生 活

指 南

调 研 团

实 用

收 藏

大学生

山东大学

1.0

“双碳新语”低

碳

⼭东⼤学

“双碳新语”调研团

出品

编者

尹天佑 王孟筱 段佳灿 李嘉瑶

⻩梓彤 罗馨童 李馨平 刘 洁

指导

于智源

⼭东⼤学新闻传播学院副教授 硕⼠⽣导师

联系我们

13013530495

yintianqi12@163.com

书中⼈物介绍

熊猫头 ⼤家聊天的好朋友，将带领⼤家⼀起⾛进低碳⽣活。

懒⽺ 特邀嘉宾，⾸席美⻝品鉴官。

２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

前⾔

亲爱的⼤学⽣朋友们：

党的⼗⼋⼤以来，我国把绿⾊低碳和节能减排摆在突出位置，能源利⽤效

率⼤幅提升，⼆氧化碳排放强度持续下降，我国正在书写着⾼质量发展绿

⾊答卷。

2020年9⽉，习近平总书记向世界宣布，中国将⼒争2030年前实现碳达

峰、2060年前实现碳中和。党的⼆⼗⼤报告中，再次强调了我国的“双

碳”⽬标，表⽰要积极稳妥地推进碳达峰、碳中和。“双碳”政策、低碳

理念是国家可持续发展的必要⽀撑，也是我们每个⼈都应该关注的重要议

题。

⼤学⽣作为社会中的⼀个庞⼤群体，是将来建设社会的主⼒军，其低碳⾏

为在某种程度上关系到了社会的发展⽅向。对此，我们必须承担起绿⾊低

碳的时代责任，尽⼰所能向社会播撒“绿⾊”种⼦，⽀持低碳，⽀持社会

进步，使⼤学⽣成为未来推动我国绿⾊低碳发展的中坚⼒量。

因此，我们针对⼤学⽣编写了这本兼具科普性与趣味性的《低碳⽣活指

南》，希望能够通过简单易⾏的⽅式，让⼤家从⽇常⽣活中开始关注环

保，改变⾃⼰的⽣活⽅式，减少碳排放，共同建设美丽的地球家园。

本指南旨在为⼤学⽣提供⼀些有趣的、实⽤的低碳⽣活建议，帮助⼤家在

校园和⽣活中更加环保、节能、低碳。我们将为你们介绍⼀些简单易⾏的

低碳⽣活技巧和⽅法，涵盖了学习篇、饮⻝篇、⽇常⽣活篇、出⾏旅游

篇、社会服务篇五个部分。我们希望通过这些⼩ 的改变，能够激发更多

⼈的环保意识，让低碳⽣活成为⼀种时尚、⼀种态度。

在这⾥，我们真诚地邀请⼤家⼀起加⼊到低碳⽣活的⾏列中来，让我们携

⼿努⼒，为地球的绿⾊未来贡献⼀份⼒量！

祝⼤家阅读愉快！

２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

⽬录

什么是“双碳” 1

低碳⽣活⼊⻔ 7

学习篇 8

纸张节约⼤作战/9 节电达⼈/11

环保侠出动/12 来啊！低碳意识/13

饮⻝篇 15

⽣活⽇常篇 21

能源节约/21 资源回收与再利⽤/26

低碳购物/31

出⾏旅游篇 35

⽇常出⾏/35 外出旅游/38

社会服务篇 41

参考资料 43

后记 44

近⼏年，打开电视、翻开报纸，我们总能看到这样的字眼：

“实现“双碳”目标，中国城市在行动”

“x地多管齐下推进“双碳”工作”

“能源变革护航“双碳”之路”

