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目录

导言..................................................................................................................- 4 - 人际交往...........................................................................................................- 5 - 学习心理........................................................................................................ - 10 - 结语................................................................................................................- 14 -

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 心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正

常的状态，在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟

通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。心理健康

的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适

当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好。

11- 5 - 一、增进个人形象、个人魅力

 人人都希望自己活得完美、独特，希望有一张久艳不衰

的脸，希望能永远给与别人一副完美的形象，能在人群里

脱颖而出，大学尤其如此。这证明，好的形象可以是开启人

生幸福殿堂的金钥匙。一个自觉维护良好形象的人，能够以

自己独特的风采影响别人，在人群中得到信任，在逆境中得

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到帮助。那么如何才能找到增进自己个人形象的密语，打造

独属于自己的个人魅力呢？

 、选择合适的衣着：外表除了脸部以外，还有衣着

方面，整洁舒展的衣服具有最高的吸引力。当然不同的

衣服地不同的人又有不同的吸引力。

 2、提升自己个性的吸引力：外表和个性是无法完全分开的，

人们倾向于把那些外表美丽的人看做是更加善良体贴的。

 3、塑造有魅力的气质：心理学上讲气质都是指天生的个性

倾向，但是气质却可以被后天的努力而隐藏或者改变。

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 4、注意选择心惊肉跳的场合:在不同的场合下，一个人的魅

力是不同的。

 、适应环境的变化：在不同的场合做不同的事情， 5 只有那些 能适应环境变化的人才是具有吸引力的。

语话轩昂，吐千云之志气

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二、善用社交技巧

 良好的社交技巧能有助于大学生在日常生活中获得归属感。

澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学进行的一项研究发现，

比起历史上的同龄人，虽然现在的青少年拥有较少的朋友，

但他们的孤单感比以前更少了。他们并没有觉得很孤单，这

正是因为社交给予他们的归属感要高于以前。除此以外它能

增强友谊。研究显示，让他们变得更加外向开朗。

 方法：1、寻找一个好的榜样。学习和模仿榜样的优点，然

后将其融入到自己的社交活动中。

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2、掌握主动权。在和人打交道时，把自己当主人而不是客人，

主动打招呼，表示关切，使人觉得愉快，魅力自然会得到提升。

3、适当的肢体接触。比如，刚见面时握手，沟通时寻找时机轻

拍一下对方的肩膀。

4、勇敢地与对方进行目光接触。这样做，既能表现出你的自信

与沉稳，也能表现你对对方的话感兴趣。

5、有话可说。多关心一些热点新闻和话题，让自己成为话题发

起者，而不是冷场制造者

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 当今世界飞速发展，大学生毕业就业问题、考证考试压

力、对未来的盲目憧憬和现实的骨感落差等等都增加大学

生的学习压力。大 学生学习的心理压力过大，会造成精神上

的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效

果下降、思维迟缓等，更甚者会导致厌学心态的出现，从而

放任自己逃课、不听讲、反抗老师和家长。考试焦虑也是压

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力大的表现，特别是

遇到较为重要的考试

时焦虑更为严重，甚

至出现焦虑泛化现象

焦虑泛化：指的是引起求助者目前不良的心理和行为反应的刺激事件不再是最初的

事件，同最初刺激事件相类似、相关联的事件，甚至同最初刺激事件不类似、无关

联的事件，也能引起这些心理和行为反应。

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 该如何解决呢：1、 选择好学习环境,首先要让自己静下来,

选择一个安静的环境。

 2、培养自己学习的兴趣

 3、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感

用开心来征服自己最头痛的东西

 4、合理安排好时间学会调节自己的生物钟，不要上了大学

就放肆

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 5、对未来做明确的规划，要具体到每一天每一小时，一直

坚持自己的计划，不要虚度不要只想不做

永．

远

．

不

．要．美．化．自．

己

．没．有．

走

．的．那．条．路．

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 健康服务渠道：当你有心理上的不适、困惑或是心理问题已

经影响你的正常生活时，请不要逃避害怕它，及时寻找学校

里配备的心理咨询室或是拨打手机询问专业的心理师。

 日照职业技术学院心理咨询室

地址：师生一号餐厅 4 楼

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时间：周一至周五上午 8:00-11:40,下午 14：

40-18：00（夏季）14：00-17：00（冬季）

 预约方式：电话预约 0633-7987571/7987573

平台预约:大学生心理健康教平台

https://www.psy.com.cn/vue/school/8779

现场预约：中心预约等候室(接待室)

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