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2023 冬季学校阳光体育冬季长跑月活动材料

序号 内 容 页 码

1 2023 年冬季长跑活动实施方案 2-6

2 冬季跑步的注意事项 7-8

3 冬季长跑活动启动仪式校长致辞 9-10

4 体育组老师冬季长跑宣传动员讲话稿 11-12

5 “奔跑吧！少年”冬季长跑活动倡议书 13-14

6 “阳光体育冬季长跑”总结暨表彰活动 15-16

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2023 年冬季长跑活动实施方案

一、指导思想

为提高师生身体素质，推动学校体育工作持续深化，组织开展第

一届体育节“冬季长跑月”活动。通过开展冬季长跑运动，磨练学生

的意志品质，培养学生良好的锻炼习惯，提高学生的身体素质，把我

校学生阳光体育运动引向深入。

二、活动主题

跑起来 更精彩

三、组织机构

组 长：

副组长：

组 员：

四、参与范围及活动时间

1.全体学生（除身体不适宜参加活动的学生）

2.2023 年 11 月 20 日上午间操时间举行青岛北仲路第二小学

“跑起来 更精彩”为主题的冬季长跑启动仪式。2023 年 1 月 10 日

至本学期结束为第一阶段，2023 年寒假为第二阶段，2024 年春季开

学至 3 月 1 日为第三阶段。

五、活动内容

第一阶段：学校以班级为单位组织全体学生参加本校的冬季长跑

活动，每天间操进行全校集体长跑，全体学生绕学校操场田径场跑

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150 米×5-7 圈（剩余距离可利用体育课及一小时体育活动时间进行），