你可能会想，“双碳”到底是什么东西？

⾸先请出我们的⽼朋友。

２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

什么是“双碳”1

⽼ 朋 友 了 ， 上 过 中 学 化 学 课 的 群

友 想 必 ⼀ 眼 就 能 看 出 来 这 厮 。 这

就 是 有 两 个 碳 氧 双 键 经 常 和 ⽔ 与

氢 ⽓ 反 应 画 出 ⼀ 堆 反 应 原 理 曲 线

图然后计算反应热和各种常数的

⼆氧化碳。

⼆ 氧 化 碳 这 东 西 ， 具 备 显 著 的 温

室效应。

所 谓 温 室 效 应 ， 就 是 指 透 射 阳 光

的 密 闭 空 间 由 于 与 外 界 缺 乏 热 交

换⽽形成的保温效应。

太 阳 短 波 辐 射 可 以 透 过 ⼤ ⽓ 射 ⼊

地 ⾯ ， ⽽ 地 ⾯ 增 暖 后 放 出 的 ⻓ 波

辐 射 却 被 ⼤ ⽓ 中 的 ⼆ 氧 化 碳 等 物

质 所 吸 收 ， 从 ⽽ 产 ⽣ ⼤ ⽓ 变 暖 的

效 应 。 ⼤ ⽓ 中 的 ⼆ 氧 化 碳 就 像 ⼀

层 厚 厚 的 玻 璃 ， 使 地 球 变 成 了 ⼀

个⼤暖房。

据 估 计 ， 如 果 没 有 ⼤ ⽓ ， 地 表 平

均温度就会下降到-23℃，⽽实际

地 表 平 均 温 度 为 15 ℃ ， 这 就 是 说

温 室 效 应 使 地 表 温 度 提 ⾼ 了

38℃。

在过去的⽇⼦⾥，依靠着⽣物圈的⾃调节能⼒，地球呈现⼀个巧妙

的碳平衡。即通过各种途径排出来的⼆氧化碳和绿⾊植物等吸收的

⼆氧化碳基本可以抵消，从⽽将⼤⽓温度维持在⼀个相对恒定的⽔

平。

2

但是随着⼈类社会经济的发展，⼤量砍伐树⽊、建造建筑，燃烧化⽯燃

料等排放出⼤量的⼆氧化碳，导致⼤⽓中⼆氧化碳等温室⽓体含量“超

标”，从⽽导致温室效应进⼀步加强。

有 ⼈ 计 算 过 ， 如 果 地 球 表 ⾯ 温 度 的 升 ⾼ 按 现 在 的 速 度 继 续 发 展 ， 到

2050年全球温度将上升2-4摄⽒度。

全 球 变 暖 所 带 来 的 危 害 是 多 ⽅ ⾯

的。

全球变暖会导致两极冰川融化，导

致海平⾯上升，淹没沿海低洼地带

（有⼈计算过，如果保持现在的趋

势不变，到了2050年海平⾯将上升

30厘⽶，将导致绝⼤多数太平洋岛

国和沿海地带被淹没）；⽓候变暖

⼲扰现有的天⽓系统，最终导致洪

涝、⼲旱频次和强度增加，加剧⽔

资源的不稳定性和供需⽭盾；⽓候

变暖还会影响农业⽣产、⽣物分布

和⼈体健康等。

3

1988年：成⽴了联合国政府间⽓候变化专⻔委员会（IPCC），该委

员会负责提供关于⽓候变化的科学和政策建议

1992年：签署了《联合国⽓候变化框架公约》，该公约旨在减少温室

⽓体排放并适应⽓候变化。

1997年：通过了《京都议定书》，该议定书要求发达国家在2008年

⾄2012年期间减少温室⽓体排放。

2005年：成⽴了联合国⽓候变化⼤会，为各国提供⼀个讨论和协商应

对⽓候变化的平台。

2009年：在哥本哈根举⾏的联合国⽓候变化⼤会上，各国达成了“哥

本 哈 根 协 议 ” ， 这 项 协 议 规 定 发 展 中 国 家 和 发 达 国 家 都 必 须 进 ⾏ 减

排，还必须建⽴筹资机制来⽀持发展中国家的减排努⼒。

2016年：签署了《巴黎协定》，该协定要求各国制定⾃愿的国家贡

献，以限制全球变暖幅度在2摄⽒度以内。

2017 年 ： 成 ⽴ 了 “Powering Pas t Coal Alliance” ， 该 联 盟 由 国

家和地区组成，致⼒于加速淘汰煤炭发电。

2019年：联合国⽓候⾏动峰会上，各国承诺加强⾏动，提⾼减排⽬

标，以实现《巴黎协定》的⽬标。

2019年：欧盟提出了“欧洲绿⾊协议”，旨在将欧洲成为第⼀个实现

碳中和的⼤陆。

2020年：中国提出，⼒争 2030 年前实现碳达峰、2060年前实现碳

中和。

2021年：美国重新加⼊了《巴黎协定》。

为了我们共同的家园，全世界都在为此努⼒。

作为应对⽓候变化的重要途径，⼈们设定了“双碳”⽬标。

所谓“双碳”，就是碳达峰和碳中和。

4

那么什么是碳达峰和碳中和呢？

碳达峰，指⼆氧化碳排放量在某⼀时点达到最⼤值，之后进⼊下降回落

阶段。在我国，即在 2030 年前，化⽯能源燃烧活动和⼯业⽣产过程以

及 ⼟ 地 利 ⽤ 变 化 与 林 业 等 活 动 产 ⽣ 的 温 室 ⽓ 体 排 放 不 再 增 ⻓ ， 达 到 峰

值。

碳中和，是指企业、团体或个⼈在⼀定时间内直接或间接产⽣的温室⽓

体排放总量，通过植树造林、节能减排等形式，抵消⾃⾝产⽣的⼆氧化

碳排放，实现⼆氧化碳的“零排放”。

简单地说，也就是让⼆氧化碳排放量“收⽀相抵”。

5

看到这⾥，或许你可能问：

这些东西都太⼤了，和我们的⽣活有什么⻦关系？

朋友，别忘了:

地球是我们共同的地球。

我们每个⼈都是这地球的⼀份⼦；

宏伟⽬标的达成离不开我们个体化的⽇常参与。

我们能做的有很多，⽐如积极投⼊低碳⽣活。

请翻到下⼀⻚，

⼀起来拥抱低碳⽣活吧。

6

低碳⽣活⼊⻔

２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

低碳⽣活是指在⽇常⽣活中，减少⼆氧

化碳的排放量，采取低能量、低消耗、

低开⽀的⽣活⽅式，从⽽降低对环境的

负⾯影响，减少对⾮可再⽣能源的依

赖，减缓⽓候变化的速度，保护地球⽣

态系统。

所谓低碳的⽣活，并不是指我们要回到

条件落后的原始时代，⽽是我们要戒除

⼀些增加污染，浪费资源的不良习惯。

低碳不仅是⼀种⽣活态度，⽽且是⼀种

经济、健康、幸福的⽣活⽅式，同时更

是⼀种可持续发展的环保责任。

“怎么还没有具体的指

南？我不想听定义了”

“翻到下⼀⻚，绝对

有！绝对保真！”

7

２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

⼀

、学习篇

绿色校园，才是学子圣地。

乐学、好学、会学，才是学霸的真正境界。

“绿色高分数”知道吧，这其中的绿色可不仅仅是指不

以牺牲我们的身心健康达到成绩，更是体现在我们学习

环境、学习习惯、学习资源上的绿色健康。

8

⼀．纸张节约⼤作战

如今，每年全球纸张产、⽤量已达3.2

亿 吨 ， 如 果 以 每 吨 纸 需 砍 伐 4 棵 平 均

20 年 树 龄 的 树 ⽊ 作 原 料 的 话 ， 那 么 1

年就有近13亿棵这样的⼤树从地球上

消失。

纸与同学们的⽣活密切相关，更与环

保紧密相连。我们要从⾃⼰做起、从

⾝边做起，节约每⼀张纸。

为此，我们可以做些啥呢？⼩ Tips给到你

（1）数字化笔记：使⽤电⼦设备

或 者 笔 记 软 件 来 记 录 笔 记 ， 避 免

使⽤过多纸张。

（ 2 ） 数 字 化 资 源 ： 使 ⽤ 电 ⼦ 图 书

馆、电⼦书籍等数字化学习资源，

减少对纸质书籍的需求。

9

（3）利⽤在线学习平台：参加在线课程或

者 使 ⽤ 在 线 学 习 平 台 ， 避 免 ⻓ 途 交 通 和 纸

质教材的使⽤。

“听说有⼈

找我？”

