使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦 手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。     保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等 遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。 1

    增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。     每天开窗通风次数不少于 3 次，每次 20-30 分钟。户外空气质量较差时， 通风换气频次和时间应适当减少。 2

    尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。     出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续 发热不退或症状加重时及早就医。 3

    正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国 疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清 水（流水）充分洗手。 4

（1）双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）； （2）双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）； （3）手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）； （4）指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓各搓洗五下）； （5）一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下； （6）弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下； （7）螺旋式擦洗手腕交替进行。 5

（1）传递文件前后； （6）手脏时； （2）在咳嗽或打喷嚏后； （7）在接触他人后； （3）在制备食品之前、期间和之后； （8）接触过动物之后； （4）吃饭前； （9）外出回来后。 （5）上厕所后； 6

    可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对 有机溶剂和消毒剂敏感。75% 酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒 精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。 7

    选择一：正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴 4 小时 更换，污染或潮湿后立即更换；     选择二：去医院看病或人群密集处可选用 N95 医用防护口罩，连 续佩戴 4 小时更换，污染或潮湿后立即更换。     棉布口罩、海绵口罩均不推荐。 8

医用口罩的使用方法。 （1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。 （2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之 外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。 （3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，将手洗干净，将两端的绳子 挂在耳朵上。 （4）最后用手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸 口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。 9

（1）孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。 （2）老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重 原有病情，应寻求医生的专业指导。 （3）儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护口罩。 10