其余跑程在班主任组织下，在校园内集体跑完当天预定的里程，然后

以全班同学累积的总里程评定成绩。95%以上的学生跑完预定的距离

时，该班级即完成了当天任务。

第二阶段：根据学校组织制定的体育寒假作业，要求学生提前制

定好个人健身跑步计划，并且在家长或监护人的陪同下，利用运动手

环、运动手表等电子产品结合相关软件并以班级为单位，对学生每天

的任务进行监控。

第三阶段：坚持每天间操时间的长跑，每个班级要在每周利用体

育课时间，进行长跑练习，并利用体育课时间进行冬季长跑成果竞赛，

评选出“冬季长跑达人”。

六、实施办法

1.召开体育教师与班主任会议，布置学生阳光体育冬季长跑活动

任务，明确要求，发放《学生阳光体育冬季长跑活动班级长跑记录，》

按照时间、地点、参加人数、跑步总里程、备注说明五项内容记录。

体育老师利用体育课带领学生长跑，做好技术指导工作，组织学生完

成跑步里程。

2.学校将给每位家长发一封信，宣传开展学校阳光体育冬季长跑

活动的意义，告之学校具体安排，请家长在寒假期间陪同学生长跑，

并注意安全，与学校一起做好此项工作。

3.学校组织阳光体育长跑比赛。2024 年 3 月份，学校组织学生

阳光体育长跑比赛，并评选出“冬季长跑达人”。

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七、活动要求

1.体育教师要加强对冬季长跑的技术指导，组织、指导并带动广

大学生积极参加冬季长跑活动。

2.班主任要做好组织宣传工作，保证冬季长跑活动持续、有效地

开展。

3.各班严格按照学校安排的场地、路线以及时间，有序的组织长

跑活动。

4.各班班主任应及时了解学生的身体状况，坚决禁止学生带病参

与此项活动，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工

作，并安排好该学生的活动。（有心脏病、心脑血管病或其它特异体

质及肢残学生不参加此项活动。）

5.每次跑步期间班主任都必须到场参与管理，陪同跑步，增进师

生关系。

八、活动措施

1.加强学习，转变观念。本着“以生为本，全面育人”的办学宗

旨，树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪

智慧、壮美人生的积极作用。

2.加强领导，定期检查。学校要求当日值班领导、体育组、各班

主任及要对这次的“励志从长跑开始”长跑活动高度重视，要有专人

负责检查。

3.建立长跑体育活动的长效机制，加强精细化管理。学校体育组

全体教师要抓好学生冬季长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，

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责任到区。

4.加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，

又要确保师生的人身安全，不仅保障设施到位，而且组织教育到位。

5.将体育课、课间操、课外体育活动相结合，保证学生能每天能

锻炼一小时，确保学生每天锻炼的量。

6.营造良好的锻炼氛围。大力宣传阳光长跑体育活动，广泛传播

健康理念，唤起家长对学生体质健康的广泛关注，支持阳光长跑体育

活动的开展。

7. 安全第一原则。要加强安全教育，避免和防止意外事故的发生。

8. 因病因伤或先天性疾病不适合跑步的学生可以在操场中心圆

区域站一路纵队慢走。

九、安全预案

1.提高安全意识，保证学生安全。领导和教师要各伺其职，认真

履行自己的职责。

2.班主任是班级的第一责任人，要按时组织本班学生参加冬季长

跑活动，没有学校的通知，不许不参加冬季长跑活动，有事要及时向

副组长请假。

3.在冬季长跑活动中如发生意外情况，教师能自行解决的要妥善

解决，处理完后及时向副组长汇报，不能自行解决的要及时找到副组

长或组长进行解决。

4.关心学生，各班班主任要及时了解本班学生的身体健康情况，

对于身体不适的学生班主任要及时安排其休息。

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十、评选与表彰

1.学校将对冬季长跑活动中班级开展情况进行检查，并把它纳入

班级量化考核中；

2.学校将设立学生阳光体育冬季长跑活动 “冬季长跑达人”的奖

项，对长跑活动中表现突出的个人进行表彰，对学生的表彰将记入学

生素质发展评价手册中。

十一、注意事项

1. 师生参与活动时，需量力而行，身体有任何不适或不便参加活

动的严禁参加本活动；

2. 需配置必要的、合规的运动装备，避免造成运动损伤；

3. 如遇雾霾、雨雪等特殊情况，活动暂停；

4. 不得在楼道、室内等不适宜跑步的区域开展活动；

5. 严格区分跑步运动和追逐打闹行为；

6. 务必掌握必要的科学运动知识。

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冬季跑步的注意事项

随着冬季的到来，天气逐渐转寒，很多人会因为怕冷而减少户外

运动。然而，跑步是一种非常适合冬季进行的运动，它不仅可以提高

身体素质，还可以增强免疫力。在冬季跑步，有一些注意事项和技巧，

下面我将以一个跑步爱好者的身份，向大家介绍如何在冬季进行跑步

锻炼。

1. 合适的装备

在冬季跑步，首先需要选择合适的装备。一件保暖的外套是必不

可少的，可以根据天气情况选择防风、防水的外套。同时，要注意选

择透气性好的运动鞋，避免因为长时间跑步而引起的脚部不适。此外，

手套、帽子和围巾等也是必不可少的保暖用品。

2. 合适的场地

在冬季跑步，应选择合适的场地。由于天气较冷，不宜在硬地或

水泥地上进行跑步，可以选择草地或塑胶跑道等弹性较好的场地。这

些场地不仅可以减少对关节的冲击，还可以提高跑步的舒适度。

3. 热身运动

在冬季跑步前，一定要进行充分的热身运动。热身运动可以增加

身体的温度，减少肌肉僵硬和关节受伤的风险。可以选择一些简单的

热身动作，如伸展、深呼吸等。

4. 适当的速度和时间

在冬季跑步时，应根据个人身体状况和天气情况适当调整速度和

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时间。一般来说，冬季的空气较为稀薄，氧气含量较低，因此不宜进

行长时间的高强度跑步。建议选择适中的速度和时间，以保证身体健

康和安全。

5. 注意补充营养和水分

在冬季跑步时，身体会消耗更多的能量和水分。因此，在跑步前

和跑步后，应注意补充营养和水分。可以选择一些富含碳水化合物的

食物和水果来补充能量，同时也要注意补充水分，以保持身体的水分

平衡。

6. 注意保暖

在冬季跑步结束后，应及时更换干爽的衣服和鞋子，避免感冒和

其他不适。同时，也要注意对手套、帽子和围巾等保暖用品的佩戴，

以保持身体的温暖。

7. 心态调整

在冬季跑步时，很多人会因为天气寒冷而产生惰性。这时候需要

调整心态，坚定自己的信心和毅力。可以尝试选择一些激励自己的方

法，如制定跑步计划、参加跑步团体等，以增加对跑步的兴趣和动力。

总之，冬季跑步需要做好充分的准备和保护措施。在装备、场地、

热身运动、速度和时间等方面要特别注意。同时，要注意补充营养和

水分，保持身体的温暖和健康状态。只有在做好了充分的准备和保护

措施后，才能享受到跑步带来的乐趣和益处。

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冬季长跑活动启动仪式校长致辞

老师们，同学们：

大家上午好！今天，我校迎来了 2023 年“阳光体育冬季长跑”