（4）共享学习资料：与同学们共享学习资

源 ， 如 课 本 、 笔 记 和 资 料 等 ， 避 免 重 复 购

买 和 浪 费 。 可 以 通 过 建 ⽴ 学 习 资 源 共 享 平

台或者组织学习资源交换活动来实现。

“不是新书买不起，⽽是⼆⼿的更有性价⽐。”

10

（5）打印机别挑剔：资料打印时可以选择双⾯打印或

者使⽤回收纸张，以减少纸张的消耗。

（6）将旧练习本中未⽤完的纸张收集起来，当作草稿

本练字、或者画画。

（7）节约⽤纸，把草稿纸写满，不要只写⼏个数字就

扔掉。

⼆.节电达⼈

如今，⼿机、电脑已然成为了当代⼤学⽣上课、学习和

⼯作的“标配”，对于其的使⽤，我们也应积极响应实

现“双碳”⽬标，践⾏节能降碳理念。

⼤家！在场的所有⼈，应该树⽴低碳环保⽣活理念，增

强节能节电意识，学习节能知识，掌握节能⽅法，注意

⽣活⼩细节，即使电⼒能源供应充⾜，也要“珍惜每⼀

度电，节约每⼀度电”，养成低碳环保⽣活好习惯。

11

节电Tips已送达

（1）调低屏幕亮度：将电脑或⼿机屏幕亮度

调 ⾄ 合 适 的 程 度 ， 不 仅 可 以 省 电 ， 还 可 以 减

少对眼睛的伤害。

（2）使⽤省电模式：将电脑或⼿机设置为省

电 模 式 ， 可 以 限 制 ⼀ 些 不 必 要 的 背 景 运 ⾏ 程

序，节约能源。

（3）不插电使⽤：如果电池充⾜，可以尝试在学习时不插电使⽤电

脑或者⼿机，这样可以减少对电源的依赖。

（4）节约⽤电：在学习时，合理利⽤电灯和电脑等电器设备。离开

教室或寝室时，记得关闭电灯和电器设备，避免不必要的能源浪费。

哥们，我充满了。

拔了！

三．环保侠出动

（ 1 ） 环 保 ⽤ 品 ： 选 择 使 ⽤ 环 保 的

学习⽤品，如可回收的笔记本、环

保的⽂具等。同时，尽量避免使⽤

⼀ 次 性 ⽤ 品 ， 如 ⼀ 次 性 笔 、 纸 杯

等，选择可重复使⽤的物品。

12

（2）“废品”不废：收集⽤过的草稿纸和旧作业本及试卷，找

到 合 适 的 途 径 ， 送 到 造 纸 ⼚ 重 新 加 ⼯ 成 可 以 使 ⽤ 的 纸 张 ； 快 递

盒、奶茶袋到了就丢掉吗？⾥⾯精美的插画不能成为你⼿账上的

素材吗？杂物没地⽅存放吗，就让它们作为你的储物盒吧。

我⼀点也不“废”！

四.来啊！低碳意识

（1）学习相关低碳环保知识：多参加相

关 课 程 、 讲 座 等 等 ， 了 解 掌 握 碳 知 识 ，

积极主动“碳”路未来。

13

你要这么说我就来劲了

（2）参与环保活动：积极参与学校或社区组织的环保活

动，如植树活动、垃圾分类等，宣传环保知识，提⾼环

保意识。宣传校园低碳达⼈优秀案例，发挥朋辈榜样作

⽤，引导⻘年⼤学⽣积极践⾏低碳⽣活，有效降低个⼈

碳排放量。

（3）培育零碳成⻓意识，营造低碳⽣活氛围：⼤学⽣

少不了职业⽣涯规划、创业就业指导等课程的项⽬作

业以及⼀些“⼤挑”“⼩挑”“互联⽹+”等竞赛吧，

“绿⾊低碳”和“‘双碳’⽬标”可是⼀个很吃⾹的

选题噢，⼤家可以结合个⼈优势、专业特⻓，将低碳

意识融⼊其中，这具有很好的实际意义噢。

14

让懒羊羊

来教你吧！

２０２3 ⼤学⽣“双碳”⽣活指南

低碳饮食

以“碳足迹”

