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北京中医药大学东方医院公众号开办近五年来，坚持为
百姓普及健康养生知识，受到广泛
前言
好评。
岁月缱绻，葳蕤生香。岁末年初，医院宣传科继续推出
“杏林东方”精品周边产品《杏林东方——医学小常识集锦
（2023年）》电子书。本书由北京中医药大学东方医院宣传
科携手医院各科专家团队共同编撰，涵盖了节气养生方法、
健康科普知识等内容，共41篇。专家们用科学严谨的态度、
通俗易懂的语言，向大众普及医学常识，为百姓送去健康，
为健康中国贡献力量。
!
北京中医药大学东方医院宣传科
2024年1月
目录
【防疫进行时】冬季养护阳气，应从睡个好觉开始…………………………………1
【东方24节气·小寒】小寒时节总是感到手脚冰凉，这是类风湿关节炎的先兆吗？
………………………………………………………………………………………6
【医学小常识】如何预防银屑病的复发？……………………………………………9
【医学小常识】冬季养护阳气正当时，中药足浴来帮助您！ ……………………13
【医学小常识】“蓦然回首”需警惕 ………………………………………………16
【中医药文化宣传周】情绪是如何影响我们的身体的？ ………………………19
【首都除夕护卫健康】大寒养生｜冬藏转春生 温脾养胃阴 ……………………23
【首都除夕护卫健康】扩胸抻背除压力，舒心顺气迎新年！ ………………… 27
【东方24节气·立春】立春时节，春寒料峭，关节肌肉冷痛怎么办？快来试试这四
味中药！ ………………………………………………………………………………31
【医学小常识】给大脑“减减压”…………………………………………………36
【医学小常识】肠子遇事就炸毛——恼人的“肠易激综合征” ……………39
【医学小常识】从日常调护助您缓解便秘！……………………………………42
【 中 医 妇 科 】 一 文 带 您 了 解 妇 科 微 创 手 术 ……………………………46
【医学小常识】多吃糖导致脂肪肝背后的故事……………………………………51
【医学小常识】究竟什么是肾虚呢？
……………………………………………54
【医学小常识】失眠竟与吃得精致有关？ …………………………………………58
【医学小常识】关于头痛您知道多少？ ……………………………………………61
【医学小常识】从湿邪角度防治慢性病……………………………………………65
【东方24节气·雨水】雨水时节，“捂”好你的健康 ……………………………68
【医学小常识】脑卒中筛查您做了吗？ ……………………………………………72
【医学小常识】写给星爸星妈的一封信……………………………………………76
【医学小常识】女人过了40岁就膝盖疼？怎么回事 ………………………………78
【医学小常识】脑力疲劳知多少 ……………………………………………………82
【医学小常识】“阳康”后，我怎么失眠了？ ……………………………………86
【医学小常识】营养教育让“糖友”的明天更健康 ………………………………94
【全国爱耳日】2023年全国爱耳日主题“人人享有耳和听力保健！”听力“杀手
”，就在你耳边！ ……………………………………………………………………97
【医学小常识】关于“脑雾”，你知多少？…………………………………100
【医学小常识】乳房疼痛无需过分紧张焦虑 ………………………………104
【医学小常识】对于心肌纤维化，你真的了解吗？…………………………107
【三八妇女节】备孕朋友看过来！——中医体质调理助力女性备孕 ……113
【三八妇女节】哺乳非易事，爱乳亦有方 …………………………………117
【世界肾脏日】人人享有肾脏健康，如何吃才能对肾好呢？ ……………122
【东方24节气·惊蛰】惊蛰养生：万物生发阳气动，养肝健脾正当时……132
【中医儿科】诺如病毒的“前世今生” ………………………………………137
【全国爱肝日】春季应该如何好好护养肝脏呢？ …………………………140
【中医妇科】女性如何选择合适的避孕方法？………………………………144
【医学小常识】血液病只有贫血吗？谈谈骨髓增生异常综合征 …………148
【东方24节气·春分】春分节气 警惕中风…………………………………153
【世界睡眠日】失眠与神经质人格的关系 …………………………………156
【医学小常识】增强免疫力，常按这些保健穴！…………………………159
【中国血小板日】血常规报告，你会读吗？………………………………167
【防疫进行时】冬季养护阳气，应从睡个好觉开始
专家科室 简介
疾病；运用振腹疗法治疗慢性胃炎，习惯性便秘等消化系统疾病，及原发性痛经、卵巢功能早衰等妇科疾病。
医师简介：运用推拿手法、针刺、注射及针刀疗法结合指导患者功能锻炼治疗颈椎病、腰椎间盘突出症及肩周炎等
推拿理疗科 主治医师
北京中医药大学东方医院
刘杨
本期专家：
1
才能平静缓和。
位点一点会酸痛无比。我们轻轻点揉太冲穴，左右各1分钟，稍有酸胀感即可，疏肝理气，把郁闷都通通化解，心情
第一个穴肝经太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。经历了一天工作压榨、心情憋屈的你，这个穴
01 肝经太冲穴
一定要早早入睡，享受高质量睡眠。
因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。那么，我们到底该如何着手抓住这个调养的黄金季节呢？
这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。
衣着出行方面要避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，
若。
日常工作生活，不要过度损耗精力操劳过度，要使神志深藏于内，安静自
日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气。
此时气候也转变为阴雨寒冻，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到
