被霸凌时应该怎么做

1. 保持冷静

- 不要惊慌失措，尽量让自己保持镇定。

- 深呼吸，有助于缓解紧张和恐惧。

2. 勇敢说“不”

- 明确表达自己的不满和拒绝，让霸凌者知道他们的行为是不被接受的。

3. 及时离开现场

- 避免与霸凌者继续纠缠，减少受到进一步伤害的可能。

4. 寻求帮助

- 向身边信任的人倾诉，如老师、家长、同学、朋友等。

- 学校通常设有专门的辅导老师或心理咨询室，可以向他们寻求支持和建议。

5. 保留证据

- 如果可能，记录霸凌发生的时间、地点、参与人员和具体行为，例如拍照、录音、保留聊

天记录等。

6. 不要自责

- 记住，被霸凌不是你的错，不要因为霸凌者的行为而否定自己。