量化体现

⼆、饮⻝篇

什么是“碳⾜迹”呢？

碳⾜迹的计算包括⻝物⽣⻓、加⼯、运输、弃置等流程中的碳排放。因此在

碳⾜迹的计算中可发掘减碳改善机会，从⽽提升能源的使⽤率，减少浪费及

降低成本。⻝物的碳⾜迹因产地和⽣产⽅式⽽异，懒⽺ 建议⼤家在列⻝物

清单的时候，考虑减少⾼碳排放⻝品的⻝⽤频率，创建出属于⾃⼰的合理的

饮⻝模式叭！

第⼀步：

创建低碳排放饮⻝模式

小知识

⽣产1kg⾁类，就会排放出

36.4kg的⼆氧化碳，相当

于开⻋3h，也就是说吃１

块⽜排相当于１辆⼩⻋⾏驶

3.2km，哪怕我们正常吃饭

排放的⼆氧化碳都占全球温

室⽓体总排放量的1/3了，

那该怎么办呢？

15

我懒羊羊

可是从不浪费！

（刚吃饱. j p g ）

1、停⽌浪费⻝物

⻝物垃圾是造成温室⽓体排放的主要因素，这是

因为被丢弃的⻝物会在垃圾填埋场中分解并释放

出甲烷（⼀种特别有⼒的温室⽓体）。

村⻓说，每个⼈类平均每年浪费194－389公⽄

⻝物，明明光盘⾏动才是更帅⽓的⾏为，提前计

划进餐，节省剩菜以及仅购买所需⻝物，这对节

约粮⻝和减少碳⾜迹都有⼤ 的帮助喔！

第⼆步：

要亲⾝参与喔！

以下是⼀些减少使⽤⼀次性产品的提⽰：

2、提倡可持续的⻝品消费理念

最近的研究表明，⻝品的⽣产和消费占个⼈对环境影响的10％〜30％。在

当今社会中，⼀次性产品的消费⽐重⼀直居⾼不下。然⽽，⼀次性产品的

⽣产过程中所产⽣的⾼碳排放量却对⾃然环境造成了极⼤的危害。如在我

国餐饮业每年消耗⼀次性筷⼦约450亿双，相当于砍伐2500万棵树，减少

森林⾯积200万平⽅⽶。⽽⼀次性塑料也是造成温室⽓体排放的主要因

素，减少使⽤塑料是向环保⽣活⽅式过渡的重要组成部分。

购买新鲜农产品时，请放弃塑料袋和保鲜膜。

带上⾃⼰的⻝品袋以及购物袋到商店

⽇常出⾏随⾝携带⽔壶，⽽不必购买瓶装⽔。

将⻝物存放在玻璃容器中且杜绝⼀次性餐具。

少购买外卖⻝品，它们通常⽤聚苯⼄烯泡沫塑料或塑料包装。

在购买⻝物时了解到该产品的碳排放量。

16

3、尝试基于植物的蛋⽩质

在保证营养充⾜的情况下，应尽可能以蛋类、⾖类等代替猪⾁、⽜⽺⾁

等⾼碳排放⻝物，这样既能保证优质蛋⽩和脂肪的摄⼊，也可以兼顾低

碳排放。多吃植物性蛋⽩质可以⼤ 减少温室⽓体的排放。如果您每天

经常吃的⾁⽐85g更多，请尝试交换更多基于植物的蛋⽩质，例如⾖

类，⾖腐，坚果和种⼦。

我

要

吃

豆腐

４、少吃加⼯类⻝品多选完整⻝物

加⼯⻝物则包括腌制类、油炸类以及乳制品等⻝物。⾁和加⼯⾁类产品

的消费增多与死亡⻛险增加有关，⽐如奶⽜粪便分解会排放甲烷，⼆氧

化碳，⼀氧化氮和氨等温室⽓体。另外⻝物烹饪的煎、炸、炒、烤会产

⽣许多油烟以及各种致癌物质，不仅污染空⽓、破坏环境，⽽且会对⼈

体健康造成极⼤的危害。因此，⽇常⽣活中多采⽤清蒸、凉拌、⽩灼等

简单加⼯⽅式，减少油炸、油煎和隔⽔炖等碳排放量较⼤的加⼯⽅式。

⽽乳制品是造成个⼈温室⽓体排放的第⼆⼤因素，仅次于⾁类。如⼤多

数奶制品的碳⾜迹为每千克产品产⽣1〜3kg⼆氧化碳，其中尤以奶酪、

⻩油和奶粉的碳⾜迹为⾼。实际上，由于奶酪需要⼤量的⽜奶来⽣产，

因此与猪⾁，鸡蛋和鸡⾁等动物产品相⽐，奶酪带来的温室⽓体排放量

更⼤，请尝试少吃奶酪，并⽤杏仁或⾖浆等植物性替代品代替⽜奶。

17

５、多吃富含纤维的⻝物

⻝⽤低饱和脂肪、⾼纤维饮⻝有助于提⾼胰岛素敏感性。⽽蔬菜、⽔果

和全⾕物等正是如此。按照碳⾜迹的计算，多数植物性⻝物的碳排放量

是负值，因为植物能够进⾏光合作⽤，吸⼊⼆氧化碳⽽释放氧⽓。多吃

