目录

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理论

常识篇

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基础

运动篇

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第 1 章 体育与健康概述 / 3

第 1 节  体育与健康的概念 / 4

第 2 节  人体基本构造 / 5

第 3 节  体育锻炼与健康 / 7

第 4 节  高职体育与健康 / 9

第 5 节  职业实用性体育促进健康的练习手段 / 12

第 6 节  学生体质健康的测试与评价 / 16

第 2 章 体育锻炼与卫生保健 / 18

第 1 节  体育锻炼的卫生常识 / 19

第 2 节  运动损伤的处理方法 / 21

第 3 节  运动性疾病的产生原因、处置及预防 / 22

第 3 章 体能锻炼原则与方法 / 26

第 1 节  体能锻炼原则 / 27

第 2 节  提高身体素质的方法 / 28

第 3 节  提高心肺功能的锻炼方法 / 29

第 4 节  运动处方 / 30

第 4 章 田径 / 35

第 1 节  走 / 36

第 2 节  跑 / 39

第 3 节  跳 / 43

第 4 节  投 / 48

第 5 章 篮球 / 52

第 1 节  篮球运动的基本技术与战术 / 53

第 2 节  篮球运动的练习方法 / 57

第 3 节  三人制篮球 / 61

第 4 节  篮球运动的欣赏 / 62

示范视频

规范运动

强身健体

IV

体育与健康（第二版）

第 6 章 足球 / 65

第 1 节  足球运动的基本技术与战术 / 66

第 2 节  足球运动的练习方法 / 68

第 3 节  五人制足球 / 74

第 4 节  足球运动的欣赏 / 75

第 7 章 排球 / 77

第 1 节  排球运动的基本技术与战术 / 78

第 2 节  排球运动的练习方法 / 82

第 3 节  气排球 / 83

第 4 节  沙滩排球 / 84

第 5 节  排球运动的欣赏 / 85

第 8 章 羽毛球 / 88

第 1 节  羽毛球运动的基本技术与战术 / 89

第 2 节  羽毛球运动的练习方法 / 94

第 3 节  羽毛球运动的欣赏 / 95

第 9 章 乒乓球 / 98

第 1 节  乒乓球运动的基本技术与战术 / 99

第 2 节  乒乓球运动的练习方法 / 100

第 3 节  乒乓球运动的欣赏 / 103

第 10 章 网球 / 105

第 1 节  网球运动的基本技术与战术 / 106

第 2 节  网球运动的练习方法 / 110

第 3 节  网球运动的欣赏 / 112

第 11 章 体操 / 116

第 1 节  体能练习 / 117

第 2 节  基本动作技术 / 119

第 3 节  体操运动的欣赏 / 123

第 12 章 武术 / 125

第 1 节  武术的基本功及练习方法 / 126

第 2 节  24式简化太极拳 / 127

第 3 节  初级长拳 / 132

第 4 节  武术礼仪与武术欣赏 / 137

V

目  录

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时尚

休闲篇

第 13 章 游泳 / 139

第 1 节  熟悉水性 / 140

第 2 节  蛙泳技术与练习方法 / 141

第 3 节  自由泳技术与练习方法 / 146

第 4 节  游泳自救与互救 / 151

第 5 节  游泳运动的欣赏 / 153

第 14 章 跆拳道 / 157

第 1 节  跆拳道的基本技术 / 158

第 2 节  跆拳道的欣赏 / 164

第 15 章 健美操 / 167

第 1 节  健美操的基本技术 / 168

第 2 节  健美操的练习方法与动作创编 / 173

第 3 节  健美操的欣赏 / 178

第 16 章 健美 / 181

第 1 节  健美运动的基本技术 / 182

第 2 节  健美训练计划 / 189

第 3 节  健美运动的欣赏 / 191

第 17 章 瑜伽 / 192

第 1 节  瑜伽入门 / 193

第 2 节  瑜伽体式的练习方法 / 193

第 3 节  瑜伽的欣赏 / 205

第 18 章 户外运动 / 206

第 1 节  登山运动 / 207

第 2 节  定向越野 / 210

第 3 节  拓展训练 / 216

第 4 节  轮滑运动 / 221

第 5 节  滑冰运动 / 224

第 6 节  滑雪运动 / 227

附录一  《国家学生体质健康标准（2014年修订）》

（大学生适用） / 230

附录二 《国家学生体质健康标准》的测试方法 / 236

88

学习目标

了解羽毛球运动的基本技术和基本战术。

Introduction

第 8 章

1

2

3

导言

羽毛球运动是一项隔着球网进行的室内运动。依据参与的人数可以分为单打和双打。与性质

相近的网球运动相比，羽毛球运动对运动员的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，非常适合东

方人练习。自 1992年起，羽毛球正式成为奥运会比赛项目。

经常从事羽毛球运动，可以发展人体的灵活性与协调性，提高人的上下肢及躯干的活动能

力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高

其抗乳酸的能力，从而起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

