责任编辑 宣 岩（0456－8223913） 本刊邮箱：HHWK2013@163.COM 本报常年法律顾问：黑龙江剑桥律师事务所律师 姜世凯

黑河日报社出版 国内统一刊号CN23-0013 第1210期 总第22475期 黑河新闻网 http://heihe.dbw.cn

2024／3／16

星期六

甲辰年二月初七

本期8版

民 声 民 心 民 情“品读黑河”微信

“今日黑河”微信

办理预付卡需要注意哪些事项？购买、定制家居

用品时，如何避免踩雷？“3·15”国际消费者权益日到

来之际，记者采访了黑河市市场监督管理局12315投

诉举报中心，结合近期消费热点和往年消费特点，为

大家带来消费提示。

预付消费风险大，办卡充值应留意

“我们经常接到群众举报电话，‘某某店铺倒闭，

我在这个店铺办的卡里还有钱，怎么办？’”黑河市市

场监督管理局12315投诉举报中心主任荣红伟介绍，

预付式消费本质上是一种商家和消费者互惠双赢的

模式。但在日常生活中，存在部分商家因缺失诚信或

违规经营，最终将预付卡演变成了圈钱卡。

为此，黑河市市场监督管理局12315投诉举报中

心提醒消费者，选择预付式消费时，要尽量选择经营

时间长、信誉度高的商家，应衡量实际所需，不要因为

优惠幅度大而冲动消费。要避免大额充值，充值以后

及时消费，避免因使用时间过长，遭遇商家因经营不

善关门等不确定因素造成损失。办理预付卡时，要与

商家签订详细的书面合同，对服务内容、期限或次数、

费用收取、优惠折扣、各自的违约责任等作出明确的

约定，切勿轻易听信商家口头承诺。在办理预付卡

后，索要票据，妥善留存合同、消费凭证、宣传单页等

证据，一旦出现消费纠纷，消费者可根据相关证据追

索相应赔偿，并通过有效途径进行维权。

严把餐饮安全关，饮食健康常相伴

随着消费者饮食需求多样化，餐饮卫生与安全始

终是备受关注的话题。因此，黑河市市场监督管理局

12315投诉举报中心提醒消费者注意以下几点。

外出就餐时，注意选择环境整洁、证照齐全、信誉

度高的餐馆就餐，就餐后索要正规发票或收据等凭

证；网络订餐时，注意查看卖家相关证照和口碑，尽量

选择近距离配送以缩短食物运送时间。收到食品后

要检查食品包装是否完好，检查食材质量如何，及时

加工、食用，勿长时间存放；家庭用餐时，选择证照齐

全、管理规范的商场、超市和农贸市场等购买食品和

原料。科学合理储存，避免食材过期或腐败变质。同

时，要注意查看商品外包装上的生产日期、保质期、储

存条件等标识是否清楚、齐全，外包装有无破损、漏气。

家居用品免踩雷，交易过程要留心

在日常生活中，市民在购买、定制家居用品时，可

能会遇到质量标准缺失、生产制作周期拖延、售后服

务无保障等问题。

黑河市市场监督管理局12315投诉举报中心提醒

消费者，在购买、定制家居时，要优先选择信誉度高的

商家、品牌，不冲动交付定金，验收前不要支付全部货

款。细化合同，包括家具家居的材料、用料范围、颜

色、尺寸、规格、计价方式、交付时间、质保期限、售后

服务标准及违约责任等内容。在家居制作期间，消费

者要及时跟踪进度，提醒商家按照定版发货，如中途

对产品细节进行了修改，应当及时修改协议内容。

网络广告骗局多，贪图小利不可取

“很多人在浏览网页的时候，会出现各类弹窗广

告等链接，这些链接往往以极低的价格吸引消费

者。低价链接虽然具有诱惑力，但往往伴随着风

险。”黑河市市场监督管理局 12315 投诉举报中心主

任荣红伟介绍。

黑河市市场监督管理局 12315 投诉举报中心提

醒，上网时不随意点击各类弹窗广告等链接，不下载

各类应用商店无法搜索到的APP，以防误入钓鱼网站

造成财产损失和个人信息泄露。不要贪图便宜而盲

目选购远低于合理市场价格的商品，购买商品前，要

认真查看充值交易规则和口碑，警惕误入各种营销

“圈套”。此外，证件号码、银行账号、密码、验证码等

重要个人信息不要随意提供给商家，谨防泄露个人信

息。不要在没有第三方支付平台担保的情况下，直接

将钱款汇入对方账户。由于属地管理政策，网络购物

时在付款前一定要弄清经营商推销商的经营地址。

一旦在网络购物产生消费争议或产品质量问题，要及

时拨打经营商所在城市的区号+12315或12345，进行

投诉举报、消费维权。也可以通过手机APP，12315投

诉小程序直接操作，上传证据进行异地投诉举报。

“避坑”消费，乐享美好生活——市市场监管局12315投诉举报中心发布消费提示

本报记者 王静钼

关注3月15日“国际消费者权益日”

为满足今年我市市区城市景观花

卉需求，确保花卉足量供应，3 月 10

日，黑河市城市管理综合执法局园林

中心按照花卉春季生产要求，开始紧

锣密鼓地进行育苗工作。

走进园林中心花卉基地记者看

到，园林工人分工有序，消毒、浇水、播

种、扶土盖膜，每一道工序都一丝不

苟，小花苗在工人们的辛勤培植下“安

家落户”。

据花卉中心育苗队负责人刘琪介

绍“：今年将培育约130万株花苗，其中

包括一串红、矮牵牛、香彩雀、繁星、天

人菊、大滨菊、鼠尾草、千日红、藿香蓟

等品种。这些花苗在花卉基地大棚内

需经过2个多月的生长期，预计6月1

日前后将装扮市区各街道、广场、公

园、花坛等地，届时市民朋友们便可

相约观赏。”文/摄 本报记者 张 嵩

春暖花可期园林育苗忙

园林工人加紧育苗

太平鸟 张少林摄

详见8版

飞鸟枝头报春来

关注3月15日“国际消费者权益日”