界的转化而潜藏于内。
冬季是生机潜伏，万物进入休养、收藏状态的时令，人体的阳气也随着自然
《内经》讲的是冬天的三个月，自然中生气开始闭蓄，谓之闭藏。
泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无
冬，终也，万物收藏也。秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。《黄帝内经·素问》中《四气调神大论》道：
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2
各点揉1分钟，健脾和胃，让消化更通畅有动力，远离腹部游泳圈。
久坐一天缺乏运动肠胃蠕动减慢，感觉总是腹胀反酸，“胃不和则卧不安”。点揉公孙穴，向跖骨的方向用力，左右
第二个穴脾经公孙穴，在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。天天重油、重盐快餐让胃肠负担加重，
02 脾经公孙穴
3
每天晚上坚持泡脚十五分钟左右，之后再做一做上面的穴位推拿，足浴后睡得更香。
2/3交点上。双手点揉各1分钟，慢慢体会温热的感觉由足底涌向全身，温阳益肾。
第三个穴肾经涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后
03 肾经涌泉穴
4
北京中医药大学东方医院宣传科出品
5
【东方24节气·小寒】小寒时节总是感到手脚冰凉，这是类风湿关节炎的先
兆吗？
本期专家：
韦尼
北京中医药大学东方医院
风湿科 副主任医师
医师简介：中西医结合治疗干燥综合征、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、血管炎等风湿免疫病。
专家科室 简介
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“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，一年中最寒冷的时节即将到来。虽然名为“小寒”，看似不经意，实则寒冷尤甚。不少人，尤其是
老年朋友及女性朋友都有这样的感觉，一到小寒时节手足冰凉就更加严重，需要通过增加衣物、热水袋、暖宝等方法保暖，否则会出现疼
痛、僵硬等不适感。不少人还将手足冰凉与类风湿关节炎联系起来，认为这是类风湿关节炎的早期表现。
那么为什么总会手足冰凉的情况呢？手足冰凉是类风湿关节炎的先兆吗？今天我们就来聊一聊这个话题。
6
01 为什么会出现手足冰凉？
我们知道，在健康状态下人体的体温是比较恒定的，大致介于36.2℃～37.2℃，不会因外界环境温度的改变而变化。虽然身体不同的部位温
度略有差异，但一般也是恒定不变的。
人体的温度之所以保持恒定一方面与大脑和丘脑下部的体温调节中枢有关，使产热和散热保持动态平衡；
另一方面，动脉血液循环情况也对体温的维持起到了重要的作用。
手足位于人体的末端，分布着数量众多的外周小动脉血管。虽然手足部位的动脉血管体积不大，但数量庞大，当存在动脉血液循环障碍导致
异常收缩或血供不足时，就会降低手足表面温度，出现手足冰凉感。
02 引起手足冰凉的疾病都有哪些？
如果存在持续性手足冰凉，且进行性加重，需要警惕外周动脉病变的可能。
临床上导致外周动脉病变可以是外周动脉的原发性病变，也可以是其他系统疾病的继发性病变。
如在风湿免疫病中硬皮病、系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、混合性结缔组织病等都可以引起手足冰凉症状，还有的患者以手足冰凉
起病，即雷诺现象。
7
存在雷诺现象的患者常常因寒冷刺激、情绪激动等因素刺激下，出现手足端动脉阵发性痉挛、血流暂时减少或中断，随后扩张充血的特征性
病变，伴疼痛和感觉异常，呈现手足末端皮肤颜色间歇性苍白、发绀和潮红的变化。
03 除了手足冰凉外，同时出现哪些症状需要警惕风湿免疫病的可能？
虽然类风湿关节炎可以导致手足冰凉的出现，并不是引起手足冰凉的唯一原因，也不能将其定义为类风湿关节炎的先兆。除了手足冰凉外，
如果还同时伴有以下症状，需要警惕患有风湿免疫病的可能。
此时需要尽早就诊，在医师指导下完善各项检查，寻找明确的病因
皮肤增厚，或紧绷，弹性变差；
指尖或足趾上的溃疡愈合不良；
持续性发热，低热为主；
无外伤情况下的关节肿胀疼痛；
颜面或四肢、躯干的异常皮疹；
。
北京中医药大学东方医院宣传科出品
8
【医学小常识】如何预防银屑病的复发？
如何预防银屑病的复发？
前言
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宣传科将通过北京中医药大学东方医院微信公众号、人民日报健康号、新浪微博、今日头条号以及搜狐号等自媒体平台进行连载，您可以
病的困扰。
10月29日世界银屑病日，北京中医药大学东方医院皮肤科专家团队亲情奉献系列银屑病科普文章，为你解答上述困惑，和你一起摆脱银屑
你知道得了银屑病需要忌口吗？
你知道情绪也会对银屑病产生影响吗？
你了解银屑病应该如何正确预防吗？
你还在被顽固难愈的银屑病困扰吗？
9
本期专家：
孔宇虹
北京中医药大学东方医院
皮肤科 副主任医师
医师简介：中西医结合治疗痤疮、脂溢性脱发、带状疱疹及后遗神经痛、玫瑰痤疮、银屑病、荨麻疹等皮肤病，采用火针治疗难治性皮肤病。
专家科室 简介
（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）
银屑病，俗称牛皮癣，反复发作，终身不愈，给患者的身体健康及精神状况带来了极大的困扰。轻者影响美观，瘙痒影响社交和睡
眠；重者全身密布红斑，大量脱屑，甚至发展为全身红肿的红皮病或者全身脓疱，高热不退，关节疼痛无法行走，甚至危及生命。
银屑病既然如此难缠，无法根治，那么如何有效的预防复发就成了大家重点关注的话题。在这里，我就和大家一起谈谈如何预防银屑病的复
发。
其实要说预防复发
我们要先从银屑病为什么会复发
哪些因素有可能导致复发谈起