富含纤维的⻝物不仅可以改善健康状况，还可以减少碳⾜迹。

饮⻝中温室⽓体排放最低的⻝物是富含纤维的植物性⻝物。这些⻝物可

以帮助⼈保持饱腹感，限制摄⼊碳含量⾼的⻝物。另外，在饮⻝中添加

更多的纤维可以改善消化系统的健康状况，帮助平衡肠道细菌，促进体

重减轻，并预防⼼脏病，⼤肠癌和糖尿病等疾病，⽽乳腺癌是⼥性中的

⾼发癌症，饮⻝以植物为主的⼥性与不常吃蔬菜⽔果的⼥性相⽐，患乳

腺癌的⻛险降低了15%。

纯 天 然

青 草 蛋 糕

减 少 碳 足 迹

６、不要吃过多的卡路⾥

摄⼊超过⾝体所需的卡路⾥可能会促进体重增加以及造成相关疾病，更

重要的是，卡路⾥摄⼊量与温室⽓体排放量增加有关。⼀项对16,800名

美国⼈的实验研究结果中，温室⽓体排放量最⾼的⼈所消耗的卡路⾥⽐

排放量最低的⼈⾼出2.5倍。

18

我 要 戒 掉

棒 棒 糖

7、购买当地⻝品并吃季节性⻝物

在本地购买可降低您对⻓途运输⻝品的依赖，并可能增加新鲜⽔果和蔬

菜的摄⼊量，从⽽促进⾝体健康的同时帮助抵消碳排放。消费当地的⻝

物也可以间接减少运输能耗，进⽽降低运输过程中产⽣的碳排放量。⽽

且吃季节性⻝物和⽀持有机种植是减少您的⾜迹的其他⽅法。这是因为

⾮季节性⻝品⼀般需要温室种植或进⼝，这回增加碳排放。因此购买当

地⻝品并吃季节性⻝物

您的卡路⾥需求取决于⾝⾼，年龄和活动⽔平。如果不确定是否消耗过

多的卡路⾥，请咨询营养师或医疗保健专业⼈员。减少卡路⾥摄⼊的⼀

些选择包括减少营养不良的，卡路⾥含量⾼的⻝物，例如糖果，苏打

⽔，快餐和烘焙⻝品。

19

创建低碳排放营养饮⻝模式，为实现营养健康和实现双碳⽬标的“双

赢”提供了⼀个重要的、可⾏的路径选择。

如果该模式需要进⼀步推⼴，应进⾏以下操作：

第⼀，应对健康和环保领域专业⼈⼠进⾏培训，倡导低碳健康饮⻝树⽴

饮⻝、营养、环保三位⼀体的现代健康新理念。

第⼆，联合相关单位或机构，同时让相关专业⼈⼠现⾝说法，加⼤对公

众宣传低碳排放饮⻝的⼒度，从⼀⽇三餐出发，合理选择⻝物种类、⻝

材搭配、烹饪⽅法等，进⽽建⽴低碳排放营养饮⻝模式。

由此，通过低碳饮⻝⽅式开启低碳⽣活，我们可以改变⼈们不合理的饮

⻝结构，使低碳排放饮⻝成为⼤众认可的健康饮⻝⽅式和习惯。

结论：

一

起

加

油

20

２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

三、⽣活⽇常篇亲爱的⼤学⽣们

你们是不是觉得每个⽉的电费和⽔费都能让⾃⼰的钱包空空？

【能源节约】

低碳生活就是减少二氧化碳的排放，低能量、低消耗、低开支的生活方式

主要是从节水、节电和回收利用等环节来改变生活细节

低碳生活对于我们大学生来说是一种态度

我们应该积极提倡并去实践低碳生活，注意在日常生活中做到低碳环保

让我们从点滴做起，玩转低碳！

别担⼼，现在来给你们分享⼀些能源节约的⽣活指南！

21

Par t .1 节约电资源

减少照明设备数量和使⽤时间，宿舍、教室的灯“随⾛随关”，杜绝

“⽩昼灯”“⻓明灯”“⽆⼈灯”。

除了灯以外，在离开宿舍之前，记得把所有的电器设备都关掉。不要

让它们⼀直处于待机状态，就像背后的⼩偷⼀样把电偷⾛。你不想让

你的电器成为电费刺客吧？

不使⽤电脑时，请将电脑关机。

这样，电脑的散热器就不会像你的前任⼀样，⼀直在发脾⽓辣！

22

将⼿机和电脑屏幕调成中等亮度

既能省电⼜能保护视⼒

或者没事多出去⾛

⻓时间“宅”在宿舍⾥

也是件很费电的事

长期使用过亮的屏幕

你眼中的世界将是......

