目录★时政要闻

习近平主持召开深入推进长三角一体化发展座谈会强调推动长三角一体化发展取得新的重大突破在中国式现代化中更好发挥引领示范作用........................................................................ （1）贵州省党政代表团来渝考察 携手推动新时代新征程渝黔合作迈上新台阶.................................................................................（7）巴南区学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育专题党课举行.......................................................................（11）★主题教育学习专栏

主题教育的总要求是什么？..............................................（14）★工作动态

霜叶红于二月花 姚代云诗集《霜叶诗雨》正式出版... （16）区纪委监委退休党支部召开党员大会开展主题教育学习活动...................................................................................................（20）区发改委退休党支部开展主题教育活动..........................（20）区农业农村委机关退休党支部开展主题教育学习......... （21）

区林业局退休党支部书记上主题教育专题党课............. （21）李家沱街道组织退休干部开展户外学习活动..................（22）惠民街道退休党员开展创文志愿服务..............................（22）界石镇和平社区举办老同志“数字生活”课堂............. （23）接龙镇机关退休党总支开展主题教育学习活动............. （23）东温泉镇离退休干部党支部开展“主题教育”读书活动.........

...................................................................................................（24）麻柳嘴镇机关退休党支部深入开展主题教育活动......... （24）石滩镇举行 2023 年干部荣誉退休仪式............................（25）天星寺镇退休党支部开展“回顾革命历史·缅怀革命先烈”主题党日活动...............................................................................（25）区老科协果树专家到果园指导技术..................................（26）区退教协“五老”老教师向少先队员宣讲革命故事..................

...................................................................................................（26）★金秋随笔

莫叹老......................................................................刘泽君（27）★诗书画苑

大雪抒怀..................................................................姚代云（29）

珍惜当下 安享晚年................................................李元石（32）快乐书法..................................................................石长生（33）★健康养生堂

“候鸟式养生” 别忽视这些事........................................（34）保健品 您真的需要吗........................................................（38）注：封面题字：杨诏

封面摄影：巴南金秋——老街公园道路两旁的银杏树金黄耀眼（来源：巴南文旅）封面三摄影：巴南人文山水体育旅游线路（来源：巴南体育）本刊有部分文字、图片等稿件为转载稿，如转载涉及版权等问题，请与巴南区委老干部局联系。联系电话：66226113

征稿启事《巴南区老干部学习园地》月刊，由中共重庆市巴南区委老干部局主办，每月一刊，寒暑假除外。

本刊设有时政要闻、主题教育学习专栏、工作动态、金秋随笔、诗书画苑、健康养生堂、渝景巴影等栏目。

欢迎各种题材的作品，如诗词、短文、摄影、书法等来稿来文，稿件请详细注明工作单位、姓名、联系电话。

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-1-★时政要闻

习近平主持召开深入推进长三角一体化发展座谈会强调推动长三角一体化发展取得新的重大突破在中国式现代化中更好发挥引领示范作用李强 蔡奇出席中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平30日上午在上海主持召开深入推进长三角一体化发展座谈会并发表重要讲话。他强调，深入推进长三角一体化发展，进一步提升创新能力、产业竞争力、发展能级，率先形成更高层次改革开放新格局，对于我国构建新发展格局、推动高质量发展，以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业，意义重大。要完整、准确、全面贯彻新发展理念，紧扣一体化和高质量这两个关键词，树立全球视野和战略思维，坚定不移深化改革、扩大高水平开放，统筹科技创新和产业创新，统筹龙头带动和各扬所长，统筹硬件联通和机制协同，统筹生态环保和经济发展，在推进共同富裕上先行示范，在建设中华民族现代文明上积极探索，推动长三角一体化发展取得新的重大突破，在中国式现代化中走在前列，更好发挥先行探路、引领示范、辐射带动作用。

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中共中央政治局常委、国务院总理李强，中共中央政治局常委、中央办公厅主任蔡奇出席座谈会。习近平在上海调研期间专门召开这次座谈会。座谈会上，国家发展改革委主任郑栅洁、上海市委书记陈吉宁、江苏省委书记信长星、浙江省委书记易炼红、安徽省委书记韩俊先后发言，就推进长三角一体化发展汇报工作情况、提出意见建议。听取大家发言后，习近平发表了重要讲话。他指出，长三角一体化发展战略提出并实施 5 年来，规划政策体系形成并不断完善，强劲活跃的增长极功能不断巩固提升，现代化产业体系加快建立，区域协调发展取得重大突破，改革开放迈出新步伐，生态环境共保联治扎实推进，长三角区域整体实力和综合竞争力持续位居全国前列，彰显中国特色社会主义制度优越性的重要窗口和我国参与国际竞争合作的重要平台的作用日益显现，为构建新发展格局、推进高水平对外开放赢得了战略主动。同时也要看到，长三角一体化发展有许多深层次问题有待进一步破解，发展质量效率和辐射带动作用仍需提升，重点领域、重点区域一体化尚需努力，产业链供应链分工协作水平有待提升，建立全国统一大市场的龙头带动作用有待进一步发挥，改革开放还需进一步向纵深拓展，超大特大城市治理和发展还有不少短板。推进长三角一体化发展是一篇大文章，要坚持稳中求进，一任接着一任干，不断

