EAP月刊 点亮心灯 携手心扉

����年/

02月刊

新春佳节，万象更新

03

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福田康明斯EAP心动力，我们一起

点亮心灯 携手心扉

焕新日常服务

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���*�*��小时面向员工及直系亲属提供�对�专家级咨询服务（线上+驻场）

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04

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我们一起携手点亮心灯

守护好每一个熠熠闪耀的瞬间

兼具趣味与专业的EAP服务⸺创新

培训讲座：

专业心理知识针对专门的话题，提出您的需求，专业老师马上到位。

趣味沙龙：

体验心理技术，感受绘画解读、以字时人、卡牌解读等“神奇”的能力。

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充满快乐的趣味市集活动，玩玩游戏谈谈心，一起放松点亮心灯。

线上训练营：

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卷首语

一. 心悦活动

二. 心悦科普

三．心灵索引

四．心随影动

五．心悦漫谈

六．树洞信箱

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目录 CONTENT

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廿二

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北小年

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南小年

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立春

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廿六

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廿七

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廿八

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廿九

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除夕

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春节

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初二

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初三

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初四

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情人节

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初六

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初七

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初八

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初九

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雨水

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十一

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十二

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十三

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十四

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元宵节

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十六

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十七

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十八

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十九 二十

February

活动预告

MON.一 TUE.二 WED.三 THU.四 FRI.五 SAT.六 SUN.日

05

�� 心悦活动

节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金

周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三

天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明