“品读黑河”微信

02 社 会 2024年3月16日 星期六

编辑/宣 岩 电话/0456-8223913

为构建和谐文明的消费

环境，增强辖区商户的价格诚

信观念和守法经营理念，宣传

提倡居民理性消费，谨防网络

购物陷阱，维护消费者合法权

益，爱辉区西兴街道向阳社区

近日开展了以保护消费者权

益为主题的宣传活动。

活动中，西兴街道司法

所工作人员、社区工作人

员、网格员与志愿者们一起

以讲座、宣传的方式、通过

在辖区悬挂条幅等形式向

居民群众普及消费维权知

识，发放宣传单、宣传资料

100余份，讲解“3·15”知识、

宣传近年来维护消费权益

热点问题，并指导居民在

碰到相关侵权事件、合法

权益受到侵害时，可拨打

12315 消费者投诉举报专

线电话进行维权。社区工

作人员通过现实案例对居

民进行理性消费教育，讲解

了如何通过法律途径解决

消费纠纷。在对辖区各商

户进行走访调查时，工作人

员鼓励商户遵纪守法、诚信

经营，加深了辖区商户对经

营相关法律、法规的认知和

理解。

文/摄 本报记者 张 嵩

让消费维权深入人心

为培养孩子正确的消

费观念，从小树立维权意

识，了解伪劣产品的危害，

爱辉区兴安街道金融社区

近 日 组 织 辖 区 儿 童 开 展

“普及消费意识、引导科学

消费”保护消费者权益主

题活动。

活动以寓教于乐的形

式，让孩子们在轻松愉快

的氛围中学习消费知识，

提升维护自我合法权益的

能力。活动现场，社区工

作 人 员 通 过 展 示 产 品 实

物，向孩子们详细讲解了

商品的生产日期、配料表、

商家信息等重要内容，引

导孩子们认识到伪劣产品

的危害，并教育他们如何

正确选择商品，维护自己

的消费权益。

活动还设置了互动环

节，让孩子们通过问答的方

式，深入了解消费者权益保

护知识。孩子们积极参与，

争相回答问题，现场气氛热

烈而活跃。

活动最后一个环节是

自助购物，孩子们被分成

几个小组，每个小组都有

一定的预算，需要在限定

时间内购买指定的商品。

这个环节旨在让孩子们亲

身体验购物的过程，学会

如何比较价格、选择商品，

并学会如何与商家沟通，

保护自己的消费权益。

文/摄 本报记者 张 嵩

带社区孩子学习维权

为进一步传承雷锋精神，擦

亮“橄榄绿”退役军人志愿服务

品牌，近日，我市各地51支“橄榄

绿”退役军人志愿服务队 500 余

名志愿者积极开展“橄榄绿·真

红”文明实践志愿服务活动。

嫩江市退役军人事务局组

织“橄榄绿”退役军人志愿服务

队志愿者开展“学习雷锋好榜

样，无偿献血献爱心”活动。17

名志愿者献血 6800 毫升，滴滴

“热血”诠释着生命、责任和爱。

北安市组织辖区内 12 支“橄

榄绿”退役军人志愿服务队伍走

访慰问特殊困难老兵 327 人，为

他们送去米面油等慰问品，让这

些老兵感受到了党和国家的温

暖与关爱。

五大连池市“橄榄绿”退役

军人志愿服务队的志愿者们来

到五大连池市残疾人托养中心，

为独居、残障老人送去慰问品，

了解老人的身体状况和生活情

况。随后还来到两位残障老人

家中，送去牛奶与饮料，嘱咐老

人保重身体，并表示一定会继续

关注困难人群，帮助他们解决实

际困难。

孙吴县“橄榄绿”退役军人

志愿服务队和光明社区的志愿

者们自带铁锹、冰铲等清雪工

具，将街道上厚厚的积雪冰层清

理得干干净净。随后志愿者们

来到敬老院，为这里的老人现场

包 饺 子 ，洗 菜、剁 馅、和 面、擀

皮、包馅，大家分工协作、相互配

合，一会儿功夫，桌子上就摆满

了饺子。

逊克县“橄榄绿”退役军人

志愿服务队来到逊克县烈士陵

园开展为烈士清扫墓碑主题活

动。活动中，志愿者们清理陵园

杂草、捡拾腐叶断枝，经过两个

多小时的清扫，烈士陵园的环境

焕然一新。

爱辉区“橄榄绿”退役军人志

愿服务队志愿者们手持工具深入

福源小区，清理单元小广告，清除

积雪和路面薄冰，齐心协力把辖

区环境清理干净，全力保障居民

出行安全。

文/摄 本报记者 公冶德裕

500 名“橄榄绿”用行动诠释爱 ——我市各地退役军人志愿服务队开展主题活动

嫩江市退役军人志愿者积极献血 爱辉区退役军人志愿者清理小区路面薄冰

一次异国文化的奇妙碰

撞，一场突破自我的研学实

践。当书本上的知识与现实的

体验相结合，就会变得鲜活而

有温度。爱辉区文广旅局近日

联动黑河青年旅行社，组织带

领俄罗斯萨哈（雅库特）共和国

37 名师生，“花式”体验了一场

独特又丰富的研学之旅。

俄罗斯的“小套娃”们首先

来到了中俄民族风情园进行观

光游览，主办方向他们赠送了

精美的非遗文创产品、桦树皮

手工艺挂件和吉祥物玩偶，让

他们深深地感受到中国爱辉

“有朋自远方来，不亦乐乎”的

好客之情。在中俄民族风情

园里，俄罗斯小朋友们穿着东

北大花袄，挂着“吉祥物”，伴

随着嘹亮的口号，拉开研学之

旅的序幕。一路上，他们欢声

笑语，对风情园内的一切都感

到非常的惊奇，在鄂乡民风建

筑前，他们手拉手，欢快地载

歌载舞。

在黑河旅俄华侨纪念馆，

讲解员的精心讲解让俄罗斯小

朋友们更深入地了解了中国的

历史。此次活动为中俄双方架

起了相互沟通的桥梁，在“游

中研”、在“研中学”，让他们沉

浸式观赏爱辉丰富多彩的文旅

资源，感受中俄友好城市深厚

结缘的友谊。

图为俄罗斯小朋友穿着

东北大花袄在中俄民族风情

园合影

文/摄 樊思雨

本报记者 韩玉洁

俄罗斯

﹃小套娃﹄ ﹃花式

﹄体验跨境研学

孩子们积极参与互动环节

工作人员向居民宣传消费维权知识

会员在北饮泉景区参观

03 关 注 2024年3月16日 星期六

“今日黑河”微信

编辑/董佳慧 电话/0456-8223913

“坚持坚持，你可以的！咬咬牙就

进来了！”在五大连池风景区的冷矿泉

医学疗愈医院里，五大连池区域技术

总监刘婉如正在给会员们鼓劲打气。

六十多名会员首次泡冷矿泉，体验五

大连池冷矿泉神奇的疗愈效果。

“我给他们加油鼓劲，让他们在放

松的状态下进到冷泉里，这样能更好

地接受水温。”刘婉如说，“会员大多都

是从南方过来的，本来对东北的寒冷

环境就很不适应，再来泡冷泉，心里肯

定有压力，他们也需要些鼓励，一个人

下不去，大家一起下，自然就下去了。”