羽毛球

掌握羽毛球运动的练习方法。

了解羽毛球运动的比赛规则、赛事观赏点和观赛礼仪。

89

羽毛球 第 8 章

第 1 节 羽毛球运动的基本技术与战术

一 基本技术

（一）握拍方法

羽毛球拍的握法正确与否，对于羽毛球运动的技术水平有着重要的影响。在羽毛球运动中，

握拍的方法是多种多样的。下文若未特殊说明，均以右手握拍者为例。

1. 正手握拍法

虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中

指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌齐平，拍面基本与

地面垂直，如图 8-1-1 所示。正手发球、右场区各种击球和左场区头顶击球等，一般都采用这种

握拍法。

2. 反手握拍法

在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱

上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，球拍斜侧向身体左

侧，拍面稍后仰，如图8-1-2所示。一般说来，击身体左侧的来球时，大都先转体（背对网），然

后用反手握拍法击球。

3. 正手网前搓球的握拍

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍

柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指节斜贴在拍柄外侧的宽面上，如图 8-1-3 所示。

4. 反手网前搓球的握拍

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍稍向

内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上，如图 8-1-4

所示。

图8-1-1 图8-1-2 图8-1-3 图8-1-4

（二）发球

1. 正手发球

站位：单打发球站在中线附近，离前发球线 1 米左右；双打发球站位可靠近前发球线。

90

体育与健康（第二版） 基础运动篇

准备姿势：身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在

后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松

微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间，发

球时将身体重心由右脚移至左脚，如图 8-1-5 所示。

用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的

姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上

的困难。下面分别介绍用正手发球动作发出两种主要弧

线的球的技术动作。

1）发高远球

球的运行轨迹又高又远，下落时与地面垂直，落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打

比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在

一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。在对方体

力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。

（1）动作要领：做发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使

球下落；右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右

臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之

后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

（2）易出现的错误：动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点靠近身体或离得太远；握拍

太紧，以致力量发挥不出；发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方。

2）发网前球

发网前球是在双打中主要采用的发球技术。而在单打比赛中，如担心发高远球会遭到对方球

速较快的直接攻击时，或为了主动改变发球方式借以调动对方时，也可以发网前球。

（1）动作要领：做发球前准备姿势。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带

动手腕向前切送，用力要轻。

（2）注意事项：发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，落点要在对方场区前发球线附近，

发出的球要贴网而过，以免遭对方扑杀。

2. 反手发球

反手发球（图 8-1-6）可以根据不同战术发

出不同类型的球。反手发球由于挥臂距离小、稳

定性高、速度快、一致性好，对方不易判断，故

在双打中使用较多。这里主要介绍如何反手发网

前小球。

（1）准备姿势：右脚在前，左脚脚尖点地，

重心放于右脚上。右脚在前时，引拍空间较多。

左手拇指、食指、中指夹住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下。右手握拍稍向上提，拍面稍