原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症通常会出现一下几种表现：

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了

人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果\"睡眠紊乱\"就会找上门。

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一

族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自

己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，

生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产

生了恐惧心理。

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到

孤单、抑郁、无聊等症状。

克服节后综合症，快速投入工作状态，也有小妙招。

第一招:规律生活 早睡眠

第二招:饮食清淡 多喝茶

第三招:调整状态 早收心

第四招:茶水水果 心情舒畅 降内火

第五招:睡前泡脚 促循环

第六招:休闲放松 调身心 06

�� 心悦科普

每个人被人喜欢的性格特质都不一样。

你拥有哪种特质呢？

一起来测测看吧

翻页获取答案解析

�. 你是一个有目标的人吗？

是的⸺转第�题

不是⸺转第�题

不确定⸺转第�题

�. 你信奉“喜欢到桥头自然直”吗？

是的⸺转第�题

不是⸺转第�题

还好⸺转第�题

�. 你经常会由衷地赞美别人？

是的⸺转第�题

不是⸺转第�题

还好⸺转第�题

�. 如果别人和你的观点不一样，你常常会：

争论出一个结果⸺转第�题

尊重但不一定接受⸺转第�题

坚持自己不接受反驳⸺转第�题

�.如果发现别人在工作中的错

漏，你更可能会：

指出让对方知道⸺转第�题

让对方自己发现⸺转第�题

看情况⸺转第�题

�. 有人说过你不好亲近吗？

是的⸺转第�题

不是⸺转第�题

�. 你很爱笑？

是的⸺结果A

不是⸺转第�题

还好⸺结果B

�. 如果有机会的话，你会尝试一些新的

挑战或刺激吗？

会⸺结果D

不会⸺结果C

07

�� 心灵索引 —趣味测评

你总是用未经世俗侵染的方式来生活，会用最简单的想法来思考，不会将人或

事想的太复杂，绝大多数情况下信任别人，相信努力就会有收获。你憧憬浪漫与自由，

内心驾驶着一架小飞机，在幻想的天空肆意飞翔。

你待人友善，但不会给人以压迫感。和你在一起，很少会发生争吵，或者说你是

不愿意与人发生争吵的，你总是用温和的方式来与人交往，能够尊重和包容大多数的

差异。因此和你相处是一件很轻松的事情。

你是一个直来直往的人，想做什么就会去做，你希望自己的人生能够拥有更多

丰富的体验。尽管在别人看来，有时候你并不好接触，或者因为太过直接而让人难以

接受。但是你的勇敢和果断让你在生活中免去了许多烦恼和纠结。

你尊重别人，同时也不会委屈自己。你尽力与别人保持着合适的人际距离，不喜

欢一上来就过于亲密，在没有完全了解一个人之前，你不会暴露过多内心的东西，你

更倾向于维系缓慢而长久的关系。

A.天真

08

�� 心灵索引 —测评结果

B.温柔

C.独立

D.勇敢

《心理学与生活》

《爱的艺术》

作者：「美」理查德·格里格 菲利普·津巴多 著 译者：王垒

作者：「美」艾·弗洛姆 著 译者：李健鸣

简介：《心理学与生活》是美国斯坦福大学心理系多年来使用的教材，更是

我国心理学界教师一直在用的参考书籍。本书写作流畅，通俗易懂，深入生活，把

心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解

心理学与自己的极好读物。

简介：爱不是同一个特定的人的关系，它是一种态度， 一种性格倾向。爱是

一种需要学习的能力。如果你还不懂成熟的爱，请读这本书，必然会有所收获。弗

洛姆认为， 爱情不是一种与人的成熟程度无关，只需要投入身心的感情。如果不

努力发展自己的全部人格并以此达到一种创造倾向性，那么每种爱的试图都会

失败，如果没有爱他人的能力，那么人们在自己的爱情生活中也永远得不到满

足。

《拆掉思维的墙》

作者：古典

简介：作者以幽默的口吻，把心理学知识讲的深入浅出，绘声绘色。我们自

己不曾意识到，生活中很多困 惑背后，往往藏着一堵堵思维里的墙，阻碍着我们，

把 我们与美好的生活隔开了。拆掉思维里的那些墙，你就 可以获得成功、快乐、自

信和幸福。只须一点改变，你的人生也许就此大不相同。

09

�� 心随影动 —好书推荐

《第八日》

《搏击俱乐部》

《歌西卡》 关键词：犯罪心理学，失忆

关键词：唐氏综合症

关键词：身份识别障碍，多重人格

剧情简介：在这个世界上活得最真诚的人，一种是孩子，另一种就是疯子，

所以他们也是最快乐的。

唐氏综合征患者乔治在母亲死后，被胞妹和妹夫遗弃在一家疗养院里。他

一生中最爱的人是他的母亲，常常在恍惚间与母亲相会。

一个偶然的机会，乔治遇到了银行职员哈里--一个终日生活在乏味机械世

界里的销售讲师，不想两人竟成为好友，哈里从乔治的身上重新认识了生活，并

渐渐改变了自己的人生态度。

剧情简介：俱乐部吸引了越来越多的人，逐渐发展成为一个全国性的地下

组织，而泰勒也以自己个人的魅力，吸引着那些盲目的信徒。俱乐部的成员们到

处滋事打架、大肆破坏，泰勒本人的行为也越来越疯狂。

杰克对于“搏击俱乐部”的现况及泰勒的行为越来越无法忍受，和泰勒发生

争执，泰勒离开了他。

然而，杰克发现，他走到何处都无法摆脱泰勒的影子，他开始思考：我到底

是谁？

剧情简介：正如整个片子中经常出现的一个英语短句“not alone”，我们