五大连池风景区依托世界级优质

旅游康养资源，不断创新发展模式，积

极引进有潜力有活力的著名企业共谋

发展。2023 年11 月，由中国大健康产

业标杆企业——一龄医院管理集团打

造的五大连池一龄冷矿泉医学疗愈医

院正式揭牌运营，五大连池风景区康

疗产业发展再添主力军。

近百名来自全国各地的一龄康养

会员日前来到五大连池风景区，开始

了他们的冷矿泉疗愈之旅。

博鳌一龄大区总监刘笛有着丰富

的医学营养养护经验，围绕五大连池

冷矿泉康疗、一龄元素平衡医学、冷矿

泉疗养感受等几个方面与大家作经验

分享。“大家要珍惜在五大连池风景区

的日子，每天多喝矿泉水，它可是不易

带走的神奇矿泉。”刘笛现场为大家讲

解，五大连池矿泉环境能为人体细胞

充磁、充氧、充营养，春季水中的微量

元素含量更高，泡冷泉更容易被人体

吸收，还能帮助身体燃烧脂肪，让肌肤

更加紧实，春季心血管疾病高发，冷泉

疗愈还能让血管弹性恢复得更

好。“冷浴疗法作为一种健康策

略，它能刺激骨骼肌耗能，提

高胰岛敏感性，改善糖脂代

谢 ，减 少 炎 症 ，改 善 循

环。”有一位会员下肢静

脉曲张有小拇指那么粗，

泡了三天冷泉之后，肉眼

可见的比原来细了很

多。还有位曾经坐小

月子的女士手腕疼，

泡完后发现疼痛感减

轻了。刘笛说，他

们先后有一千二百

名会员来到这里体

验冷矿泉疗愈，这

也让他们拥有了很

多真实详细的成功

治疗案例。

泡 泉 之 前 ，

有医生为会员做

综合体检，血压

150 以上的，近

期做过心脏手

术的和一些不

宜泡泉的都不

允许下水。

会员们每天上午会先在景点参

观，在北饮泉景区，上海的李女士第一

次来东北，看见园内的冰川雪谷雕塑

和皑皑白雪，兴奋不已，举着手机不停

地拍。

“这个水好喝，甜甜的，昨天在住

处就喝了很多，今天现场喝更新鲜。”

浙江的会员叶先生边喝边赞叹。

“有一种气泡的感觉，还有一点

甜。开始小口小口地喝，后来大口大

口地喝，之前听说过五大连池矿泉水，

来了之后感觉好神奇。”湖北的会员黄

女士也非常喜欢喝这种矿泉水。

上午十点，参观完景点，会员们就

会来到冷矿泉水池旁，先把脚伸进去

适应温度，在刘婉如的鼓励下，陆续把

全身都浸泡在冷泉中。

第一次泡泉时，第一个跳入冷矿泉

里的是 55 岁来自深圳的曾玉梅女士。

大家都在为她鼓掌喝彩，曾玉梅双手抱

着胳膊，在水中冷得说不出话来。坚持

了15分钟后，再去温泉水中浸泡。

“哎呀，刚刚全身都是麻的，手脚

都痛死了，受不了，15 分钟后，又泡到

温泉里，好舒服，刚才冷得瑟瑟发抖，

现在冰火两重天，明天估计可以泡 20

分钟了！”勇敢的曾玉梅喜欢上这种独

特的疗愈方法。

在冷泉水池里，会员们互相扶持，

鼓励打气，一起唱起红歌，抵御寒冷。

“唱歌能让我们减轻麻痛感，释放压

力。”会员们在嘹亮高亢的歌声中都完

成了15分钟的浸泡。

五大连池一龄冷矿泉医学疗愈医

院总建筑面积约11000平方米，医院依

托五大连池风景区纯净的天然氧吧、

独特的火山全磁环境、特效的药性洗

泉、灵验的药用矿化离子水和神奇的

火山岩太阳能理疗场等自然环境优

势，结合一龄创新的元素平衡疗法和

成熟医养服务体系，运用冷泉、全磁理

疗、中医理疗、康复医学、运动医学和

医学营养等多种医学理论和服务技

术，为一龄会员提供高品质的“热岩冷

泉”医养旅游养护服务。一龄贵宾在

这里能领略到五大连池火山矿泉的魅

力，畅享冷泉身心疗愈新体验。

一龄医院管理集团董事长李玮向

记者介绍，一龄做大做强大健康产业

19年来，主要为国人提供疾病预防、慢

病干预调理和病后康复康养等内容。

今后，集团在医疗机构的功能上，包括

疗养空间、产品特色上要扩容升级，还

会在矿泉衍生的系列产品上，打造全

年全季的风景旅游、度假旅游。把医

疗和旅游，医养、旅游和文化做全面综

合的产业升级。

近年来，五大连池风景区管委会

依托珍贵稀缺的医养旅游资源和自然

生态环境优势，不断优化营商环境，持

续扩大矿泉产业规模，呈现出康养、旅

游、文化多产业协同发展的良好新局

面，结合一龄集团的品牌影响力、医疗

服务体系优势和客户资源优势，将共同

推进区域医养产业模式创新，把五大连

池康养旅游资源优势转化为产业优势、

经济优势，不断丰富五大连池的产业链

和服务业态，深挖“冷”资源，点燃“热”