微上仰，展腕，反手握拍以反拍面将球拍置于腹前执球手的后方。

（2）引拍：左手放球的同时，以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕由后向前做回环半弧

形运动，至一定发力所需幅度。

图8-1-6

图8-1-5

91

羽毛球 第 8 章

（3）击球：手掌由外收到内展捻动发力，靠手腕和手指控制力量。球拍以斜拍面切击球托，

使球尽可能低地沿网上方飞过。

（4）击球后的动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手握拍。

（三）击球

1. 高远球

击高远球是一切上手击球动作的基础。高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长。它的作

用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为本方进攻寻找机

会；另一方面在被动情况下，本方有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。

1）正手击高远球

动作要领：首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对

网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然平举，右侧大小臂自然弯曲，右

手将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之肘关节上提

明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协

调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，

持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由

后脚移到前脚。正手击高远球如图 8-1-7 所示。

2）反手击高远球

动作要领：首先判断来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉

跨到左侧，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。击球前，由正手握拍迅速换为

反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的

甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、

转体等协调全身用力。反手击高远球如图 8-1-8 所示。

2. 杀球

杀球的准备姿势和动作要领与正手击高远球大体相同，区别有两点：第一，杀球时击球点

相对击高远球更靠前；第二，手腕带动球拍发力方向为前下方，确保球能直线下行。杀球如图

8-1-9 所示。

图8-1-7 图8-1-8 图8-1-9

3. 正手搓网前球

动作要领：击球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动。击球时，搓切来球的右下部，

使球旋转滚过网。正手搓网前球如图 8-1-10 所示。

92

体育与健康（第二版） 基础运动篇

4. 反手搓网前球

动作要领：击球前主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底

部，使球侧旋滚动过网。反手搓网前球如图 8-1-11 所示。

图8-1-10 图8-1-11

5. 挑球

挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去。这是在比较被动的情况下采取的

一种防守性技术。挑球有正手挑球和反手挑球两种。

1）正手挑球

动作要领：正手握拍举在胸前，右脚向前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在右脚

上，同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用

食指及手腕的力量，将球向前上方击出。正手挑球如图 8-1-12 所示。

2）反手挑球

动作要领：反手握拍举在胸前，右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上，同时右肩向

网，屈肘引拍至左肩旁。然后以肘关节为轴，球拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的

宽面，用力将球击出。反手挑球如图 8-1-13 所示。

图8-1-12 图8-1-13

（四）步法

1. 跨步

跨步是指向击球点迈出较大步幅的步法，通常在上网的最后一步时使用。

2. 垫步

垫步是指在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，一只脚向前迈出一步后，另

一只脚跟进，紧接着以同一只脚向同一方向再迈一步的步法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不

但能使移动的步数比较经济，而且还能保持移动中身体重心的稳定，有利于协助击球动作的

完成。

93

羽毛球 第 8 章

3. 并步

并步是指离击球点方向较近一侧的脚向前移动一步，另一只脚又马上向前跨出跟并一步，紧

接着前脚再向前移动一步的一种步法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣

杀时。

4. 交叉步