的生活中任何事情的都不是单个存在的，都有它的两面性，甚至这个两面是相互

矛盾对立的，但是却是相互依存，缺一不可的。比如死亡与生存是同存的，理智

与疯狂是并立的，灵魂与肉体也是不能分开的，所以“not alone”。如果电

影给我们的是一个独自思考的空间，那么我们就应该能够在 enjoy 的同时找到

它所隐含的所有深意。

10

�� 心随影动 —电影推荐

��岁的一名女性，老实认真，因为在政府接待部门的工作，白天工作繁忙，夜里大约�

点就躺在床上开始准备入睡，但是早上�～�点就醒了，睡不着在床上躺着感到郁闷、

痛苦、孤独，第二天早晨精神状态也不好。

这种情况下就会介意今晚能否睡着，于是形成恶性循环对睡眠越来越没自信，一整天

都在想着这事，觉得醒来的太早，就应该提前睡觉多睡一会儿。

但是为什么却更睡不着了。

以上症状分类为⸺早睡早起型失眠也称为睡眠相前移综合症

这是一种睡眠节律的紊乱，不能单纯依靠安眠药物治疗，需要搭配光照疗法和认知行

为疗法非药物摆脱失眠。

早睡早起失眠类型自测：

�．�点开始就躺在床上准备入睡

�．躺在床上超过��分钟以上才能睡着

�．总感觉睡不沉，处于半睡半醒状态，睡眠浅

�．凌晨�～�点就睡不着

�．这样的现象持续一个月以上

害怕失眠，担心睡不着｜睡眠焦虑症，你有吗

11

�� 心悦漫谈 —温眠指南

很多父母都会在孩子面前争吵，但很多人都不知道，父母的争吵常常会成为孩

子痛苦的记忆，这种记忆甚至会跟随他们进入成年。

父母争吵对孩子的影响也可能很深远，就像这个男士，会在这段记忆被激活的

时候突然失控。有一个女孩告诉我，每次她父母吵架，她就躲在被子里哭。有时她也会

对父母抗议，让他们别总在她面前吵。但是父母会说，我们吵架关你什么事？

然而父母吵架，真的关孩子的事。

神经学研究发现，当孩子听见吼叫、怒骂声时，他们的压力激素就会飙升。因为

父母争吵这种行为威胁到了孩子本来安全的家庭环境，所以很多孩子都害怕父母吵

架，越小的孩子越害怕。看见父母争吵会让孩子变得很焦虑，因为父母是孩子安全感

的主要来源，当父母都失控的时候，孩子会觉得这个世界变得非常可怕。

那些看见父母争吵甚至向对方大打出手的孩子，会一直害怕父母离婚。

当父母争吵中提及了孩子的时候，孩子很容易认为自己要对父母的争吵负责，

这会使孩子从小就对父母怀有内疚感。

焦虑担忧的孩子也没办法向愤怒的父母寻求安慰，他们只能将自己的恐惧强行

压抑住，这些恐惧之后可能会引发孩子更广泛的焦虑情绪，让他们表现出叛逆行为，

甚至偏差行为。冲突是生活的一部分，没有任何一对夫妻能够避免冲突。一对夫妻在

孩子面前表达各自的分歧并没有什么不好，如果父母能够用这个机会来给孩子展示

他们是怎么解决彼此间不同的意见，最后达成一直行动，对孩子来说反而是一件好事

情，因为他们又学会了一种与人相处的重要技能⸺协商。

但如果父母因为分歧发生了争吵、谩骂，即便他们之后和好了，对孩子也有消极

影响，因为孩子会目睹对自己最重要的两个人如何伤害对方，如何羞辱对方。

他们用这种行为给孩子树立了一个榜样⸺当成年人发生冲突的时候，他们通

过争吵、谩骂的方式来解决问题。那些不会解决婚姻冲突的成年人，若观察他们的父

母，往往也是不能很好解决冲突的人。

「争吵」对孩子的心理影响

12

�� 心悦漫谈 —我们之间

这是一个倾诉、分享和成长的树洞，

说出你在工作和生活中遇到的扰乱你心绪或其他让你有所体悟的

故事，让树洞成为聆听者。

�.根据你的理解尽量具体且贴合实际生活，字数 ��� 字以内。

�.投稿时请注明作者，可采用部门 + 姓名或网名或匿名的形式进行投稿。

�.投稿方式：请发送邮件到：shudong����@���.com

�.我们会择优在月刊上进行刊登。

征稿要求：

13

�� 树洞信箱

情人节，这个充满浪漫的日子，不仅是爱情的庆祝，更是社会比较理论在行动的

时刻。社会比较理论认为，人们倾向于通过与他人比较来评估自己。在这个特殊的日

子里，人们对于自己的关系和收到的礼物往往会产生复杂的情感，这一切都可以追溯

到社会比较理论的深层次影响。

社交媒体的盛行使社会比较理论在情人节表现得更为明显。人们习惯性地在这

一天分享他们收到的礼物和度过的时光，形成了一个巨大的比较场所。当一个人看到

朋友收到的浪漫惊喜或华丽礼物时，内心可能涌现出不同的情感，从羡慕到嫉妒，从

自豪到自卑。这种社交媒体上的比较不仅放大了个体之间的差异，还影响了个体对自

己关系的满意度。

社会比较理论在情人节中也表现出为对礼物的期望和评价，人们倾向于通过他

人的反应来评估自己的表现。因此，情人节的礼物不仅仅是一份表示爱意的象征，更

是一个契机，一个展示自己关系质量的方式。当看到身边的人收到令人惊叹的礼物

时，个体可能会对伴侣的选择和自己的价值产生质疑。这种比较也可能导致了一些人

在情人节后出现情感上的波动，从而影响整体的幸福感。

社会比较理论还揭示了情人节中的自我认同问题。在这一天，个体往往更加关

注自己的形象和价值。如果一个人没有明显的庆祝方式或者没有收到期望的礼物，社

会比较理论会引发对自己魅力和吸引力的怀疑。这可能导致一些人感到不安、孤独，

甚至影响到他们对自身价值的认知。

商家通过创造各种各样的浪漫产品和服务，引导人们形成比较和竞争。从花束、

巧克力到特别的情人节晚餐，这些商品都成为了个体展示爱情和关系的一种方式。社

会比较推动了人们在情人节期间花费更多，追求更为独特的体验，以满足对于自我和

关系的社会期望。

总的来说，情人节背后的社会比较理论影响深远，使这个浪漫的日子充满了情

感的波动。通过理解社会比较的心理动态，我们可以更好地应对情人节带来的情感压

力，更真实地体验和表达爱。

揭秘情人节“社会比较理论”心理学效应

14

�� 树洞信箱 —当月心理学

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