经济，带动多产业协同创新发展，共同

把五大连池风景区打造成为东北经济

振兴发展的康养典范项目，开创黑龙

江省四季康养产业发展新格局。

极致的

﹃

冷

﹄催生喜人的

﹃

热

﹄

——五大连池风景区康疗产业不断升温

文

\\摄本报记者谷鸿翎

会员在温泉里体验浴疗

会员参观北饮泉泉眼旧址

会员在火山地质博物馆

欣赏火山风光摄影作品

医生为会员做泡泉前医疗健康评估

会员在冷矿泉池中互相鼓励打气

“品读黑河”微信

04 文 化 2024年3月16日 星期六

编辑/宣 岩 电话/0456-8223913

“作为一名非物质文化遗产的传承人，我感受到

无比的自豪与幸福，我要在传承民族文化这条路上

坚定地走下去！”鄂伦春族非遗传承人陈玥说。

陈玥 1979 年出生在逊克县新鄂乡新鄂村，是

土 生 土 长 的 鄂 伦 春 族 女 孩 ，她 从 小 就 受 家 族 熏

陶，对桦树皮画及鄂伦春族剪纸产生了浓厚的兴

趣。父亲陈金来是国家二级画家、桦皮画自然纹

理代表性传承人；奶奶孟秀珍是桦树皮剪纸民族

手工艺传人，有无数优秀作品在鄂乡流传。父亲

制作桦皮画时，她经常参与学习和探讨，逐渐地

就有了自己的画风。陈玥小学时，在手工课上看

到老师用大红纸剪刻各种各样的生肖图案，让小

陈玥感受到了细腻与神奇。在家庭艺术氛围的熏

陶下，她快速成长起来，更感受到了肩上的责任

与使命。在向黑龙江省级薛氏剪纸传承人薛玉梅

老师学习的过程中，陈玥创立了自己独具民族风

情与风格的新时代鄂伦春剪纸。她走访鄂伦春族

老一辈民间艺人，向他们学习讨教民俗艺术的精

髓，民族文化的历史，不遗余力地做好挖掘与保

护民族文化艺术的工作。

鄂伦春族没有本民族的文字，心灵手巧的鄂伦春

族人便用绘画、剪纸、手工刺绣、服饰、音乐、歌舞等

形式传承着民族的传统文化与艺术。桦皮画与剪纸

艺术反映了鄂伦春族在游猎生活中形成的独特审美

观和对美的追求，在其中可以欣赏到鄂伦春族的传

说、故事、神话与习俗，也可以看到极富民族特色的

生活画面和狩猎场景，丰富的色彩和变化多端的自

然纹理，让人流连其中，如醉如痴！

为了做好非遗文化的保护工作，陈玥多次参加研

修班，系统深入地学习文创设计。在不断的学习与

探索中，陈玥的技艺日臻成熟，作品惟妙惟肖、风格

独特，深受大家的喜爱。

目前，陈玥是鄂伦春族剪纸省级代表性传承人和

桦皮镶嵌画市级传承人。从2012 年至今一直担任新

鄂乡政府文化站文化助理及逊克县民艺手工艺品合

作社负责人，经常参加全国工艺美术类文创设计大

赛、非遗文化交流、传统技艺传承培训班等活动，让

更多的人了解鄂伦春族传统文化技艺，在众多比赛

中获得荣誉，多幅作品被各大展馆收藏。

2017 年，她创作的桦皮画《先人留下的印迹》在

广州全国工艺品交易会“金凤凰”设计大奖赛中荣

获铜奖。2018 年，在全省第三届农民文化艺术节上

荣获非物质文化遗产展示奖。2019 年 7 月，作为第

十届中俄文化大集少数民族非遗代表到俄罗斯布市

文化交流。2020 年，抗疫题材作品《守护》，被黑龙

江省非遗保护中心收藏。2021 年 6 月，剪纸作品《听

党指挥》被建党 100 周年“匠心向党 非遗献礼”黑龙

江省非物质文化遗产展收藏。2021 年 12 月，成功申

报黑龙江省鄂伦春族剪纸省级代表性传承人。2023

年，作为传承人代表出席了俄罗斯阿穆尔州国际洽

谈会。

在交流学习的过程中，陈玥感受到非物质文化遗

产的保护不能脱离社会经济的发展，加强非遗的保

护要服务社会经济，加大普及传播的力度。旅游业

的发展给非物质文化遗产的保护与传承带来了契

机。每年来鄂乡的游客多达万余人次，陈玥带领工

艺师们在合作社现场展演，解说及同步销售，让游客

感受到民族文化艺术的气息，领略传承人的精湛技

艺，在产生经济效益的同时，也让鄂伦春族文化艺术

得到了传播。

陈玥在平时制作作品时，还在视频号、抖音、快手

等平台上直播，传授制作工艺流程，如桦树皮画制

作、鄂伦春族剪纸、桦树皮工艺品制作等非遗项目，

带领合作社的传承人一起直播展示技艺，认真传授

并在线上带货，有效地加大了宣传和销售。陈玥与

鄂伦春非遗文化艺术产品的知名度提高了，非遗+旅

游、非遗+电商，这条非物质文化遗产保护与传承的

新路，让陈玥看到了未来发展的希望。

“设计来源于生活，设计服务于生活，了解设计

背后的故事”，这句话一直深深地烙在她的脑海

中。多年来，陈玥一直坚持学习、不断创新，2017

年创办了逊克县陈玥图文设计室。经过多年的实

践，她对鄂伦春品牌创意策划、商业模式的研究，

有着自己的想法，一直为鄂伦春族文化而努力。近

年来，陈玥充分发挥“传、帮、带”作用，开设民族服

饰制作、鄂伦春剪纸技艺培训班，2023 年，她的徒

弟邵丹也评为市级非遗项目鄂伦春族剪纸传承人，

为文化传承注入新鲜血液。

用艺术匠心讲述非遗故事

——访非遗文化传承人陈玥

文/摄 孙明琪 本报记者 于淑鸿

陈玥（右）教授年轻人剪纸 陈玥介绍桦皮镶嵌画制作过程

陈玥作品

陈玥展示她制作的桦皮镶嵌画

05 人 物 2024年3月16日 星期六

“今日黑河”微信

编辑/董佳慧 电话/0456-8223913

身在最北方 心向党中央

“ 我 是 一 名 医 生 ，也

是一名党员，救治病患、

救死扶伤是我的使命，为

患者提供优质的医疗服

务是我的职责。”这是现

任黑河市第一人民医院

重 症 医 学 科 副主任樊亚

丽的座右铭。她从医二十

余载，以优秀的表现和履

职担当，多次获得全院先

进工作者称号及黑河市政

府嘉奖，还曾荣获全省青

年岗位能手、全省最美女

职工、全市卫生系统优秀

共产党员等荣誉称号。

作 为 科 室“ 元 老 ”之

一的樊亚丽早在 2010 年

就被选派到哈医大一院

重症医学科进修学习，次

年黑河市第一人民医院

成立重症医学科，学成归

来的她参与了科室组建

工作，关键时总能见她带

头攻坚克难，推动科室顺

利运行。她尤其注重团

队协作和持续学习，在她

的带领下，黑河市第一人

民医院开展了肠内肠外

营养支持治疗、支气管镜

检查等多项技术，在重症

救治方面填补了我市空

白。樊亚丽也被选聘为

黑龙江省医师协会体外

生命支持专业委员会委

员、黑龙江省老年医学会

重症专业委员会常务委

员。她本人不但积极参

加医院组织的理论学习

及省内外专业培训，并先

后取得了中华医学会重

症医学专科资质证书和

黑龙江省重症医学科专

科 核 心 技 术 CRRT 资 质

培训证书，还组织带领全

科人员学习业务，分享心

得体会，先后四次为全市

医务人员培训危重症治

疗相关内容，充分发挥了

传帮带作用并得到广泛