01
首先就是内热，“诸痛疮疡皆属于火”，银屑病也不例外，即使是外感了风、寒、湿、燥等邪气，最终也会转化或者兼夹火热之邪。银屑病的
好发人群主要就是青壮年，青壮年生机旺盛，血气方刚，表现出阳热偏盛的状态，常表现为精神饱满，声音洪亮，说话中气十足，身体比较强
壮，比一般人怕热，而且容易出汗，经常觉得口干舌燥，还容易口臭，喜欢吃冷饮，不怕冷，不喜欢穿厚重的衣服，身体体味比较重，而且容
易便秘，大便很臭，脾气暴躁，遇到一点事情就烦躁不安，容易失眠。
10
青壮年在这种阳热偏盛的体质基础上，在诱发因素的作用下就更易发生银屑病，而且银屑病也更容易复发。因此“清热降火”对于预防银屑病
的复发就尤为重要。
如何不通过药物就能达到很好的降火作用呢？
那就是运动出汗。运动出汗的过程，可以加速新陈代谢，排出机体代谢产生的很多病理产物，中医称之为“汗法”，是通过开泄腠
理、调和营卫、发汗祛邪，以解表清热的方法。
而运动本身可以促进机体分泌很多抗炎的细胞因子，起到抗炎的作用，而对银屑病这种慢性炎症性皮肤病也可以起到很好的预防和治疗作用。
肥胖患者银屑病更加严重和难治，因为脂肪细胞会分泌很多促进炎症加重的细胞因子，引起银屑病加重，而肌肉细胞会释放减轻炎症反应的细
胞因子。
坚持运动能减肥，能减脂增肌，这也对银屑病的复发起到了很好的预防作用。具体运动的项目和强度还是要根据个人的具体情况来选择，一定
要循序渐进，避免过劳和受伤。
02
第二，就是精神神经因素，临床观察银屑病的复发和加重与患者的情绪密切相关，像紧张、焦虑、惊恐、愤怒、抑郁、烦恼等，比如亲人病
故、家庭纠纷、工作考试压力等等。此外过度劳累、睡眠障碍都可以导致银屑病复发。
因此调节情志，对于预防银屑病的复发也是非常重要的。
在这里给大家推荐几种中药代茶饮小配方。
对于面色暗黄，伴有胸胁胀满、食欲不佳，腹胀、大便糖稀者，多为肝郁脾虚，推荐玫瑰合欢茶健脾益气、疏肝安神：玫瑰花、合欢
花、茯苓各10g泡水代茶饮。
面色鲜红，伴有口苦、口腔溃疡，心烦失眠，大便干燥，多为心肝火旺，推荐竹叶菊花茶清心降肝火：淡竹叶、菊花、夏枯草各10g
泡水代茶饮。
面色潮红，伴有口干、盗汗、手足心热、心烦易怒，属于阴虚火旺，推荐枸杞菊花茶滋阴降火、清肝明目：枸杞8枚，菊花10g泡水代茶
饮。
面色发青，伴有头胀痛、胸闷、善太息、月经不调，往往是气滞血瘀证，推荐月季凌霄茶行气活血调经：取月季花、凌霄花各10g泡
水代茶饮。
面色苍白，伴有乏力懒言，眩晕失眠，心悸自汗，往往是气血两虚，推荐桂圆红枣茶补气养血：取桂圆50g，大枣6枚，加入适量红
糖，煮水茶饮。
Q
A
01
02
03
04
05
11
03
第三，就是饮食调控不当。这个主要要从两个方面来讲，一方面就是饮食过于节制，很多患者因为害怕发物会引起银屑病复发，这不敢吃那不
敢吃，常年严格忌口，不仅使生活质量严重下降，还导致营养缺乏，机体免疫力下降，反而使本病复发或加重，还容易出现上呼吸道感染，而
上呼吸道感染有可能诱发本病加重，因此盲目忌口是错误的，其实绝大部分银屑病患者是不需要严格忌口的，因为银屑病本身不是一个过敏性
疾病，很多所谓的过敏食物，像鸡蛋、牛奶、鱼、虾、蟹、牛羊肉都是可以适量吃的，除非某些患者有明确的对某种食物过敏史，这样才需要
忌食。
另一方面就是饮食不节，酒精不仅可以诱发银屑病，还可以影响疾病的发展，使疾病加重，重度饮酒者可以导致皮疹更广泛、炎症更重，连续
饮酒还可能导致治疗抵抗，因此应该避免饮酒。
还有，前面我们说了，银屑病患者大多属于阳热偏盛体质，这种情况下，如果大量进食一些性偏于温燥、刺激、容易上火的食物，比如羊肉、
驴肉、狗肉、辣椒、芥末等，就有增加疾病的复发的可能。
此外肥胖与银屑病的严重程度有关，因此对于肥胖的患者，应该适当减少主食及高热量食物的摄入，减少肉类摄入，多食新鲜蔬菜。少吃生冷
食物，生冷食物容易伤及脾胃，脾胃虚弱易生湿热，湿性粘腻，导致皮疹复发、顽固难消，且脾胃虚弱还容易出现腹泻，长期腹泻免疫力下
降，易引起复发，且不利于疾病的恢复。
04
第四，就是外感。皮科医生最常跟银屑病患者说的注意事项之一就是“要保暖、别感冒”。
现代医学实践证明：银屑病的发病与上呼吸道感染和扁桃体炎有关。有6％的银屑病患者有咽部感染史。有研究发现人巨细胞病毒感染
与银屑病发病之间存在确切关系。
外感邪毒致病是中西医验证发现的确切诱发及加重的重要因素。青壮年常因过于劳累，生活饮食不规律，导致抵抗力下降，给时邪之毒感染之
机，诱发或者加重银屑病。
因此，我们要根据天气适时调整衣物避免着凉感冒，劳逸结合、调整心态、饮食规律、规律运动，增强体质，提高机体免疫力，不给外邪以可
乘之机。
总之，中医讲“正气内存，邪不可干”，调整好自身状态，避免不良诱发因素，做好医患合作，捍卫自身健康，让银屑病远离你！
北京中医药大学东方医院宣传科出品
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【医学小常识】冬季养护阳气正当时，中药足浴来帮助您！
本期专家：
韦尼
北京中医药大学东方医院
风湿科 副主任医师
医师简介：中西医结合治疗干燥综合征、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、血管炎等风湿
免疫病。
专家科室 简介
（ *点击查看本期专家及所在科室详细信息）
你一定听过“春夏养阳”，意思是在一年中阳气最为充沛的春夏时节养护阳气，以此避免在阳气不足的冬季出现或加重某些疾
病。“春夏养阳”是中医养生及“未病先防”理论的体现，对保持身体健康具有十分重要的指导意义。但你是否知道，冬季
也是养护阳气的最佳时机，而中药足浴是养护阳气的最简便也是最有效的方法。
为什么冬季要重视养护阳气？
13
“冬季不养阳，一年都白忙！”这句话十分形象地表达了冬季养护阳气的重要性。冬季是一年中最为寒冷的季节，同样也是阳气最
为虚弱的阶段。
中医学认为，冬季的特点是“收”与“藏”，人体内阳气应该顺应这一特点，得到充分的“养护”与“封藏”，来年才能更
好的发挥生理功能以保证脏腑气血充沛流畅，经络畅通。
但由于冬季异常寒冷，且充斥着诸多损伤阳气的因素，因此对阳气必须更加呵护，尽量减少耗损。