据数据显⽰，如果有10万⽤⼾在每天⼯作结束时关闭电脑，就能节

省⾼达2680千⽡时的电，减少3500磅的⼆氧化碳排放量，这相当于

每⽉减少2100多辆汽⻋上路。

23

别忘了在⽤完⽔后

及时把⽔⻰头关上

即使是漏滴

10天就能漏掉⼀吨⽔！

洗澡时，尽量减少洗澡时间

不要在浴室内沉迷看视频和唱歌啦

⽔流不是消遣的陪伴

Par t .2 节约⽔资源

节 约 ⽤ ⽔ 是 应 对 ⽔ 资 源 短 缺 和 减 少 污 ⽔ 排 放 、 改 善 ⽔ ⽣ 态 环 境 最 直

接 、 最 有 效 的 ⽅ 法 ， 更 是 促 进 经 济 社 会 ⾼ 质 量 发 展 的 必 要 ⼿ 段 。 记

住，节约⽔就是拯救地球的⼀⼩步！

按需取⽤饮⽤⽔

带⾛未饮尽瓶装⽔

洗⾐机清洗⾐服宜集中

⼩件少量物品宜⼿洗

24

我们提倡⽆纸化学习，可以尽量使⽤电⼦笔记和电⼦书籍来减少对纸张

的需求。如果必须打印⽂件，请使⽤双⾯打印或打印多个⻚⾯在⼀张纸

上。

Par t .3 节约纸资源

现在在教学楼的公共卫⽣间，以及很多商场、餐厅等公共场所都提供免

费纸张，然⽽有些⼈对于这种“免费”的资源毫不珍惜。

吃⼀餐饭、上⼀次卫⽣间，真的需要这么多纸⼱么？这种公共场所提供

的资源，对个体是“免费”的，但是对于资源的消耗并不免费，因此，

我们应按需⽤纸，共同保护我们的地球，杜绝浪费。

据统计，当下我国⼈均⽣活⽤纸为每年2.6公⽄，全国⼀年消耗的⽣活

纸 制 品 约 为 338 万 吨 。 ⽣ 产 ⼀ 吨 纸 制 品 ， 需 要 消 耗 10 棵 ⼤ 树 和 100 吨

⽔。因此，我国每年消耗在造纸业上的树⽊⼤约为3380万棵，相当于亚

⻢逊热带⾬林中全部的树⽊数量；消耗的⽔⼤约为3.4亿吨，可以装满

23万个游泳池。

25

嘿，别把你的纸张浪费在⽆谓的

事 情 上 ！ ⼀ 起 来 准 备 ⼀ 个 纸 篓

吧，把它们收集在纸篓⾥，⽤来

做笔记、打草稿或者折纸鹤。这

样 既 节 约 了 资 源 ⼜ 发 挥 了 创 造

⼒。

Par t .1 废纸利⽤

【资源回收与再利⽤】

⽤ 过 的 ⾯ 膜 纸 可 以 ⽤ 来 擦 ⾸

饰 、 擦 家 具 的 表 ⾯ 或 者 擦 ⽪

带 ， 不 仅 擦 得 亮 ， 还 能 留 下 ⾯

膜纸的⾹⽓。

已 经 铺 满 写 写 画 画 的 纸 张 可 以

⽤ 来 折 叠 成 ⼩ 盒 ⼦ 当 桌 ⾯ 垃 圾

桶 ， 随 ⽤ 随 扔 。 不 需 要 的 饮 品

纸 袋 、 快 递 盒 也 能 拿 来 当 垃 圾

桶！

⽩ 天 的 阳 光 是 ⾃ 然 界 的 “ 明 星 ” ， 为 什 么 不 积

极 利 ⽤ 它 们 呢 ？ 打 开 窗 帘 ， 让 阳 光 洒 满 房 间 ，

让 电 灯 休 息 ⼀ 下 。 尽 量 把 任 务 放 在 ⽩ 天 完 成 ，

这是利⽤太阳能这种免费能源最简单的⽅式。

Par t .4 利⽤⾃然光

26

“垃圾是放错了地⽅的资源，是地球唯⼀ 种不断增⻓、永不枯竭的

资源！”这是联合国环境规划署⾸席专家的著名论断。

在垃圾成分中，可直接回收利⽤的资源占垃圾总量的42.9%。进⾏垃圾

分类回收可以减少垃圾处理量，降低处理成本，减少⼟地资源的消耗。

Par t .2 垃圾分类

我们要把垃圾分类进⾏到底

让垃圾也有⾃⼰的归宿

我们可以在宿舍中放置不同的垃圾桶，分别⽤于可回收物、有害垃圾、

厨余垃圾及其他垃圾。将不同废弃物放⼊对应的垃圾桶中。

在公共场所，我们也要遵守垃圾分类的准则。

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装外卖的⼀次性饭盒、⽤空的粉底液瓶⼦、餐⼱纸、穿烂的拖鞋

分别应该丢到哪⼀个垃圾桶？

浸泡过后的茶叶渣晒⼲做成枕头，既舒适⼜能帮助改善睡眠。也可以做

成⼿⼯皂，有效去除异味。

答不出来的同学赶快去复习垃圾分类知识！

Par t .3 旧物回收利⽤

无奖竞猜环节

现在就来考考你！

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这不得在宿舍卫生评比时拿第一名？！

利⽤旧⾐服在宿舍⾥开⼀场时尚穿搭⼤秀吧，主打⼀个复古潮流。

把旧⾐服制作成袋⼦，或者当成抹布⽤于宿舍的清洁，也是⾮常低碳环

保的⽅式！

没准能火遍全网呢？！

⼩区附近的⾐物回收箱

⽹络⼆⼿闲置转让平台（x⻥、x转）

⼤型搬家公司（回收家具）

熟⼈转让

捐赠给慈善机构

......

旧物回收渠道：

如果你有⼀些不再需要的⾐物、书籍、家具或其他物品，可以考虑捐赠

给慈善机构或出售给有需要的⼈。这样可以减少垃圾填埋场的负担，并

延⻓物品的使⽤寿命。

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需要⽤到教材、参考书等纸质书时，我们可以继续利⽤学⻓学姐留下的

书籍，或者从跳蚤市场、电商平台购买⼆⼿书。既环保⼜实惠，能够省

下⼀⼤笔购买全新书籍的钱！

对于塑料箱、置物架、落地镜等不

需要过⾼质量的⽣活⽤品，可以选

择购⼊⼆⼿！

我们不需要的闲置物品也可

以挂到⼆⼿平台上贩卖哦。

⼆⼿物品并不代表低质量

只要你善于利⽤

它们就能为你的⽣活增添⾊彩！

Par t .4 利⽤⼆⼿物品

对了，不需要的书还能拿来垫椅⼦腿，这样就不⽤担⼼椅⼦⼀晃就倒了。

固定好的⻓尾夹可以⽤来挂数据线。

过期的⾯霜不妨拿来抹鞋抹包。先把⾯霜抹匀在鞋⾯上，再⽤洗脸⼱擦⼏

圈，鞋⼦和包包就⼲净光亮不少。

过期唇膏涂抹拉链，能让拉链拉得更顺滑。

......

30

很多同学可能想问，“我们只负责买买买，低碳和我们有什么关系呢？”

no！当然不是毫⽆关系！接下来我们将向你介绍作为消费者的你我们该如何

低碳购物。

【低碳购物】

双⼗⼀购物节已经到来，你是否已

经准备好“剁⼿”了呢？还是已经

“剁⼿”准备吃⼟呢？

且慢！在“剁⼿”之前，你低碳了吗？

Part.1 减少过度包装

想必⼤家都遇⻅过这种情况：你收到⼀个箱⼦，打开之后还是个箱⼦，再打开

之后还是个箱⼦，在⼀层层箱⼦和泡沫包装⾥，你终于看到了你想买的东西：

⼏根笔。

与实体店不同，⽹购时就算买⼀根笔也需要包装。

我们应该主动参与进来，根据实际需要，对卖家的过度包装说no，同时积

极参与对快递包装的分类回收和循环利⽤。

这么浪费，

作为环保卫⼠的⼤学⽣怎么能忍！

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Part.2. 恰到好处的等待

相信⼤家都发现了，今年的双⼗⼀发货速度格外的快，像是⽣怕你

退货⼀样。虽然这是我们理想中的“中国速度”，然⽽作为满腹知

识的⼤学⽣，我们也需要意识到，更快的运输速度意味着更⼤的碳

排放量。

如果等待能让环境变得更好，

等⼀等⼜何妨？

虽然发货和我们的关系不⼤，但

我们也可以⽤⾃⼰的⽅式做出⼀

些改变 在条件允许的情况

下，我们可以选择较慢的运输选

项，让商家和物流公司有时间将

订单进⾏批次规划。

从碳排放的⻆度来看，

速度最快的空运碳⾜迹

最⼤，⽽速度最慢的海

运则最⼩，我们越是急

于拿到⽹购的商品，造

成的碳排放就可能越

多。

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Part.3 减少“最后⼀公⾥”