好评。

樊 亚 丽 把 坚 持 以 患

者为中心的医者责任放

在工作首位，当 ICU 病房

外的家属焦急和挑剔时，

她总是表现出包容、耐心

和真诚，让家属安心；在

病房内她更是不厌其烦

地安抚、劝导不配合治疗

的患者，推心置腹与患者

沟通，给予他们更多的关

怀和照顾。加班加点是

她 的 工 作 常 态 ，24 小 时

手机不关机，下班后还总

是惦记着科里的危重患

者，对于在休息时间需要

紧急治疗的患者、对于科

室内年轻医生遇到的难

题，她也总是有求必应、

随叫随到。不仅如此，她

还积极随院里医疗服务

团队下村屯、到社区开展

义诊服务。

疫情防控期间，樊亚

丽曾为黑河市首例危重

症患者进行了“气管内插

管”操作，为患者后续治

疗赢得了宝贵时间；她也

曾对病情突发变化的患

者展开救治，尽管在自己

的防护服有破损存在危

险的情况下，她也没有丝

毫犹豫。她是如何说的，

就是如何做的，樊亚丽用

自己的实际行动守护边

疆百姓的平安健康，为边

疆医疗事业贡献着自己

的力量。

文/摄 本报记者 岳宇卓

愿做生命的守护者

——记市第一人民医院重症医学科副主任樊亚丽

她宛如一盏明灯，为那些需要帮助的人们照

亮生活的道路；她恰似春日的暖阳，温暖着每一个

需要关怀的人……走访入户、关心居民生活，在精

神与物质上同时给予帮扶和慰藉。她就是黑河市

鸿慈社会服务中心的工作者苏晶。

从最初怀着善良之心帮助身边有需要的人，

到如今在社会服务中心从事专业的社会服务工

作，苏晶已经坚持了十年。聚焦服务对象的实际

需求，为老年人、残疾人、困境人群等提供精准、专

业的服务，便是苏晶的主要工作内容。走访入户，

为居民提供帮助是苏晶的工作常态；为困难户送

米面粮油，为老年人上门理发，提醒生病居民按

时吃药……这些看似简单的工作，却需要苏晶每

天细心周到地了解与组织。

密切关注帮扶人群的“阴晴冷暖”，不只是提

供物质上的帮助。有许多困境女性所面临的问

题，不单单只是经济压力，更多的是心理困扰。

苏晶表示，要提供“根儿”上的服务，就要帮助困

难人群树立生活信心、给予生活希望、保护困境

群体脆弱的心灵。

工作之余，苏晶还经常占用自己的休息时

间，陪伴精神障碍人群一起开展户外活动，帮助

他们敞开心扉，或陪伴失独老人、单亲妈妈一起

用餐聊天。经过长时间的相处，大家遇到生活上

的难题，便会打电话向苏晶倾诉。

为了能够让更多的人关注这些群体，定期开展社会活动也是工作

中重要的一环。苏晶表示，希望能够凝聚多方社会力量，让社会各界爱

心人士参与到其中。

奉献一份爱心，旨在让更多爱心继续传递。苏晶说：“社会帮助服

务需要大家共同努力，这样才能做到良性循环。”将社会公信力视为命

脉，把社会使命感当作基石，以社会责任心作为初心，苏晶的温柔治愈

与善良，让这些困境人群感受到了无限的力量。

文/摄 张晓莹 本报记者 韩玉洁

—奉献爱传递爱—记市鸿慈社会服务中心工作者苏晶

张红从事环卫工作三十

余载，从保洁员一路成长为清

扫队队长，自担任清扫队队长

以来，她每天都要对保洁路段

进行保洁质量考核检查。街

道保洁员从凌晨三点到晚上

八点三十分实行两班制，别人

可以轮班，但她只能连轴转，

几乎每天凌晨三点之前就要

提前到岗，安排全天的清扫保

洁工作。她 2020 年获得五大

连池市人民政府“嘉奖”奖励，

2022 年荣获“黑河市巾帼建功

先进个人”称号，2024 年荣获

五大连池市三八红旗手称号。

去年冬天，五大连池市迎

来了第一场降雪，由于降雪量

大，给市民出行带来了极大的

影响。老环卫工人都懂得入

冬的第一场雪清理得彻不彻

底将直接影响整个冬季的清

雪质量，于是张红带领全体队

员彻夜清除冰雪，从深夜到凌

晨，从凌晨到中午，为了清雪，

所有人午饭和晚饭都是在清

雪现场简单对付一口，就又投

入到之后的工作当中。冬季

不但要清理冰雪，还要对主要

路口的汽车尾气冰做及时清

除，尾气冰又厚又硬，为了不

影响交通、不打扰市民休息，

张红都是带着队员们晚上六

点到九点作业。数九寒天，汗

水打湿了衣服，回家路上冷风

一吹又是透心凉。如今的环

卫清扫队伍缺少保洁员，现有

保洁员都在超负荷工作，尽管

如此，张红和队员们也没被困

难压倒，在完成日常保洁清扫

后，对无保洁员路段每三天集

体集中清理一次，真正做到不

放弃每一条街路。

作为队长，在完善各项清

扫考核机制、工作制度、安全

作业的同时，张红还时刻关心

全体队员的生活。一位队员

的母亲在省医院急救，因交不

上住院费哭着给她打电话，张

红想方设法筹集了一万五千

元钱，帮助该队员解决燃眉之

急。一位女队员的女儿得了

严重的精神疾病，当她四处求

助无果后，张红为她送去了五

千元，嘱咐她一定要尽快带女

儿去看病，在这期间张红和其

他队员还主动将她负责的路

段包揽过来。

全年无休的工作导致张

红经常腰疼腿疼，后期连止痛

药都不起作用。到北京积水

潭医院，确诊为难以治愈的腰

椎间盘突出。即便如此张红

也从未耽误过工作，戴上护

腰、吃上止痛药继续和队员们

一 起 奋 战 在 一 线 工 作 岗 位

上。张红的爱岗敬业也让全

体队员备受鼓舞，工作积极性

高涨，遇到临时突击任务常常

是“ 队 长 一 声 喊 ，队 员 齐 上

阵”，工作中从没有人怨声载

道，有的只是谈笑风生，还有

劳作的声音，真正诠释了环卫

人的奉献精神。

“晨曦朝露去，披星戴月

归 ；晴 天 一 身 灰 ，雨 天 一 身

泥。”这是张红工作的真实写

照，没有壮举，没有惊天动地

的业绩，只有在平凡中的坚

守，凭着对忠爱事业的追求，

三 十 余 载 任 劳 任 怨 埋 头 苦

干，为家乡发展尽自己最大

的力量。

文/摄 本报记者 林松涛

用勤劳和坚守扮靓城市

——记五市环境卫生养护中心清扫队队长张红

樊亚丽在工作中

苏晶看望敬老院老人

张红在清扫积雪

终于开学了，我每天

都很兴奋，除了可以见到同

学和老师，让我更高兴的是可

以坐妈妈的电动车。

我特别喜欢坐妈妈的电动

车，又快又酷，别看它的身体小小

的，但却充满了力量，几分钟就能载

我到达学校。

三月一日开学的那个清晨，我

终于见到了失踪一寒假的小电动

车，我催促着妈妈快点骑、再快点

骑……我又一次体会到了树木

从我身边跑过，风儿抚摸我的脸颊，

这种感觉好极了！

但是，当我们停车后，我发现

妈妈在不停地搓手、哈气，我心想：

妈妈是很冷吗？可是我觉得一点

都不冷啊！不一会儿，我同桌也从

她妈妈的电动车上下来，我看到她

妈妈也在搓着通红的双手，阿姨也

觉得冷吗？

于是我问我同桌“：你冷吗？”