我国民间自古就有“树枯根先竭，人力脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生”之说，现存最早的中医学古籍《黄帝内经》也有“阴脉集于足下，而
聚于足心，谓经脉之行，三经皆起于足”的记载。不少医学家及养生保健专家将双足称为人体的“第二心脏”,认为每天通过运动、按摩、泡洗
等方法适当的对足部进行一定的刺激，有助于改善下肢血液循环，无形中起到了心脏的“泵血”功能，有助于维持人体正常的新陈代谢。
■ 中药足浴是中医学极具特色的养生保健及治疗方法之一，是通过水的理化作用及中药的治疗作用，通过刺激人体足部及下肢诸多经络腧穴，进而达到防
病致病的目的。
■ 多项医学研究证实，中药足浴可扩张足部的毛细血管，促进血液循环，同时有助于中药的有效成份充分吸收进入人体，从而达到散寒祛湿、活血通
络的目的，进而促进新陈代谢、调节神经系统功能。
冬季中药足浴的好处？
首先，一定要注意水温，以36－40℃左右为宜，不可过热或过凉。尤其是对于糖尿病患者及老年人群，皮肤对温度感应能力下降，温度不宜
冬季中药足浴的注意事项
过高以防烫伤。
1
其次，足浴的总水量建议至少超过足踝，如果使用足浴桶可以使总水量达到小腿处，以便刺激更多的经络腧穴。
2
14
再次，进行足浴的最佳时间是晚饭后1小时或睡前1小时，不建议饭后立即进行足浴，而每次足浴的时间应该控制在25分钟以内，老年人
3
群建议控制在20分钟以内。
此外，对足浴所采用的中药方应由中医师制定或在使用前充分咨询中医师，不建议自行组方或购买中药，尤其是对于地龙、全蝎、蜈蚣、水
蛭、土鳖虫、白芥子等一些容易导致过敏反应的中药，是否能够使用更需要由中医师确定。在此向大家推荐几个常用且不良反应较少的足浴方
：
风湿骨痛老寒腿足浴方：
艾叶15g、干姜15g、透骨草20g、伸筋草20g、羌活20g、花椒20g、桂枝20g、威灵仙20g，外用煎汤后足浴。
抗疲劳足浴方：
桑 寄 生 20g 、 续 断 20g 、 生 黄 芪 20g 、 炒 白 术 20g 、 当 归 20g 、 鸡 血 藤20g、赤芍20g、川芎20g，外用煎汤后足浴。
助眠足浴方：
夜 交 藤 20g 、 合 欢 皮 20g 、 远 志 20g 、 怀 牛 膝 20g 、 丹 参 20g 、 当 归20g、茯神20g、枳壳20g，外用煎汤后足浴。
便秘足浴方：
1
2
3
4
肉 苁 蓉 20g 、 炒 白 术 20g 、 火 麻 仁 20g 、 郁 李 仁 20g 、 桃 仁 20g 、 当 归20g、丹参20g、枳壳20g，外用煎汤后足浴。
不适宜进行冬季中药足浴的人群
中药足浴虽好，但并非人人适宜，尤其是以下四类人群。
第一，下肢静脉曲张及血栓患者。足浴可扩张血管使更多的血液进入下肢，但也会增加静脉血液回流负担，反而加重病情。
1
第二，严重心脑血管疾病、低血压患者。足浴时较高的水温可以促进机体血液循环加速，使心脑耗氧量增加，汗出增多，严重心脑血管疾
病、低血压患者容易发生头晕、心悸，甚至出现晕厥。
2
第三，病情控制不佳的糖尿病患者。糖尿病患者，尤其是病情控制不佳的糖尿病患者多合并周围神经及血管病变，足部末梢微循环存在障
碍，水温过高的足浴容易发生烫伤。
3
第四，足癣等皮肤病患者。足癣属于真菌感染，足浴时瘙痒感会减轻，但这只是暂时的，足浴后瘙痒会愈发严重，同时一旦足浴时间过长
导致皮肤破溃反而有并发细菌感染的风险。
4
北京中医药大学东方医院宣传科出品
15
【医学小常识】“蓦然回首”需警惕
本期专家：
东潇博
北京中医药大学东方医院
脑病三科 副主任医师
医师简介：从事神经外科工作15年余。擅长脑梗塞、脑出血等各种出血性及缺血性脑血管病的中西医结合治疗。尤其
对颈内动脉动脉粥样硬化性狭窄、颅内动脉粥样硬化性狭窄、脑动脉静脉系统疾病的外科及微创介入治疗方面经验丰
富。主持并参与各类课题12项；获省部级科技进步三等奖一项，发表论文17篇，出版著作2部，参编著作4部。
专家科室 简介
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蔡旭
北京中医药大学东方医院
脑病三科 主治医师
医师简介：中共党员，硕士，毕业于首都医科大学附属北京天坛医院神经外科专业，擅长脑肿瘤、脑外伤、脑血管病
等神经外科常见疾病的诊断及治疗。
专家科室 简介
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“众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处”------这本是我国南宋著名词人辛弃疾《青玉案·元夕》中的一句
词，表达的是猛然回头发现心上人的惊喜之情。然而，在现实生活中，“蓦然回首”之后，等待我们的可能不是惊喜，而是
颈动脉破裂的危险，因此，“蓦然回首”需警惕！
先来看一个生活中的真实案例：出租车司机小田为了缓解驾车疲惫，经常甩头放松颈部。最近，他猛甩几下头后出现不适，
被诊断为颈动脉破裂。甩了几下头，竟把颈动脉甩破了，这到底是怎么回事呢？原来，这是因为用力甩头或扭头之后，由于
物理性的暴力牵拉作用，造成了颈动脉管壁结构的损伤而导致了血管夹层，进而导致了血管破裂的严重后果。
颈动脉夹层（carotid arterial dissection,CAD）是指颈部动脉内膜撕裂导致血液流入其管壁内，继而引起血管狭
窄或破裂出血的情况。颈动脉血管的管壁一般分为内膜、中膜、外膜这三层结构，这三层结构具有各自不同的功能。
当血管损伤形成夹层后，如果血肿聚集在动脉内膜和中膜之间，可导致动脉管腔狭窄或闭塞，如果血肿聚集在中膜和
外膜之间，则可形成动脉瘤样扩张或者破裂出血。
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由于颈动脉管腔比较粗大，是供应脑部的主要血管，因此颈动脉破裂出血会造成严重的后果，大脑会因为颈动脉破裂
出血而导致脑供血不足引起脑梗死，造成偏瘫、失语，甚至危及生命。
因此，日常生活中我们要注意避免可能造成颈动脉夹层破裂出血的一些动作，比如用力甩头或扭头以及颈部过度牵