-3-谱写长三角一体化发展新篇章。习近平强调，长三角区域要加强科技创新和产业创新跨区域协同。大力推进科技创新，加强科技创新和产业创新深度融合，催生新产业新业态新模式，拓展发展新空间，培育发展新动能，更好联动长江经济带、辐射全国。要跨区域、跨部门整合科技创新力量和优势资源，实现强强联合，打造科技创新策源地。要以更加开放的思维和举措参与国际科技合作，营造更具全球竞争力的创新生态。

习近平指出，长三角区域要加快完善一体化发展体制机制。必须从体制机制上打破地区分割和行政壁垒，为一体化发展提供制度保障。要增强一体化意识，坚持一盘棋思想，加大制度和体制机制创新力度，在重点领域重点区域实现更大突破，加强各项改革举措的系统集成和协同配合，推动一体化向更深层次更宽领域拓展。要循序渐进推进基本公共服务制度衔接、政策协同、标准趋同，分类推进各领域公共服务便利共享。要加强各类交通网络基础设施标准跨区域衔接，提升基础设施互联互通水平。要加快长三角生态绿色一体化发展示范区建设，完善示范区国土空间规划体系，加强规划、土地、项目建设的跨区域协同和有机衔接，加快从区域项目协同走向区域一体化制度创新。要推进跨区域共建共享，有序推动产业跨区域转移和生产要素合理配置，使长三

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角真正成为区域发展共同体。

习近平强调，长三角区域要积极推进高层次协同开放。推进以制度型开放为重点的高水平对外开放，加强改革经验互学互鉴和复制推广，努力成为畅通我国经济大循环的强大引擎和联通国内国际双循环的战略枢纽。要加快上海“五个中心”建设，加快推进浦东新区综合改革试点，进一步提升虹桥国际开放枢纽辐射能级，大力实施自由贸易试验区提升战略，推进上海自由贸易试验区临港新片区更高水平对外开放。要促进长三角一体化发展和共建“一带一路”高质量发展深度融合，推动长三角优势产能、优质装备、适用技术和标准“走出去”。要带头落实鼓励、支持、引导民营经济健康发展的政策举措，进一步优化民营企业发展环境，推动民营经济健康发展、高质量发展。习近平指出，长三角区域要加强生态环境共保联治。加强三省一市生态保护红线无缝衔接，推进重要生态屏障和生态廊道共同保护，加强大气、水、土壤污染综合防治，深入开展跨界水体共保联治，加强节能减排降碳区域政策协同，建设区域绿色制造体系。要全面推进清洁生产，促进重点领域和重点行业节能降碳增效，做强做优绿色低碳产业，建立健全绿色产业体系，加快形成可持续的生产生活方式。要建立跨区域排污权交易制度，积极稳妥推进碳达峰碳中和。要规划建设新型能源体系，协同推进省

-5-市间电力互济。要持续推进长江“十年禁渔”，加强联合执法。要健全生态产品价值实现机制，拓宽生态优势转化为经济优势的路径。

习近平强调，长三角区域要着力提升安全发展能力。要贯彻总体国家安全观，坚持底线思维，统筹好发展和安全，盯住关系国家和区域安全的科技、产业、金融等领域和重大基础设施，加强风险防控体系和能力建设，夯实安全发展的基础。要充分发挥长三角产业体系完备和配套能力强的优势，在关系国计民生的重要领域和关键环节实施强链补链行动，并与中西部地区加强产业合作，着力提升产业链供应链韧性和安全水平。要稳步扩大金融领域制度型开放，提升跨境投融资便利化，加强全过程风险防控，更好维护国家金融安全。要高度重视对外合作安全，引导产业链合理有序跨境布局。要坚持人民城市人民建，提升城市现代化治理水平，加快推进韧性城市建设，健全城市安全预防体系，强化城市基本运行保障体系，提高防灾减灾救灾能力。习近平指出，深入推进长三角一体化发展，必须坚持和加强党的全面领导。要充分发挥中央区域协调发展领导小组统筹协调职能，坚持规划纲要的战略引领功能。三省一市要认真贯彻党中央决策部署，加强组织领导和调查研究，加强协调共商和督促检查，推动解决重大问题，推动重大改革落地，推动重点任务落实。

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要加强忠诚干净担当的高素质专业化干部队伍建设，激励干部大胆开拓、担当作为。要抓实第二批主题教育，深入推进全面从严治党，一体推进不敢腐、不能腐、不想腐，强化各级党组织的政治功能和组织功能，以严的纪律、实的作风、廉的操守确保各项工作落到实处。

李强在讲话中表示，要认真学习领会、深入贯彻落实习近平总书记重要讲话精神，把长三角一体化发展放到国家发展大局中去定位思考，放到引领带动全国高质量发展中去布局谋划，发挥好经济增长极、发展动力源、改革试验田的作用，更好支撑和服务中国式现代化。要进一步畅通经济循环，实现资源要素合理流动和高效配置，促进全国统一大市场建设，引导产业和经济合理布局。要主动对接高标准国际经贸规则，扩大制度型开放，打造高水平对外开放门户，增强对国际商品和资源要素的吸引力。要充分发挥优势、彰显特色，深化合作、相互赋能，把各地自身优势变为区域优势，共拉长板提升区域发展整体效能。李干杰、何立峰、吴政隆、穆虹、姜信治出席座谈会，中央和国家机关有关部门、有关地方、有关企业负责同志参加座谈会。来源：新华社（2023 年11 月30日）