交叉步是指侧对击球点方向，两脚前后交叉的步法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心

比较稳定。

5. 蹬跳步

蹬跳步是指在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种步法。如在后场突击扣杀

时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性

好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

二 基本战术

1. 单打战术

1）发球抢攻战术

从发球的第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分。这种战术一般为发网前低球结合平快球

或平高球，争取第二拍的主动进攻。这种战术用于对付应变能力较差的对手，或实施于比赛的

关键时刻，效果往往很好。实施这一战术时，应有高质量的发球，否则很难成功。

2）攻后场战术

此战术是通过击高远球，重复压对手的底线两角造成对手的被动，进而寻找机会进攻。用它

来对付初学者、后场还击能力较差的对手、后退步子较慢的对手和急于上网的对手是很有效的。

3）攻前场战术

对于网前技术较差的对手，可运用此战术先将其吸引到网前，然后再攻击其后场。要采用此

战术，自己首先要有较好的网前击球技术。

4）打四方球战术

若对手步子移动较慢、体力较差、技术不全面，可以用快速、准确的落点攻击对方场区的四

个角落，寻找机会向空当进攻。此战术的主要目的是逼迫对手前后奔跑、被动应付，并在其回球

质量下降或露出破绽时进行攻击得分。

5）杀、吊上网战术

对于对手打来的后场高球，可先以杀球配合吊球把球下压，落点选在场区两条边线附近，致使

对手被动回球。若对手回网前球时，可迅速上网搓球、勾对角球或平推球，以创造在中场大力扣杀

的机会。这种战术要求必须能很好地控制杀、吊球的落点，在对手被动回网前球时，主动迅速上网

攻击。

6）打对角线战术

对身体灵活性差、转体较慢的对手，不论是进攻还是防守，均应以打对角线球为主。这样对

手会因移动困难而被动，为本方进攻创造机会。

94

体育与健康（第二版） 基础运动篇

2. 双打战术

1）攻人战术（二打一）

集中攻击对方有明显弱点的人，并伺机攻击另一人因疏忽而露出的空当。双打比赛中的配对

运动员的技术，一般总有一人较好，另一人稍差些。即便两人水平相差不多，但若能集中力量攻

击其中一人，也可给其造成很大的心理压力，从而使其出现失误。

2）攻中路战术

当对方分边站位防守时，将球攻击到对方两人的中间；当对方前后站位时，可将球下压或平

推到两边半场。这样可使对方防守时因互相争抢或互让而出现失误。

3）攻后场战术

若对方后场扣杀能力差，可采用平高球、平推球、接杀挑底线球，把对方一人紧逼在底线两角

移动，当其回球质量不高时，则抓住机会大力扣杀。如另一人后退支援时，即可攻网前空当。

4）后攻前封战术

当本方处于主动进攻地位时，站在后场的队员见高球就杀或吊网前球，迫使对方挡网前接

球，这会为本方前场队员创造封网扑杀的机会。前场队员则要积极封锁前场，迫使对方被动挑高

球。一旦对方挑高球达不到后场，就会为本方创造再进攻的机会。

第 2 节 羽毛球运动的练习方法

一 发球练习

（1）挥拍练习：按发球动作要领做无球挥拍练习，体会挥拍路线和发力顺序。

（2）对墙发球练习：体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。根据动作掌握情况，可适

当调整人与墙的距离和发球速度。

（3）场地发球练习：两人一组，利用多球进行发球练习。熟练掌握后，可在有效发球区内划

定适当区域进行练习，以提高发球落点的准确性。

二 高远球练习

（1）挥拍练习：按高远球动作要领做无球挥拍练习，体会挥拍路线和发力顺序。

（2）原地多球式喂球练习：两人一组，一人为对方喂球（正手发高远球），另一人击固定位

置高远球。击球动作熟练后，可适当调整发球频率和发球深度。互换角色练习。

（3）移动多球式喂球练习：两人一组，一人为对方喂球（正手发高远球），另一人由中场位

置退至底线位置击高远球，击球后回位至中场位置。击球动作熟练后，可适当调整发球频率。互

换角色练习。

（4）两人对拉高远球练习：两人一组，均站在各自的底线位置，对拉高远球。练习方式包括

正手高远球对正手高远球、正手高远球对反手高远球、反手高远球对反手高远球。

95

羽毛球 第 8 章

三 杀球练习

（1）挥拍练习：按杀球动作要领做无球挥拍练习，体会挥拍路线和发力顺序。

（2）原地多球式喂球练习：两人一组，一人为对方喂球（正手发高远球），另一人进行固定

位置杀球练习。击球动作熟练后，可适当调整发球频率和发球深度。互换角色练习。

（3）移动多球式喂球练习：两人一组，一人为对方喂球（正手发高远球），另一人由中场位置

退至底线位置进行杀球练习，击球后回位至中场位置。击球动作熟练后，可适当调整发球频率。互

换角色练习。

四 搓、挑球练习

（1）挥拍练习：按搓、挑球动作要领做无球挥拍练习，体会挥拍路线和发力顺序。

（2）原地多球式喂球练习：两人一组，一人为对方抛网前球，另一人站在网前位置进行搓、

挑球练习。互换角色练习。

（3）移动多球式喂球练习：两人一组，一人为对方抛网前球，另一人由中场位置起动，完成

网前搓、挑球。击球动作熟练后，可随机调整抛球的频率和落点。互换角色练习。

五 步法练习

（1）单个步法练习：分别进行跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等单个步法的反复练习。

（2）“V”字步法练习：按“由中心位置出发—上左网前—回中心位置—上右网前—回中心位置”