拉、过度用力按摩颈部等等。
如果久坐族想要放松颈部，可以缓慢适度对颈部肌肉进行拉伸，或者采取力量适中的按摩，切忌用力过快、过猛。
撰稿/东潇博 蔡旭
审核/王革生
北京中医药大学东方医院宣传科出品
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【中医药文化宣传周】情绪是如何影响我们的身体的？
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情绪是如何影响我们的身体的？
本期专家：
杨婷
北京中医药大学东方医院
亚健康科 主治医师
医师简介：长期从事亚健康状态临床及研究工作。擅长中医内外治法相结合治疗各种亚健康状态如慢性疲劳、失眠、不良情绪、月经不调等，以及肥
胖、代谢综合征、更年期综合征、烟草依赖，过敏体质、术后及慢病调理等。
20
专家科室 简介
（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）
我们大家都知道，情绪也就是我们的喜、怒、哀、乐等各种心情，一首好听的音乐、一幅好看的图画会给我们带来快乐的情绪，遇到一个挫
折、或是一个忧伤的故事会给我们带来悲哀的情绪，并且能够通过我们的面部表情、肢体动作被旁人所观察到。
但大家知道吗？情绪对我们的身体健康也会有极大的影响。这是因为情绪能够引发我们身体的许多生理反应，主要是与我们的大脑有关，它涉
及广泛的神经结构，如中枢神经系统的脑干、丘脑、杏仁核、松果体等，及外周神经系统和内、外分泌腺等。
✦ 如愉快的时候，心跳正常、神经放松、腺体分泌也都维持在非常正常的水平；
✦ 恐惧或发怒时，则心跳加速、血压升高、呼吸频率增加；
✦ 紧张、焦虑的时候交感神经兴奋、血管收缩。所以长期的压力会导致血管处于持续的紧张状态，从而增加心脑血管病风险。
许多中老年人暴怒之后出现心梗、中风就是由于情绪激动导致神经血管收缩引起的组织缺血。长期的压力、不良情绪还会引起内分泌、免疫系
统的功能紊乱，导致多种疾病的发生。
目前已知居然有200多种疾病与不良情绪有关，随着医学的深入，这个数据可能还会不断扩大。
比 如
常见的高血压、冠心病、肿瘤、胃溃疡、哮喘、慢性湿疹、类风湿性关节炎、甲亢、糖尿病、月经不调、失眠、头痛、肥胖等等
情绪通过神经系统进而还会影响到我们的免疫系统、内分泌系统。不同情绪引发的生理反应是不一样的。
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在诸多的亚健康状态中，非常多的症状也都与不良情绪有关。
比如：疲劳、失眠、血压不稳、胸闷、心痛、胃痛、食欲不振、关节肌肉疼痛、头痛、过敏、腹泻、便秘等，这些或多或少都会与情绪问题有
关，情绪带来的症状几乎涵盖了身体的各个系统和各个部位。
据统计
因此，大家一定要重视不良情绪对我们身体的影响。保持积极乐观的心态，愉悦的心情，是身体健康的重要基础。
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像北京这种大城市里，几乎70%的人群为亚健康人群，而超过60%的亚健康人群患有心理亚健康，长期处于不良情绪之中，这就埋下了罹
患上述诸多疾病的隐患。
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【首都除夕护卫健康】大寒养生｜冬藏转春生 温脾养胃阴
本期专家：
白桦
北京中医药大学东方医院
综合内科 副主任医师
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医师简介：脾胃及肝胆系统疾病，以及消化道早癌筛查及内镜下诊治等。对反流性食管炎、慢性萎缩性胃炎、功能性消化不良、消化
性溃疡、肠易激综合征、难治性幽门螺旋杆菌感染、溃疡性结肠炎，及中医腹胀、腹泻、便秘、口气、咳喘、心悸、失眠、肥胖、经
期头痛、肿瘤放化疗术后治疗等病症诊疗经验丰富。
专家科室 简介
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“大寒年年有，不在三九在四九”。今年大寒正始于“四九”的第三天，也是二十四节气中最后一个节气。大寒虽是最严寒之时，但寒极
必暖，阴极阳生，也是冬尽春来，阴阳转换的重要时机。新一年岁运开始加临，六气进入厥阴风木主气，对应人体，我们也将从养藏状态转
变为运化状态了，而脾胃正是主持我们一身气血运化的。因此，冬令大寒最后一项养生功课即“调养脾胃”。
一、健脾重温补脾阳
脾为太阴湿土，得阳始运，脾胃受纳、腐熟、转输等各项功能皆以阳气为本。大寒时节气温急剧下降，常易引起人们怯冷乏力、脘腹
冷痛、食欲不振、大便溏薄、小便清长等症。
阳虚阴寒当釜底加薪，温补脾阳，驱除阴霾。常用药物如干姜、肉蔻、砂仁、吴茱萸、益智仁、附子等。温暖脾阳以理中汤为代表
方。
二、养胃宜滋养胃阴
胃为阳明燥土，喜润恶燥，与脾太阴湿土，喜燥恶湿特性全然相反。大寒时节，同时也是一年中最干燥的时期，冬燥之邪伤及胃阴，
胃络多有固涩，络枯洛滞为病，表现为胃脘嘈杂，隐隐作痛，饥不欲食，干呕呃逆，口燥咽干，大便秘结，小便短少等症。
治以滋阴养胃以增液生津、敛阴护阳。常用药物如麦冬、石斛、玉竹、天花粉、黄精、天冬等。滋养胃阴以益胃汤为代表方。
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三、饮食要既温且润
一是温：脾胃喜欢温暖的环境而厌恶寒冷的环境，平素饮食不宜过食性味寒凉食物或药物，比如鸭蛋、螃蟹、柿子、柚子、西瓜、
梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、绿豆、海带、绿茶、金银花、菊花等；可以多吃温热的食物，如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆等。
二是润：中医讲“秋冬养阴”，尽管冬季将要逝去，但养生的主旋律仍是养阴。比如，莲子、芡实、大枣、燕窝、银耳、木耳、芝
麻、黑豆、核桃、糯米等。
四、情志以平静为宜