-7-贵州省党政代表团来渝考察携手推动新时代新征程渝黔合作迈上新台阶袁家军 徐麟 胡衡华 李炳军赵永清参加座谈贵州省党政代表团 11 月 21 日至22 日来渝考察，两省市举行重庆·贵州经济社会发展情况交流座谈会，签署《重庆市人民政府 贵州省人民政府深化战略合作框架协议》《政协重庆市委员会 政协贵州省委员会友好合作框架协议》。重庆市委书记袁家军，贵州省委书记徐麟出席会议并讲话。重庆市委副书记、市长胡衡华，贵州省委副书记、省长李炳军分别介绍两省市经济社会发展情况。贵州省政协主席赵永清出席。袁家军对贵州省党政代表团来渝考察表示热烈欢迎，对贵州长期以来支持重庆经济社会发展表示衷心感谢。袁家军说，近年来贵州深入学习贯彻习近平总书记重要指示批示精神和党的二十大精神，主动服务国家重大战略，坚持以高质量发展统揽全局，围绕“四新”主攻“四化”，扎实推动中国式现代化省域实践，经济社会发展和党的建设取得显著成绩。贵州现代化建设的好思路好经验好做法，值得重庆学习借鉴。当前，重庆正深入学习贯彻习近平总书记对重庆所作重要讲话和系列重要指示批示精神，全面落实党的二十大部署，深入推进成渝地区双城经济圈建设，

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以西部陆海新通道建设牵引打造内陆开放高地，扎实推动长江经济带高质量发展，加快构建现代化产业体系，大力推进数字重庆建设，统筹巩固拓展脱贫攻坚成果和推进山区库区强县富民，全面加强党建统领加快打造新时代市域党建新高地，扎实推动新时代新征程新重庆建设，以实际行动坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”。

袁家军指出，渝黔两地历史渊源深厚，发展优势互补。新时代新征程上，重庆愿与贵州一道，在中国式现代化大场景中携手谱写渝黔合作新篇章，共同打造更多合作标志性成果。协同推进基础设施互联互通，强化铁路大通道建设，打造区域黄金水道，共建国际航空枢纽。协同推动产业沟通对接，壮大特色优势产业集群，深化数字经济合作，加快文化旅游互促发展。协同扩大高水平对外开放，共建西部陆海新通道，强化开放平台合作发展，共同拓展海外市场。协同共建能源保障基地，推动黔煤入渝，合作开发利用清洁能源，构建具有影响力的区域能源市场。协同深化生态环境综合治理，推动跨境流域共建共保，加强跨界污染协同治理，共抓碳达峰碳中和工作。协同推进公共服务共建共享，推出一批“渝黔通办”事项，加强人力资源等合作，持续增进两地人民福祉。

徐麟代表贵州省委、省人大常委会、省政府、省政协感谢重

-9-庆长期以来给予贵州的大力支持和鼎力帮助。他说，重庆深入学习贯彻习近平总书记对重庆工作重要指示批示精神，坚持“两点”定位，锚定“两地”“两高”目标，发挥“三个作用”，大力推动成渝地区双城经济圈建设等重点工作，各项事业发展取得显著成效。重庆作为国家中心城市主动服务国家战略的高度自觉，作为西部地区排头兵引领高质量发展的强烈担当，作为内陆开放高地打造现代化国际大都市的昂扬姿态，作为山清水秀美丽之地创造高品质生活的不懈追求，令人由衷钦佩，值得贵州学习。重庆与贵州地缘相近、人文相亲、发展相融，在交流交往中结下了深情厚谊。当前，贵州正深入学习贯彻党的二十大和习近平总书记对贵州工作重要指示精神，坚持以高质量发展统揽全局，大力实施围绕“四新”主攻“四化”主战略，努力实现“四区一高地”主定位，扎实推进中国式现代化的贵州实践。希望双方抢抓长江经济带高质量发展等国家战略机遇，坚持优势互补、互利共赢，深化新能源电池及材料、数字经济、页岩气开发等产业合作，强化科技创新和人才交流合作，共同推进铁路、公路、水运等基础设施互联互通，依托西部陆海新通道加强对外贸易合作，深化贵安新区与两江新区合作，推进文化旅游精品线路共建和客源共享，加强乌江流域生态环境综合治理，共同做好绿水青山就是金山银山大文章，携手推动新时代渝黔高质量合作迈上新台阶。

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在渝期间，贵州省党政代表团考察了中国电科芯片技术研究院、内陆国际物流枢纽重庆铁路口岸、重庆市规划展览馆、长安汽车全球研发中心、红岩革命纪念馆等。贵州省领导李元平、胡忠雄、吴胜华、李睿、时玉宝、陈少波、蔡朝林、郭锡文、杨同光、陈晏、唐德智、李建，重庆市领导宋依佳、蔡允革、陈鸣波、罗蔺、陈新武、张鸣、江敦涛、张安疆、谭家玲、段成刚，贵州省有关地市和部门负责人，重庆市有关部门负责人参加相关活动。来源：重庆日报（2023 年11 月22日）