“不冷啊！我贴着妈妈的后

背，特别暖和。”她笑嘻嘻地回答，

眼睛里和我一样有着开学和坐电

动车的兴奋。

是啊，只要贴着妈妈的后背，就

会有“暖流”流过，一点都不冷。带

着疑惑，我往学校门口走去，一路上

见到了很多坐电动车的小朋友，他

们跟我一样，眼睛里都是开学的兴

奋，他们也都不冷。但他们的妈妈，

几乎下车的第一件

事，都是搓手、哈气……

原来，三月的春天是冷

的，很冻手，路边还有厚厚的

积雪没有融化，但我们这群小学

生都不冷，因为妈妈们的后背很

温暖。

谁言寸草心，报得三春晖。在

寒冷的春天里，是骑着电动车送孩

子们上学的妈妈们，用身体为我们

挡住了寒风，让我们每天都开心

地上学。

新学期，新期待，盼望着冰

雪快点融化、气温快点升高，

让骑电动车的妈妈们再也不

冻手……

黑河六小东校区

三年九班 王司南

指导教师

寒春里的温暖

王 博

“品读黑河”微信

06 小 荷 2024年3月16日 星期六

编辑/董佳慧 电话/0456-8223913

国画《瑞雪兆丰年》

黑河三中九年二班 魏佳迅

指导教师 姜 岩

黑河实验小学六年四班 刘天祺

指导教师 姜 岩

从古至今，每个人都有不同的快

乐。杜甫的快乐是忽闻喜讯的“白日

放歌须纵酒，青春作伴好还乡”；孟郊

的快乐是金榜题名的“春风得意马蹄

疾，一日看尽长安花”；毛主席的快乐

是眼看长征胜利的“更喜岷山千里雪，

三军过后尽开颜”；而我的快乐则是静

静地躺在生活中不起眼的角落里，等

我去发现……

乐，在一道道习题中。傍晚的天

空黑漆漆的，我的困意逐渐涌上心头，

但手中的笔却不能停下来，因为有一

道很难的题目一直困扰着我。我一遍

又一遍地仔细审读题目，一遍又一遍

地计算，但得到的结果总是错误的。

慢慢地，我想放弃了，就在这时，一个

“解题技巧”出现在我的脑子里，让我

瞬间豁然开朗。

乐，在一篇篇课文中。校园里阳

光明媚，我们井然有序地读着课文，尽

情邀游在书籍的海洋里。

乐，在一次次旅行中。红瓦白墙，

彩旗飘啊飘，满满的藏族风情浮现在

我的脑海里。感受一下高原的气息，

欣赏一下神奇的布达拉宫，爬一爬美

丽的色季拉山。乐就在其中。

乐，在茫茫的题海中；在优美的课

文中；在悠闲自在的旅行中。只要我

们细心寻找，就会发现：乐无处不在。

孙吴县第一小学六年三班 杨欣竹

指导教师 张 璇

乐

我的家乡黑河资源富饶，夏天绿

水绕青山，冬天冰情雪趣笑开颜。我

喜欢家乡的一草一木，尤其喜欢家乡

的花楸。

黑 河 的 市 树 是 花 楸 和 白 桦 。

课 堂 上 老 师 深 情 朗 诵“ 白 桦 耐 寒

守北疆”吸引了我，在老师的讲解

中，我懂得了白桦树喜欢阳光、耐

严 寒 、生 命 力 强 ，象 征 着 坚 强 不

屈 、奋 勇 向 前 ，白 桦 树 美 丽 而 纯

洁，入诗入画。“鄂伦春族桦树皮

镶 嵌 画 ”是 我 家 乡 的 省 级 非 物 质

文化遗产项目之一。在阳光假日

小 队 活 动 中 ，老 师 带 领 我 们 参 观

了 博 物 馆 一 楼 的 巨 幅 迎 宾 壁 画 ，

让 我 们 感 觉 仿 佛 置 身 于 白 桦 林 ，

身心愉悦。每一位访客都会在这

幅 画 前 打 卡 拍 照 ，外 地 游 客 更 是

流连忘返，久久不愿离开。

但是，我最喜欢的树还是家乡黑

河的花楸。花楸树是一种生命力强、

成活容易的速生树，比其他阔叶树更

加耐寒。在万籁俱寂的冬天，花楸红

色的果实依然高挂枝头，与青松做

伴，是黑河冬日里最靓丽的自然风

光。当雪花飘落，分外妖娆，与小朋

友赏冰乐雪时的欢声笑语相映成

趣。花楸，象征着家乡人民顽强向

上、积极进取的奋斗精神，更是祖国

北疆边境线上两岸人文交往硕果的

见证。

十年树木，百年树人。在黑河市

家庭教育学会“播撒幸福种子悦读

会”品牌系列读书活动中，我多次担

任读书会小主持人，并进行了树木专

题故事分享，讲好“市树”故事，和小

朋友们一起知家乡、爱家乡、颂家乡。

在家乡师长的呵护下，小花楸们

手拉手一起茁壮成长。未来，小花楸

们会把双子城的幸福种子播撒到祖

国的大江南北。

黑河六小龙江校区二年十一班

杜禹希

指导教师 王金萍

家乡的花楸

丙烯画《暖阳下的希望》

07 生 活 2024年3月16日 星期六

“今日黑河”微信

编辑/宣 岩 电话/0456-8223913

有助于减重的食材营养特点，简单归纳，

包括下述四个方面：

特点一：食物能量低，营养素密度高，矿

物质及维生素含量高；

特点二：水分含量高，膳食纤维含量高，

血糖指数低（低GI）；

特点三：脂肪含量低，不饱和脂肪酸

为主；

特点四：钠盐含量低，对血压的不良影

响小。

减重食材的营养特点

万物复苏的春天，相信不

少人都跃跃欲试想要开启新一

年的塑形瘦身计划。关于减

肥，“怎么吃”是非常重要的，

“吃瘦”是成功减肥的重要环节

之一。本期带大家探寻“健康

吃瘦”的人体奥秘，介绍比较受

