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老年人衰弱健康知识宣传手册OLDPEOPLEAREHEALTHY年人健康手册22级6班2组
YOURLOGO/DOCERYOURLOGO/DOCER壹基础篇认识老年衰弱贰筛查篇1分钟自测表目录
叁干预篇三招逆袭衰弱肆资源篇社区支持在身边CATALOGUEOLDPEOPLEAREHEALTHY
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认OLD识PEOP老LEAR年EHE衰ALTH弱YOLDPEOPLEAREHEALTHY
YOURLOGO/DOCER\"就像手是身体态。❓什么是老年衰弱？跌倒风-住院率-5年内⚠衰弱危害知多少？✅半年✅走10✅拎不✅总感这些信号别忽视！老年人OLDPEOPLE
手机电池老化，充不满电、耗电快\"，老年衰弱体储备力下降，容易生病、跌倒的\"亚健康\"状风险翻倍，骨折后卧床可能引发肺炎率提高30%，康复时间更长内失能风险增加50%年瘦5斤（没刻意减肥）00米就气喘不动3斤重物（如大瓶可乐）感觉\"浑身没劲儿\"健康手册AREHEALTHY
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1OL分DPE钟OPLE自ARE测HEAL表THYOLDPEOPLEAREHEALTHY
YOURLOGO/DOCERFRAIL量表自测（符合1项画✓）疲劳：做小事都感到累？|□阻力：爬10级台阶困难？□自由活动：每周运动＜3次？□疾病：同时患3种以上慢性病？□体重下降：半年瘦＞5斤？□老年人OLDPEOPLE
健康手册AREHEALTHY-0项：继续保持！-1-2项（衰弱前期）：马上行动可逆转！-≥3项（衰弱期）：立即联系家庭医生
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三OLD招PEOP逆LEAR袭EHE衰ALTH弱YOLDPEOPLEAREHEALTHY
YOURLOGO/DOCER添加标题单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点根据需要可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您所传达的信息单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼①运动处方（每天30分钟）-坐姿抬腿：扶椅背抬腿10次/组（防跌倒）-扶椅深蹲：缓慢下蹲至半坐姿，8次/组-脚跟走路：扶墙用脚跟行走2分钟（练平衡②营养加油站-蛋白质加倍：早餐1鸡蛋+午餐2两肉+晚餐-加餐小技巧：上午10点吃核桃3颗，下午-警惕误区：少喝白粥多吃杂粮饭③心理充电站-社交处方：每天和邻居聊天15分钟-情绪自测：连续2周心情低落需就医-认知训练：玩扑克牌算24点，做手指操老年人OLDPEOPLE
）衡）餐1杯奶午3点喝酸奶健康手册AREHEALTHY
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YOURLOGO/DOCER户外露HUWAI老年活市老年活动站项有广场舞有书法趣小组加。社区卫生服务中心社区卫生服务中心唐山部分社区卫生服务中心有老年综合评估门诊筛查老年衰弱，像唐山弘慈医院社区卫生服务中心。还提供家庭医生签约服务，咨询可打社区卫生服务中心电话，比如古冶区林西街道社区卫生服务中心电话15630552008。
露营安全LUYING紧急求助电话及跌倒报警装置申请方式民政12349公益热线提供养老服务，60岁以上老人持身份证在社区居委会可免费领“红手环”，遇突发情况路人拨打12349报编号能帮老人求助。跌倒报警装置可在网购平台或医疗器械店买，像爱牵挂等品牌，部分产品能通过社区申请补贴。一些需下载APP设置，如“来邦养老App”，按提示完成注册、录入信息和设备绑定。活动中心活动中心和社区活目丰富，运动课程舞、太极拳等，还、绘画、戏曲等兴组，老人能按需参
YOURLOGO/DOCER特别提醒老年人OLDPEOPLE
每天必做：晒太阳15分钟+喝够8杯水免费服务：社区每年提供1次骨密度检测家属注意：老人连续3天卧床要联系医生健康讲座AREHEALTHY
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