- 11-巴南区学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育专题党课举行学思想 强党性 以自我革命精神加强党性修养11 月 17 日，巴南区学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育专题党课举行。区委书记、区委主题教育领导小组组长何友生在专题党课上强调，全区党员干部要进一步提高政治站位和政治自觉，强化党性锻炼、提高党性修养、永葆政治本色，为巴南社会主义现代化建设提供坚强保证。区委副书记、区长贾晖主持会议，区人大常委会主任刘永全、区委副书记薛文宬等全体在家区领导，以及市委巡回督导四组成员参加。

何友生表示，主题教育开展以来，全区上下按照“学思想、强党性、重实践、建新功”的总要求，坚持“学思想”这一贯穿始终的主线，坚持把实的要求贯穿主题教育全过程，坚持理论学习、调查研究、推动发展、检视整改有机融合、一体推进，在以学铸魂、以学增智、以学正风、以学促干上取得了积极成效。何友生要求，要深刻领会和把握习近平总书记关于党性教育的重要论述，切实强化强党性的政治自觉；深刻领会和把握习近

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平总书记关于“共产党人的政治灵魂和精神支柱”的重要论述，坚定理想信念；深刻领会和把握习近平总书记关于“守纪律、讲规矩”的重要论述，铸牢对党忠诚；深刻领会和把握习近平总书记关于“必须始终保持同人民群众血肉联系”的重要论述，坚持人民至上；深刻领会和把握习近平总书记关于“发扬担当和斗争精神”的重要论述，勇于担当、敢于斗争；深刻领会和把握习近平总书记关于“以自我革命精神加强党性修养”的重要论述，保持清正廉洁的政治本色。

何友生强调，要全面客观分析党员干部强党性方面存在的问题差距，切实增强党性修养的自觉性和紧迫感，始终保持共产党人的政治本色，全面加强党性修养。全区党员干部要进一步提高政治站位和政治自觉，充分认识到，强党性既是党员、干部的重要素质，更事关巴南高质量发展大局，我们每一位党员、干部都肩负着组织和人民群众赋予的使命。要自觉用习近平新时代中国特色社会主义思想改造主观世界，从理论学习、政治素质、能力本领、担当作为、工作作风、廉洁自律等6 个方面着力，进一步强化党性锻炼、提高党性修养、永葆政治本色，为巴南社会主义现代化建设提供坚强保证。

何友生强调，要坚持不懈用习近平新时代中国特色社会主义思想凝心铸魂，深学笃行习近平新时代中国特色社会主义思想，

- 13-自觉从中明方向、找方法。要坚持把党的政治建设摆在首位，旗帜鲜明讲政治，聚焦做到“两个维护”，持续加强政治建设，把讲政治的外部要求转化为党员干部的内在主动、自觉行动。要锤炼好干事创业的过硬本领，引导党员干部从党的创新理论中悟规律、增智慧，把看家本领学到手。要激励党员干部勇于担当敢于作为，教育引导广大党员干部在勇于担当作为、敢于善于斗争上当示范作表率。要牢固树立宗旨意识，持续改进工作作风，把学习成果转化为践行以人民为中心发展思想的实际成效，转化为继承和发扬优良作风、反对不良风气的强大动能。要坚持党要管党、全面从严治党，压紧压实全面从严治党责任，一体推进“不敢腐、不能腐、不想腐”，坚决整治损害群众利益突出问题，扎实做好调查研究，推动党和政府的好政策落实到千家万户，让人民群众有成色更足的获得感、幸福感、安全感。来源：巴南发布（2023 年11 月17日）

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★主题教育学习专栏

 主题教育的总要求是什么？这次主题教育的总要求是“学思想、强党性、重实践、建新功”。

这四句话体现了我们党认识与实践相结合、理论与实际相联系、改造主观世界与改造客观世界相统一的一贯要求，是一个紧密联系、相互贯通、内在统一的整体。要把这一总要求贯穿这次主题教育全过程。

学思想，就是要全面学习领会习近平新时代中国特色社会主义思想，全面系统掌握这一思想的基本观点、科学体系，把握好这一思想的世界观、方法论，坚持好、运用好贯穿其中的立场观点方法，不断增进对党的创新理论的政治认同、思想认同、理论认同、情感认同，真正把马克思主义看家本领学到手，自觉用习近平新时代中国特色社会主义思想指导各项工作。强党性，就是要自觉用习近平新时代中国特色社会主义思想改造主观世界，深刻领会这一思想关于坚定理想信念、提升思想境界、加强党性锻炼等一系列要求，始终保持共产党人的政治本色。

重实践，就是要自觉践行习近平新时代中国特色社会主义思

- 15-想，用以改造客观世界、推动事业发展，用以观察时代、把握时代、引领时代，积极识变应变求变，解决经济社会发展和党的建设中存在的各种矛盾问题，防范化解重大风险，推动中国式现代化取得新进展新突破。