欢迎的饮食减肥法，也为大家

支支招，如何在满足口腹之欲

的前提下好好吃饭。

春天来了 一起健康

﹃吃瘦

﹄

吧

！

原则一：严格低脂

每 天 能 减 少 20-30 克 膳 食 脂 肪 ，即

180-270大卡的能量摄入。20-30克脂肪，相

当于喝汤用的白瓷勺2-3平勺的油量。

有朋友可能会问，我平时本来也吃不了

5-6勺油！但真相是，任何食堂、外卖、饭馆

食品，都是供油大户！仅一份蛋炒饭，往往就

2勺油。更何况，日常的各种加工食品、小零

食（包括面包、点心、三合一咖啡等等），脂肪

含量都不低。所以，令上班族疯狂长肉的，往

往不是主食，而是油脂。

原则二：高膳食纤维

全谷类和大量的蔬菜，都能提供可观的

膳食纤维。它们增加了饱腹感、延缓了饥饿

感，并帮助正向调节我们的肠道菌群。而菌

群的好坏与否、平衡与否，与代谢密切相关。

肠道内好菌多且数量大的人，往往都比较健

康且不胖。

当然，你可能会问：我服用益生菌制

剂和膳食纤维补充剂好使吗？目前尚无

强有力的证据证明补充剂形式的膳食纤

维能够发挥天然食物膳食纤维的作用。

至于益生菌制剂，首先要看是否为你需要

的菌株，同时要看菌量、是否为容易定植

的菌株。最后，就算前两条都满足了，也

得有本事让这些小细菌愿意、能够在肠道

内长期待下去。它们也需要食物，不给它

们提供膳食纤维和碳水，它们只能是个小

时工，活不长。

原则三：充足但不过量的低脂肪蛋白质

保证减重期间不至于肌肉流失，同时帮

助增加三餐的饱腹感。如果有较丰富的豆制

品，还能捎带手增加大豆异黄酮的摄入，发挥

百利而无一害的植物雌激素作用。蛋白质+

大量膳食纤维——这两者，有助于减少下一

餐的饥饿感。

食材选择三原则

要点一：能量摄入要控好

对大多数缺乏中高强度体力活动、体重

超标的朋友而言，男性每天 1500-1800 大

卡、女性每天 1200-1500 大卡的能量摄入

（根据个人基数不同而取高或取低），额外再

增加 15 分钟左右的活动量，减重是不成问

题的。

如果想在1500大卡或1800大卡基础上

减少 100 大卡，可以减 25 克瘦肉+15 克谷

类，或减25克瘦肉+100毫升牛奶，或减半个

鸡蛋+100 毫升牛奶。当然，如果你是个狠

人，也可以直接减10克油。

要点二：坚持全谷物

全谷类无疑是体重控制的利器。但对

于大多数打工族，一天至少两餐在外解决，

很难实现这一目标，怎么办？

早餐建议选择燕麦片。那种看上去很

完整的燕麦片，是绝佳的全谷类选择。所含

的β葡聚糖，不仅利于血糖控制、延长饱腹

感、延缓饥饿感，还有益于肠道菌群平衡。

早晨起来，先热一碗牛奶（或豆浆），倒入燕

麦片，同时煮个鸡蛋。

午餐如果点外卖或吃食堂，主食往往

都是白米饭或白面条。喜欢面条的，建议

比平时少1/4的量，同时增加1/4左右的蔬

菜。喜欢米饭的，其实可以自带定量的糙米

饭或杂米饭，也是前一天晚上做好，中午用

微波炉热一下，配菜吃。

晚餐如果是外出应酬，建议至少做到主

食副食定量。如果早餐+午餐的主食量已经

完成了一天的总量，晚餐也可以放弃主食。

要点三：蔬菜选择非淀粉类

尽量选择非淀粉类蔬菜。如果土豆、红

薯、山药、藕、荸荠等淀粉类蔬菜吃得多，能

量摄入肯定超出不少。

要点四：女性朋友多吃豆腐

无论地上跑的水里游的，只要纯瘦（去

皮去肥肉），可以换着吃。不过，建议大家增

加豆腐在蛋白质食物中的比例。尤其是女

性朋友。不仅有助于减肥，还有助于乳腺、

子宫、卵巢和皮肤健康。

要点五：调整进食顺序及速度

要想饿得慢一些，强烈建议将吃饭顺序

调整为：先菜和肉，最后主食。细嚼慢咽，充

分延长吃饭时间至20-30分钟，你会发现吃

不了多少就饱了。

饮食五要点

说起当下最流行的减肥法，“16+8”绝

对有它的一席之地，不少朋友试完之后也觉

得效果特别明显，还有人认为它完美适配忙

碌的懒人，对不爱运动、坚持不了节食的朋

友十分友好。今天就来聊聊“16+8”减肥法

到底是怎么回事，是否安全，又是否适合所

有人呢？

“16+8”是什么意思

“16+8”属于一种轻断食，把一天 24 小

时，分成16小时和8小时这两个部分。

第一部分：8小时进餐期，8小时内吃完

一天所有的食物。

第二部分：16小时空腹期，16小时内任

何有热量的东西都不再吃，仅喝水（包括柠

檬水、黑咖啡、茶水等）。

这样就可以根据自己的一日作息，来安

排进餐时间。

“16+8”减肥不限制吃什么

“16+8”减肥法是一种利用体内的生物

钟，强调“限制时间”的间歇性断食模式。传

递的理念是，只要饭量不过量就能瘦！在限

定时间内想吃的都可以吃，不用那么勉强不

开心，不用严格限制“吃什么”。当然，减肥

期间如果吃这四类健康的食物，不仅减肥效

果翻倍，而且对健康的益处更多：

1.优质碳水：红薯、玉米、全麦面包、燕

麦（粗粮为主，包括藜麦、糙米等，可以吃包

子、饺子类细粮）。