大寒阳气蛰伏，万物肃杀，神藏于内，精神内守。情绪平稳，不大喜大悲，不惊动阳气，使人体阳气伏藏内敛、养精蓄锐，有利于开
春时阳气的升腾发越。
冬季容易发生的胃痛、腹胀等疾病，大多与情志密切相关。因此安定神志、心情舒畅还可以预防这些疾病的发生。藏神、养神的同
时，可以多去户外活动，以保持开心愉悦的心情。
冬日大寒，暖脾益胃，推荐茶饮：
01 暖脾饮：
黄芪5克，枸杞3克，生姜2片，红糖5克，红枣2颗。
做法：前2味药洗净，加生姜、红枣、红糖，开水泡饮。
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功效：补气、温阳、健脾
适应症：脾胃虚寒、食少便溏、气虚乏力。
02 益胃茶：
玉竹5克，沙参3克，麦冬3克，生地3克，冰糖10克。
做法：前4味药洗净，加冰糖，开水泡饮。
功效：益胃生津
适应症：慢性胃炎、倦怠无力，食欲不振，烦热口渴。
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【首都除夕护卫健康】扩胸抻背除压力，舒心顺气迎新年！
本期专家：
刘杨
北京中医药大学东方医院
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推拿理疗科 主治医师
医师简介：运用推拿手法、针刺、注射及针刀疗法结合指导患者功能锻炼治疗颈椎病、腰椎间盘突出症及肩周炎等疾病；运用振腹疗法
治疗慢性胃炎，习惯性便秘等消化系统疾病，及原发性痛经、卵巢功能早衰等妇科疾病。
专家科室 简介
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经过了难熬的几年，许多人迫不及待地翻开新一年的日历，迎接新年的晨曦。过去的种种都已成旧事，只有卸下这一年的压力与疲惫，抖擞精
神，以最热情的笑容迎接新年才是当务之急。当我们忙完了年前的工作，备足了走亲访友的年货，上下里外清扫干净了房屋，试问自己，我们
的身体也准备好迎接新的一年了吗？如何把去年的病痛、烦恼都解决掉？快跟我一起来做“舒心顺气操”！
01
要想事事顺心，就得自己寻“开心”，让我们开心的关键就在胸部。情绪的问题，在中医看来大多与心、肺、肝相关，都会在胸廓
表现出来，甚至用手去触碰能找到明显的反应点。我们也可以通过按摩、拉伸来刺激胸廓周围的经络穴位，调畅气机，调理情志。
02
胸部有九条经络及经筋走形于此，是交通枢纽，路口堵了，相连的马路就全堵了，所以胸中的气一旦被郁遏，那心、肺、肝之气都
会郁滞，出现各种不适。极度生气时会忍不住捶打胸口，其实是人的本能反应，敲击胸口是因为气郁胸中，捶打就可以“舒心理
气”。
现代医学研究也证实，刺激胸廓周围经络穴位可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来改善调整心绪。所以
要想心情愉悦、精力充沛、容光焕发的迎接新年，来和我一起做“舒心顺气操”！
01 擦膻中
膻中穴位于胸前正中，是“气会”，是让我们心气顺畅，时刻开心的按钮。心的问题，都会在膻中表现出来，反过来也可以通过按摩膻中穴来
调畅气机，调理情志。如果你想排解掉一年来的烦恼压力、憋闷委屈，那膻中穴将是一个开心按钮，当你累了、烦了、倦了的时候，我们就擦
一擦它，驱散胸中阴霾，拨云见日，直面生活。
定 位
膻中穴位于胸部，在前正中线上，正中线与两乳头连线的交点。
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操 作
右手立掌，将大鱼际对着膻中穴，做整个胸骨段上下来回的擦法，速度可以快一点，以膻中区域觉得发热为上。这种温热的感觉会从胸前
向胸廓及后背放射，让你整个人温暖起来！
02 抱肩俯身
忙碌一年，疲劳感会集中在我们的颈肩及胸腰段，生活中很多人的后背会像铁板一样坚硬，这就提示着我们背部筋膜出现了问题很有可能加重
从而诱发颈椎病或项背肌筋膜炎等疾病。我们通过呼吸和动作协调配合，恢复脊柱的力学平衡，让身体上的紧张束缚得到纾解！
操 作
左手抱右肩，右手抱左肩；呼气，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟；吸气，回到原点。反复做5遍。
注意：动作要与呼吸配合。
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03 开门见山
放松完前胸和后背，相信我们的胸廓已经不那么沉重了。趁热打铁，我们继续做“开门见山”，这个动作主要是调动我们胸廓周围及颈肩部的
肌肉，让身体能够主动参与运动，加强我们脊柱力量，强化其功能。
操 作
两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对。吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，
呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。重复练习5遍。
注意:动作要与呼吸配合。
这三个动作都能有效的牵拉到我们前胸、后背、腋下等部位周围经络，促进气血的运行，让我们心情就舒畅，平和健康，非常适合我们在早晨
起床后练习。让我们打开心胸，释放压力，一起来做舒心顺气操，以崭新的精神面貌来迎接新的一年！
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【东方24节气·立春】立春时节，春寒料峭，关节肌肉冷痛怎么办？快
来试试这四味中药！
本期专家：
韦尼
医师简介：中西医结合治疗干燥综合征、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、系统性红斑狼
疮、强直性脊柱炎、血管炎等风湿免疫病
北京中医药大学东方医院
风湿科 副主任医师
。
专家科室 简介
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立春，为二十四节气之首，喻意春季的开始，标志着万物闭藏的冬季即将过去，逐步进入风和日