建新功，就是要从习近平新时代中国特色社会主义思想中汲取奋发进取的智慧和力量，熟练掌握其中蕴含的领导方法、思想方法、工作方法，不断提高履职尽责的能力和水平，凝心聚力促发展，驰而不息抓落实，立足岗位作贡献，努力创造经得起历史和人民检验的实绩。

来源：共产党员网

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★工作动态

霜叶红于二月花 姚代云诗集《霜叶诗雨》正式出版年逾七旬仍笔耕不辍，用诗歌赞美党和国家的重大成果，反映新时代的先进典型和地区经济社会发展，用两年多时间创作了一百多首诗歌，结集成册，字里行间充满真挚情感，凝聚鼓舞人心的向上、向善力量，精神难能可贵……这是记者从11月17日下午在巴南区图书馆举行的姚代云先生诗集《霜叶诗雨》新书分享会上的心得体会。

新书《霜叶诗雨》作者姚代云，系重庆市作家协会会员、重庆新诗学会会员，曾兼任过《重庆体育报》及《少年先锋报》社长。从戎、从教、从政数十载。从青年时代开始，他便喜欢业余

- 17-写作。在繁忙政务之余，仍挤出时间，出版了《青春岁月》《体育人生》及评论集《饱蘸热血写春秋》，主编了《重庆体育志》《重庆体育产业》等书。退休后笔耕不辍坚持创作，先后发表了《奇迹，归功于伟大的党》《致富不忘共产党》等。先后在《人民日报》《农民日报》《重庆晚报》《公民报》《老同志生活》和华龙网、上游新闻、重庆文艺网、七一网、巴南日报等报刊网络发表多篇论文、述评、报道及诗歌等作品。莫道桑榆晚，为霞尚满天。由重庆出版社公开出版发行的诗集《霜叶诗雨》是他退休后的又一成果。诗集分为“感怀党恩”“抒情感言”“祖国新貌”“师友情深”“节令言志”“追忆亲人”六个篇章。诗词歌赋，亦庄亦谐，典雅雄浑；或立足当下，或展望未来；或齐整严谨，或自由灵动；或古风，或绝句；或五言，或七言，或杂言，缤纷多姿，信手拈来。一诗一世界，一字一如来。诗集意境至深，读后意犹未尽，自豪之情，情不自禁。斟字酌句用心拜读，高雅的艺术表达、浓郁的生活气息、满满的正能量扑面而来，令人倍感振奋。巴南区委常委、宣传部部长舒朝斌出席活动并对姚代云诗集《霜叶诗雨》的出版表示祝贺，欢迎大家来到美丽的巴南，同时希望来宾多为巴南的新时代鼓与呼。重庆出版集团党委委员、副总编辑姚芝川介绍了诗集《霜叶

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诗雨》编辑出版过程。巴南区融媒体中心播音主持人诵读了《霜叶诗雨》中的部分经典诗篇。

作者姚代云分享了《霜叶诗雨》的创作体会。他说，2021年春，巴南区委办退休党支部组织党员前往圣灯山无名烈士墓开展祭祀活动。面对为新中国解放事业英勇献身的无名烈士，内心十分震撼。写下了《致敬，无名烈士》的诗篇，从此一发而不可收，他用诗歌赞美党和国家的重大成果，反映新时代的先进典型和地区经济社会发展，鼓舞人心，凝聚力量，两年多时间，创作了一百多首诗歌，结集成册出版了诗集《霜叶诗雨》。著名作家、重庆作协荣誉主席黄济人，著名诗评家、重庆作协副主席、西南大学教授蒋登科，重庆市作协秘书长董昭勇，重庆新闻媒体作协常务副主席、重庆新诗学会会长胡万俊，重庆晚报夜雨文化副刊主编陈广庆，重庆华龙网集团文化艺术中心（重庆文艺网）总监姜连贵，重庆新诗学会副会长陈益和巴南区作协会员先后发言，大家一致认为，作者年过七旬，仍笔耕不缀，难能可贵。《霜叶诗雨》这本诗集，感怀党恩，题材内容十分广泛，反映了政治、经济、科技、文化等多方面的成就，以诗入史，是一部接地气、有情怀的好作品。新书分享会上，还举行了向巴南区委老干部局、巴南区图书馆、巴南小学和松花江小学赠书仪式。

- 19-原巴南区人大主任李俊文，原巴南区委常委、宣传部部长柯世渝，原巴南区委常委、公安局长朱自炎，原巴南区人大副主任金玲以及巴南区委办、区委老干部局、区融媒体中心、区图书馆、区文联、区作协等共 40 余人参加了分享会。新书分享会由巴南区文旅委党组书记、主任万耀东主持。来源：华龙网（2023 年11 月18日）

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区纪委监委退休党支部召开党员大会开展主题教育学习活动。区纪委监委退休党支部组织退休党员，开展学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育活动。会上，支部负责人领学了主题教育相关文件精神，参会党员进行了座谈发言。老同志们一致认为，要深刻领会习近平新时代中国特色社会主义思想，要坚定理想信念、提升思想境界、加强党性锻炼，始终保持共产党人的政治本色，继续发挥余热。区发改委退休党支部开展主题教育活动。区发改委退休党支部组织退休党员开展学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育活动，单位领导参加活动，并讲授专题党课。退休党员们畅所欲言，纷纷表示，今后将继续发挥余热，为区发改委的发展建言献策，贡献力量。