之前在⽹上很流⾏⼀个梗，“宁愿买贵10块的商品也不愿意多付五块钱的

邮费”，从中我们也能看出“免邮费”是我们⽐较注重的⼀点。

然⽽，这种服务并不是真的“免

费”，我们所享受的便利是由环境

来买单的：分散的⽹购订单很可能

被分配完全不同的出货仓库、配送

中⼼，这会导致快递包装和物流运

输频率的增加，三种不同购物模式

的碳⾜迹⼤⼩是⽹购＞附近超市配

送≥⾃⼰购买。

不同购物模式的差异在于配送的“最后⼀

公⾥”是如何完成的。直接去实体店购物

的消费者会倾向于在⼀次出⾏内买⾜⼀段

时期的⽣活⽤品，也不需要⽤很多⽡楞纸

板来装货，⼈们会更多使⽤⾃⾏⻋、步

⾏、公交等⽅式前往超市，这都⼤ 减少

了碳排放。

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（4）更多使⽤代收点、快递柜等设施，减少快递在路上多次折返的情况。

基于此，我们可以尽量做到：

（1） ⼀次就好！

在购物时，尽量⼀次性购买全部物品，减少所需的材料；

（2）做有计划的⼈。

⽇常养成设计必购清单的习惯，固定周期⼀次性补货；

（3）对于⽇⽤品，零星购买时尽量选择线下超市；

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２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

四、出⾏旅游篇Ci tywalk了没？沉浸式、慢节拍，你体会到这座城市的独特魅⼒了吗？

不妨来⼀场与城市的对话，不仅强⾝健体，还能节能减排。

对了，如果宿舍到⻝堂或教室的距离⼩于1公⾥，也⼗分推荐步⾏！

（假如赶早⼋，记得早睡早起！）

虽然绿色出行已经说过很多次了。

——但你别急，这次我们再看一遍，

加强记忆，或许你会有新发现！

【⽇常出⾏篇】

1.多⾛ 步⾏

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2.多蹬蹬 ⾃⾏⻋:

·早⼋来不及，还是蹬单⻋吧！

享受微⻛拂过脸颊，带着吉吉国王的⼼情，双腿轮换踩在⻋蹬上，复杂⼜美

妙。平时外出时，⾃⾏⻋也是⼀个绝佳的选择！锻炼⾝体⼜低碳。

3.多挤挤 公交⻋或⾼铁

第⼀步，搜索⽬的地；

第⼆步，选择合适的路线；

第三步，抵达站⼝，投币或刷卡；

第四步，前往⽬的地。

只要这四步，最划算的出⾏⽅式你就get了。

并且，在这⾥你可以看到⼈间百态，体会⼈间烟⽕，并为建设美丽

中国贡献⼀份⼒量。（乘坐公共交通⼯具过程中，偶尔会有点拥

挤，但为了我的钱包，为了更好的⽣态环境，我忍了...）

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4.多骑骑 电动⻋

电动⻋耗电，这是⼀个不争的事实。但相⽐于机动⻋和摩托⻋，电动⻋

更加节约能源，绿⾊环保，所以也是⼀个不错的选择~

提⽰：骑电动⻋时要佩戴头盔，遵守交通规则，充电时注意安全。

5.学会拼⻋ 出租⻋

有时候，我们会⾯临不得不乘坐出租⻋的情况。在保障安全的情况下，

我们可以选择拼⻋，这样平均每个⼈排放的尾⽓就减少了，并且可以均

摊⻋费噢！

6.拿了证也要“低调”

历经千⾟万苦，我们终于拿到了机动⻋驾驶证。

但我们还是要低调，减少私家⻋出⾏，多乘坐公共交通！

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“135”出⾏⽅案科普ing： 坚持1公⾥内步⾏ 3公⾥以内骑⾃⾏⻋ 5公⾥乘坐公共交通⼯具的低碳出⾏⽅式

这样在锻炼⾝体的同时减少了城市汽⻋尾⽓的排放，同时也很好地避免了

交通拥堵。

【外出旅游篇】

“⻘春就在当下，硬座直达拉萨”，⼤学⽣们在空余时间来⼀场说⾛就

⾛的旅⾏，去拥抱⾃然，去看看世界。

在旅途过程中，也不要忘了做⼀个“碳”路达⼈！

7.不做“宅⼈”多出⻔

“宅⼈”⼀天宅在宿舍中使⽤电脑、空调、⻛扇等，带来的是⼤量的能

源消耗和⼆氧化碳排放。

因此，让我们出⻔⾛⼀⾛，参加登⼭、徒步、野外露营、野炊等“低碳

运动”，遇⻅美景，寻找⾃⼰，不但有利于健康，也节省了能源。

（⼩t ips)

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1.交通⼯具选得好

“⾼铁、动⻋、绿⽪⻋”是中短途“低碳旅游”的最佳出⾏选择。

不仅能尝试绝美路线，也可以降低出⾏所产⽣的碳排放量。

与此同时，列⻋的“慢”属性及沿途的多样景⾊，也可以帮助我们更好地

从⽇常的学习⽣活剧本过渡到⽣活副本的探索之旅中。（享受）

2.旅⾏时间选得妙

如果有机会，我们可以尽量避开旅游旺季和公共假期，既不⽤看“⼈从

众”，也可以降低⻛景区环境的负担。对个⼈⽽⾔，费⽤有时会⽐旺季要

减少20%⾄30%！

3.抵达⼀座新城市后，出⾏⽅式可以参考《出⾏篇》哟！

4.住得好

我们可以选择环保认证的酒店或者住在当地⺠宿。在居住期间，节约能

源，如关闭不必要的灯光和电器设备，合理使⽤空调和暖⽓等;