活动启动仪式。经过了春的孕育，夏的炎热和秋的萧瑟，我们一起踏

入了冬天的门槛。冬，藏秋实而育春华。冬天的严峻冷酷，只是对应

那些怯懦的灵魂和胆怯的生命，而对坚韧的意志和顽强的精神，却会

给予无私的力量。

今天我们在这里举行 2023 年冬季长跑活动启动仪式，目的是号

召广大师生积极参加体育锻炼，通过开展冬季长跑活动，培养强烈的

健身意识，磨炼我们的意志品质，增强团队精神和集体荣誉感，培养

良好的锻炼习惯，有效提高师生体质特别是耐力素质水平。学校希望

全体师生在身体许可的前提下积极参与冬季长跑活动，展现健康向上、

自强不息的精神风貌，以运动保证健康，以健康促进学习。

老师们、同学们：古希腊伟大的哲学家柏拉图说过，人生最宝贵、

最伟大的三样事物就是“健康、美丽和智慧”。人如果没有健康的身

体，就谈不上美丽，就不会有承载智慧的载体，也就不会有生命活力。

为了我们的健康和幸福的明天，让我们牢固树立“健康第一”的理念，

积极投身到冬季长跑活动中来，在活动中领略运动的魅力、感受运动

的激情、体会运动的快乐，营造浓郁的校园运动氛围，使体育运动成

为我们校园一道亮丽的风景线! 让我们通过坚持不懈的跑步锻炼，跑

出良好的习惯、跑出健康的体质、跑出阳光的人生，跑出灿烂的未来。

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最后，祝我校 2023 阳光体育冬季长跑活动取得圆满成功！祝全校师

生身体健康、心情愉悦！

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体育组老师冬季长跑宣传动员讲话稿

老师们、同学们：

大家上午好！生命在于运动。今天阳光灿烂，正是活动的好时光，

我们在这里举行“冬季长跑启动仪式”。我想，从此刻开始，我们更

应该树立“健康第一”的观念，享受阳光下美好的时光，利用好这些

美好时光积极投身体育活动，强健我们的体魄，深入的开展“冬季长

跑活动”。

同学们，冬天，冰雪寒冷，但他不会阻挡我们前进的步伐，因为

我们知道冬天只能冻住土地，却冻不住生命。跑步，它能强健我们的

体魄、培养我们坚韧的毅力和拼搏的精神，帮助同学们在运动中学会

如何互相帮助、支持、鼓励和合作，帮助同学们在运动中学会尊重和

理解、学会如何克服困难。

跑步作为一项非常有益的运动，不仅可以增强体质，还能锻炼耐

力，培养坚持的精神。任何事情，只要能坚持，能吃苦，你走的路自

然就能更远，看到的风景自然就会更多更美丽。希望同学们在长跑过

程中听从指挥，做到快乐长跑、安全健身。

谢谢大家！

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“奔跑吧！少年”冬季长跑活动倡议书

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！冬季，虽是一年的末尾，却也是我们锻炼身体的大好时

节。推进学生阳光体育运动，切实提高学生体质健康水平，开展“全

国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”，倡导全学生每天进行固定长度

的长跑练习。在此，向全校师生发出如下倡议：

一、坚持参加大课间冬季长跑和阳光体育课外活动，让冬季跑操

体育活动覆盖到每个班级、每位学生。积极参加各种有趣的体育游戏

活动。

二、坚持每天锻炼一小时，舒展每一个关节，激活每一个细胞，

强健体魄，展示青春活力，提高身体素质。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极

进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、在跑步中学会如何相互支持与鼓励，学会坚持与合作，学会

如何克服困难，培养我们坚韧的意志和顽强的精神。

家长们、老师们、同学们，“奔跑吧！少年”冬季长跑的发令枪已

打响，让我们走出教室，拥抱阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接

生命中的每一天。我们的目标是：每天锻炼 1 小时，健康工作 50 年，

幸福生活一辈子！

古希腊山岩上刻着一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧！如

果你想保持健康，跑步吧！如果你想保持健美，跑步吧！”家长们、老

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师们、同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。我们坚信：

我阳光，我运动、我健康、我快乐！加油！

谢谢大家！

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“阳光体育冬季长跑”总结暨表彰活动

2023 年 11 月，随着天气转冷，学校开展了“阳光体育冬季长

跑”活动，旨在丰富学生校园体育活动，全面提高学生身体素质，为

学生的健康幸福人生奠基。

一、精心策划，制定方案。

为贯彻落实“双减”和教育部《切实保证中小学生每天一小时校

园体育活动》，大力推进阳光体育运动，培养良好的锻炼习惯，进一

步提高学生体质健康水平，全力打造文明校园，推动学校体育活动深

入开展，。

二、营造氛围，隆重开启。

“我运动，我快乐，我健康”“每天锻炼一小时，幸福生活一辈

子”………校园宣传栏、班级学习园地等都可见到这样的宣传标语。

启动仪式上，可亲可敬的校长为学生致辞，运动员代表宣读了倡议书，

同学们的热情瞬间“燃”起来！

三、全员参与，持之以恒。

体育组早早安排了场地，班主任老师带队，跟班老师殿后，师生

共同参与，每天坚持不懈。“冬季长跑”之路开启了，圆形、蛇形、之

字形，还有障碍跑……原来跑步也这么有趣。

四、总结表彰，成效显著。

2024 年 3 月底，为期六个月的冬季长跑活动暂时告一段落，学

校评出了优秀个人奖和优秀组织奖。学生们收获了耐力毅力，收获了

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团结守纪，更收获了健康的体魄。

学校立足学校实际，用尽、用好学校每块场地，建立“小场地，

大体育”的大课间活动格局，为学生的健康人生助力！