暖、万物生长的春季。但在我国广大北方地区，整体温度仍较低，自古民间也有“春捂秋冻，不
生杂病”的说法，提醒大家不要急于脱掉厚衣服，而是应该“捂一捂”，是人体逐渐适应外界气
候的变化，避免在冬春交替之际感染疾病。
对于风湿病患者而言，做到在早春时节“捂一捂”是十分必要的，除此之外，还可以通过中药有
针对性的进行外治，有助于降低病情反复的风险。今天就为大家介绍四味较为常用的中药：威灵
仙、海风藤、络石藤、鸡血藤，即“三藤一仙”。
一、藤类中药的特点
藤类中药是中医药学中极具特色的一类药物。古代医家认为藤类中药，善走经，具有良好的
祛风湿、通经络、止痹痛的功效。如《本草便读》云：“凡藤蔓之属，皆可通经入络，盖藤
者缠绕蔓延，犹如网络，纵横交错，无所不至，其形如络脉”，可谓是对藤类中药最为形象
的描述。
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临床中，无论是风湿痹痛、跌打损伤、关节肌肉劳损等疾病，均会用到藤类中药，即可煎煮
后口服，也可直接外用于病变部位，取其“起效迅速”、“直达病所”的特点。
二、“三藤一仙”的功效
“三藤一仙”由威灵仙、海风藤、络石藤、鸡血藤四味常用的中药组成。其中威灵仙为君药
，其味辛、咸，性温，《本草正义》记载：“威灵仙以走窜消克为能事，积湿停痰，血凝气
滞，诸实宜之”。历代医家认为威灵仙性猛善走，能通行十二经脉，具有极佳的祛风湿、通
经络的功效。
01
海风藤、络石藤为臣药，其中海风藤又名“老藤”、“大风藤”，性微温、辛苦，具有“行
经络，和血脉，宽中理气，下湿除风，理腰脚气的功效，尤其擅长治疗风寒湿邪造成的关节
肌肉疼痛。
02
络石藤又名“石龙藤”、“白花藤”，性凉、味苦，能祛风清热除湿、通络消肿止痛，擅长
治疗风湿热邪，或风寒湿邪化热引起的关节肌肉疼痛。
03
海风藤、络石藤二者相互配合，可兼顾温经散寒、祛风除湿、清热消肿等多方面功效。鸡血
藤为佐药，其又名“血风藤”、“活血藤”，性温却不燥，即可“去瘀血，生新血，流利经
脉”，又可“养血补血”，可谓攻补兼施、扶正祛邪。
33
“三藤一仙”具有温经散寒祛湿、活血通络止痛的功效，适用于风寒湿邪引起的关节肌肉疼痛。
三、具体治疗方法
01
将威灵仙、海风藤、络石藤、鸡血藤四味中药各取15克-30克，加水煎煮取汁约1升-2升后
倒入盆或桶中；
02
待中药药液温度下降至个人可承受时，将存在冷痛感的关节，如手、足、膝、踝等，置于盆
或桶中泡洗，周围覆盖毛巾或被单防止热气外泄；
03
约15分钟-20分钟后治疗结束，及时擦干治疗部位，注意保暖。
四、注意事项
34
01
存在对威灵仙、海风藤、络石藤、鸡血藤药物过敏史者，不可使用；
02
存在治疗部位皮肤破溃、皮疹、瘙痒等皮肤病变者，存在控制不佳的高血压、下肢动静脉病
变等病史者不可使用；
03
不可贪图过热的温度，治疗时间不可过长，防止出现局部烫伤，老年患者，尤其是伴有糖尿
病的患者更要注意。
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【医学小常识】给大脑“减减压”
本期专家：
北京中医药大学东方医院脑病
蔡旭
三科 主治医师
医师简介： 中共党员，硕士，毕业于首都医科大学附属北京天坛医院神经外科专业，擅长脑肿瘤
、脑外伤、脑血管病等神经外科常见疾病的诊断及治疗。
专家科室 简介
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当生活中我们感到压力时，会觉得情绪低落、精神紧张，这时经常会有家人或朋友对我们说：“放
松点，要学会给大脑减减压。”殊不知，一句暖心的关怀话语，竟与医学中的道理莫名契合，当大
脑的颅内压增高时，确实是需要减压的。
01
大脑封闭在颅骨之中，空间相对固定，正常情况下，大脑在颅骨内的压力维持在一个稳定
的状态，成人为0.7-2.0kPa（70-200mmH2O），儿童为0.5-1.0kPa（50-
100mmH2O），此时颅内结构各司其职，大脑功能正常。
02
但是如果因为某些疾病导致大脑的体积增加，如：脑积水、脑水肿、脑出血或者脑肿瘤等
等，而颅骨的空间是固定的，所以就会造成颅内的压力升高，原有的稳定状态被打破，继而
人体就会出现相应的症状，如：头痛、恶心呕吐、视物不清，甚至意识障碍、昏迷不醒。
03
所以，一旦出现颅内压增高的情况，需要通过药物或手术方法及时采取降压治疗，并尽快
查明颅内压增高的原因，针对病因从根本上解决颅内压增高的问题。
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一般而言，人体在颅内压增高的初始阶段是具有一定的代偿功能的，允许颅内增加的临界容积
约为5%，超过此范围，颅内压即开始增高，当颅腔内容物体积增大或颅腔容量缩减超过颅腔容
积的8%-10%，则会引起严重的颅内压增高。
如当颅内占位性病变时，随着病变的缓慢增长，可以长期不出现颅内压增高症状，一旦由于颅内
压代偿功能失调，则病情将迅速发展，往往在短期内出现颅内高压危象或脑疝，如原有的颅内压
增高已超临界点，释放少量脑脊液即可使颅内压明显下降，若颅内压增高处于代偿的范围之内，
释放少量脑脊液仅仅引起微小的压力下降，这一现象称为体积压力反应（VPR）。
这种关系可以用体积-压力曲线来表示，从曲线可以看出颅内压力与体积的关系不是线性关系，
而是类似于指数关系。
由此可见，颅内压的升高并不是一击致命的，我们要提高健康意识，多多关注身体的症状，如出现
诸如头痛、恶心呕吐、视物不清等颅高压的表现，一定要及时就医，做到早诊断，早治疗。最后，
祝愿所有人都能有一个好身体，健康平安。
撰稿/蔡旭
审核/王革生
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北京中医药大学东方医院宣传科出品
【医学小常识】肠子遇事就炸毛——恼人的“肠易激综合征”
本期专家：
杨文津
医师简介：擅长治疗失眠、中风、面瘫、颈肩腰腿痛、痛经及血脂异常、脂肪肝等
北京中医药大学东方医院针灸科
主治医师
代谢相关疾病。
专家科室 简介