我们也可以减少使⽤⼀次性制品，使⽤⾃带的洗漱、清洁⽤品和餐具，按

照需求减少寝具更换频次，让暂居的住处更有家的味道的⼩细节！

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5.吃得佳

购买美⻝时应量⼒⽽⾏，避免剩余；更多地选择品尝⽤当地⻝材制作

的地⽅性特⾊美⻝，并优先考虑各种绿⾊⻝品、⽣态⻝品，便能在让

我们的味蕾享受新鲜之味的同时，感受当地的美⻝⽂化。

知识点：我们在⽀持当地经济发展时，还隐形地减少了物流运输的碳

排放！

6.玩得开⼼

记得⾃觉参与当地环境保护，不随意扔垃圾，学会垃圾分类，保持环

境的整洁和美丽。让我们感受当地本来⾯貌，拍出你最美的照⽚。

请相信我们，⼀定嘎嘎出⽚！

参考：《“碳”路未来低碳旅游指导⼿册》

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期待ing 积极报名ing

宣讲ing 清澈ing

２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

五、社会服务篇清澈的大学生们

除了日常学习生活

还奔赴在社会实践和志愿服务的道路上

这个时候，我们该如何践行“双碳”呢？

1.积极参加关于绿⾊低碳的社会实践和志愿服务

倡 导 绿 ⾊ 消 费 ， ⿎ 励 同 学 们 和 居 ⺠ 选 择 环 保 、 低 碳 的

产 品 和 服 务 ， 积 极 宣 传 垃 圾 分 类 和 回 收 利 ⽤ 的 意 识 ，

让低碳和“双碳”理念深⼊我⼼，也渐进你⼼。

在 前 往 社 会 服 务 地 时 ， 我 们 可 以 选 择 低

碳 的 交 通 ⽅ 式 ， 如 步 ⾏ 、 骑 ⾏ 、 乘 坐 公

共交通⼯具等。135出⾏⽅式，记住了！

2.优化交通⽅式

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3.“别踩我，我怕疼”

在我们会遇⻅可爱的花花草草，请不要伤害它们。我们

知道，花草树⽊可以吸收⼆氧化碳，呼出氧⽓，是我们

居住环境的守护者。守护它们，也就是守护⾃⼰。

此乃“曲线救国”也

⾮也，⾮也

直线or曲线

在于你

那是我的宝！

4.“别破坏我，我怕痛”

爱护公共设施及公共财务，是我们的责任，也是我们

的义务。它们寿命延⻓了，公共环境整洁了，我们⾝

⼼健康了，精神更加向上了！这可是⼀举好⼏得啊，

快快保护起来！

或

许

︐

我

们

该

有

⾏

动

了

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２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

参考资料

[1]习近平《⾼举中国特⾊社会主义伟⼤旗帜 为全⾯建设社会主义现代化国家⽽团结

奋⽃ 在中国共产党第⼆⼗次全国代表⼤会上的报告》[N].新华社，2022-10-25

[2]王楠楠,宋⻬芳. 向“绿”⽽⾏[N]. 联合⽇报,2023-08-16(002).

[3]孟冉冉. 助⼒绿⾊发展 拥抱低碳⽣活[N]. 国家电⽹报,2023-08-14(001).

[4]法鹏,张信天,⾼杨. 㬵州：新路径打法瞄准“绿⾊低碳”[N]. 中国经济导报,2023-

08-24(004).

[5]吴海荣,张虹霞,赵沛. 双碳 科普实践:意义,问题与路径[J].[2023-11-07].

[6]欧阳志远,史作廷,⽯敏俊,等. 碳达峰碳中和 :挑战与对策[J].河北经贸⼤学学报,

2021, 42(5):1-11.

[7] 王 秋 , 施 阳 . 认 识 碳 ⾜ 迹 倡 导 低 碳 ⽣ 活 [J]. 化 学 教 育 , 2009, 30(3):5-

7.DOI:10.3969/j.issn.1003-3807.2009.03.002.

[8]宋兴怡,苏天照,姜峰,等.当代⼤学⽣低碳⽣活认知、态度与⾏为调查研究 以太

原市四所⾼校为例[J].中国电⼒教育, 2012.DOI:CNKI:SUN:ZGDI.0.2012-01-063.

[9]Fhnrich, B , Weitkamp, E, Kupper, JF . Exploring quality in science

communication online: Expert thoughts on how to assess and promote science

communication quality in digital media contexts.PUBLIC UNDERSTANDING OF

SCIENCE[J].SAGE Journals.2023,32(5):605-621

[10]童桐,李涵沁,⻩思南.如何做好 双碳 ⽬标下的⽓候议题对外传播[J].对外传播,

2022(4):28-32.

[11]“碳”路未来低碳旅游指导⼿册

[12]公众号“安全环保⼩卫⼠”

[13]公众号“绿⾊⽣活”

除了上述的⽂献资料，我们还参考了⼤量的⽹络⽂章、图⽚和论坛帖⼦。恕不能⼀

⼀列举，对这些作品的原作者致以真诚的感谢！

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２０２3 ⼤学⽣低碳⽣活指南

后记

随着全球⽓候变化的⽇益严重，“双碳”和低碳⽣活已经成为了我们每

个⼈都需要关注的重要议题。作为⼀名⼤学⽣，我们应该积极参与到低

碳⽣活中来，为我国的绿⾊低碳发展贡献⻘春⼒量。

在编写这份《低碳⽣活指南》的过程中，我们深刻认识到了低碳⽣活的

重要性和必要性。我们希望这份指南能够成为⼤学⽣们低碳⽣活的参

考，同时也能够引起更多⼈对环保事业的关注和重视。

每个⼈都可以为环保事业做出贡献，从⼩事做起，从⾝边做起，让我们

⼀起为地球的未来努⼒吧！让低碳⽣活成为我们的⽣活⽅式，让环保成

为我们的责任！

愿我们的⼤学⽣活更加低碳、更加环保、更加美好！

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⼤学⽣低碳⽣活指南

⼭东⼤学“双碳新语”调研团 出品