康的隐患。那么一不小心吃多了，喝多了，中医有没有什么办法来解决
呢？
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春节到！痛风患者这样吃饺子更健康！ | 韦尼
过年常备的大山楂丸该什么时候吃？ | 陈自佳
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解 读 屠 苏 酒 的 配 方 秘 密
揭 示 春 节 假 期 的 调 养 窍 门
本期专家：
李壮
北京中医药大学东方医院
亚健康科 主治医师
医师简介：擅长治疗睡眠障碍、慢性疲劳、肥胖、代谢综合征、慢病调理以及胸闷心
慌、烦躁等中医临床常见病症。
自古元日饮屠苏酒的习俗流传民间已久，其场景多见于文人墨客的美话佳句中。此酒相
传为汉末名医华佗创制，后由唐代名医孙思邈流传开来，配方虽几经加减，但主要成分仍不
离大黄、白术、桔梗、桂枝、防风、蜀椒、乌头等中药。而此方何以传百世而不衰？其中凝
聚了古人怎样的用药智慧？又是如何在春节期间调理身体，防病治病的？
辛丑牛年即将到来，不知不觉时间又过去了一年，现在的你是不是正忙碌着备年货，办新衣，
扫屋子，剪窗花，写春联呢？期待着年三十的团圆聚会，看春晚，还有餐桌上那热气腾腾的饺
子。我国民间有“好吃不过饺子”一说，可见人们对饺子的喜爱至深。春节吃饺子的习俗在清明
时期盛行，流传至今仍是北方人的面食“宠儿”，春节吃饺子也有“更岁交子”之意。
一年一度的春节快到了，一家人免不了比平时吃的多一些，因伤食引起呕吐、腹痛、腹泻的孩
子不在少数。所以，很多家长在过年时为了防止孩子出现消化不良，常会准备大山楂丸给孩子
服用。那么，什么时候该吃大山楂丸呢？
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