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不知道大家有没有这样的感受，在您处理一件事情的紧要关头时，突然感到小腹一阵绞痛，有种要拉肚
子的感觉？比如一次至关重要的求职面试、第一次和女神/男神的重要约会，甚至只是接到了一通领导的
电话？如果您有过这种体验，那么您有可能正在被一种叫做“肠易激综合征”的疾病所困扰。
今天就和大家一起聊一聊“肠易激综合征”究竟是一种什么样的疾病呢？
肠易激综合征（irritable bowel syndrome，IBS）是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便
习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。本
质上是一种功能性肠病，常常和胃肠道功能紊乱或者是我们常说的功能性消化不良相并存。这种疾
病多见于20-50岁的青中年人群，女性患者多于男性。
肠易激综合征的发作和加重往往和精神压力有关，患者会出现腹痛、腹部不适、腹胀等消化道症状。
01
一部分患者以腹泻为主要表现，称为腹泻型：这些患者一天排便3-5次，严重者可达到一日数
十次，大便大多呈糊状或稀水样便，也可以是软便，多数患者大便带有黏液，但无脓血便。
02
还有一部分患者为便秘型：少数患者排便前出现腹痛，排便困难，大便干涩，甚至呈粪球状
，表面可有黏液，排便后腹痛即可减轻。
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03
肠易激综合征，在中医中没有特定的病名，一般将其归纳在“泄泻”、“腹痛”、“痞满”、“便秘”
也有的患者为腹泻和便秘交替出现的情况，排硬便或块状便的时间以及排糊状便和水样便的时
间均超过四分之一，称为混合型。不能归入上述三型的称为不定型。
等范畴，以腹痛、腹胀伴随有大便不成型或便秘为主要特征，是中医脾胃病种常见的一种病证。
中医认为本证与外邪、饮食、情志、体虚等因素有关。
针灸治疗可疏肝健脾、益气温阳、调理脾胃，达到调节胃肠功能、缓解腹痛、腹胀等症状的效果，还可
饮食不节，进食生冷不洁之物，损伤脾胃，运化失常；
或暑湿热邪，客于肠胃，脾受湿困，邪滞交阻，气机不利，肠胃运化及传导功能失常，以致清浊不分，
水谷夹杂而下。
或脾胃素虚，久病气虚或外邪迁延日久，脾胃受纳、运化失职，水湿内停，清浊不分；
或情志不调，肝失疏泄，横逆乘脾，运化失常；肾阳亏虚，命门火衰，不能温煦脾土，腐熟水谷，而致
下泄。
调神醒脑，缓解患者的焦虑抑郁状态。对改善“肠易激综合征”患者的肠道功能有一定调节作用。
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【医学小常识】从日常调护助您缓解便秘！
本期专家：
北京中医药大学东方医院
老年病科 副主任医
曹芳
师
医师简介：呼吸系统疾病及老年心脑血管系统疾病。
专家科室 简介
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多数情况下，我们的便秘是由食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等“恶习”引起的
功能性便秘。所以需要尽早“对症下药”，及早预防是很有必要的，而对于症状较轻的轻度便秘患
者来说，在日常生活中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况。
01
建议每天大于25g，这也是防治慢性便秘的基础。可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分
摄入足够的膳食纤维
的新鲜果蔬，如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等；
02
对于因为控制饮食，比如节食或者不吃主食，不吃油脂食物而引起便秘的患者，这部分患者可
能是为了减重，可能是因为血脂偏高而控制饮食，或者是消化功能差不能吃肉类，这种情况同
均衡膳食，保证碳水和脂肪摄入
样会导致便秘，因此需要均衡膳食，合理调整主食和油脂食物比例，建议咨询相关营养医生。
03
保证每日水分摄入，养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才喝水，成年人每天饮
摄入足够水分
水量以1500～1700ml为宜，每次50～100ml，推荐饮用温开水或淡茶水。
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饮食结构上
改善生活方式上
01 建立正确的排便习惯
养成每日定时排便的习惯，利用生理规律建立排便条件反射；最好在每日晨起定时去厕所，因为
结肠活动在晨醒餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便；
02 减少外界因素对排便的干扰
排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，上厕所不要阅读书籍或使用手机，分散注意力，致使
排便时间延长；
03 老年人选择坐便器
对于老年人来说，最好采用坐式便器进行排便，以免排便久蹲及用力排便而致虚脱。
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此外要多开展合理运动，帮助刺激肠道蠕动，利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更
有益，改变静止的生活方式，避免久坐，每天有30-60min的活动和锻炼散步、拳操等运动形式不
限，以安全（不跌倒）、不感觉劳累为原则；卧床或坐轮椅的老人可通过转动身体，挥动手臂的方式
进行锻炼；要注意的是运动要以安全、不感觉劳累为原则，散步、慢跑、做体操等形式可自行选择。
北京中医药大学东方医院宣传科出品
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