战胜挫折，迎接美好

大学生心理健康教育

制作小组：印妍 张济方 张家和 赵思梦 周楠

目

录

01 挫折的含义

02 产生挫折的原因

03 挫折的利与弊

04 如何正确面对挫折

01

挫折的含义

挫折的含义

挫折包括三个方面的含义：

一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动

造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺

激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会

环境；

二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评

价；

三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦

恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理

感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素，挫

折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。

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产生挫折的原因

产生挫折的原因

（一)客观原因

客观原因也叫外部原因，是指由于客观因素给人带来的

阻碍和限制，使人的需要不能满足而引起的挫折。它包括

自然因素和社会因素。

1、自然因素。

包括各种由于非人为力量所造成的时空限制、天灾地变等

因素。如官兵在训练或施工中因意外导致受伤致残，家里

遭受洪水、地震等自然灾害破坏，亲人生老病死所招致的

挫折，都属于自然因素。

2、社会因素。

是指个体在社会生活中受到政治、经济、道德、宗教、习

惯势力等因素的制约而造成的挫折，如军人入团、入党、

考学、提干等愿望因为名额限制而不能实现等。同自然因

素相比，社会因素给官兵带来的阻碍或困难更复杂、更普

遍、更广泛。

(二)主观原因

主观原因也称为内部原因，是指由于个人生理心

理因素带来的阻碍和限制所产生的挫折。

1、生理因素。

生理因素的挫折，是指因自身生理素质、体力、

外貌以及某些生理上的缺陷所带来的限制，导致

需要不能满足或目标不能实现。如，有一名战士

很想考军校，当军官，但因染上肝炎病不能如愿;

有些青年官兵找对象受了挫折，就嫌自己长得不

够高大 不够英俊:训练搞不上去就怪罪自己体质太

弱或脑袋太笨等。

2、心理因素。

个体因需求、动机 气质、性格等心理因素可导致

活动失败、目标无法实现等。

03

挫折的利与弊

挫折的利与弊

挫折的优点:

1.帮助你成长，适应社会要求

2.增强意志力，提高应对压力的能力

挫折的缺点:

1.对成长不利，可能导致失落和自我怀

疑，容易受到打击和挫折感的影响

2.可能导致身体.上的伤害和挫折后遗

症

04

如何正确面对挫折

如何正确面对挫折

1、调整心态

我们每个人都要了解自身的优势和劣势，充分发挥

自己的优势，努力改进自己的劣势，建立符合自己

客观实际水平的奋斗目标，发现问题冷静应对，面

对问题心态平和，解决问题从容不迫，任何情况下

及时调整好心态是成功的基石。

2、正确归因

在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归

因。正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到

底是外部的还是内部的，还是两者皆有。

3、合理宣泄

遇到挫折所产生的情绪如流水一般，堵是堵不住的，正确的

面对挫折的方法是进行合理宣泄，如进行一场流汗的运动，

找亲友、爱人倾诉等。

4、自我接纳

面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因

挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”，不要一味地拿自

己的缺点与别人的优点相比，而是要找出自己的优势和特长；

同时，正确认识别人的优点，做到取长补短。

5、坚强的信念与理想

在生命的旅途中，我们常常地遭遇各种挫折和失败，会陷入

到某些意想不到的困境。这时，信念和理想犹如心理的平衡

器，它能够帮助人们保持平稳的心态，度过挫折和坎坷，防

止偏离人生的轨道，进入心理暗示。