2.优质蛋白：鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、豆

腐、鸡肉鸭肉（低脂

肪肉类为主，包括鱼虾扇

贝类、低脂奶酪等）。

3.蔬菜：西蓝花、蘑菇、西红柿、绿叶菜、

彩椒。

4.水果：苹果、奇异果、蓝莓、橘子、牛油果。

“16+8”减肥效果如何

“限制吃饭时间”本质上还是限制热

量。“16+8”可以帮你每天减少 20%的卡路

里摄入。如此累积，理论上一周能瘦1斤左

右，是安全健康的减重速度。

在限制时间的基础上，再选择多吃上述

4类健康的减脂食物，少吃高糖高脂肪高热

量的食物，减脂效果就能翻倍；再结合运动，

减肥效率翻三倍以上！

“16+8”减肥法不适合谁

“16+8”不仅减肥减脂，还能提高代谢

率，预防2型糖尿病和高血脂、关节炎、心脏

病，延长寿命等。但是有几类人不适合：

1. 经常出现头痛、疲劳和便秘等。

2. 在8小时的进食窗口期内吃得太多。

3. 患有某些特殊疾病或服用某些药物。

4. 体重不高的人过度减肥。

5. 孕期、哺乳期。

6. 发烧或生病、手术等。

7. 月经不调。

8. 运动员。

9. 有饮食失调史。

10. 存在抑郁焦虑等问题。

“16+8”减肥法适合所有人吗？

减肥虽然要克服食欲，也不能不摄

入肉类，而且鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性

食物是平衡膳食的重要组成部分。所

以，吃哪种肉、怎么吃肉就成了关键。

鱼类、禽类、蛋类和畜肉都属于动物

性食物，我们平时吃肉选哪种肉更健

康？先来看看这几种食物的营养特点。

1.畜肉：含维生素和血红素铁，但易

增加肥胖风险

畜肉一般指猪肉、牛肉、羊肉等。畜

肉含有丰富的 B 族维生素和维生素 A，

并富含吸收利用率高的血红素铁，但是

畜肉的脂肪酸组成多以饱和脂肪酸为

主，饱和脂肪酸摄入过多有可能增加机

体患肥胖、心血管疾病等的风险。

2.禽类：脂肪含量相对较低

禽类一般指鸡、鸭、鹅等。禽类肉的

脂肪含量低于畜肉，脂肪酸构成以单不

饱和脂肪酸（油酸）为主，因此，只要不吃

过量的禽肉，一般不会增加2型糖尿病、

心血管疾病等慢性病的发病风险。

3.鱼类：不饱和脂肪酸多，预防动脉

粥样硬化

黄花鱼、带鱼、鲅鱼、鲫鱼、鲤鱼、鳕

鱼等鱼类的脂肪含量相对低于畜肉和禽

肉。而且鱼肉中含有较多的n-3系列不

饱和脂肪酸，如维持视紫红质正常功能、

促进胎儿大脑发育的DHA和预防动脉

粥样硬化等心血管疾病的EPA。

4.蛋类：蛋白质丰富

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等

蛋类的蛋白质营养含量丰富，优于其他

动物性蛋白质。而且鸡蛋所含的脂肪、

维生素和矿物质主要集中在蛋黄中，所

以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。

吃肉的5个建议：

1. 控制总量，分散吃肉。成年人每

周水产品和畜禽肉吃的总量不超过 1.1

公斤，鸡蛋不超过 7 个。并且要将这些

食物分散在每天各餐中，避免集中吃，最

好每餐有肉，每天有蛋。

2. 小分量，切小块烹制。在烹制肉

类时，将大块肉材切成小块、片或丝后再

烹饪，以便掌握摄入量。

3. 在外就餐，少吃肉。尽量减少在

外就餐的次数；如果在外就餐，要做到荤

素搭配，清淡为主，尽量用鱼和豆制品代

替畜禽肉。

4. 合理烹调肉类。烹调肉类时要

避免采用油炸、油煎、烧烤等方式，建议

多采用蒸、煮、炖、熘的方式，比如清蒸

鱼、清炖鸡等都是不错的选择。炖汤的

话，既要喝汤，更要吃肉。同时，烹饪肉

类要清淡，添加烹调油和盐要适量，尽量

少用或不用糖，少添加辛辣等刺激性调

味料。

5.这些肉类最好不要吃。少吃深加

工肉制品，此外烟熏和腌制肉中含有部

分致癌物质，可增加患某些肿瘤的风险，

建议少吃或不吃。

本版稿件据人民网

少吃肉不如吃对肉！

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08 世界的黑河 2024年3月16日 星期六

编辑/董佳慧 电话/0456-8223913

初春时节,气候转暖，尽管逊克县沂州湿

地还有积雪没有消融，但仍然有很多鸟儿聚集

在浆果树周围，上下翻飞，采食着喜欢的美食，

发出婉转悠扬的莺声燕语，欢快无比。毛脚

鵟、短耳鸮、长尾雀等鸟儿纷纷跃上枝头，啁啾

盈耳，百转千回，给人们带来浓浓的春天气息。

太平鸟、白腰朱顶雀、北朱雀等冬候鸟，

初冬便来到这里，尽情享受着成熟的浆果、草

籽等食物，直至度过寒冷的冬季。白头鹤、东

方白鹳、苍鹭、鸳鸯等候鸟将在三月下旬陆续

回归，开启它们迁徙生涯的又一个轮回，而沂

州湿地，便会承载起它们创造生命的重托，演

绎着一曲又一曲的生命之歌。

文/摄 张少林

飞鸟枝头报春来

白腰朱顶雀

太平鸟

长尾雀

长尾林鸮

北朱雀

毛脚鵟

短耳鸮