的路线进行步法练习，同时持拍模仿各种击球。

（3）四方步法练习：按“由中心位置出发—上左网前—回中心位置—上右网前—回中心位置

—退左侧底线—回中心位置—退右侧底线—回中心位置”的路线进行步法练习，同时持拍模仿各

种击球。

（4）“米”字步法练习：按“由中心位置出发—上左网前—回中心位置—上右网前—回中心

位置—中场左侧—回中心位置—中场右侧—回中心位置—退左侧底线—回中心位置—退右侧底

线”的路线进行步法练习，同时持拍模仿各种击球。

（5）随机指令练习：两人一组，一人发出指令，指定场地的某一点，另一人迅速做出反应，

利用各种步法由场地中心位置到达指定位置并做击球动作，然后回到中心位置。

第 3 节 羽毛球运动的欣赏

一 比赛规则简介

1. 比赛项目

羽毛球运动的比赛项目主要有男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子

团体和女子团体。

96

体育与健康（第二版） 基础运动篇

2. 计分方法及规则

（1）羽毛球运动采用 21 分制，即双方分数先达 21 分者胜，三局两胜。每局双方打到 20 平

后，领先得 2 分的一方胜该局；若双方打成 29 平后，领先得 1 分的一方胜该局。

（2）每球得分，除特殊情况外，双方不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以 11 分

领先时，比赛进行 1 分钟的技术暂停，让比赛双方擦汗、喝水等。

（3）得分方有发球权，如果本方得单数分，从左发球区发球；得双数分，从右发球区发球。在

第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

（4）一局的胜方在下一局首先发球。

3. 比赛中的站位

1）单打

一局中，发球员的分数为 0 或双数时，双方均应在各自的右发球区发球或接发球；发球员

的分数为单数时，双方均应在各自的左发球区发球或接发球。

2）双打

（1）一局比赛开始和获得发球局的一方，发球员都应从右发球区开始发球。

（2）只有接发球员才能接发球，如果对方的同伴去接球或被球触及，发球方得 1 分。

4. 主要的比赛规则

1）交换场区

以下情况双方应交换场区：

（1）第一局结束。

（2）第二局结束（如果有第三局）。

（3）在第三局比赛中或只进行一局的比赛中，一方先得 11 分时。

2）合法发球

合法发球包括：

（1）发球时任何一方都不允许非法延误发球。

（2）发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区和接

发球区的界线，两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

（3）发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部。

（4）击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个球拍明显低于整个握拍手部。

（5）发球开始后，发球员必须连续向前挥拍，直至将球发出。

（6）发出的球必须向上飞行过网，如果未被拦截，应落在规定的接发球区内。

3）违例

违例情况包括：

（1）不合法发球。

（2）发球员发球时未击中球。

（3）比赛时：球落在球场边线外，球从网孔或从网下穿过，球不过网；同一运动员两次挥

拍连续击中球两次；同一方两名运动员连续各击中球一次；球拍或球的最初接触点不在击球者

的这一方（击球者击球后，球拍可以随球过网）。

97

羽毛球 第 8 章

4）死球

死球包括：

（1）球撞网并挂在网上，或停在网顶上。

（2）球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面。

（3）球触及地面。

（4）“违例”或“重发球”已被宣报。

二 赛事观赏点

1. 主要赛事

羽毛球运动的主要赛事有奥运会羽毛球赛、世界羽毛球锦标赛、汤姆斯杯羽毛球赛、尤伯杯

羽毛球赛、苏迪曼杯羽毛球赛、全英羽毛球公开赛等。

2. 观赏点

羽毛球运动是球类运动中球速最快的运动，运动员在比赛中的杀球速度可以达到 300 千米 /

小时以上。羽毛球运动要求运动员将速度、力量、柔韧、灵活等素质完美结合。在观看羽毛球比

赛时，运动员的后场击高远球、起跳杀球动作幅度大，充满了力量感；前场放小球、网前搓小球、

勾对角球动作幅度小，体现了运动员的精细手感；鱼跃救球、网前扑球动作激动人心、赏心悦目，

完美体现了运动员的快速、灵活；各种假动作更演绎了运动员的随机应变和过人智慧。另外，单

打比赛中的发球抢攻战术、攻后场战术、逼反手战术、守中反攻战术等，双打比赛中队友间的协

调配合、互相补位等，也都是值得欣赏回味的。

三 观赛礼仪

羽毛球运动是一项高雅运动。尊重对手、尊重裁判员、女士优先、用语文明等行为都为羽毛

球文化所倡导。观众在观看这项比赛时应注意：赛前 5 分钟提前入座，并保持安静；比赛中尽量

不要从座位上站起来，更不要随意在看台上来回走动；不得使用粗鲁、带有敌意、攻击性或侮辱

性的语言刺激运动员；观看比赛时不得燃放烟火，不能向场内抛掷物品；拍照时，不得使用闪光

灯；不得在比赛场馆内吸烟。

1.  根据实际情况为自己制订羽毛球的练习计划，提高自己的羽毛球技术。

2.  如何更好地欣赏羽毛球比赛？

思考·练习

羽毛球

体育与健康

内容简介

本书由理论常识篇、基础运动篇和时尚休闲篇三部分组成，共收入

23个运动项目。每个运动项目有选择地从项目简介、健身价值、基本技

术、基本战术、练习方法、比赛规则、赛事观赏点和观赛礼仪等方面进行

讲述。

编写特点

理论常识实用，便于实践 运动项目丰富，休闲时尚

方法指点精要，简明易懂 兴趣素养并重，全面发展

版式设计活泼，图文并茂

体育与健康︵第二版︶主编杨铁黎

王

莹毕力格

定价：46.00元

主 编：杨铁黎 王 莹 毕力格

责任编辑：李 辉

责任校对：王志艳

封面设计：孙莉明

吕 茜

︵第二版︶

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规范运动，增强体质；

健全人格，锤炼意志。

“十三五”职业教育国家规划教材

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