H A P P Y M O T H E R ' S D A Y

一个身体两个心跳

素未谋面却爱你至深

你丰盈了我的身体

却柔软了我的内心

我的小宝贝

每一次的跳动

每一天的成长

都是我们美好的经历

孕期体重管理宣传手册

一 孕期体重标准计算

一、怀孕后体重增长标准计算方法

　　1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即

孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

　　2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重

肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

　　3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI

<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4

　　4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65

妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70

，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

　　5. 个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功

个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆

所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。 2

即身高160cm、

重-标准体重)/标准体重×100%，

以上太胖。

5)×(身高m)2 ，例如：身高155cm、

0kg为77kg

功夫。

盆窄容易引起难产

3

4

二 怀孕时胎儿体重测量方法

1、　胎儿身长与体重

　　胎儿的体重是评估胎儿成长的重要依据，但是胎儿还在妈妈的

究竟医学上是如何测量胎儿体重的呢?妊娠的前3个月，

主要是透过测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长(公分)。

而随着胎儿渐渐发育之后，从妊娠第15周开始则分别测量胎儿的

腹围及大腿骨的长度来判定胎儿的大小，再以此来推估胎儿的体重

　　由于测量胎儿的身长结果误差较大，例如胎儿卷曲的姿势、骨

，因此，医学上会以体重而非身长作为评估胎儿成长的依据。

2、　准妈咪子宫底高度与腹围

　　准妈咪以仰卧的姿势，让医师利用量尺来测量

准妈咪子宫底(靠近准妈咪胸骨下方的位置)到耻骨联合上缘的长度

，藉以推估胎儿的成长情况，在怀孕达20周以上时，妊娠周数通

有些医师也会测量妈妈的腹围：以横向的方式测量腹部最高的部位

，因此，比较建议准妈咪在家定期自我测量即可。此外，准妈咪的

，特别是当胎儿的体重出现异常情况时，可以透过准妈咪的体重变

，主要是透过超音波测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长

的子宫里，

头围或两顶骨间之直径、

重(公克)。

骨架的大小都可能造成结果的误判

度(FSD, Fundus to Symphysis pubis Distance)

常会与此距离相当。

位，但是因为每位准妈咪的腹围差异大

的体重变化也是重要的参考数据之一

变化找出可能原因。 妊娠的前3个月

长(公分)。

5

6

孕期的饮食对母婴健康都有着极大的影响，孕期孕妇

的饮食应以多样化、均衡化为主。

1.少吃多餐，饮食以清淡为主，尽量减少高热量、高

脂肪、高糖分食物的摄入；

2.多吃优质蛋白食物，比如鱼肉、虾肉、红肉类等；

3.保证摄入足够的碳水化合物，但是在孕中晚期要控

制碳水化合物摄入过多，比如：米饭、面条、馒头等

主食和各种水果的超额摄入；

4.适当增加奶制品的摄入，常吃含铁丰富的食物。

三、饮食指导

7

对准妈妈的影响： 对胎儿的影响：

低血糖 早产

低蛋白血症 胎膜早破

缺铁性贫血 感染

营养不足 低体重儿

对准妈妈的影响： 对胎儿的影响：

肥胖 巨大儿

难产 胎儿窘迫

剖宫产 窒息和死亡

妊娠期糖尿病 高血脂 影响认知发育

孕期体重增长过慢的危害

孕期体重增长过快的危害

8

孕期营养的表现最直观的就是体重增长，体重增长在适宜的

范围能够为胎儿正常生长发育提供营养以及避免孕妇妊娠期

不良并发症的出现。因此，孕妇应当重视孕期体重的监测和

管理，适当的进行运动。

1、孕早、中期应每月监测体重1次，孕晚期28-36周应每两

周监测体重1次，孕36周以后应每周监测体重1次。

2、无医学禁忌症的孕妇，在保证充足营养和足够休息的前

提下，每天进行30分钟的身体活动，比如：孕妇瑜伽、散步

等。每周不少于5天。若妊娠前无运动习惯的孕妇，孕期应

循序渐进。

3、在运动过程中应当穿着宽松的衣物，保持充足的水分供

给，避免在高温和高湿度环境中运动。孕妇如果在运动过程

中有任何不适，应立即停止运动并及时就医。

四 运动指导

9

母爱是温热的太阳，奉献着她的光芒;

母爱是辽阔的海洋，袒露着宽广的胸怀;

母爱是一片肥沃的土壤，哺育着儿女茁壮地成长；

母爱的伟大在于母爱的无私。

母爱是困难中的一根拐杖，当你脚步蹒跚经典美文欣赏时，帮助你找好重心，支撑起

一片希望的原野。

电话：400-8008800

网址：flbook.com.cn

邮箱：123456@163.com

地址：上海市XX区XX大道XX号