- 21-区农业农村委机关退休党支部开展主题教育学习。会上，学习了习近平总书记近期重要讲话。区农业农村委专职副书记上了专题党课，学习传达了习近平总书记关于新时代“三农”工作的重要论述，特别是乡村振兴的有关论述；介绍了全市开展“赛马比拼”促进经济发展的情况；通报了全区农业农村工作在守住“三条底线”和乡村振兴中所取得的成效。45 名退休党员参加了学习活动。区林业局退休党支部书记上主题教育专题党课。区林业局组织局机关全体退休党员、退

休干部职工，开展学习贯彻

习近平新时代中国特色社会

主义思想主题教育学习活动。

此次学习，退休支部书记上

了专题党课，宣讲了《习近平新时代中国特色社会主义思想学习问答》中部分内容，辅导、帮助退休党员深入理解习近平新时代中国特色社会主义思想，推动主题教育走深走实。

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李家沱街道组织退休干部开展户外学习活动。为进一步丰富离退休干部的晚年生活，守护老干部身心健康，李家沱街道组织辖区退休干部30余人到云篆山开展参观学习活动。此次活动，将学习教育与户外活动有机融合，满足退休老干部的精神文化需求，引导他们坚定不移听党话、跟党走，也激发他们参与乡村振兴等志愿服务的热情。惠民街道退休党员开展创文志愿服务。惠民街道退休党员坚持学思用贯通、知信行统一，

坚持用习近平新时代中国特

色社会主义思想指导实践、

推动工作，为党和人民的事

业增添正能量。老同志们走

上街头对不遵守交通规则、

不排队乘车、乱丢垃圾、随

地吐痰等不文明行为进行劝导和教育，受到广大群众一致赞扬。

- 23-界石镇和平社区举办老同志“数字生活”课堂。课上，社区志愿者为老同志们讲解了如何关注使用中组部“离退休干部工作”微信公众号，以及宣传如何预防老年诈骗。此次活动增强了老同志们对智能手机的使用能力，提升了预防网络诈骗意识，让他们能更好地融入新时代生活中。接龙镇机关退休党总支开展主题教育学习活动。为深入学习贯彻党的二十大精神，抓

好主题教育活动，接龙镇

机关退休党总支组织退休

干部 66 人赴重庆沙坪坝

区郭沫若旧居、张治中旧

居、冯玉祥旧居纪念馆开

展了集中学习活动，机关退休干部受到深刻的革命传统教育, 更加坚定了理想信念。

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东温泉镇离退休干部党支部开展“主题教育”读书活动。在当天读书活动中，集中学习了《新时代中国特色社会主义思想的精神实质和丰富内涵》《新时代是中国特色社会主义新时代》《“两个维护”是党的最高政治原则和根本政治规矩》等内容。退休学员们通过学习，深刻领悟了习近平新时代中国特色社会主义思想的核心要义和精神实质。麻柳嘴镇机关退休党支部深入开展主题教育活动。为深入开展学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育，退休党支部组织全体党员参观了

重庆抗战遗址博物馆，重温

重庆抗战时期的战斗历史。

退休党员们表示，要传承英

烈精神，赓续红色血脉，坚

定理想信念，永远听党话跟

党走。

- 25-石滩镇举行 2023 年干部荣誉退休仪式。仪式上4名新退休干部先后发表了感言，镇领导向新退休干部颁发了纪念品，感谢老干部对石滩经济社会发展作出的贡献，希望大家一如既往地继续支持石滩镇的工作，并祝愿老干部身体健康，幸福快乐。

天星寺镇退休党支部开展“回顾革命历史·缅怀革命先烈”主题党日活动。活动中，支部书记带领大家共同回顾了南泉之战的战斗历史，老同志们为革

命烈士敬献鲜花。通过此次

活动，老同志们受到了深刻

的思想洗礼。大家纷纷表示，

要铭记先烈遗志，赓续红色

血脉，以更加饱满的热情，

继续为地区经济社会的发展贡献自己的一份绵薄之力。

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区老科协果树专家到果园指导技术。果树专家唐元华到东温泉镇河岸村果农的柑橘园，针对柑橘树产量低、效益差问题进行现场指导，提出改进建议，并手把手示范柑橘幼树拉枝整形技术。通过现场指导，使果农学会了技能，提升了信心。

区退教协“五老”老教师向少先队员宣讲革命故事。2023年 11 月 27 日是重庆“11·27”大屠杀74 周年纪念日，退休老教师郭方全在南泉烈

士陵园向少先队员进

行了“学先烈·爱祖

国”的宣讲。通过讲

述南泉战斗中革命先

烈、英雄人物等故事，

引导青少年继承革命

先烈的优良传统，锐意进取，自强不息，为中华之崛起而努力奋斗。

- 27-★金秋随笔

莫叹老接龙镇 刘泽君常听到周围有些人发出这样的感叹：我老了。老是一个古老的话题，人总有老的时候，老为自然。老有何可怕呢？老不过是生命过程中的自然现象。一个人老与不老，取决于一个人对生命内涵理解的深度。老，是一种感觉。当你感叹老了的时候，老会影响你。忘记了什么是老，老得潇洒、老得快活，老也许会不觉间走进你的心灵深处。

