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聚会便自此守住餐桌回归旧途,饱享口腹之欲却事后自
责不已。
查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中说:“习惯从
来不会消失,它蛰伏在大脑的基底核,当正确的暗示和
奖赏出现时,它会再次出现。失忆老人能找到回家的路,
老鼠能在巧克力的诱惑下进出迷宫,都是这个道理。
2. 写下来
你的“习惯建立计划”具体吗?有白纸黑字写下来
吗?事实上,在习惯建立的过程中,“写下来”这个动
作非常关键,通过写下来我们才能在头脑内确认自己真
正想要的东西,才能梳理清楚这些要素之间的关系,才
会不自觉地模拟即将发生的场景。
这些是实际行为发生的“先行组织者”,没有这些
确定性的演练,我们的大脑缺少真切的行动指南。我们
做事之前,大脑需要“仪式感”,其实质上是内心归属
的确认,我们生活中几乎时时处处都需要“仪式感”,
不是吗?
3. 做可视化的进站记录