老，是一种心境。垂暮之感常在心中萦绕，晴朗的天空也会暗淡无光，心情快乐，精神矍烁，是你不老或者是你正走在通往幸福道路上的标志。

积极进取、快乐幸福的人少有言老，因为追求不懈者思想常新、精神不老，因为幸福和快乐是与宽容之胸襟、坦荡之心境紧密相连。

当你已步入了撒满晚霞的人生旅途时，生命的第二个春天刚刚开始，前头还有几十年的好光景，只有积极进取，才能享受美

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好人生。用自由快乐的心情作纽带，去牵引你的心，才会飞得更高，走得更远。正所谓人老心不老，心理年少人更年轻。老不是写在脸上，老与不老全在于心。只要心灵不老，精神不老，你的生命依旧光彩鲜亮，生命的秋天便会硕果累累。莫叹老。把拥有一个好心境作为人生的态度，拒绝一切奢望，静静地守候着一份平淡，做自己想做的事，做对社会有用的人，追求人生最真最美的感觉，寻觅让生命鲜活与奔放的载体，你便会永远年轻。

莫叹老。不要让岁月沧桑了你的容颜，不要让芜杂的藤蔓爬满了你心灵的窗口。敞开心扉，让灿烂的阳光时时照射，走出家门，尽情地呼吸天地宇宙之灵气。若能如此，你定会发现这样的感慨：春天的后面不是秋，何必为年龄发愁，我们迎来热烈的夏天，正是青春焕发的时候，只要心灵年轻，永远是青年的朋友！

- 29-★诗书画苑

大雪抒怀区委办 姚代云大雪节气临，仲冬日渐深。风凛冽，皑皑雪盈盈。眺山河，满目水冻霜凝。银装素裹，茫茫北国缀美景。广袤大地，阡陌飘絮透晶莹；曲径见清幽，雪霰赋神韵。

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待他日，牛奋蹄耙精耕；瑞雪兆丰年，喜庆五谷登。看人间，烟火袅袅喧市井；肩摩毂击，红尘万千诗境。情切切，桑梓念亲人；游子远别离，归期慈母心。意浓浓，驭风砺寒伴雪行；携满满孝心，儿女跪拜养育恩。

- 31-望未来，仰雪志凌云；踏冰壮怀烈，甘为孺子牛玉洁冰清。践行宗旨，奋楫新征程。初心如故，筑梦华夏复兴！

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珍惜当下安享晚年区老年大学李元石花甲退岗顺自然，健康无价贱金钱。平和寡欲修心致，荤素细烹品菜鲜。书画挥毫情切切，广场携手舞翩翩。养生宝典寻蹊径，彭祖寿高八百年。

- 33-快乐书法区老年大学石长生泼墨挥毫胜美餐，豪情潇洒似神仙。兰亭雅趣常沐浴，谱写人生幸福篇。醉迷纸上君莫笑，一朝大写看长天。常书佳作千家喜，其乐无穷得永年。

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★健康养生堂

“候鸟式养生”别忽视这些事近年来，越来越多的老年人青睐“候鸟式养生”——夏季到我国北方地区避暑，冬季则到温暖的南方过冬。时序交替，暑往寒来，最近，北方多地气温下降明显，许多老年人也如候鸟般前往广西、广东、云南、海南等地，开启过冬模式。那么，这些老年人需要注意什么呢？

出发前，先做个全身体检选择“候鸟式养生”的老年人往往存在一个误区，他们认为，只要避开了寒冷的侵扰，来到草木葱茏的南方，所有健康问题都会消失或减轻，因而忽视了对自身的关注，反而导致疾病加重甚至发生意外。

年逾八旬的陈大伯患有高血压20 多年，每年冬天他都会和老伴到海南居住一段时间。陈大伯认为，到了气候宜人的海南，自己的血压肯定会下降，再吃降压药就可能引发低血压，于是，他在启程前就把药停了。谁知，到达目的地后，陈大伯忽然出现头晕、头胀等症状，无法站稳，走路打晃，经检查发现，其血压高达 180 毫米汞柱。

- 35-老年人在出发前，不妨先进行一次全身体检，关注脑动脉病变的评估、糖代谢异常的筛查和动态血压的监测。老年患者应在医生指导下合理用药，切莫擅自增减药量或停药。旅途中，注意防范静脉血栓从遥远的北方前往云南、海南等地的老年朋友一般会采取乘飞机、坐火车或自驾游的方式，旅途时间往往较长。久坐不动易使气滞血瘀，特别是天气寒冷时，人体血液流动慢、黏稠度高，易造成下肢静脉血栓，高血压、高脂血症、糖尿病患者更要小心。明代医家张景岳在《类经》中指出，“久坐则血脉滞于四体”，加上年老气血渐亏，鼓动无力，老年人在乘坐火车、飞机时，应经常起身走一走，跺跺脚、伸伸胳膊，以振气活血，也可根据需要穿上专用的弹力袜。到达目的地后，睡前不妨用热水泡泡脚，有条件的还可以加入中药材，如川芎、当归、苏木等，以增强足浴的效果。

到达后，饮食运动有讲究1.适量运动，避免劳累。不少老年朋友来到温暖的南方后，会到户外运动、亲近大自然，此时应注意避免过度劳累。老年人体质弱、气血虚，过度劳累容易加重心脏负担。《内经》有云：“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”换句话说，气虚则行血无力，以致血瘀，发为胸痹。

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老年人可选择柔和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，活动后要重视调息，以维护心脏平稳。海南等地紫外线较强，老年人应注意防晒，可涂抹防晒霜、戴遮阳帽，注意补充水分。2.关注身体，调养脾胃。中医认为，“脾胃一虚百病生”“胃不和则卧不安”，从中可以看出脾胃对人体健康的重要性。许多高龄老年人脾胃虚弱，运化无力，易生寒湿、湿热，刚到南方后容易水土不服，加之饮食习惯改变，易诱发胃脘不适、呕吐腹泻、腹胀便秘等脾胃不和等现象。老年朋友饮食宜清淡，不可贪凉。即使天气炎热，也应尽量喝温水。3.水果虽好，不要贪多。很多热带水果的含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。体质寒凉、脾胃虚弱的人，大量食入寒性的水果（如枇杷、柚子、火龙果、猕猴桃、草莓等）可能使脾胃功能受损，容易引起消化不良、腹泻等问题。而过量摄入热性水果（如龙眼、石榴等）可能促使体内阳气生发太过，引起口渴、口干，加重上火症状。平素脾胃湿热，口中黏腻、舌苔厚、腹胀、大便不爽的老年朋友，还应少吃芒果、鸡蛋果、火龙果、榴莲等热带水果，因为热带水果性热，会助湿生热，加重上述症状。合理搭配、营养均衡才是正确的“吃法”。4.海鲜味美，浅尝辄止。广东、海南等地盛产海鲜，于是，“候鸟老人”的餐桌上有了新的选择。但老年人吃海鲜不要贪多。

- 37-虾蟹等海鲜性寒凉，大家在烹饪时可适量加入生姜、紫苏叶，以中和寒凉之性，生姜还有解鱼虾蟹毒的功效。来源：老年健康报

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保健品您真的需要吗随着人们健康意识的提升，服用保健品逐渐成为一种“养生时尚”。很多老年人都会购买保健品服用，如各种维生素、微量元素、蛋白质等。可是，保健品是否适合所有老年人呢？正确认识保健品在门诊，我们常遇到这样的情况：一些老年人在血脂检查或肝功能检查后非常不解，自己身体健康，没什么疾病，上次检查结果还是正常的，这一次怎么会血脂升高、肝功能异常呢？经过详细询问得知，这些老年人中有很大一部分自行服用了保健品。人们对保健品的认识往往会陷入两个极端。一个极端是认为保健品能够防病、治病，甚至“包治百病”；另一个极端则是认为保健品只不过是“智商税”，没有任何价值。那么，我们该如何科学看待保健品呢？

保健品，就是我们通常说的保健食品。保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。从这个定义可以发现，保健品并不是药品。如果商家大肆宣传保健品的“治病功效”，大家就要小心了，这种宣传往往有忽悠的成分。患者不能寄希望于通过保健品来治疗疾病，更不能因为服用保健品而停服药物。

- 39-需要服用保健品吗？总的来说，保持健康的生活方式和均衡的饮食，保证身体所需的营养物质，是老年朋友的首选。老年人是否需要服用保健品，要视个人情况而定。

大多数保健品的主要成分是维生素、微量元素、饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸、蛋白质等。正规的保健品会注明产品的具体成分，如果您确实需要补充相应的成分，一定要在医生的指导下服用。例如，对于老年高血压患者来说，补充叶酸能够降低脑卒中的发病率，患者可在医生的指导下按需服用；老年人补钙能够有效预防骨质疏松症及其并发症，如果您平时无法从食物中摄入足够的钙，那么，您也可以在医生的指导下选择适合自己的钙补充剂。

需要注意的是，过量服用保健品可能引起不良后果。例如，维生素 A 可以防治夜盲症，但长期过量服用维生素A可引起毛发干枯脱落、头痛、恶心、呕吐等症状；过量补充蛋白质会加重肝肾负担，引起肝功能异常；女性朋友如果长期服用含有激素的产品，在早期可能会感觉皮肤变得细腻、光滑，但后期易引起内分泌紊乱；另外，如果脂类物质补充过量，就会引起血脂升高，损害血管健康。

日常保健注意这些事老年人需要保健吗？答案是肯定的，关键在于掌握正确的方

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法，如规律作息、营养均衡、适当运动、心情愉快、定期体检、控制慢病等。

老年朋友一旦发现身体的异常信号，要及时到正规医疗机构就诊，不要随意自行服用保健品。记住一句话：身体需要的才是“好东西”

，身体不需要的，即使价格再昂贵，也可能是负担。来源：老年健康报